女性にもおすすめ! 美容にもいいプロテインは?

プロテイン、生活の中に取り入れていますか? 体に良さそうと思っても、なんとなく、プロテインって「運動する人用のアイテム」「身体を鍛えているマッチョさんが飲むもの」というイメージがありませんか? でもそれは昔の考え。プロテインは、生きていくうえで大切な、誰にでも必要な栄養素、たんぱく質のことなんです。

たんぱく質が不足すると、体にどのような影響があるのでしょうか? 肌や髪、爪などの主成分はたんぱく質です。たんぱく質が不足すると、髪の傷みや肌荒れ、爪割れなどのお悩みの原因につながることも。また、ダイエットが思うようにうまくいかない……ということも。

ひとつでも心当たりがあれば、気になったときが始めるチャンス。プロテインで効果的にたんぱく質を摂取しましょう!

プロテインには、粉やバー、ドリンクなどのタイプがあり、きなこ味・抹茶味・チョコ味などフレーバーも豊富。さらにホエイプロテイン植物性プロテインといった種類や、食物繊維入り、ビタミンC入りなどの付加機能もあって、実にバラエティ豊か。

たくさんの口コミがあっても、そもそも種類が多くてどれを選んだらいいのか迷ってしまいませんか?

そこで、雑誌『LDK』の姉妹誌でコスメ雑誌の『LDK the Beauty』(エルビュー)編集部が、コンビニやドラッグストア、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどのネットの通販サイトなどで買える人気・定番品などプロテインを30製品ピックアップし徹底比較。自宅用と外出用に分けて、オススメのプロテインを探しました!

▼テストしたブランドはこちら
・ウイダー
・ウルトラ
・クレバー
・ザバス
・スリムアップスリムシェイプ
・タンパクト
・ビーレジェンド
・ファイン
・ブルボン
・ベジナチュラル
・マルサンアイ
・森永製菓
・森永乳業
・ユーラク
・雪印メグミルク
・ラ プロテイン
・BE-KIND
・DNS
・matsukiyo LAB
・UHA味覚糖
・1本満足バー

そもそもプロテインって何がいいの?

たんぱく質はいわば「体の土台」です。たんぱく質を摂取するにはプロテインがいいといわれますが、その理由を見ていきましょう。

メリット1:たんぱく質を効率的に摂れて美容にいい

たんぱく質は1日約50g摂取が目安です。だからといって、夕食で一気に摂ればいいというのは大きな間違い。たんぱく質は摂り貯めができないので、毎食まんべんなく摂るように心がけましょう。

食事だけで推奨量約50gを摂るのはキツい!

※出典:厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」、文部科学省 日本食品表示成分表2020年版(八訂)より

でも、忙しいと食事だけで必要なたんぱく質を摂るのは大変ですよね。そんなときこそプロテインの出番。たんぱく質が効率よく摂れるうえ栄養バランスも改善され、ツヤ髪やキレイ爪、美肌が叶います!

伊藤美里 氏
管理栄養士・パーソナルトレーナー
伊藤美里 氏 のコメント

健康維持のために、1日あたり体重1㎏×1gが理想! ただし運動量によります。

メリット2:時間がなくても手軽で簡単!

近年の筋トレや宅トレブームもあり、プロテイン製品が注目されています。

お菓子のようなバータイプや、ドリンクタイプなど、新製品もどんどん増えています。味や形、種類もさまざまで、手軽にたんぱく質を摂取できるようになりました。

モテクリエイター・ゆうこすさんと人気雑誌CanCamの共同開発製品や、サイト上の質問に答えるとパーソナライズされたプロテインが自宅に届くFUJIMIのパーソナルプロテインなども登場しています。

状況に合わせて使い分けができるので、好みのタイプを選んでみましょう。

奥田千晶 氏
管理栄養士・食美容研究家
奥田千晶 氏 のコメント

種類が増えたと同時に進化しておいしくなりました。

プロテインの素朴な疑問に答えます!

初めて飲む人もすでに飲んでいる人も、プロテインについて疑問に思うことはありませんか? プロテインの種類から摂り方まで、Q&A形式で一気にご紹介していきます!

