腰サポーター・コルセットは使った方がいい？
骨盤の上に乗っている背骨は本来、腰から首にかけて適度に波打った（弯曲した）状態で、体重や外力を分散し、肩や背中、腰に対する負荷を減らしてくれます。
しかし、男性に多いとされる「丸腰」は、骨盤が後ろに傾いて腰から背中全体が丸まった状態。
その結果、負荷をうまく分散できず、特に腰に負担がかかることになります。
そもそも丸腰って何？
骨盤が後ろに傾いているため、その上にある背骨全体が丸くなってしまう状態のことを丸腰といいます。
椅子に浅く座ってお尻を前に滑らせた姿勢になる癖のある人は特に丸腰になりやすいそうです！
壁にかかとと背中をつけて立った時、腰がべったりと壁についてしまうような人は注意しましょう。
【セルフチェック】かかとを壁につけて立ち背中に手を入れる
丸腰を正すためには、骨盤が前後に傾かず（前に傾いた状態だと「反り腰」に）、真っ直ぐ立ち、その上に腰がスッと伸びた状態を保つことが重要になります。
そこでおすすめなのが、腰サポーター・コルセットです。
腰サポーター・コルセットのメリットは？
腰サポーター・コルセットは腰が痛くならないように腰周りを固定し、サポートするのが主な用途。
しかし、腰や背筋が伸びた状態で固定し、腰が曲がらないようにするため、丸腰などの補正にも繋がります。
腰まわりをしっかり固定して真っ直ぐ立たせることで、腰の負担軽減・姿勢を補正します。
MONOQLOが腰サポーター・コルセットをテスト
今回、雑誌『MONOQLO』はデスクワーク時に重宝する腰サポーター・コルセットを比較テスト。
骨盤を立たせる意識づけにも一役買うおすすめを探しました。
腰サポーター・コルセットの選び方は？
今回、雑誌『MONOQLO』編集部はAmazon・楽天市場、Yahoo!ショッピングなどネット通販で購入可能な腰サポーター・コルセット8製品をピックアップ。
プロと共に、以下の2項目で各製品を徹底比較しました。
テスト1：補正度(立位／座位)
プロとモニターが実際に使用し、直立時と着座時にどれだけサポート力があるかをチェックしました。
テスト2：使用感
プロとモニターが実際に使用し、着けやすさや着け心地をチェックしました。
※ランキングでは「補正度」に重きをおいて評価しています。
腰サポーター・コルセットのおすすめは？
プロと一緒に実際に使ってみた、腰サポーター・コルセットのおすすめランキングです。それぞれの項目を緑のボタンで並べ替えられるので、商品選びの参考にしてみてくださいね。
| 商品 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
アルファックス腰用サポーター お医者さんのプレミアムワイドコルセット
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S-M・M-L・L-LL・ LL-3L・3L-4L・4L-5L |
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ダイヤ工業プロハード(2024年発売モデル)
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S・M・L・XL・XXL |
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ジパングYAKU シセイキレイ for 腰
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S・M・L・XL |
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日本シグマックスマックス ベルトme ブラック Mサイズ
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SS・S・M・L・ LL・3L・4L |
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興和バンテリンコーワ サポーター 腰椎コルセット
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M・L・LL・3L |
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ロードアンドプランニングあんしん堂 腰痛ベルト
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M・L・XL・XXL・XXXL |
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トリプルエスDr.Maxam 腰サポーター
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KIDS・S・M・L・XL |
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SPORTIA腰用 サポート ベルト
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S・M・L・XL・2XL |
【1位】アルファックス「腰用サポーター お医者さんのプレミアムワイドコルセット」
![MONOQLO: ベストバイ[リボンなし]](https://360life.ismcdn.jp/mwimgs/4/3/150wm/img_4338bbd94636913e97f68a6754792b3e23204.png)
- アルファックス腰用サポーター お医者さんのプレミアムワイドコルセット
