業スーで“飲みにくさゼロ”のプロテインジュースを発見！たんぱく質10gが摂れるドリンクをLDKが比較

健康と美容を支えるたんぱく質は摂り溜めできないからこそ、食事で上手に摂り入れたいもの。そこで雑誌『LDK』が、おやつや完食で飲みたいプロテイン入りドリンクを飲み比べ。業務スーパーで買えるジュースやおなじみのソイプロテイン、炭酸入りプロテインなどをおいしさやタンパク質の摂取量で比べてみました。

プロテイン入りドリンクって飲みにくいと思ってない？

プロテイン入りドリンクとは、たんぱく質をしっかり含んだプロテイン飲料のこと。

ホエイプロテイン、ガゼインプロテイン、ソイプロテインが主な種類ですが、少し粉っぽくて飲みづらい印象を持っている人も多いのでは？

しかし最近では、プロテイン特有の粉っぽさがほぼないものも多く、炭酸入りやスムージー風など種類も幅広いです。

プロテイン入りドリンクは飲むだけで手軽にたんぱく質を摂取でき、おなかが空いてないときでもサッと補給できるのがメリットです。

最新ドリンクはプロテイン特有の粉っぽさがほぼなし。炭酸入りやスムージー風など種類も幅広く、そのときの体調や気分に合わせて飲みやすいものを選べます。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準 (2015年版）」では、1日のたんぱく質摂取量として、成人の男性で60g、女性で50gを推奨しています。

健康な人が1日に摂るといいたんぱく質は、体重1kgあたり1.2〜1.5g。例えば体重55kgの人の場合、1日に66〜83g、1食で20g以上となります。

たんぱく質は摂り溜めできないから、おやつもたんぱく質の量が多いもので手軽に補給したいですよね。

そこで雑誌『LDK』が、スーパーやコンビニをはじめ、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどで購入できる、プロテインドリンクの人気商品をピックアップ。

たんぱく量をはじめ糖質＆脂質のバランスを管理栄養士が採点し、おいしさを料理研究家が評価。プロテイン初心者も続けやすいおすすめを探しました！

前の食事から5時間以上空くと、たんぱく質が不足します。

たんぱく質は一定量以上をまとめて摂ることで筋肉合成されやすくなります。間食では10g前後を含む「高たんぱくお菓子」を食べきることが大切です！

しょっぱいものも甘いものも充実しているので、自分好みの味を見つけると習慣にしやすくなります。

簡単料理研究家・調理師

ハットリミドリ氏のコメント

高たんぱく特有の味のクセが軽減した商品が増えています。

たんぱく質の量が多いほど、糖質の吸収を妨げる働きが期待できます。さらに、高たんぱくのお菓子は腹持ちがいいため食べ過ぎを防ぐことが可能です。

プロと一緒に実際に比べてみた、さまざまなプロテイン入りドリンクのおすすめランキングです。それぞれの項目を緑のボタンで並べ替えられるので、商品選びの参考にしてみてくださいね。

ランキングは項目名で並び替えられます
商品
神戸物産プロティーンアップル	4.75	Amazonで探す楽天市場で探す Yahoo!で探す	5.00	5.00	5.00	4.00	1kg
グーテンジャパン GUTEN 炭酸入りプロテイン	3.75	Amazonで探す ¥398楽天市場で見る ¥2,480Yahoo!で見る	4.00	3.00	4.00	4.00	190ml
ダノンジャパンダノンオイコスプロテインドリンク高吸収タンパク質 18g カフェラテ風味	3.75	Amazonで探す ¥289楽天市場で見る ¥1,429Yahoo!で見る	3.00	4.00	3.00	5.00	240ml
ナチュラルローソン epono バナナ	3.50	Amazonで探す楽天市場で探す Yahoo!で探す	2.00	4.00	4.00	4.00	60g
明治ザバスソイプロテインソイラテ風味	3.00	Amazonで探す ¥145楽天市場で見る ¥3,500Yahoo!で見る	1.00	4.00	3.00	4.00	200ml
森永乳業 inPROTEIN ベリーミックス風味	3.00	¥2,851Amazonで見る ¥3,002楽天市場で見る ¥3,084Yahoo!で見る	2.00	3.00	2.00	5.00	330ml
ローソンNL たんぱく質10gが摂れるショコラ	2.50	Amazonで探す楽天市場で探す Yahoo!で探す	3.00	2.00	2.00	3.00	330ml