Q1.そもそも種類がありすぎ! どうやって選ぶの?

A.美容目的には「ソイ」、運動メインなら「ホエイ」

プロテインの主原料は大きく分けて植物性と動物性の2種類あります。

▼植物性:ソイ
ソイは大豆由来のため脂質が低め。吸収スピードがゆっくりなので腹持ちがよく、ダイエットにも向いています。

ソイプロテインの特徴
・大豆(植物)由来
・吸収スピードが遅い

伊藤美里 氏
管理栄養士・パーソナルトレーナー
伊藤美里 氏 のコメント

ソイはダイエット中の間食代わりにもオススメ!

▼動物性:ホエイ
牛乳由来のホエイはタンパク質の吸収が速く、間食としてより運動や筋トレ直後のタンパク質補給に向いていま す。ただし、牛乳を飲むとお腹が緩くなる方や、乳アレルギー、乳糖不耐症など、人によっては合わない場合も。その場合は、乳糖がほぼ除去されたホエイプロテイン(WPI)や牛乳を原材料としないソイプロテインなど、体質に合ったものを選んでみてください。

ホエイプロテインの特徴
・牛乳(動物)由来
・吸収スピードが速い
・体質により合わない人も

奥田千晶 氏
管理栄養士・食美容研究家
奥田千晶 氏 のコメント

最初は様子を見ながら始めるのがオススメです。

Q2.たんぱく質はとにかくたくさん摂ればOK?

A.摂りすぎはダメ! 適量を意識して
吸収されなかったたんぱく質は排出されますが、摂りすぎは腎臓や肝臓に負担がかかります。腸内環境の悪化にもつながるので注意しましょう。

奥田千晶 氏
管理栄養士・食美容研究家
奥田千晶 氏 のコメント

自分に合った適量を摂りましょう。

Q3.プロテインをとるタイミングっていつ?

A.運動後や間食、就寝前に摂るのがベスト

普段運動している人は、トレーニング後30分以内にプロテインを飲むと筋肉に吸収されやすく効果的です。

スポーツしていない人は、吸収の遅いソイプロテインを朝食や間食の置き換えなど、小腹がすいているときに飲むのが効果的です。小腹がすいたときに間食代わりに飲めば、腹持ちもよいので、食事の食べ過ぎ防止にも役立ちます。また、朝食は炭水化物だけという人は、プロテインをプラスして栄養補給をすれば、脳が活性化され朝もシャッキリしますよ。

また、就寝30~1時間前、できればゴールデンタイムまでに摂取するのも効果的。就寝中は成長ホルモンが活発化していて、たんぱく質が吸収が高まります。

Q4.プロテインって準備がメンドウでしょ?

A.どの製品もすぐに手軽に取れます

プロテインは持ち運びできるパック飲料やバーなど、さまざまな種類があります。これなら何の準備をしなくてもすぐに飲んだり食べたりできます。準備が必要な粉タイプも溶かすだけなので、朝食を抜くぐらいならプロテインで補いましょう。

Q5.粉タイプって溶けにくいし続けにくくない?

A.粉は“後入れ”がコツ。飽きたらヨーグルトやお菓子に
粉は入れるタイミングがポイント。後入れならキレイに溶けますが、先に入れると底でダマになってしまいがち。

液体に飽きたら、ヨーグルトやパンケーキなど焼くお菓子に混ぜても合います。ヨーグルトと一緒だと腹持ちもいいので、食べ過ぎを防止できますよ。

伊藤美里 氏
管理栄養士・パーソナルトレーナー
伊藤美里 氏 のコメント

チョコ系のプロテインならココア代わりにもなります。

Q6.プロテインって太るんじゃない?

A.ごはん3食+間食+運動ナシなら可能性アリ

プロテインを摂ることで太る訳ではありません。そもそも3食バランスのよい食事なら、たんぱく質量は足ります。その上、間食+運動ナシ+プロテインだと、カロリーオーバーになる可能性があります。

Q7.たんぱく質を手軽に摂れる食品は?

