【2025年】バランスボールのおすすめランキング7選。LDKがドーナツ型など初心者向け人気商品を比較

バランスボールの魅力を解説

「ながらトレーニング」できる運動器具や健康器具、グッズが気になりますよね。 座るだけでエクササイズできるアイテムとして人気なのが、バランスボールです。

バランスボールとは、空気を入れて使う直径45～85cmの大きなボールのことで、これで体を弾ませたり、体を支えたり、椅子代わりに座ったりすることでインナーマッスルや体幹を鍛えることができます。

現在バランスボールは他に「Gボール」「エクササイズボール」「トレーニングバルーン」などさまざまな名前で呼ばれています。その中で運動初心者さんでも使いやすいのがドーナツ型です。

ドーナツ型バランスボールのメリットは？

いつもの座る場所をチェアからバランスボールに変えるだけで体感が鍛えられること、転がりにくいから安定感があり長く座っても疲れにくいこと、丸型のものよりコンパクトで室内に置きやすいがメリットです。

LDKがバランスボールの人気商品をテスト

運動不足を解消したいけど、何からはじめたらいいかわからないし、動くのが面倒だし時間もない……という人や運動初心者でもスタートしやすいのが、「ながらトレーニング」です。

でも、ズボラさんや初心者さんでもはじめやすい＆続けやすいのは、どんなグッズを使ったトレーニングなのでしょうか？

そこで雑誌『LDK』が、運動初心者さん向けドーナツ型バランスボールをテスト。座るだけで手軽に体幹が鍛えられるおすすめを探しました。兄妹誌『MONOQLO』がテストした丸型バランスボールのおすすめと合わせて紹介します。

バランスボールの選び方は？

実際に使ってみないと違いがわかりにくいのがバランスボール。ここでは、バランスボールの特徴や自分に合ったバランスボールの選び方のポイントを解説します。

選び方1：ドーナツ型、丸型がある

ドーナツ型

メリット

• 安定感のある形状だから初心者でも安心して使える
• コンパクトサイズでリビングなどに置きやすい

デメリット

• トレーニングでの使用は限定的

ドーナツ型は丸型よりも安定した座り心地でコンパクトサイズだから、バランスボール初心者にオススメです。

丸型（ボール型）

メリット

• 最初はバランスをとるのが難しく中級者向き
• さまざまなトレーニングに使えて汎用性が高い

デメリット

• サイズが大きめなものが多くお部屋で邪魔になりがち

丸型・ボール型はトレーニング方法は多岐にわたりますが、初心者には使いこなしにくいです。サイズが大きいのもネックです。

選び方2：サイズ

まず大事なことは各々の体に合ったサイズを選ぶことです。サイズが合わないと、足が床につかなかったり、過度な負荷が体にかかったりしてしまうので、サイズ選びは慎重に行いましょう。

▼身長に合ったボールサイズの目安

• ～150cm：45～55cm
• 150～170cm：55～65cm
• 170～180cm：65～75cm
• 180cm～：75～85cm

参考：健康長寿ネット

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/ball.html

選び方3：耐荷重

バランスボールを選ぶ際は、バランスボールが耐えられる重さが何kgかを確認するようにしましょう。

このときの重さは自身の体重で考えるのではなく、激しい動きをすることで加わる重さであることに注意してください。

選び方4：素材

バランスボールは塩化ビニールなどの素材で作られています。元々丈夫な作りで耐久性がありますが、「アンチバースト(ノンバースト)タイプ」ならより安心して利用できます。

このタイプは、ボールが二重構造になっているので、穴が開いてもゆっくりとしぼみます。

ノンバーストタイプのバランスボールなら、重さに耐えられない場合や経年劣化で穴が空いてしまった際でも、空気がゆっくり抜けていくため安心です。

激しい筋トレを考えている方は、出来るだけ怪我をしないようノンバーストタイプかどうかもチェックしてみましょう。

バランスボールのテスト方法は？

今回は、雑誌『LDK』と兄妹誌『MONOQLO』が、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど、ネット通販で購入できる人気のバランスボールをピックアップしました。

雑誌『LDK』のテスト方法は？

ダイエットエキスパートの和田清香さんと雑誌『LDK』編集部員で実際に全て使ってトレーニングし、「鍛えやすさ」「ストレッチのしやすさ」「品質」の3項目を検証しました。

雑誌『MONOQLO』のテスト方法は？

格闘家でプロトレーナーの板谷一樹氏と一緒に、「扱いやすさ・トレーニングのしやすさ」「付属物」「コスパ」の3項目を検証しました。

比較検証の結果は、評価の高かったバランスボールのおすすめ商品から「ドーナツ型」はランキング、「丸型」は上位2商品を紹介します。それではどうぞ！