【MONOQLO公式】ストレッチ用ポールのおすすめランキング5選。ハーフタイプの人気製品を比較【2024年】

ストレッチ用ポールとは?

幅広く、いろんなストレッチに使えるストレッチ用ポール。

ストレッチだけでなく、ダイエットに活用できるものなど、さまざまなタイプの商品が発売されています。

今回比較したのは、カマボコのような型のハーフタイプのストレッチ用ポール。

一般的な円柱形は揺れる動きが得意ですが、ハーフタイプは高さが低く安定感があるためビギナー向けです。

ハーフタイプのストレッチ用ポールのメリットは?

安定感のあるハーフタイプはポーズのバリエーションが広く、さまざまな用途で使えるのでぜひ取り入れてほしいアイテム。

基本の使い方は背中に乗ってへそ下を揺らし、筋肉をほぐす使い方。ランジなど、トレーニングの負荷調整にも使えます。

for.R 整体院 代表

木幡洋一 氏 のコメント

離して使えるので幅広いポーズに対応できます。

フォームローラーとストレッチ用ポールの違いは?

フォームローラーは「筋膜はがし」、ストレッチ用ポールは「全身緩め」と、用途が異なります。

トリガーポイント（Trigger Point）
グリッドフォームローラー

こちらが代表的なフォームローラーですが、一般的に長さが30cm前後と短く(上記商品は33cm)、表面に突起があり、硬い素材でできているのが特徴です。

フォームローラーは筋肉のこわばりやコリをピンポイントでほぐしていくアイテム。

凝っている場所に当てて、転がすようにしてコリをほぐします。筋膜リリースはフォームローラーで行うのが効果的です。

一方、ストレッチ用ポールは主に全身のバランスを整えたり、全身の筋肉を緩めたりといったストレッチ目的で使われます。

なおフォームローラーに関して詳しく知りたい人は、フォームローラーのランキング記事をご参照ください。

関連記事

【MONOQLO公式】フォームローラーのおすすめランキング15選。初心者向けを中心にプロトレーナーが比較

フィットネス用具

デスクワークで首も腰もガチガチ、二の腕や太ももは運動不足でゆるみまくり……。そんな悩みに効くのが「フォームローラー」です。マッサージからストレッチ、筋膜リリース…

MONOQLOがストレッチ用ポールをテスト

今回、雑誌『MONOQLO』がハーフタイプのストレッチ用ポールを比較テスト。

扱いやすく安定感があるおすすめを探しました。

ストレッチ用ポールの選び方は?

ストレッチ用ポールは素材、形状でいくつかの種類に分けることができます。

選び方1:素材

発泡オレフィン系樹脂

ストレッチ用ポールの中ではもっとも優れた素材だと言えます。適度な硬さがあり、耐久性が高いので長く使いたい人におすすめです。

ただしこの素材を使った商品はやや価格が高めです。

PE(ポリエチレン)素材

数多くのストレッチ用ポールに使われているのがこの素材。価格は安いですが耐久性はいまひとつ。とりあえずストレッチ用ポールを試したいという人向け。

EVA素材

適度な柔軟性を持っていて体にフィットする素材です。耐久性は発泡オルフィン系とPEの中間ぐらい。値段は比較的手ごろだと言えます。

選び方2:形状

通常タイプ

一般的なストレッチ用ポールで長さが90〜98cm前後、太さが15cm前後です。体が大きい人は10cm程度長いタイプを選ぶと良いでしょう。

スリムタイプ

長さは通常タイプと同じですが、太さが10cm前後と細いポール。通常のストレッチ用ポールでは「太くて体にフィットしない」「硬い」「痛い」と感じる人におすすめです。

ハーフカットタイプ

長さが通常タイプの半分程度。ポールの形は半円状ですが、マジックテープでくっつけることで円形のポールとしても使うことができます。

また半円状を縦に並べれば上半身を載せることができますが、負荷は低めです。

ストレッチ用ポールのテスト方法は?

今回、雑誌『MONOQLO』編集部はハーフタイプのストレッチ用ポール5製品をピックアップ。

for.R 整体院代表の木幡洋一さんと共に、各製品を以下の項目で比較テストしました。

テスト1:安定感

硬すぎない、やわらかすぎない適度な硬さかどうかや、滑りにくさについて実際にプロが使用して確認しました。

テスト2:サイズ

実際にストレッチで使用することを想定して、長さと幅のバランスが適切かどうかについて確認しました。

テスト3:耐久性

長期間使用することを想定して、カバーの素材や作りの丁寧さなどから総合的に判断しました。