ヘルスケア・健康用品のアイコン【結論】ソイプロテインのおすすめはプロテイン効果とザバス【LDKが検証】

ソイプロテインのおすすめは、雑誌『LDK』が専門家と行った実証テストで1位ベストバイに輝いた森永製菓「プロテイン効果<森永ココア味>」と、2位で2つ目のベストバイに輝いた明治「ザバス ソイプロテイン100 バナナ味」です。

どちらも飲みやすい味で、毎日おいしく続けられます。ドラッグストアで購入しやすい手軽さも魅力。ソイプロテイン初心者や、美容目的で摂取したい女性におすすめです。

姉妹誌『LDK the Beauty』が専門家と行った実証テストで1位ベストバイに輝いたのは、「VALX ソイプロテイン チョコレート風味」です。

プロやモニターが満場一致で飲みやすい!と大絶賛。スッキリ飲めるソイプロテインを探している女性におすすめです。

【ベストバイ】ココア味でおいしく栄養補給できる

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  • 森永製菓プロテイン効果<森永ココア味>
  • 最安価格: ¥1,236

【ベストバイ】バナナジュース感覚で飲めて栄養豊富

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  • 明治ザバス ソイプロテイン100 バナナ味
  • 最安価格: ¥1,735

【ベストバイ】甘さにくどさがなく毎日飽きずに飲める!

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  • VALXソイプロテイン チョコレート風味
  • 最安価格: ¥3,980

味別・ソイプロテインのおすすめ

ヘルスケア・健康用品のアイコン美味しくて飲みやすいソイプロテインが知りたい!

美味しくて飲みやすいソイプロテインが知りたい! ソイプロテインおすすめ イメージ

若々しい肌や髪、ダイエットのサポートなどに欠かせないたんぱく質。たんぱく質は摂りだめできず、一食20gを三食バランスよく摂ることが理想的です。とくに、たんぱく質は朝に摂ることで一日の代謝アップのスイッチにつながります

朝にしっかり摂ることで一日の活動にいい影響が!

朝にしっかり摂ることで一日の活動にいい影響が! ソイプロテインおすすめ イメージ

忙しいと朝食はメニューも単調に。不足しがちなたんぱく質は、元気な体づくりに重要な栄養素です。

たんぱく質は、肉や魚、乳製品などの消化吸収に優れた動物性たんぱく質と、大豆製品や穀類など脂質が少なく食物繊維が豊富で吸収が穏やかな植物性たんぱく質の2種類です。それぞれ朝食メニューに入れやすく、パパッと摂れるものもたくさんあります。

伊藤美里 氏
管理栄養士・パーソナルトレーナー
伊藤美里 氏 のコメント

一日に1:1の割合で摂るのが理想的ですが、摂らないよりはどちらかだけでも。

石原新菜 先生
医師/イシハラクリニック副院長
石原新菜 先生 のコメント

朝しっかり摂ることで食事誘発性熱産生を高め、一日の活動に影響します。

中でも、忙しくて朝食をとる時間がないという人におすすめなのが、飲むだけで手軽にたんぱく質を摂取できるソイプロテインです!

ソイプロテインは大豆由来の植物性プロテイン。大豆イソフラボンや食物繊維を多く含み、低カロリーなのも魅力。たんぱく質不足を感じているのなら、美容と健康のためにぜひソイプロテインを取り入れてみましょう。

ヘルスケア・健康用品のアイコンプロテインの種類とメリット・デメリット

プロテインは主に、カゼイン(動物性)・ソイ(植物性)・ホエイ(動物性)の3種類に分けられます。それぞれで特徴が異なるので目的に合うものを選びましょう。

【吸収速度がもっとも遅い】カゼイン(動物性)

カゼインプロテインは、動物性たんぱく質ですが特に腹持ちがよく、ダイエット中の間食や就寝前の栄養補給に活用しやすいです。

メリット

  • 吸収がゆっくりで、食事間隔が空くときに摂ると筋肉の分解を防ぐ

デメリット

  • 吸収が遅いため、運動直後の急速なたんぱく質補給には不向き

【吸収速度が遅い】ソイ(植物性)

