骨盤サポートチェアとは？
骨盤の上に乗っている背骨は本来、腰から首にかけて適度に波打った（弯曲した）状態で、体重や外力を分散し、肩や背中、腰に対する負荷を減らしてくれます。
しかし、男性に多いとされる「丸腰」は、骨盤が後ろに傾いて腰から背中全体が丸まった状態。
その結果、負荷をうまく分散できず、特に腰に負担がかかることになります。
そもそも丸腰って何？
骨盤が後ろに傾いているため、その上にある背骨全体が丸くなってしまう状態のことを丸腰といいます。
椅子に浅く座ってお尻を前に滑らせた姿勢になる癖のある人は特に丸腰になりやすいそうです！
壁にかかとと背中をつけて立った時、腰がべったりと壁についてしまうような人は注意しましょう。
【セルフチェック】かかとを壁につけて立ち背中に手を入れる
丸腰を正すためには、骨盤が前後に傾かず（前に傾いた状態だと「反り腰」に）、真っ直ぐ立ち、その上に腰がスッと伸びた状態を保つことが重要になります。
そこでおすすめなのが、骨盤サポートチェア。椅子等の座面に敷いて骨盤を立たせて座るアイテムです。
今回、雑誌『MONOQLO』はデスクワーク時に重宝する骨盤サポートチェアを比較テスト。
骨盤を立たせる意識づけにも一役買うおすすめを探しました。
骨盤サポートチェアの選び方は？
骨盤サポートチェアは骨盤が傾かず、背筋が伸びた状態を維持するアイテム。
背もたれの強度・反発力がしっかりあり、正しい姿勢をキープできる座面の形状であることが重要です。
今回のテストでは「補正度」「座り心地の良さ」を検証したので、ぜひ参考にしてください。
骨盤サポートチェアのテスト方法は？
今回、雑誌『MONOQLO』編集部は、Amazon・楽天市場、Yahoo!ショッピングなどネット通販で購入可能な骨盤サポートチェア人気6製品をピックアップ。
プロと共に、以下の2項目で各製品を徹底比較しました。
テスト1：補正度
モニターが使用した状態をプロが目視でチェックしたほか、プロ自身も実際に使用して、どれだけ補正力があるかを評価しました。
テスト2：座り心地の良さ
モニターとプロが実際に使用し、座面や背もたれは固すぎないか、窮屈さはないか、蒸れにくくないかなど、座り心地の良し悪しを評価しました。
※ランキングは「補正度」に重きをおいて評価しています。
骨盤サポートチェアのおすすめは？
プロと一緒に実際に使ってみた、骨盤サポートチェアのおすすめランキングです。それぞれの項目を緑のボタンで並べ替えられるので、商品選びの参考にしてみてくださいね。
| 商品 | ||||
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ドリームウェアMy Comfy RC-1210
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DEZIYUA骨盤サポートチェア
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Ais to youSWANRU
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MTGStyle Standard YS-AV23A
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INSBES姿勢サポートチェア
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MYHUE骨盤サポートチェア
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【1位】ドリームウェア「My Comfy RC-1210」
![MONOQLO: ベストバイ[リボンなし]](https://360life.ismcdn.jp/mwimgs/4/3/150wm/img_4338bbd94636913e97f68a6754792b3e23204.png)
- ドリームウェアMy Comfy RC-1210
- 実勢価格: ¥6,990〜
11/29（金）～12/6（金）Amazonで見る¥6,997〜
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- 補正度
- 座り心地の良さ
程よいサポートと優しい座り心地
骨盤サポートチェアのおすすめランキングで1位となりベストバイを獲得したのは、A評価のドリームウェア「MyComfy RC-1210」でした！
今回の製品中で補正度評価No.1を獲得。クッションは薄めですが、固さがお尻や背中に響く感じはありません。
面のカーブが緩やかで圧迫感が少なく、足を自然に広げやすい点も◎です。
骨盤の前後の傾きを抑え、スッと立った状態を無理なくキープ。丸まりがちな腰を背もたれがしっかり補正してくれました。
座り心地がよく、お尻が痛くなりにくい点も魅力です。
小柄な男性や女性には同シリーズのRC-1220がおすすめです。
- おすすめポイント
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- 骨盤が直立した状態を保持
- 腰が丸まりにくい
- がっかりポイント
-
- 折りたたみなどはできず、収納時にスペースをとる
- 幅
- 43cm
- 奥行
- 32.5cm
- 高さ
- 31.5cm
- 耐荷重
- 100kg
- 型番
- RC-1210
骨盤が傾かず背筋も伸びています
骨盤をしっかり支えた状態をキープ。
腰が曲がらず、背筋がキレイに伸びた状態に導いてくれます。
大柄な男性でも無理なく足を広げられるのが高評価。お尻の部分に穴が空いていて、通気性も良好です。
【1位】DEZIYUA「骨盤サポートチェア」
- DEZIYUA骨盤サポートチェア
- 実勢価格: ¥5,680〜
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- 補正度
- 座り心地の良さ
クッション性があり座り心地は好評
骨盤サポートチェアのおすすめランキング2位は、A評価のDEZIYUA「骨盤サポートチェア」でした！