A.定番はゆで卵やサラダチキン!

ゆで卵サラダチキンなどの定番品はもちろん、おにぎりならなど脂質が少ないものがオススメ。バランスよく組み合わせてみましょう。

フライや脂身があるお肉は脂質が多いので、摂りすぎに注意です。

伊藤美里 氏
管理栄養士・パーソナルトレーナー
伊藤美里 氏 のコメント

成分表示や原材料などに注目して選んでみて。

Q7.運動はハードルが高くない?

A.座り方を変えるなど、少しだけ意識するのが第一歩!

筋力というとハードな運動をイメージしがちですが、本格的な筋トレが絶対ではありません。

デスクワークなら膝を揃えて座るだけでも内腿が鍛えられ、これが結構効くんです! またエレベーターではなく階段で移動するなどして、日常で歩く機会を増やしましょう。

全30製品の中からガチ推しプロテインを探します!

せっかくプロテインを摂るのなら、おいしく高たんぱく質で、コスパのいいものを選びたいですよね。そこで食美容のプロとモニターが実際に試し、以下の3項目を徹底的にテストしました。

テスト1:おいしさ

おいしくないと、継続するのは難しいですよね。とくに1袋の量が多い粉タイプは、おいしくないとせっかく買っても続かなくて無駄になりがち。そこでプロと20~40代の女性モニター20名に飲んでもらい、味を比較しました。

テスト2:たんぱく質

プロテインは、少量でもたんぱく質を効率的に摂れるかどうかが大切です。1食分あたりのタンパク質(gあたりのたんぱく質)含有量を管理栄養士と確認。1食の量が少量かつ、たんぱく質量が多く含まれているほうが効率よく摂れるので、高得点としました。

それでは自宅用の「おうちプロテイン編」と出先用の「おでかけプロテイン編」にわけておすすめのプロテインを見ていきましょう。

自宅で摂取! おうちプロテインのおすすめ16選

おうちプロテイン編でご紹介するのは、水や牛乳に溶かすだけの手軽さながら、たんぱく質がしっかり摂れる粉タイプのプロテインパウダー。味の種類がとにかく豊富。自分好みを見つけて!

ダイエット中も満足のおいしさ「ミルキー」

ビーレジェンド
プロテイン ミルキー
ミルキーココア風味(ポコちゃん)
実勢価格:1980円

内容量:500g
主原料タイプ:ホエイ
たんぱく質含有量:20.6g
※リンクには1kgの販売ページを含みます。

▼総合評価

  • おいしさ: 4/5点
  • たんぱく質: 5/5点
  • コスト: 4.5/5点

かわいいポコちゃんがパッケージになったビーレジェンド「プロテイン ミルキー」。ポコちゃんのかわいさのまま、甘くておやつ代わりにもぴったりなココア味です。粉っぽくならず、特有のクセもないので飲みやすく、プロテイン初挑戦にもピッタリ。

たんぱく質量も多く、コスパが高い点もうれしいですね。

▼ビーレジェンド「プロテイン ミルキー ミルキーココア風味」の購入ページはこちら

ココアと言われても違和感なし「ソイプロテイン」

ザバス
ソイプロテイン100
ココア味
実勢価格:1836円

内容量:231g
主原料タイプ:ソイ
たんぱく質含有量:15g

▼総合評価

  • おいしさ: 4/5点
  • たんぱく質: 4/5点
  • コスト: 3.5/5点

ザバス「ソイプロテイン100」は、ココアドリンクと言われてもわからないほどのおいしさで高得点! たんぱく質含有量も15gでしっかり摂れます。プロテイン初心者にもオススメです。

