栄養素入りのスナック菓子が増えています
スナック菓子にも到来した健康ブーム。年々、食に対する健康志向が高まり、健康的な食事をサポートするとうたう製品が増えています。
普段の食事は栄養バランスを意識したくても、つい偏りがちになるもの。その不足を少しでも間食で補えたら嬉しいですよね。
実際にスーパーなどのお菓子コーナーを見ると、たんぱく質や食物繊維といった栄養素を多めに配合していたり、低脂質を強調していたりと、健康によさそうなスナック菓子が豊富にそろっていました。
栄養補助スナック菓子はいつ摂取するのがいい？
栄養補助スナック菓子は食事と食事の間が長く空いてしまうときに食べるのがオススメです。
考えごとをしているときなど、たとえ活動量が多くなくても肺や心臓を動かすためにエネルギーや栄養素は消費されています。栄養素が足りなくなると集中力低下にもつながるので、間食で栄養を補いましょう。
食事と食事の間が長いときにうまく取り入れて
食事と食事が7時間以上空くなら、間食をとる方がいいです。
パッケージ裏面の栄養成分はどこに注目して見るべき？
栄養補助スナックの栄養成分は、まず脂質の割合に注目しましょう。全体の25%以下に抑えられているといいです。
カロリーだけじゃなく脂質の割合にも注意！
脂質の割合に注目しましょう。全体の25%以下に抑えられているといいです。
脂質の割合の出し方
脂質（g）×9（kcal）÷全体の熱量（kcal）×100
国民栄養・健康調査（令和元年）の結果を見ると、20〜49歳代の女性は脂質を多く摂りすぎている人が約8割！ 高脂質の製品には注意が必要です。
スナック菓子で栄養が摂れるなら食事は適当でもOK？
基本は朝・昼・晩の3食で必要な栄養素を摂取するように意識しましょう。どうしても摂りきれない栄養素を間食で補う、という考え方で食べるお菓子を選んでみてください。
LDKが栄養素に注目してスナック菓子35製品を実食テスト
今回は栄養素に注目してスナック菓子35製品を選んで全て実食。味や原材料・栄養成分などもチェックし、栄養が補えておいしい製品を探しました！
栄養補助スナック菓子の選び方は？
スーパーなどで購入できる、栄養素入りスナック菓子、栄養補助スナックをピックアップ。料理家、栄養士と一緒に食べ比べました。
「味」（おいしさ、食感、リピート度）「原材料・栄養」の4項目、100点満点でジャッジ。本記事では星評価とし、下記の点数は採点比重になります。
選び方1：味（60点満点、おいしさ：25点、食感：25点、リピート度：10点）
スナックの生地や味付けのおいしさ、噛み応えや舌ざわりなどの食感、もう１回リピートして食べたいと思えるかなどを総合的に判断しました。
選び方2：原材料・栄養（40点満点）
管理栄養士の奥田さんが評価。原材料は添加物や加工品の有無などをチェックし、栄養成分は基礎栄養素を過不足なく摂れるかや、脂質の割合を判断基準としました。
摂取できる栄養素もチェック！
日本人が食事だけでは不足しがちな6つの栄養素をピックアップし、栄養成分表示から配合されているものを示しました。食事からは摂取しにくい食物繊維や鉄などを間食で摂取できるのが理想的です。
※栄養成分は国民健康・栄養調査及び日本人の食事摂取基準（2020年版）を基に配点しています。
それでは、栄養補助スナック菓子のおすすめ商品をランキングで発表します！
栄養補助スナックのおすすめは？
プロと一緒に実際に比べてみた、栄養補助スナックのおすすめランキングです。それぞれの項目を緑のボタンで並べ替えられるので、商品選びの参考にしてみてくださいね。
ランキングは項目名で並び替えられます
| 商品 |
|
|
|
|
|
|
内容量 |
からだWelcia生からつくるとこんなにうまいれんこんチップス
|
4.05
|
|
4.40
|
4.60
|
4.50
|
3.38
|
40g |
|
4.00
|
|
4.20
|
4.40
|
4.00
|
3.63
|
16g×5袋 |
ジャパンフリトレーピースピー ひよこ豆チップス しお味
|
3.75
|
|
4.60
|
4.60
|
4.50