- 実勢価格: ¥9,615〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥9,615〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥9,980〜
- 補正度（立位）
- 補正度（座位）
- 使用感
抜群の補正度で腰をガッチリ固める
腰サポーター・コルセットのおすすめランキングで1位となりベストバイを獲得したのは、A+評価のアルファックス「腰用サポーター お医者さんのプレミアムワイドコルセット」でした！
全項目で最高評価を獲得！ 幅広のボーンと細めのボーンが、体のラインに添いつつ、腰全体をサポートします。
立っている時も座っている時も腰が曲がらず、正しい姿勢をキープしてくれました。
やや厚手ですが蒸れ感は少なく、柔らかい生地で着け心地も快適。文句なしのベストバイです。
- おすすめポイント
-
- 強いサポート力で座った時にもしっかりと腰が伸びる
- フィット感も良好で、動いてもズレにくい
- サイズ
- S-M・M-L・L-LL・ LL-3L・3L-4L・4L-5L
- 型番
- AP-204008
腰をガッチリと固めてくれる逸品。さらに、メッシュ生地の本体と補助ベルトで蒸れ対策もバッチリです。
抜群のサポート力を発揮
腰全体をしっかりと支え、座った姿勢でも腰が曲がりにくいです。
座っても腰が曲がらず姿勢補正に最適です。
締め具合の調整も自在
計4本の補助ベルトで腰の上部と下部の締め具合を個別に調整可能。
体型に合わせて上下の強さを調整できます。
【2位】ダイヤ工業「プロハード(2024年発売モデル)」
- ダイヤ工業プロハード(2024年発売モデル)
- 実勢価格: ¥6,820〜
- 補正度（立位）
- 補正度（座位）
- 使用感
- おすすめポイント
-
- 補正度が高く立位・座位共に満点評価
- 装着のしやすさ・締め付け具合はベストバイを上回る
- がっかりポイント
-
- ズレやすい
- サイズ
- S・M・L・XL・XXL
- 型番
- z0000273_c
補正度が高く、座っている時でも腰が丸まりにくいです。薄手でかさばらず、目立ちにくい点も好印象です。
サポート力は申し分ナシ！
補助ベルトをシュッと軽く引っ張るだけで、腰の部分を強力かつピンポイントに締め込んでくれます。
心地よい締め付け感が高評価です。
気持ちいいほどよく締まります！
使用感
目が粗く通気性に優れたメッシュ生地を採用。
2本のベルトで締め具合を調整できます。
【3位】ジパング「YAKU シセイキレイ for 腰」
- ジパングYAKU シセイキレイ for 腰
- 実勢価格: ¥3,980〜
- 補正度（立位）
- 補正度（座位）
- 使用感
2枚のプレートで左右から締める
腰サポーター・コルセットのおすすめランキング3位は、A評価を獲得したジパング「YAKU シセイキレイ for 腰」でした！
一般的な衣服のコルセットに近い形で、左右2枚の幅広プレートで腰部を固定。
大きいベルトで軽く装着した後、左右のワイヤーを軽く引っ張るだけで、キューッと締まります。
立っている時の補正度は申し分なく、背筋も伸びる感覚でしたが、座るとわずかに腰が丸まってしまったのが残念。
プラスチック製のプレート部分の面積が広い分、熱がこもりやすい印象も。側腹部はメッシュ生地を使用しています。
締め心地のよさを重視する人におすすめです。
- おすすめポイント
-
- あまり力を入れなくてもキュッと心地よく締まる
- 補正度も高評価
- がっかりポイント
-
- 人によっては座った時に硬さを感じることも
- プレート部分が蒸れやすい
- サイズ
- S・M・L・XL
- 型番
- YK-002-XS
大きめのプレートで左右から固めるので、補正度は十分。細かいつくりのよさも合格点だと思います。
使用感
左右のワイヤーを引っ張ると、プレートが中央にすぼまって腰部を固定。
締め付けのしやすさは他の製品にひけをとりません。
滑車の力で腰を固定します。
【4位】日本シグマックス「マックス ベルトme ブラック Mサイズ」
- 日本シグマックスマックス ベルトme ブラック Mサイズ
- 実勢価格: ¥1,164〜
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- 補正度（立位）
- 補正度（座位）
- 使用感
補正度は惜しいが安価な点は魅力
腰サポーター・コルセットのおすすめランキング4位は、B評価の日本シグマックス「マックス ベルトme ブラック Mサイズ」でした。
２本のボーンで腰を支える日本シグマックスの腰サポーター。立位での補正度評価の高さで順位を上げました。
ただし、座位での補正度は上位製品には及ばず総合B評価に。
薄手のメッシュ素材で目立ちにくい＆蒸れにくい点は高評価だったものの、「動くとズレやすい」、「座ると腿の付け根に触れて気になる」といった声も多く、使用感評価も伸び悩みました。
サイズによって値段は若干異なるものの、手頃な価格帯なので、お試しで買ってみるのもおすすめです。
- サイズ
- SS・S・M・L・ LL・3L・4L
- 型番
- 24-2837-02
座った時の補正度はやや弱いので、ある程度意識して、腰が曲がらないように心がけましょう。
使用感
通気性の高いメッシュ生地を使用。
滑り止めのような機能はついていないので、立ち座りの際にややズレやすいのが難点です。
洗濯機で洗えてお手入れがラクです！
【4位】興和「バンテリンコーワ サポーター 腰椎コルセット」
- 興和バンテリンコーワ サポーター 腰椎コルセット
- 実勢価格: ¥4,681〜
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アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥4,681〜
- 補正度（立位）
- 補正度（座位）
- 使用感