女性に不足しがちな鉄も含有!「プロテイン効果」

ウイダー
プロテイン効果
ソイカカオ味
実勢価格:1380円

内容量:264g
主原料タイプ:ソイ
たんぱく質含有量:15.5g
※リンクには、660gの販売ページやセット商品の販売ページを含みます

▼総合評価

  • おいしさ: 3.5/5点
  • たんぱく質: 4/5点
  • コスト: 4/5点

ウイダー「プロテイン効果」は、まるでスイーツみたいなおいしさ! 少し粉っぽさが残るものの、もったり濃厚な口当たりはムースのよう。

女性に不足しがちな鉄やビタミンも配合しているのはうれしいですね。

まるで本物のラテ「マッスルフィットプロテイン」

ウイダー
マッスルフィットプロテインプラス
カフェオレ味
実勢価格:2518円

内容量:360g
主原料タイプ:ソイ&ホエイ
たんぱく質含有量:14.2g
※セット商品の販売ページを含みます

▼総合評価

  • おいしさ: 4/5点
  • たんぱく質: 3.5/5点
  • コスト: 4/5点

サラッとしていて飲みやすいウイダー「マッスルフィットプロテインプラス」は、ソイラテのようなほのかな苦みがプロテイン感を上手に消しています。

不足しがちな鉄分やカルシウムが入っているのも魅力です。

たんぱく質量断トツ「ホエイダイエットプロテイン」

ウルトラ
ホエイダイエットプロテイン プレミアム
クリアストロベリー風味
実勢価格:4190円

内容量:1000g
主原料タイプ:ホエイ
たんぱく質含有量:23.8g

▼総合評価

  • おいしさ: 2.5/5点
  • たんぱく質: 5/5点
  • コスト: 4.5/5点

ウルトラ「ホエイダイエットプロテイン プレミアム」たんぱく質はダントツの多さ! さらにビタミンCやB群も配合しています。

味は少し薄めですが、人工甘味料や保存料が不使用なのはうれしいポイントです。

濃厚なキャラメル味「マッスルフィットプロテイン」

ウイダー
マッスルフィットプロテイン
森永ミルクキャラメル味
実勢価格:2376円

内容量:360g
主原料タイプ:ホエイ
たんぱく質含有量:20g
※リンクにはセット商品の販売ページおよび900gの販売ページを含みます

▼総合評価

  • おいしさ: 3/5点
  • たんぱく質: 5/5点
  • コスト: 2.5/5点

ウイダー「マッスルフィットプロテイン」は、濃厚なキャラメルの味。香りと甘さがとても強めで、たくさん飲むのは大変ですがイヤな後味はありません。

とにかく甘いものが欲しい人や、寒い時期にホットで飲むにはいいでしょう。

香りがよく栄養面も合格「ホエイプロテイン ビタミン」

DNS
ホエイプロテイン ビタミン
ミルクチョコレート風味
実勢価格:1944円

内容量:400g
主原料タイプ:ホエイ
たんぱく質含有量:21.1g
※セット商品の販売ページを含みます

▼総合評価

  • おいしさ: 2.5/5点
  • たんぱく質: 5/5点
  • コスト: 4/5点

ビタミン入りのDNS「ホエイプロテイン ビタミン」は、たんぱく質量が20gを超えて栄養面は合格点です。味は独特ですが、おいしそうなチョコの香りがします。

エンドウ豆由来のタンパク質「スリムプロテイン」

ベジエナチュラル
スリムプロテイン
ミックスベリー
実勢価格:1998円

内容量:150g
主原料タイプ:ソイ
たんぱく質含有量:20g
※セット商品の販売ページを含みます

▼総合評価

  • おいしさ: 2.5/5点
  • たんぱく質: 5/5点
  • コスト: 2/5点

ケールなど野菜が多く配合されたベジエナチュラル「スリムプロテイン」は、エンドウ豆由来のたんぱく質を使うこだわり製品です。たんぱく質以外にビタミンも摂取できるのはうれしいですね。でも、おいしさは評価が分かれ、複雑な味が苦手という声もありました。

サラッとした飲みやすさ「ウエイトダウン」

クレバー
ウエイトダウン
チョコレート味
実勢価格:2484円

内容量:315g
主原料タイプ:ホエイ
たんぱく質含有量:20g
※セット商品の販売ページを含みます

▼総合評価

  • おいしさ: 2.5/5点
  • たんぱく質: 5/5点
  • コスト: 2/5点

クレバー「ウエイトダウン」は、たんぱく質量が20gで合格点。サラッとしていて飲みやすい一方、少し単調な味で飽きるとの声もありました。水で割るよりも牛乳や豆乳で割るほうがおいしく飲めそうです。

