【MONOQLO公式】サプリメントのおすすめランキング11選。脂肪・体重を減らす機能性表示食品を比較【2024年】

生活習慣の見直しにおすすめのサプリメントって?

いつまでも若々しく元気であるためには、規則正しい生活習慣が何より大切。でも、食生活をガラッと変えたり、運動量を一気に増やしたりするのは難しいですよね。

そんな人にとって試してみる価値ありなのが、体重や体脂肪、内臓脂肪などの減少を助ける機能性表示食品です。

機能性表示食品とは?

機能性表示食品とは、事業者の責任において、科学的根拠に基づく機能性（体重・脂肪を減らすetc.）を表示した食品を指します。この機能性に関わる成分を機能性関与成分といい、今回の製品の場合、主に「サラシノール」「葛の花由来イソフラボン」「エラグ酸」「ポリメトキシフラボン」が挙げられます。機能性が表示されることで、多くのサプリの中から自分の目的に合った製品を選びやすくなります。

なお、今回取り上げた商品はすべて「機能性表示食品」と呼ばれるものです。

管理栄養士

松下眞子 氏 のコメント

今回取り上げた製品は、特に記載のないものでも食前を目安に飲むのがベター。一度に飲んでしまわず、複数回に分けて飲むのがおすすめです。

しかし、いざ購入しようと思っても、さまざまな商品が発売されていて、どれを選べばいいのか悩んでしまいますよね。

そこで、雑誌『MONOQLO』が機能性表示食品の人気製品を比較。体重や脂肪を減らし、健康をサポートするおすすめのサプリメントを探しました。

サプリメントの選び方は?

おすすめ商品を紹介する前に、まずはサプリメントの選び方のポイントをお伝えします。

選び方1：保健機能食品かどうか

サプリメントはいずれも健康サポートを目的にしていますが、保健機能食品と健康食品に分けることができます。

保健機能食品は国の定めた基準をクリアした食品であり、特定保健用食品（トクホ）・栄養機能食品・機能性表示食品の3種類があります。

これらはパッケージに「脂肪・体重の減少」「おなかの調子を保つ」「コレステロールを低下させる」などの機能が記載されていることが特徴です。

健康食品はいわゆる「普通」のサプリメントで、保健機能食品のような機能はありません。体重減少などの効果を得たいなら、保健機能食品を選びましょう。

選び方2：悩みに合っているか

保健機能食品のサプリメントに含まれている成分は製品によってさまざま。働きや効果が異なるため、自分の目的に合わせたものを選びましょう。

糖質・脂質カット

食事制限が苦手な人や、外食が多い人は糖質や脂質をカットするタイプのサプリメントを選びましょう。糖や脂肪の吸収を穏やかにしてくれる成分が含まれています。

脂肪燃焼

運動をする習慣がある人や、バランスよく栄養を摂取している人は脂肪燃焼をサポートするタイプのサプリメントがおすすめ。

運動によるカロリーの消費を高めてくれたり、脂肪燃焼効率を高めてくれる効果が期待できます。

代謝アップ

食事の量は変わっていないのに太り始めたという人は、代謝アップ効果が期待できるサプリメントがおすすめです。

加齢や運動不足による基礎代謝の低下が気になる人に好まれています。

むくみ解消

むくみが気になる場合は、足や顔の一時的なむくみを軽減するサプリメントがおすすめです。

デスクワークや立ち仕事やたくさん歩いた日でも足がスッキリします。

整腸

暴飲暴食が続いているなら、整腸作用が期待できるサプリメントを試してみてください。

代表的な機能性関与成分は難消化性デキストリンやイヌリン、乳酸菌など。腸内環境にアプローチし、お腹の調子を整えてくれます。

選び方3：GMP認証されているか

ダイエットサプリを選ぶときには「GMP認証マーク」があるかもチェックしておきましょう。

GMP認証とは、一定の品質基準をクリアしている証のこと。GMP認証マークがある製品は、品質と安全性が保証されています。

選び方4：続けやすいか

ダイエットサプリの形状はカプセル・粒・粉末・ドリンクなどさまざまな種類があり、1日の摂取目安量も違っています。

毎日飲むものなので、飲みやすい形状や継続しやすい価格帯のものを選ぶことも大切です。定期購入やまとめ買いなどでコストを抑えることができる場合もあるのでチェックしてみましょう。

サプリメントの人気商品を比較

今回、雑誌『MONOQLO』はドラッグストアやAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどネット通販で購入できる市販の機能性表示食品をピックアップ。

管理栄養士の松下眞子さんと一緒に、以下の項目でテストしました。

テスト1：効果期待度

成分表やメーカーHP・製品HP記載の情報をもとに、脂肪減少などの効果がどれだけ期待できるかを、継続摂取の安全性なども含めて識者が評価しました。

テスト2：飲みやすさ

1日に飲む回数や量のほか、粒の大きさ、味・ニオイをもとに、モニターが評価しました。

それでは、評価の高かった順におすすめのサプリメントを紹介します。