|
2.50
|
45g |
からだWelcia大事なからだに大豆スナック高たんぱくごま油ブラックペッパー味
|
3.75
|
|
3.40
|
4.00
|
3.00
|
4.00
|
45g |
|
3.75
|
|
3.80
|
3.40
|
3.50
|
4.00
|
36g |
|
3.75
|
|
4.20
|
3.60
|
3.50
|
3.63
|
112g(7パック) |
|
3.70
|
|
3.20
|
3.40
|
3.00
|
4.38
|
16g×5袋 |
MDホールディングスからだプラン ひとくちセサミン 小魚
|
3.60
|
|
3.80
|
4.00
|
3.50
|
3.25
|
118g |
matsukiyo LABプロテインスナック メキシカンチリ味
|
3.55
|
|
3.00
|
3.20
|
2.50
|
4.38
|
45g |
|
3.50
|
|
3.40
|
4.00
|
3.50
|
3.25
|
40g |
|
3.50
|
|
3.40
|
3.20
|
2.50
|
4.00
|
47g |
モントワールASHITAMO さくさくオクラ 梅かつお
|
3.45
|
|
3.80
|
3.20
|
4.00
|
3.25
|
17g |
|
3.45
|
|
3.40
|
3.80
|
3.50
|
3.25
|
58g |
MDホールディングスからだプラン ひとくちセサミン グルコサミン
|
3.45
|
|
3.80
|
4.00
|
3.50
|
2.88
|
118g |
ジャパンフリトレーピースピー ひよこ豆チップス サワークリーム&オニオン味
|
3.40
|
|
4.00
|
4.00
|
4.00
|
2.50
|
45g |
おやつカンパニーBODY STAR プロテインスナック コンソメ味
|
3.40
|
|
2.60
|
3.20
|
2.00
|
4.38
|
42g |
サイクルミーおつまみスナック 焼きえび風味 そら豆
|
3.30
|
|
2.80
|
3.60
|
2.50
|
3.63
|
40g |
|
3.25
|
|
2.40
|
2.40
|
2.00
|
4.63
|
35g |
|
3.25
|
|
4.40
|
3.40
|
4.50
|
2.13
|
28g |
|
3.25
|
|
2.80
|
3.20
|
3.00
|
3.63
|
35g |
|
3.20
|
|
2.20
|
3.40
|
2.00
|
4.00
|
24枚入り(12個包装) |
|
3.15
|
|
2.40
|
2.80
|
2.50
|
4.00
|
15g |
|
3.10
|
|
3.40
|
3.20
|
3.00
|
2.88
|
20枚入り(10個包装) |
みなさまのお墨付きプロテイン大豆チップス チーズ味
|
2.90
|
|
2.00
|
3.00
|
2.00
|
3.63
|
36g |
おやつカンパニーBODY STAR サクサク食感 プロテインスナック サワークリームオニオン味
|
2.85
|
|
2.00
|
3.00
|
1.50
|
3.63
|
40g |
サイクルミーおつまみスナック バター風味 さつまいも
|
2.60
|
|
2.40
|
2.40
|
2.00
|
3.00
|
50g |
|
2.50
|
|
0.80
|
2.40
|
1.00
|
4.00
|
32g |
|
2.40
|
|
2.40
|
1.80
|
2.00
|
2.88
|
38g |
からだWelciaあ、止まらない サクサクオクラ 梅かつお味
|
2.40
|
|
2.20
|
2.60
|
2.00
|
2.50
|
48g(9袋)(/円429 |
|
2.35
|
|
2.00
|
2.00
|
2.00
|
2.88
|
90g |
おやつカンパニー素材市場いわしのスナック4連 あまからしょうゆ味
|
2.30
|
|
1.40
|
2.20
|
1.00
|
3.25
|
14g×4袋 |
|
2.30
|
|