たんぱく質量は高評価「プロテイン ハローキティ」

ビーレジェンド
プロテイン ハローキティ
ママの作ったアップルパイ風味
実勢価格:1980円

内容量:420g
主原料タイプ:ホエイ
たんぱく質含有量:20.4g

▼総合評価

  • おいしさ: 2/5点
  • たんぱく質: 5/5点
  • コスト: 4/5点

ビーレジェンド「プロテイン ハローキティ」は、たんぱく質量が20gを超えて高評価。コスト面も優秀です。ただしモニター全員が「バナナ味?」と感じた後味や、シナモンの風味が個性的。好みが分かれました。

スムージーみたいな「ファイン プロテインダイエット」

ファイン
ファイン プロテインダイエット
ベリーミックス
実勢価格:2138円

内容量:325g
主原料タイプ:ソイ
たんぱく質含有量:14g
※セット商品の販売ページを含みます

▼総合評価

  • おいしさ: 3.5/5点
  • たんぱく質: 3.5/5点
  • コスト: 3.5/5点

美容や健康面のサポート素材を重視して、理想の美BODYを目指すというファイン「ファイン プロテインダイエット」。チアシードのプチプチやフルーティーな味が、まるでスムージーのよう。やや粉っぽさは残りますが、スッキリ飲みたい人にオススメです。

プロテインと相性のいい抹茶味「ラ プロテイン」

ラ プロテイン
ラ プロテイン 抹茶味
実勢価格:2980円

内容量:20g×10袋
主原料タイプ:ソイ&ホエイ
たんぱく質含有量:12.6g

▼総合評価

  • おいしさ: 4/5点
  • たんぱく質: 3/5点
  • コスト: 2.5/5点

粉タイプのプロテインは粉っぽくなりがちですが、ラ プロテイン「ラ プロテイン」粉溶けがよく、気になりません。抹茶味もプロテインとは相性がよく、おいしさだけはベストに近い高得点です。ただしコストはやや高めです。

コストは文句ナシ!「ソイプロテイン100」

matsukiyo LAB
ソイプロテイン100
ストロベリー味
実勢価格:3218円

内容量:1000g
主原料タイプ:ソイ
たんぱく質含有量:16.4g

▼総合評価

  • おいしさ: 2/5点
  • たんぱく質: 4.5/5点
  • コスト: 5/5点

さすがマツキヨPB、matsukiyo LAB「ソイプロテイン100」のコストに文句はありません! でも、分量どおりに作るともったりしすぎて口の中で膨らむ感じがします。分量や割る飲み物に工夫すると、飲みやすくなるでしょう。

女性向けプロテイン ザバス「シェイプ&ビューティ」

ザバス
for Woman シェイプ&ビューティ
ミルクティー風味
実勢価格:1620円

内容量:252g
主原料タイプ:ソイ
たんぱく質含有量:12.5g

▼総合評価

  • おいしさ: 3/5点
  • たんぱく質: 3/5点
  • コスト: 4/5点

女性向けをうたっているザバス「for Woman シェイプ&ビューティ」は、ビタミンミネラル入りがうれしい! 甘すぎないほどよいミルクティー味で、粉っぽさは少しありますが許容範囲です。

C評価: 女性向け機能性表示食品「ソイプロテインスムージー」

matsukiyo LAB
機能性ソイプロテインスムージー
チョコレート味
実勢価格:1941円

内容量:195g
主原料タイプ:ソイ
たんぱく質含有量:10.5g

▼総合評価

  • おいしさ: 2.5/5点
  • たんぱく質: 2.5/5点
  • コスト: 4/5点

matsukiyo LAB「機能性ソイプロテインスムージー」は、BMIが高めの人の体脂肪を減らす、とうたう機能性表示食品。味自体はそう悪くありませんが、水に溶けにくく、飲み終えると舌触りがザラついた印象です。運動後に飲むのは難しそうです。