大豆を主原料としたソイプロテインは、女性ホルモン(エストロゲン)と似た働きをする大豆イソフラボンを摂りたい人におすすめ。腹持ちがよく寝る前の栄養補給などにも適しています。

腹持ちがいいのでダイエット中の人に人気があります。

メリット

  • 吸収が穏やかで、腹持ちがいい大豆イソフラボンが含まれている

デメリット

  • 独特な風味がある

【吸収速度が速い】ホエイ(動物性)

ホエイプロテインは、効率的なたんぱく質補給向き。吸収が素早いので筋肉増強目的やトレーニング後に飲むのがオススメです。

メリット

  • 筋肉の合成を助ける「BCAA」が豊富

デメリット

  • 吸収がはやく腹持ちはイマイチ

ヘルスケア・健康用品のアイコンソイプロテインのテスト方法

ソイプロテインのテスト方法 ソイプロテインおすすめ イメージ

今回は雑誌『LDK』が、ドラッグストアや、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどネット通販で購入できる人気のソイプロテインをピックアップ。

おいしさ」「溶けやすさ」「栄養」「たんぱく質の摂りやすさ」を、管理栄養士でパーソナルトレーナーの伊藤美里さんと一緒に検証しました。

過去に姉妹誌『LDK the Beauty』が行ったソイプロテインのテストでは、「おいしさ」「たんぱく質量」「その他の栄養」「溶けやすさ」を管理栄養士の高杉保美さん、料理研究家の関口絢子さんと一緒に検証しました。

ヘルスケア・健康用品のアイコンソイプロテインのおすすめランキング

プロと雑誌『LDK』編集部が実際に比較検証してわかった、ソイプロテインのおすすめランキングです。ベストバイ1位は森永製菓「プロテイン効果<森永ココア味>」、2位は明治「ザバス ソイプロテイン100 バナナ味」でした。以下はおいしさ・溶けやすさ・栄養・たんぱく質の摂りやすさなどを比べた当サイト独自の結果です。

ランキングは項目名で並び替えられます
商品 おすすめポイント
A評価
森永製菓プロテイン効果<森永ココア味>
ソイプロテインおすすめ 森永製菓 プロテイン効果<森永ココア味> イメージ
4.50
普通のココア感覚で飲みやすい/鉄分やビタミンも摂れる
5.00 5.00 4.00 4.00
264g
A評価
明治ザバス ソイプロテイン100 バナナ味
ソイプロテインおすすめ 明治 ザバス ソイプロテイン100 バナナ味 イメージ
4.38
たんぱく質の含有量が優秀/バナナジュース感覚でおいしく飲める
5.00 3.00 5.00 4.50
196g
A評価
アサヒグループ食品ディアナチュラ アクティブ ソイプロテイン ソイミルク味
ソイプロテインおすすめ アサヒグループ食品 ディアナチュラ アクティブ ソイプロテイン ソイミルク味 イメージ
3.75
いろいろな栄養を摂れる/満足感がある
4.00 3.00 4.00 4.00
360g
B評価
ウェルニボタニカルプロテイン ソイオーツ 黒ごまきなこ風味
ソイプロテインおすすめ ウェルニ ボタニカルプロテイン ソイオーツ 黒ごまきなこ風味 イメージ
3.25
たんぱく量は抜群
2.00 3.00 5.00 3.00
390g
B評価
ハリウッドソイプロビューティ きな粉味
ソイプロテインおすすめ ハリウッド ソイプロビューティ きな粉味 イメージ
3.25
漢方素材入り/きなこ以外にそら豆も入っている
3.00 2.00 5.00 3.00
200g
B評価
トップバリュソイプロテインパウダー バナナヨーグルト風味
ソイプロテインおすすめ トップバリュ ソイプロテインパウダー バナナヨーグルト風味 イメージ
3.25
低糖質&低脂質がうれしい
3.00 2.00 4.00 4.00
735g
B評価
カインズソイプロテイン ココア
ソイプロテインおすすめ カインズ ソイプロテイン ココア イメージ
3.13
たんぱく質の含有量は十分
3.00 2.00 3.00 4.50
900g
B評価
タマチャンショップタンパクオトメ ソイプロテイン ソイ黒ゴマ風味
ソイプロテインおすすめ タマチャンショップ タンパクオトメ ソイプロテイン ソイ黒ゴマ風味 イメージ
3.00
栄養素は優秀
1.00 3.00 5.00 3.00
260g