1.00
|
2.40
|
1.00
|
3.38
|
30g |
|
2.25
|
|
2.20
|
1.60
|
1.50
|
2.88
|
16g |
|
2.05
|
|
1.40
|
1.60
|
1.50
|
2.88
|
25g |
|
1.85
|
|
1.40
|
1.40
|
1.50
|
2.50
|
15g |
【1位】からだWelcia「生からつくるとこんなにうまいれんこんチップス」
-
からだWelcia生からつくるとこんなにうまいれんこんチップス
- 実勢価格: ¥321〜
ポイント高還元の「楽天スーパーDEAL」
アイテム毎日更新中！楽天市場で探す
- おいしさ
-
4.40
- 食感
-
4.60
- リピート度
-
4.50
- 原材料・栄養
-
3.38
れんこんのサクッと食感が味わえる
栄養補助スナックのおすすめランキング1位は、A評価のからだWelcia「生からつくるとこんなにうまいれんこんチップス」でした。
野菜系スナックで、食物繊維入り。ウエルシアPB一番のオススメ製品です。
生れんこんをチップスに加工し、余分な添加物は一切使用していません。塩みも控えめで素材の味のよさを引き出しています。
1袋食べても200kcalに満たないですが、脂質の割合がやや高いので量は抑えめにしてください。
1袋あたりの熱量：198kcal
1袋あたりのたんぱく質：2.5g
1袋あたりの脂質：10.2g
1袋あたりの炭水化物：25.2g
1袋あたりの食塩相当量：0.41g
価格はお高めだけれど素材の旨みが抜群！
パリパリ食感で食べやすくシンプルな味付けで、れんこんのおいしさが存分に感じられます。無添加なので自然なスナックを食べたい人はぜひ。
【2位】栗山米菓「Nタニタ食堂監修のアーモンドせん」
-
栗山米菓Nタニタ食堂監修のアーモンドせん
- 実勢価格: ¥193〜
- おいしさ
-
4.20
- 食感
-
4.40
- リピート度
-
4.00
- 原材料・栄養
-
3.63
甘塩系が好きならコレを選んで！
栄養補助スナックのおすすめランキング2位は、A評価の栗山米菓「Nタニタ食堂監修のアーモンドせん」でした。
豆系スナックで、食物繊維入り。
乾燥おからとアーモンドを生地に練り込み、堅焼きにすることで食べ応え抜群になっています。1袋あたりの脂質が少なめで、価格も50円未満とコスパも高いです。
やや甘みのある塩味が好きな人はおやつ一軍入り間違いなしです。
1袋あたりの熱量：66.4kcal
1袋あたりのたんぱく質：1.7g
1袋あたりの脂質：1.6g
1袋あたりの炭水化物：12.0g
1袋あたりの食塩相当量：0.09g
- 内容量
- 16g×5袋
- 型番
- 4901336109541
食べすぎ防止の工夫がタニタらしい
甘塩味のパリッとしたせんべいがおいしいです！ 熱量と脂質を抑えつつ、食べ応えのある生地と、あと一口を防ぐことを目的とした個包装で食べすぎを防ぎます。
【3位】ジャパンフリトレー「ピースピー ひよこ豆チップス しお味」
-
ジャパンフリトレーピースピー ひよこ豆チップス しお味
- 実勢価格: ¥2,074〜
ポイント高還元の「楽天スーパーDEAL」
アイテム毎日更新中！楽天市場で探す
- おいしさ
-
4.60
- 食感
-
4.60
- リピート度
-
4.50
- 原材料・栄養
-
2.50
塩みがあって食べたくなるおいしさ
栄養補助スナックのおすすめランキング3位は、A評価のジャパンフリトレー「ピースピー ひよこ豆チップス しお味」でした。
豆系スナックで、食物繊維入り。ポテトチップスより低カロリーです。生地にひよこ豆だけでなくじゃがいもを使用しているので普通のポテトチップスに近い形、味わいになっています。
食物繊維以外に栄養素表示がなく、脂質も多いので栄養成分の評価は下がりましたが、味はピカイチです！
1袋あたりの熱量：237kcal
1袋あたりのたんぱく質：4.3g
1袋あたりの脂質：14.0g
1袋あたりの炭水化物：24.4g
1袋あたりの食塩相当量：0.8g
サクサク食感がやみつき見つけたらストック！