C評価: コストは高評価「コラーゲン イン プロテイン」

スリムアップスリムシェイプ
コラーゲン イン プロテイン
ピーチ味
実勢価格:1296円

内容量:225g
主原料タイプ:ソイ
たんぱく質含有量:7.5g
※セット商品の販売ページを含みます

▼総合評価

  • おいしさ: 1.5/5点
  • たんぱく質: 2/5点
  • コスト: 5/5点

スリムアップスリムシェイプ「コラーゲン イン プロテイン」は、コストが高評価! おいしそうな甘めの香りがしますが、薄味で後から苦味を感じます。たんぱく質の量も、今回テストした製品のなかでは少なめでした。

外でも摂取! おでかけプロテインのおすすめ14選

外出先では、コンビニやドラッグストアで手軽に買えるバードリンクタイプが便利。つい手に取りたくなる、おいしいものも増えています!

おいしく飲める!「MILK PROTEIN 脂肪0」

ザバス
MILK PROTEIN 脂肪0
ココア風味
実勢価格:152円

内容量:200ml
主原料タイプ:ホエイ
たんぱく質含有量:15g
※セット商品の販売ページを含みます

▼総合評価

  • おいしさ: 4.5/5点
  • たんぱく質: 4/5点
  • コスト: 4/5点

ザバス「MILK PROTEIN 脂肪0」は、サラッとしていますがココアの風味がちゃんとあり、しっかり冷やすとよりおいしい! プロテインぽさを感じにくく、特有の飲みにくさもないのは初心者にはうれしいです。

常温で保存できて、持ち運びしやすいのもポイント。飲み切りやすいサイズで、たんぱく質もしっかり摂れます。

▼ザバス「MILK PROTEIN 脂肪0 ココア風味」の購入ページはこちら

アーモンドが好印象「inバー クランチチョコ」

森永製菓
inバープロテイン
Super クランチチョコ
実勢価格:214円

内容量:54g
主原料タイプ:ソイ&ホエイ
たんぱく質含有量:20.9g
※セット商品の販売ページを含みます

▼総合評価

  • おいしさ: 4/5点
  • たんぱく質: 5/5点
  • コスト: 2.5/5点

森永製菓「inバープロテイン Super クランチチョコ 」は、甘さ控えめでチョコレートを期待するとやや物足りませんが、アーモンドのアクセントが好印象。これで20gのたんぱく質が摂れるのはスゴいのひと言に尽きます!

間食後でも運動後でも飲みやすい!「in PROTEIN」

森永乳業
in PROTEIN
ココア風味
実勢価格:162円

内容量:240ml
主原料タイプ:ホエイ
たんぱく質含有量:15.5g
※セット商品の販売ページを含みます

▼総合評価

  • おいしさ: 4.5/5点
  • たんぱく質: 4/5点
  • コスト: 3.5/5点

スッキリ飲めるココア味がおいしい森永乳業「in PROTEIN」は、摂取できるたんぱく質が15g! たんぱく質の働きをよくするEルチンが入っているのもうれしいですね。

108円とは思えない「ブラックサンダー ALMOND」

ユーラク
ブラックサンダー ALMOND
実勢価格:108円

内容量:46g
主原料タイプ:ソイ&ホエイ
たんぱく質含有量:5.1g
※セット商品の販売ページを含みます

▼総合評価

  • おいしさ: 5/5点
  • たんぱく質: 2/5点
  • コスト: 4.5/5点

ユーラク「ブラックサンダー ALMOND」は、ブラックサンダーのプロテイン版。お菓子としてとにかくおいしくて、とても108円とは思えません。たんぱく質量は多いと言えませんが、甘さに癒されたいときにおすすめです。

糖質・脂質控えめながら食べ応えあり「シックスパック」

UHA味覚糖
シックスパック プロテインバー
チョコレート味
実勢価格:324円

内容量:40g
主原料タイプ:ホエイ
たんぱく質含有量:20.6g
※セット商品の販売ページを含みます

▼総合評価

  • おいしさ: 3/5点
  • たんぱく質: 5/5点
  • コスト: 2/5点

UHA味覚糖「シックスパック プロテインバー」は食べ応えがある大きさで、たんぱく質量も20.6gとバッチリ。モニターからは味も高評価でした。ただ、他のバーよりも、少しお高め価格が気になるところ。