A評価【1位】森永製菓「プロテイン効果 森永ココア味」

  • 森永製菓プロテイン効果<森永ココア味>
  • 最安価格: ¥1,236

総合評価: 4.50

 
おいしさ
 5.00
溶けやすさ
 5.00
栄養
 4.00
たんぱく質の摂りやすさ
 4.00

普通のココア感覚でおいしく飲める

ソイプロテインのおすすめランキング1位でベストバイは、A評価の森永製菓「プロテイン効果<森永ココア味>」でした。

普通のココア感覚でおいしく飲めて、鉄は1食分(22g)で7.0mg摂取できます。

1食分(22g)でたんぱく質約15.6g

おすすめポイント
  1. 普通のココア感覚で飲みやすい
  2. 鉄分やビタミンも摂れる
内容量
264g
型番
70115

ココア感覚でおいしく飲める

ココア感覚でおいしく飲める ソイプロテインおすすめ イメージ

定番のココア味でおいしく栄養補給しましょう!

A評価【2位】明治「ザバス ソイプロテイン100 バナナ味」

  • 明治ザバス ソイプロテイン100 バナナ味
  • 最安価格: ¥1,735

総合評価: 4.38

 
おいしさ
 5.00
溶けやすさ
 3.00
栄養
 5.00
たんぱく質の摂りやすさ
 4.50

バナナジュース風の味わい

ソイプロテインのおすすめランキング2位で2つ目のベストバイは、A評価の明治「ザバス ソイプロテイン100 バナナ味」でした。

ザバスはたんぱく量が優秀&バナナジュース風の味で、理想のカラダづくりをサポートします。健やかな毎日に欠かせないビタミンDも含まれています。

1食分(28g)でたんぱく質約20g

おすすめポイント
  1. たんぱく質の含有量が優秀
  2. バナナジュース感覚でおいしく飲める
内容量
196g

バナナジュース感覚で飲める!