補正度評価はドリームウェアに並びましたが、前者に比べるとわずかに腰が反りやすい形状になっています。
見た目は固そうですが、意外にクッション性があり、通気性のよさも含め、座り心地もプロ・モニターの両方から好評でした。
座り心地を重視する人におすすめです。
- おすすめポイント
-
- クッション性がある
- 通気性が良い
- がっかりポイント
-
- 補整力は高いが若干反りやすい
補正度
補正度は高めですが、やや反り腰気味になります。
【3位】Ais to you「SWANRU」
- Ais to youSWANRU
- 実勢価格: ¥5,920〜
11/29（金）～12/6（金）Amazonで見る¥5,920〜
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- 補正度
- 座り心地の良さ
骨盤サポートチェアのおすすめランキング3位は、B評価のAis to you「SWANRU」でした！
背もたれ中央の突起のおかげで、深く腰を落として背筋を伸ばした、正しい姿勢をとりやすい点は高評価。
ただし、背もたれが柔らかく、補正度自体はさほど強くありません。
適度なクッション性もありますが、やや熱がこもりやすい感じ。
正しい姿勢の意識づけを重視する人におすすめです。
- おすすめポイント
-
- 正しい姿勢はとりやすい
- 適度なクッション性
- がっかりポイント
-
- 補正度はまずまず
- やや熱がこもりやすい
- 型番
- 60135
補正度
背中の突起で正しい姿勢がわかりやすいです。
【4位】MTG「Style Standard YS-AV23A」
- MTGStyle Standard YS-AV23A
- 実勢価格: ¥9,507〜
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- 補正度
- 座り心地の良さ
骨盤サポートチェアのおすすめランキング4位は、C評価のMTG「Style Standard YS-AV23A」でした。
腰がすっぽり収まる感じはあるものの、補正度はそれほど強くないとの評価。
プロからは、形状的に腰が反りやすいという指摘もありました。
やや窮屈に感じられるほか、座面が硬く、通気性もいまひとつと座り心地の評価も伸び悩みました。
- 型番
- YS-AV23A
補正度
背もたれの両端がちょっとジャマです。
【4位】INSBES「姿勢サポートチェア」
- 補正度
- 座り心地の良さ
骨盤サポートチェアのおすすめランキング同率4位は、C評価のINSBES「姿勢サポートチェア」でした。
プロの評価は「背もたれが短いうえ、反発力も弱いので、意識していないと丸腰になりやすい」と厳しめ。
座面の両端が太ももの裏に当たって痛いという意見もありました。
クッション部分を取り外して洗えるのは嬉しいポイントです。
補正度
背もたれが弱く補整力も弱めです。
【4位】MYHUE「骨盤サポートチェア」
- MYHUE骨盤サポートチェア
- 実勢価格: ¥3,688〜
11/29（金）～12/6（金）Amazonで見る¥3,688〜
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- 補正度
- 座り心地の良さ
骨盤サポートチェアのおすすめランキング同率4位は、C評価のMYHUE「骨盤サポートチェア」でした。
「骨盤サポート」と謳ってはいるものの、正しい姿勢を維持してくれる効果はほとんどないとの評価に。
ただし、ほどよい弾力感があって、座り心地そのものはそれなりに快適。
通気性もよく、普通にクッションとして使用する分にはアリかもしれません。
- 型番
- MYHUE-20231107001
補正度
背もたれ付きの普通のクッションのようでした。
正しい姿勢に導くストレッチは？
ここからは、丸腰に効く「キャット＆カウ」というストレッチをご紹介。
骨盤まわりや背骨を緩めるとともに、骨盤を立たせる筋肉を使って、正しい姿勢を保てるようにします。
下記の1〜3の動作を10回を目安にゆっくりと行いましょう。
1：骨盤を立たせて椅子に座る
背筋をしっかり伸ばすようなイメージで骨盤を立たせて椅子に座り、お腹を引き込むようにして背筋をしっかりと伸ばします。
2：お腹を引き込みゆっくり上体を丸める
息を吐きながらお腹を引き込み、骨盤→腰→背中→頭の順に下から背筋を丸めていきます。両手は膝に添えたままにします。
息を吐き終わったら、3のステップに。
3：骨盤から順に上体を反らす
息を吸いながら、2と同じ順番で背中を反らすようにゆっくりと上体を起こしていきます。
顔は正面を向き、顎が上がらないように注意。息を吸い終わったら2へ戻ります。
まとめ：ドリームウェアは丸腰をしっかり補正！
以上、骨盤サポートチェアのおすすめランキングでした。
補正度がイマイチな製品もあったなか、ドリームウェア「My Comfy RC-1210」は補正度No.1でベストバイを獲得。
骨盤が立った状態を無理なくキープできました。座面のカーブが緩やかなので、足を開きやすいのも魅力です。
仕事柄、長時間座りっぱなしのことが多く、腰もダルくなりがち。
今回、仕事中に骨盤サポートチェア6製品を試してみた結果、確かにドリームウェアやDEZIYUAは、プロの評価に違わず腰や背骨が丸まりにくいという実感がありました。
補正されている分、使い始めは違和感があったのも事実。ですが、慣れてくると普段と違って疲れにくい気が！ 姿勢の重要性を再認識させられました。
その他の製品については、座り心地自体がしっくりこなかったりするなど、私には合わない印象でした。
唯一、座りっぱなしでもお尻が痛くなりにくい点で、MYHUEはかなりイイ感じ。
補正度は✕で姿勢補正効果は期待薄ですが、普通のクッションとしてゆったりとリラックスできるので、こっそり持ち帰って、リビングで使いたいですね。
ダサくないのも嬉しいポイントです。
今回紹介した商品詳細を参考に、自分に合ったアイテムをぜひ選んでみてくださいね。
骨盤サポートチェアのおすすめ
ドリームウェア
My Comfy
RC-1210
適度なサポート力で姿勢維持に効果的です。クッション性もよく、座り心地も十分に合格点でした。