【2025年】トレーニングチューブのおすすめランキング7選。プロトレーナーが人気商品を比較

初心者が使いやすいトレーニングチューブはどれ?

一念発起して鍛えようと思っても、普段トレーニングしない人が急に激しい運動をするのは、かえってケガのもと。初心者でもムリなく手軽に始めるのに最適なのが、トレーニングチューブでしょう。

トレーニングチューブは、たった1本（1枚で）全身に使えて、体幹トレーニングやストレッチなども行える、超万能なトレーニンググッズなんです。

トレーニングチューブとは?

トレーニングチューブはエクササイズバンド、レジスタンスバンドなどと呼ぶこともありますが、基本的には幅5センチ、長さ30センチほどのリング状のゴムバンドのこと。ゴムを伸ばす＆緩めることで負荷をかけるので、急に大きな力が加わってケガをする心配はまずありません。

また、ゴムによって強度が異なるので、自分に合った負荷を選ぶのも簡単。テレビを見ながらや仕事の合間に手軽にできるなど、トレーニング初心者には、いいことずくめのアイテムです。

企画開発編集部

辻 大輝 のコメント

ソファに座ってテレビを観ながらでも筋トレができますね。思い立ったらサッと手に取ってすぐ使えるので、長続きしそうです。

トレーニングチューブのメリットとは？

トレーニングチューブは、ゴムを引っ張ったり戻したりして体に負荷を与えることで、筋力トレーニングやストレッチを行うアイテム。肩から脚まで上半身・下半身を問わず、筋肉を鍛えたい部位に合わせて使えます。ケガのリスクが比較的少ない点も魅力です。

パーソナルトレーナー

谷けいじ 氏 のコメント

場所を取らず、手軽にできるので、初心者の方にもおすすめです。

ゴムの張力を利用して、筋力増強 ・ ストレッチに

脚・おしり

ヒップアップにも効果的です！

腕

肘の位置がぶれないようにトレーニングしましょう。

腹筋

背中が床につくまで伸ばします。

肩・背中

肩甲骨を中心に寄せる気持ちで行いましょう。

このようなに、さまざまなトレーニングができるトレーニングチューブですが、いざ購入しようと思っても、さまざまなメーカーから多くの商品が発売されていて、どれを選べばいいのか悩んでしまいますよね。

そこで、雑誌『MONOQLO』ではトレーニングチューブの人気製品を比較し、おすすめを探しました。

トレーニングチューブの選び方は?

おすすめ商品を紹介する前に、まずはトレーニングチューブの選び方のポイントをお伝えします。

選び方1：タイプ

ゴムバンドタイプ

今もっとも人気のあるのが、このタイプです。平べったいゴムを使用したタイプで長さや幅を調節しやすく、強度を自由に変えることができます。

輪状になっているものは中に手や足を入れるだけで筋トレが開始できるので、筋トレ初心者におすすめです。

幅があり、支点が安定しやすいので、安定した状態で負荷をかけることができます。そのため、トレーニング中の怪我なども起こりにくいのが特徴です。

注意点としては、チューブタイプよりも耐久性が低いこと。特に薄いものは摩擦に弱く破れやすいため、安全のためにも使用前に亀裂がないか確認するようにしましょう。

それでも心配な方は、1年に1回など定期的に買い替えるのがおすすめです。

チューブタイプ

シンプルなヒモ状のトレーニングチューブです。カットしたり縛ったりと長さを自由に調節できるのが大きな特徴です。また二重、三重にして使うなどの方法で負荷を上げることができます。

このように、負荷を自由に調節できるほか、柱に縛って使うなどさまざまなトレーニングが可能になります。

チューブをカットしなくても持つ場所を変えるだけでも負荷を調節できるので、とても手軽に使えるのが特徴です。1本で幅広いトレーニングをしたい方に人気です。

変形・進化タイプ

チューブにハンドルが付いていたり、3～4つの輪がつながったりと、使いやすさを追求したタイプ。握りやすいので女性や初心者にもおすすめです。

反面、形や長さが決まっているため、負荷を変えにくいという一面もありますが、最初から負荷やチューブの長さが決まっているので、自分で切るのが面倒な方にはぴったり。

滑ることなく握れるので、握力に自信がない方でも安心してトレーニングできます。リハビリにも使われることが多く、負荷が弱めのチューブも発売されています。

選び方2：強度は適切か

強度は強すぎても弱すぎても効果を最大限に発揮することができません。そのため、一人ひとりが自分に合った強度を選ぶことが大切です。

目安としては、「少しキツイ」と感じるくらいがちょうど良いでしょう。

負荷〇〇kgと表記されているものや、ソフト・ミディアムといったタイプ表記のものがあるので、自分に合う負荷を覚えておくのも良いでしょう。

とはいえ、初心者の方はどれを買ってよいのか迷いますよね。そこでおすすめなのが、強度の異なる複数のチューブがセットになった製品です。

セットなら自分に合った強度のチューブを見つけられるし、2本、3本を重ねて使うことで強度を高めることができますよ。

選び方3：長さの調節は可能か

自分に合うものはわかっていて、何本もトレーニングチューブを持ちたくない方や、使い分けるのが面倒だという方は長さの調節が可能かどうかをチェックするのがおすすめです。

チューブを切ることができるか、持ち手の長さを変えられるかなどをチェックしましょう。

1本あれば、間隔を短く持つなどの方法で、自分に合わせて負荷を変えられるので、何本も使い分けたくない方はこれらのポイントをしっかりと意識しながら選んで見て下さい。

選び方4：グリップの有無

初心者の方はグリップの有無を確認しましょう。グリップがあるほうが、「握りやすい」「滑りにくい」「力を入れやすい」といったメリットがあります。

そのため握力に自信がない方でもしっかりと力をいれられますよ。怪我後のリハビリなどにもぴったりです。

ただし、チューブを切ったり持ち手の長さを変えることはできないので、負荷の調節がしにくいのがデメリットです。

1本でさまざまなトレーニングがしたいという方はグリップ無しのものを選ぶと良いでしょう。

また、それ以外にも耐久性は重要なポイント。この点については「ゴムが切れた」「劣化した」などの声がレビューに多数報告されているので、参考にするとよいでしょう。

トレーニングチューブの人気商品を比較

今回は雑誌『MONOQLO』が、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどネット通販で購入できる人気のトレーニングチューブをピックアップ。

トレーニングのプロである、パーソナルトレーナーの谷けいじさんと一緒に、以下の項目でテストしました。

テスト1：トレーニング効果

識者が使用したうえで、部位に応じて適切な負荷がかけられるか、十分な強度があるかなどを総合的に評価しました。

テスト2：使いやすさ

腕・脚に通しやすいか、滑りにくくヨレにくいかなどをチェックしました。

それでは、評価の高かった順に、おすすめのトレーニングチューブを紹介します！