バナナジュース感覚で飲める! ソイプロテインおすすめ イメージ

栄養豊富でバナナジュース感覚で飲めます。

伊藤美里 氏
管理栄養士・パーソナルトレーナー
伊藤美里 氏 のコメント

ザバスは運動後や朝のエネルギー源として理想的です。

A評価【3位】アサヒグループ食品「ディアナチュラ アクティブ ソイプロテイン ソイミルク味」

  • アサヒグループ食品ディアナチュラ アクティブ ソイプロテイン ソイミルク味
  • 最安価格: ¥1,778

総合評価: 3.75

 
おいしさ
 4.00
溶けやすさ
 3.00
栄養
 4.00
たんぱく質の摂りやすさ
 4.00

牛乳で割るのがおすすめ

ソイプロテインのおすすめランキング3位は、A評価のアサヒグループ食品「ディアナチュラ アクティブ ソイプロテイン ソイミルク味」でした。

植物性プロテインに加え、ビタミン・ミネラルなど計24種の成分をまとめてチャージ。 味は薄い豆乳のような感じで、牛乳で割るのがおすすめです。

1回分(24g)でたんぱく質約15g

おすすめポイント
  1. いろいろな栄養を摂れる
  2. 満足感がある
内容量
360g
型番
EK72306

B評価【4位】ウェルニ「ボタニカルプロテイン ソイオーツ 黒ごまきなこ風味」

  • ウェルニボタニカルプロテイン ソイオーツ 黒ごまきなこ風味
  • 最安価格: ¥3,380

総合評価: 3.25

 
おいしさ
 2.00
溶けやすさ
 3.00
栄養
 5.00
たんぱく質の摂りやすさ
 3.00

たんぱく量は抜群

ソイプロテインのおすすめランキング4位は、B評価のウェルニ(Wellni)「ボタニカルプロテイン ソイオーツ 黒ごまきなこ風味」でした。

たんぱく量は抜群で、文句なし。粉っぽさが残る飲み心地と、舌に残る甘さで好みがわかれます。

1回分(28g)でたんぱく質約15.9g

おすすめポイント
  1. たんぱく量は抜群
がっかりポイント
  1. 味と飲み心地は好みが分かれる
内容量
390g

B評価【4位】ハリウッド「ソイプロビューティ きな粉味」

  • ハリウッドソイプロビューティ きな粉味
  • 最安価格: ¥2,646

総合評価: 3.25

 
おいしさ
 3.00
溶けやすさ
 2.00
栄養
 5.00
たんぱく質の摂りやすさ
 3.00

豆乳で割りたい味わい

ソイプロテインのおすすめランキング同4位は、B評価のハリウッド「ソイプロビューティ きな粉味」でした。

ウコン末や田七人参末(でんしちにんじんまつ)など植物由来成分を配合。きなこ以外にそら豆も入っていて、豆乳で割りたい味です。

1回分(20g)でたんぱく質約10g

おすすめポイント
  1. 漢方素材入り
  2. きなこ以外にそら豆も入っている
内容量
200g

B評価【4位】トップバリュ「ソイプロテインパウダー バナナヨーグルト風味」

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  • トップバリュソイプロテインパウダー バナナヨーグルト風味
  • 検証時価格: ¥3,380

総合評価: 3.25

 
おいしさ
 3.00
溶けやすさ
 2.00
栄養
 4.00
たんぱく質の摂りやすさ
 4.00

糖質を気にする方へ

ソイプロテインのおすすめランキング同4位は、B評価のトップバリュ「ソイプロテインパウダー バナナヨーグルト風味」でした。

バナナ風味はあるものの、ヨーグルト感は薄いです。1食あたりの糖質を2.0g、脂質を1.0gに抑えたストイックなソイプロテインです。

1回分(21g)でたんぱく質約15.3g

おすすめポイント
  1. 低糖質&低脂質がうれしい
がっかりポイント
  1. 粉が溶けにくい
内容量
735g

B評価【7位】カインズ「ソイプロテイン ココア」

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  • カインズソイプロテイン ココア
  • 検証時価格: ¥2,480

総合評価: 3.13

 
おいしさ
 3.00
溶けやすさ
 2.00
栄養
 3.00
たんぱく質の摂りやすさ
 4.50

たんぱく質の含有量は優秀

ソイプロテインのおすすめランキング7位は、B評価のカインズ(CAINZ)「ソイプロテイン ココア」でした。

たんぱく質は推奨量一杯で15g摂れますが、その他に目立った栄養成分の添加はありませんでした。ココアっぽさは薄めです。

1回分(20g)でたんぱく質約16.7g

おすすめポイント
  1. たんぱく質の含有量は十分
がっかりポイント
  1. 溶けにくく粉っぽさが残る
内容量
900g

B評価【8位】タマチャンショップ「タンパクオトメ ソイプロテイン ソイ黒ゴマ風味」

  • タマチャンショップタンパクオトメ ソイプロテイン ソイ黒ゴマ風味
  • 最安価格: ¥2,800

総合評価: 3.00

 
おいしさ
 1.00
溶けやすさ
 3.00
栄養
 5.00
たんぱく質の摂りやすさ
 3.00

ごまの風味より酸味が目立つ

ソイプロテインのおすすめランキング8位は、B評価のタマチャンショップ「タンパクオトメ ソイプロテイン ソイ黒ゴマ風味」でした。

亜鉛のほかビタミンCは1日の推奨量の3倍以上を配合。飲むとごまの風味より酸味が目立ちます。

1食回(15g)でたんぱく質約11.6g

おすすめポイント
  1. 栄養素は優秀
がっかりポイント
  1. 味がイマイチで飲みにくい
内容量
260g

ヘルスケア・健康用品のアイコン【おまけ】LDK the Beautyのおすすめは?

ここからは、姉妹誌『LDK the Beauty』で過去に高評価だった2商品を紹介します。

VALX「ソイプロテイン チョコレート風味

  • VALXソイプロテイン チョコレート風味
  • 最安価格: ¥3,980

総合評価: 3.88

 
おいしさ
 4.21
たんぱく質量
 3.00
その他の栄養
 3.50
溶けやすさ
 5.00

甘さにくどさがなく毎日飽きずに飲める!