- サイズ
- M・L・LL・3L
- 型番
- 05560361
【6位】ロードアンドプランニング「あんしん堂 腰痛ベルト」
- ロードアンドプランニングあんしん堂 腰痛ベルト
- 実勢価格: ¥2,680〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで探す
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥2,680〜
- 補正度（立位）
- 補正度（座位）
- 使用感
- サイズ
- M・L・XL・XXL・XXXL
【6位】トリプルエス「Dr.Maxam 腰サポーター」
- トリプルエスDr.Maxam 腰サポーター
- 実勢価格: ¥2,980〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥2,980〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥2,980〜
- 補正度（立位）
- 補正度（座位）
- 使用感
プレートの形状が合わなかった人も
腰サポーター・コルセットのおすすめランキング同率6位は、C評価のトリプルエス「Dr.Maxam 腰サポーター」でした。
大判のプレートが入ったタイプで、左右にも柔らかめのボーンが2本ずつ入っていて立位時の補正度は高評価。しかし座位時は補正がイマイチで△評価に。
お手入れ時はプレートを本体から外すことで、本体のネット洗いが可能です。
- サイズ
- KIDS・S・M・L・XL
- 型番
- DVLMK3500
【8位】SPORTIA「腰用 サポート ベルト」
- SPORTIA腰用 サポート ベルト
- 実勢価格: ¥1,428〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥1,428〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥2,142〜
- 補正度（立位）
- 補正度（座位）
- 使用感
座位での補正度はいまひとつ
腰サポーター・コルセットのおすすめランキング8位は、C評価のSPORTIA「腰用 サポート ベルト」でした。
腰部に計4本のボーンが入っていますが、座ると補正がほぼ効かず、腰が丸まってしまいました。
通気性はかなりイイのですが、本体に滑り止めなどはついておらず、動いているとどんどんズレてしまうことがありました。
- サイズ
- S・M・L・XL・2XL
丸腰に効くストレッチは？
丸腰対策には広背筋ストレッチがおすすめです。
背中の下半分を覆っている広背筋を伸ばすことで、背中が格段に軽くなります。
腰から腕に繋がっている筋肉なので、腰のつっぱり感がすっきり解消し、腕もスムーズに上がるようになります。
1：腕を上げ、頭の上で右手首をつかむ
椅子に座り、足を肩幅程度に開きます。
頭の上に両手を上げたら、左手で右手首をつかみましょう。この時、腰は伸ばして手首をしっかりつかみます。
2：手のひらを上に向け腕を真上に伸ばす
息を吐きながら、手をグーッと真上に伸ばしていきます。
この時、手のひらが天井を向いているように。この状態のまま3呼吸分キープしてください。
3：上体を左に倒す
2の状態から息を吸い、息を吐きながら左手で右腕を引っぱるようにして、体を左に倒していきます。
この状態も3呼吸分キープしましょう。お尻が浮かないよう気をつけて！
4：斜め前に状態を丸めながら倒す
3の状態で息を吸い、吐きながらお腹を引き込み、背中を丸めるようにして、左斜め前に倒していきます。
視線は左足のつま先に向けてください。3呼吸分キープしたら終了です。
※反対側も同様に1〜4を行います。
まとめ：座った時の補正度に大きな差が出ました
以上、腰サポーター・コルセットのおすすめランキングでした。
腰を支えてくれるサポーターを求め、人気8製品を比較テストしたところ、アルファックス「腰用サポーター お医者さんのプレミアムワイドコルセット」が栄えあるベストバイに選ばれました！
計4本の補助ベルトで腰の上下の締め具合を別々に調整できて、フィット感が抜群。太め・細めの計6本のボーンも体のラインに添い、腰全体をしっかりホールドしてくれます。
着け心地も快適でベストバイに輝きました。
ダイヤ工業 「プロハード(2024年発売モデル) 」は計6本のボーン入りで、補正度の高さは立位・座位どちらも満点。
装着のしやすさや締め付け具合の心地よさではベストバイを上回ったものの、ズレやすいこともあり、最終的には僅差で2位となりました。
立位の補正度はどの製品も高評価でしたが、座った時の補正度に大きな差が出ました。
今回紹介した商品詳細を参考に、自分に合った腰サポーター・コルセットを見つけてみてください。
骨盤サポートチェアもそうでしたが、腰サポーターも補正度の違いが着用中にはっきり出ました。上位製品が腰をガッチリ固めて動かさないのに対して、下位製品の場合、特に座っている時、あまり抵抗感もなく普通に腰を丸めることができちゃう（腰が安定しない）感じ。もちろん、何も着けないより正しい姿勢をキープするのがラクだったことは確かですが、丸腰に限らず、姿勢補正という観点からすると、サポーターの助けを借りつつ、正しい姿勢を身につけていくことが大切。補正度が高いからと安易に頼りすぎると、筋肉がどんどん衰えてしまうので、気をつけないとです。
腰サポーター・コルセットのおすすめ
アルファックス
腰用サポーター
お医者さんのプレミアムワイドコルセット
腰サポーター・コルセットの売れ筋ランキングもチェック！
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補正度の高さはNo.1！ 腰も背筋も伸びた状態をキープできていて、着け心地も良くて高評価です。