満足度高め!matsukiyo LAB「プロテインバー」

matsukiyo LAB
プロテインバー
チョコレート味
実勢価格:138円

内容量:36g
主原料タイプ:ソイ
たんぱく質含有量:15.4g

▼総合評価

  • おいしさ: 3.5/5点
  • たんぱく質: 4/5点
  • コスト: 4/5点

チョコは甘く、香ばしいパフで噛み応えがあるmatsukiyo LAB「プロテインバー」は満腹感が得られそう。マツキヨなど購入店舗は限られますが、この値段でたんぱく質約15gは優秀です。

雑味がなくサラッとしたコーヒー牛乳「タンパクト」

タンパクト
カフェオレ
実勢価格:117円

内容量:200ml
主原料タイプ:ホエイ
たんぱく質含有量:10g
※セット商品の販売ページを含みます

▼総合評価

  • おいしさ: 4/5点
  • たんぱく質: 2.5/5点
  • コスト: 4.5/5点

タンパクト「カフェオレ」はあっさりとして飲みやすく、おいしさは優秀。価格もお値頃で、飲みきりサイズで手軽さという点では合格です。ただ、たんぱく質量が少なめなのが惜しい!

香りも味もしっかりバナナジュース「PROTEIN 10」

雪印メグミルク
PROTEIN 10
BANANA&MILK
実勢価格:150円

内容量:200g
主原料タイプ:ホエイ
たんぱく質含有量:10g
※セット商品の販売ページを含みます

▼総合評価

  • おいしさ: 3.5/5点
  • たんぱく質: 2.5/5点
  • コスト: 4/5点

雪印メグミルク「PROTEIN 10」はバナナジュースのようで、スイーツ感覚で少しずつ飲みたい甘さ。ただしバナナの香りが強めで、若干のクセがある点は好みが分かれそうです。

甘味が少ない「for Woman MILK PROTEIN 脂肪0」

ザバス
for Woman MILK PROTEIN 脂肪0
ミックスベリー風味
実勢価格:149円

内容量:250ml
主原料タイプ:ホエイ
たんぱく質含有量:12.5g
※セット商品の販売ページを含みます

▼総合評価

  • おいしさ: 3/5点
  • たんぱく質: 3/5点
  • コスト: 4/5点

ザバス「for Woman MILK PROTEIN 脂肪0」は、女性にうれしい鉄分葉酸などを配合したプロテインドリンク。スッキリとした味ですが、脂肪ゼロで甘みが少ないせいか、酸っぱくて飲みにくいというモニターの声もありました。

C評価: 甘めのイチゴミルク味「ミルクプロテイン」

matsukiyo LAB
ミルクプロテイン
ストロベリー味
実勢価格:199円

内容量:200ml
主原料タイプ:ホエイ
たんぱく質含有量:20g

▼総合評価

  • おいしさ: 2/5点
  • たんぱく質: 5/5点
  • コスト: 2.5/5点

matsukiyo LAB「ミルクプロテイン」はイチゴミルクのような味。駄菓子のような人工的な甘みが強めなので、一気に飲み切るのは難しそう。また、微妙な香りや口に残る後味が気になるかもしれません。

C評価: ナッツバーみたいな美味しさ BE-KIND「プロテイン」

BE-KIND
プロテイン
ダークチョコレート&アーモンド
実勢価格:268円

内容量:40g
主原料タイプ:ソイ
たんぱく質含有量:9.2g
※セット商品の販売ページを含みます

▼総合評価

  • おいしさ: 4/5点
  • たんぱく質: 2/5点
  • コスト: 2.5/5点

ナッツがメインで、素材そのもののおいしさが味わえるBE-KIND「プロテイン」。おいしさは高評価ですが、たんぱく質含有量があまり多くなく、プロテインというよりナッツバーという印象です。また、外ではポロポロして食べにくいのが残念です。