雑誌『LDK the Beauty』のソイプロテインのおすすめランキング1位ベストバイは、VALX(バルクス)「ソイプロテイン チョコレート風味」。評価は「アリ!」でした。

プロやモニターが満場一致で飲みやすい! と大絶賛でした。プロテインにありがちな甘ったるさがなく、スッキリ飲めます。

配合されている栄養成分はシンプルですが低脂質・低糖質です。

1杯あたり約75円

1杯あたりのたんぱく質量16.1g

おすすめポイント
  1. 保存料不使用
  2. 牛乳に溶かしてごくごく飲める
内容量
1000g
型番
soy-chocolate

おすすめは牛乳割り!

おすすめは牛乳割り! ソイプロテインおすすめ イメージ

一番のおすすめは牛乳割りです! 牛乳で割るとまろやかさがプラスされ、ミルクココアのような味になるのでおすすめです。コクが増して高級感ある味になります。

水で割るとチョコレートというよりは薄めのココアのような味わいで舌の上に残ることなくスルスル飲めます。

豆感が好きな人は豆乳で割るのもアリです。

低脂質・低糖質でダイエットの味方

今回検証したなかでは低糖質でカロリー控えめのためダイエット向きです! 栄養成分としてはシンプルなつくりながら、タンパク質は約16gとそこそこ摂れます。

高杉保美 氏
管理栄養士
高杉保美 氏 のコメント

低脂質なのは続けるうえでうれしいですね!

サッと溶けてダマ感はほぼなし!

シェーカーで軽く振っただけですぐに溶けました。よく見ると微量のかたまりが見えるものの、気にならない程度で優秀です!

モニター(女性)
モニター(女性) のコメント

簡単に水に溶けて、あっという間にサラサラな液体に!

明治「ザバス ソイプロテイン100 ココア味」

  • 明治ザバス ソイプロテイン100 ココア味
  • 最安価格: ¥3,553

総合評価: 3.86

 
おいしさ
 4.00
たんぱく質量
 4.00
その他の栄養
 3.50
溶けやすさ
 3.50

おいしくてたんぱく質もたくさん!

雑誌『LDK the Beauty』のソイプロテインのおすすめランキング2位は、明治「ザバス ソイプロテイン100 ココア味」。評価は「アリ!」でした。

バツグンの知名度で買いやすいザバス(SAVAS)。ココアの甘みはやや強いですが、後に残るような嫌な甘みではなくスッキリ飲めます。

また、ココアの風味が豆や素材の味をうまく隠してくれているのでプロテイン初心者でもおいしく続けられること間違いなしです!

味のバランスがよく万人受けする製品です。

1杯あたり約107円

1杯あたりのたんぱく質量20g

おすすめポイント
  1. 自然なココア味
  2. 初心者でもおいしく続けられる
内容量
900g
型番
CZ7472

さっぱり飲める水割りがおすすめ

さっぱり飲める水割りがおすすめ ソイプロテインおすすめ イメージ

ココアの風味をしっかり感じます。さっぱりとした味わいでストレスなく継続できそうです。

牛乳や豆乳で割るのも味のバランスは変わらずおいしいですが、甘みが少し増してしまうので毎日飲むなら水割りがおすすめです。

ビューティープロテインを選ぶときに気になるQ&A

「プロテインは体に悪い」「面倒臭い」など、ネガティブな噂を聞いたことがありませんか? 気になるプロテインの疑問なども調査しました!

プロテインをとるタイミングはいつがいい?

運動後や間食、就寝前に摂るのがベストです。
普段運動している人は、トレーニング後30分以内にプロテインを飲むと筋肉に吸収されやすく効果的です。スポーツしていない人は、吸収の遅いソイプロテインを朝食や間食の置き換えなど小腹がすいているときに飲むのが効果的です。

小腹がすいたときに間食代わりに飲めば、腹持ちもよいので、食事の食べ過ぎ防止にも役立ちます。また、朝食は炭水化物だけという人は、プロテインをプラスして栄養補給をすれば朝もシャッキリしますよ。

就寝30~1時間前、できればゴールデンタイムまでに摂取するのも効果的。就寝中は成長ホルモンが活発化していて、たんぱく質の吸収が高まります。

プロテインをとるタイミングはいつがいい? ソイプロテインおすすめ イメージ

プロテインは体に悪い?

