【2025年】体重計・体組成計のおすすめランキング9選。LDKがスマホ連動で使える人気商品を比較

体組成計を使うメリットを解説

「体重はずっと変わっていないのに、なんか最近、体型が変わってきたなあ」と思うことはないでしょうか。

年齢や運動量の変化などで、体重は同じままでも、脂肪や筋肉の量が変化することがあります。

健康管理には、体重だけでなく体脂肪率や筋肉量なども含めた、自分の体の状態を知っておくことが重要というわけです。

体重とともに体脂肪率やBMIを計測できる体組成計があれば、体の状態を把握できてトレーニングの効果を実感しやすくなります。

体組成計と体重計の違いは？

体重計は体重を計測するだけのシンプルな機能の計量器。いっぽう、体組成計は本体の電極プレートから微弱電流を流し、身長や年齢などの基本情報と実測体重から、体脂肪率や筋肉量、基礎代謝といった幅広い項目を測定できる計量器です。体重とBMI以外は実測値ではなく推定値になります。

なお、体組成計を使用するときはペースメーカーや人工心肺などの医療機器との併用は避けてください。

LDKが継続しやすい体組成計をテスト

健康な体づくりのためには、自分の体の現状を把握することが重要です。

体重とともに体脂肪率やBMIを計測できる体組成計があれば、体の状態を把握できてトレーニングやダイエットの効果を実感しやすくなります。

そこで雑誌『LDK』が、スマホ連動でアプリで管理ができる体組成計の人気商品を徹底比較。

3000円未満を含め、10000円までで購入できる安い製品を中心に、家族みんなで使いやすい&モチベーションを維持できるおすすめの一台を体づくりのプロと探しました。

※本記事では、体組成計のことを「体重計・体組成計」と表記しています。

体重計・体組成計でチェックしたい項目は？

体重だけでなく、脂肪の量や代謝のよさなど体のバランスを知ることが健康的な体の維持につながります。

下記のチェックしたい4項目をおぼえておき、数値を標準に近づけることを目指しましょう。

1：体重

軽すぎず、重すぎない適正体重を維持することが健康づくりには大切です。

適正体重の出し方は？

身長（m）✕身長（m）✕22=適正体重

（例）身長170cmの人なら、1.7✕1.7✕22=63.58 →63.58kg が適正体重となります。

2：体脂肪率

体重のうち体脂肪量が占める割合。高すぎると生活習慣病の原因にもなり得る可能性があります。

標準体脂肪率は？

男性

• 10〜20%未満

女性

• 20〜30%未満

3：BMI

肥満度の体格指数のこと。身長と体重から計算でき、18.5以上25未満が標準、25以上が肥満と判定されます。

4：基礎代謝

呼吸や体温維持など、生きていくために必要なエネルギー消費のこと。筋肉量が多ければ基礎代謝が高くなります。

栄養士・ダイエットコーチ

吉田理江 氏 のコメント

基礎代謝は年齢とともに下がりやすいので注意してみてください。

体重計・体組成計の選び方は？

ひと口に体組成計といっても、実にいろいろな製品があります。最近はスマホアプリと連携できる製品が増えています。目標値を設定して週・月・年単位で数値の推移を中長期的に見守ることも可能です。

さらに、測定し続けることを促すさまざまな工夫がみられる製品も続々と登場。

高齢化が顕著であることから、体組成計のユーザーの健康を維持するための機能もどんどん搭載され、専用アプリとともに体組成計自体も日々進化し続けています。

そんな体組成計を購入する際にネットの口コミやレビューを参考にしても、自分のお気に入りのものを見つけるのは難しいですよね。

ここでは、体組成計の選び方でチェックしておきたいポイントを解説します。

選び方1：目的別に選ぶ

体組成計にはいろいろなタイプがありますが、大切なのは、目的に合わせて選ぶということです。

ダイエットや体調管理なら、体脂肪率に加え、基礎代謝・筋肉量・推定骨量などがわかるスタンダードなものでOK。

本格的なトレーニングに役立てたい人は、筋肉の状態の数値変化がモチベーション維持にもつながるハイエンドモデルなどがおすすめです。

目的がダイエットや体調管理の場合のおすすめ

• お手頃でシンプルなスタンダードモデル
• アプリ連動なしのスタンドアロンの格安モデル

筋トレや運動能力の向上の場合のおすすめ

• 詳細が計測可能なハイエンドモデル
• 両手両脚測定機能つきモデル

選び方2：測定スピードにこだわればストレスフリー

毎日体組成計を使うなら測定時間が短いとストレスが少なくて済み、時間がない朝でも測定できるので便利です。

測定が終了するまでの時間は製品によって異なりますが、測定もデータ転送もスピーディなものを選べば、一連の動作がストレスフリー。毎日の測定が苦にならず、継続して使うことにつながります。

選び方3：アプリの使いやすさも大切

近ごろの体組成計は、アプリとの連動でさらに便利なものが多くなっています。

スマホとの通信方法はWi-Fiがおすすめ

スマートフォンとの通信方法は主に、Wi-FiとBluetooth。

Bluetoothの場合、スマホが近くにないと測定結果を通信できませんが、Wi-Fiでつなげていれば、スマホが少し離れた場所にあっても測定結果を通信できるので便利です。

体組成計を選ぶ際は対応アプリもチェック！

アプリと連動できる体組成計は、数値が自動で記録されるのが魅力的。ただし、アプリが使いづらかったり見づらかったりすることもあるので、体組成計と合わせてアプリもチェックしましょう。

体重計・体組成計の人気商品を比較

LDKが1万円以下の人気製品でテスト

今回は雑誌『LDK』が、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどネット通販で3,000円〜5,000円未満から1万円未満で購入できる体組成計の人気商品をピックアップ。全てスマホ連動できるもので、継続性を重視してハンドル無しのシンプルなタイプを選んでいます。

栄養士・ダイエットコーチの吉田理江さん、ダイエットエキスパートの和田清香さんと一緒に、下記の方法でテストしました。テストの詳細は次のとおりです。

テスト1：使いやすさ

実際に製品を使用し、直感的に操作できるか、使いたいときにすぐに使うことができるかなどを評価しました。

テスト2：アプリの使いやすさ

データを記録しやすいか、項目が見やすいか、初心者でも健康改善しやすいアドバイスがあるかなどをチェックしました。

テスト3：続けやすさ

測定習慣をつけられる工夫があるか、継続に向かないポイントはないかなどを実際に使って判定しました。

栄養士・ダイエットコーチ

吉田理江 氏 のコメント

ストレスがなく毎日継続して使える製品を探しました。

ダイエットエキスパート

和田清香 氏 のコメント

体づくりに必要な情報が見られるかをチェックしました！

以上を比較検証した結果は、総合評価の高かった体重計・体組成計からおすすめランキングで発表します。

MONOQLOは計測スピードや機能に注目してテスト

また、雑誌『LDK』の兄妹誌『MONOQLO』は、メタボ予防やメタボ脱却を目指すために計測スピードや機能性にも注目して体組成計をテスト。「測定機能」「測定の早さ」「アプリの使いやすさ」「本体の使いやすさ」の4項目で評価しました。

LDKのおすすめランキングの最後に、MONOQLOベストバイに輝いた製品も紹介します。