C評価: 甘さ控えめであっさり!ブルボン「プロテインバー」

ブルボン
プロテインバー
チョコレートクッキー
実勢価格:140円

内容量:40g
主原料タイプ:ソイ
たんぱく質含有量:10.5g
※セット商品の販売ページを含みます

▼総合評価

  • おいしさ: 3/5点
  • たんぱく質: 2.5/5点
  • コスト: 4/5点

ブルボン「プロテインバー」は甘さが控えめで、チョコチップ感も物足りない印象。クッキーと思って食べるとかなり淡泊です。粉っぽくて口の中がモサモサする感じなので、水分と一緒に摂るといいでしょう。

C評価: 健康志向で原材料もシンプル「ヴィーガンプロテイン」

マルサンアイ
ヴィーガンプロテイン
~抹茶ソイラテ風~
実勢価格:162円

内容量:200ml
主原料タイプ:ソイ
たんぱく質含有量:13.5g
※セット商品の販売ページを含みます

▼総合評価

  • おいしさ: 2/5点
  • たんぱく質: 3.5/5点
  • コスト: 3.5/5点

マルサンアイ「ヴィーガンプロテイン」は人工甘味料含め添加物がほぼなく、原材料もシンプル。健康志向に寄りすぎているせいか抹茶の香りはあまりせず、豆乳感が強めです。

C評価: ランナー向けの1本満足バー「プロテイン・ラン」

1本満足バー
プロテイン・ラン
ベイクドバナナ
実勢価格:151円

内容量:41g
主原料タイプ:ソイ&ホエイ
たんぱく質含有量:11.5g
※セット商品の販売ページを含みます

▼総合評価

  • おいしさ: 2/5点
  • たんぱく質: 2.5/5点
  • コスト: 4/5点

ランナー向けの1本満足バー「プロテイン・ラン」は、プロテインのほかにビタミンB群や必須アミノ酸、ミネラル4種を配合しています。見た目よりも硬めで、パサついて飲み込みにくく感じるかもしれません。後味も強めの印象です。

【おまけ】コンビニで大人気! 話題の豆腐バーってどうなの?

アサヒコ
たんぱく質10gの豆腐バー
和風だし味
実勢価格:138円

たんぱく質含有量:10g

セブン-イレブンで販売されている話題のアサヒコ「たんぱく質10gの豆腐バー」も実食! 発売後半年で400万本売れたという人気どおり、豆腐なのに噛み応えがあって満足感が得られます。

モニターからも「片手でサッと食べやすい」「少しもそっとするけどおいしい!」と好評でした!

奥田千晶 氏
管理栄養士・食美容研究家
奥田千晶 氏 のコメント

豆腐とは思えない不思議な食感です!

プロテインの売れ筋ランキングもチェック!

プロテインのAmazon・楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

【まとめ】ベストは「ミルキー」と「ザバス」!

以上、プロテインのおすすめ30選のご紹介でした。ベストバイは2製品。

▼おうち編のベストバイはこちら

ビーレジェンド
プロテイン ミルキー
ミルキーココア風味(ポコちゃん)
実勢価格:1980円

内容量:500g
主原料タイプ:ホエイ
たんぱく質含有量:20.6g
※1kgの販売ページを含みます

ビーレジェンド「プロテイン ミルキー」は、甘くておやつ代わりにもぴったりなココア味です。プロテイン初挑戦にもピッタリ!

▼おでかけ編のベストバイはこちら

ザバス
MILK PROTEIN 脂肪0
ココア風味
実勢価格:152円

内容量:200ml
主原料タイプ:ホエイ
たんぱく質含有量:15g
※セット商品の販売ページを含みます

ザバス「MILK PROTEIN 脂肪0」は、飲み切りやすいサイズで、たんぱく質もしっかり摂れます。ココアの風味がちゃんとあり、飲みにくさもありません。

食事だけでは不足しがちなたんぱく質は、体の土台。足りない分はプロテインで補って、ツヤ髪・美髪・キレイ爪を叶えましょう!