プロテインは手軽にたくさんのたんぱく質を摂れてしまうため、腎臓への負担が心配されています。とはいえ、適量を飲む分には問題ありません。また、人工甘味料による腸内環境の悪化が気になる方は、自然由来の甘味料使用の製品をセレクト! 気になるなら原材料をチェックしましょう。

プロテインは体に悪い? ソイプロテインおすすめ イメージ
高杉保美 氏
管理栄養士
高杉保美 氏 のコメント

気になる人はステビアなどの自然由来の甘味料を選んでみてください。

プロテインは太る?

プロテインを摂ることで太る訳ではありません。そもそも3食バランスのよい食事なら、たんぱく質量は足ります。その上、間食+運動ナシ+プロテインだとカロリーオーバーになる可能性があります。

プロテインは準備が面倒?

プロテインは持ち運びできるパック飲料やバーなど、さまざまな種類があります。これなら何の準備をしなくてもすぐに飲んだり食べたりできます。準備が必要な粉タイプも溶かすだけなので、朝食を抜くぐらいならプロテインで補いましょう。

プロテインは準備が面倒? ソイプロテインおすすめ イメージ

粉タイプは、シェイカーに粉と水を入れてシェイクするだけでOK。バータイプなら袋を開ければすぐに食べられます。

粉タイプのプロテインは溶けにくい?

溶け残りがあると、舌触りや喉越しが不快で飲みにくいですよね。ダマをできにくくするには、水や牛乳など割りたい飲み物を先に入れてから粉を入れるのがコツです。

粉タイプのプロテインは溶けにくい? ソイプロテインおすすめ イメージ

また、液体に飽きたらヨーグルトやパンケーキなど焼くお菓子に混ぜ込むなどのアレンジもできます。

ヘルスケア・健康用品のアイコンソイプロテインのおすすめ まとめ

以上、ソイプロテインのおすすめランキングでした。

今回ベストバイに選ばれたのは、森永製菓「プロテイン効果<森永ココア味>」明治「ザバス ソイプロテイン100 バナナ味」の2製品です。

飲みやすくて価格も安い森永製菓

飲みやすくて価格も安い森永製菓 ソイプロテインおすすめ イメージ
飲みやすくて価格も安い森永製菓 ソイプロテインおすすめ イメージ2

森永製菓
プロテイン効果<森永ココア味>

森永製菓「プロテイン効果<森永ココア味>」は、甘さ控えめのココア風味で飲みやすいのが魅力。粉は滑らかで溶けやすく、喉に引っかかる感じもありませんでした。おいしいココアで癒やされながら栄養補給した人におすすめです。

たんぱく量が優秀なザバス

たんぱく量が優秀なザバス ソイプロテインおすすめ イメージ
たんぱく量が優秀なザバス ソイプロテインおすすめ イメージ2

明治
ザバス ソイプロテイン100 バナナ味

明治「ザバス ソイプロテイン100 バナナ味」は、たんぱく質の含有量が多く、運動後や朝のエネルギー補給にピッタリ。牛乳で割るとバナナジュース感覚でおいしく飲めます。容器も安定感があって使いやすいです。

毎日飽きずに飲める!

毎日飽きずに飲める! ソイプロテインおすすめ イメージ
 
毎日飽きずに飲める! ソイプロテインおすすめ イメージ2

VALX
ソイプロテイン チョコレート風味

VALX「ソイプロテイン チョコレート風味」は、プロテインにありがちな甘ったるさがなく、スッキリ飲めます。牛乳で割るとまろやかさがプラスされ、ミルクココアのような味になるのでおすすめです。

ぜひ、今回のランキングを参考にお気に入りを見つけてみてくださいね。

ヘルスケア・健康用品のアイコンソイプロテインの売れ筋ランキングもチェック!

ソイプロテインのAmazon・楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。