どうしてもポテトチップスが食べたいときに代わりになるくらいおいしいです！ 脂質の割合は高いものの1袋200kcal強なので間食の許容範囲内です。
【4位】からだWelcia「大事なからだに大豆スナック高たんぱく ごま油ブラックペッパー味」
-
からだWelcia大事なからだに大豆スナック高たんぱくごま油ブラックペッパー味
- 検証時価格: ¥170〜
ポイント高還元の「楽天スーパーDEAL」
アイテム毎日更新中！楽天市場で探す
- おいしさ
-
3.40
- 食感
-
4.00
- リピート度
-
3.00
- 原材料・栄養
-
4.00
大豆たんぱく感なく食べられる
栄養補助スナックのおすすめランキング4位は、A評価のからだWelcia「大事なからだに大豆スナック高たんぱく ごま油ブラックペッパー味」でした。
豆系スナックで、食物繊維、鉄、亜鉛入り。生地の大豆たんぱくの独特な苦みをごま油とブラックペッパーの濃い味付けで隠していて、かたさのある生地にマッチしています。
生地で使用している粒状大豆たんぱくは、たんぱく質が豊富で食物繊維、鉄、亜鉛も摂れるのがうれしいです。
1袋あたりの熱量：193kcal
1袋あたりのたんぱく質：22.4g
1袋あたりの脂質：7.6g
1袋あたりの炭水化物：11.4g
1袋あたりの食塩相当量：0.71g
【4位】井上食品「パリパリこいわし 旨塩味」
-
井上食品パリパリこいわし 旨塩味
- 実勢価格: ¥2,192〜
- おいしさ
-
3.80
- 食感
-
3.40
- リピート度
-
3.50
- 原材料・栄養
-
4.00
おやつよりお酒のつまみに食べたい
栄養補助スナックのおすすめランキング同4位は、A評価の井上食品「パリパリこいわし 旨塩味」でした。
魚系スナックで、カルシウム入り。乾燥いわしをノンフライでパリッと食感に仕上げており、低脂質でカルシウムもたっぷり配合しています！
塩みが強いので魚臭さを感じることなく食べられます。おやつで食べるより、お酒のお供に欲しくなる一品です。パリパリ食感のいわしを骨ごと食べられます。
1袋あたりの熱量：152kcal
1袋あたりのたんぱく質：29.0g
1袋あたりの脂質：3.2g
1袋あたりの炭水化物：1.8g
1袋あたりの食塩相当量：0.9g
【4位】丸彦製菓「ごま好き」
- おいしさ
-
4.20
- 食感
-
3.60
- リピート度
-
3.50
- 原材料・栄養
-
3.63
ごまに苦みがあって粒も大きい！
栄養補助スナックのおすすめランキング同4位は、A評価の丸彦製菓「ごま好き」でした。
ごま系スナックで、食物繊維、カルシウム、マグネシウム入り。ごまの栄養素が摂れる栄養機能食品。大人向けなゴマせんべいです。
個包装で、せんべいも小さく食べやすいのがうれしいポイント。ごまは一粒一粒が大きく、みそが合わさって苦みが出ることでおいしさが引き立ちます。
1袋あたりの熱量：77kcal
1袋あたりのたんぱく質：2.1g
1袋あたりの脂質：4.3g
1袋あたりの炭水化物：8.5g
1袋あたりの食塩相当量：0.21g
- 内容量
- 112g(7パック)
- 型番
- 4978041029808
【7位】栗山米菓「Nタニタ食堂監修のカルシウムせん」
-
栗山米菓Nタニタ食堂監修のカルシウムせん
- 実勢価格: ¥213〜
- おいしさ
-
3.20
- 食感
-
3.40
- リピート度
-
3.00
- 原材料・栄養
-
4.38
濃すぎない甘じょうゆが生地とマッチ
栄養補助スナックのおすすめランキング7位は、B評価の栗山米菓「Nタニタ食堂監修のカルシウムせん」でした。
魚系スナックで、食物繊維、カルシウム入り。わずかに感じる魚の風味に深みがあり、イヤな魚臭さは感じません。
甘じょうゆの味付けがマッチしたせんべいは堅焼きで食べ応えがあります。2パック食べても脂質がわずか1.1gなのはスゴイです！
1袋あたりの熱量：116.5kcal
1袋あたりのたんぱく質：3.4g
1袋あたりの脂質：1.1g
1袋あたりの炭水化物：25.1g
1袋あたりの食塩相当量：0.47g
- 内容量
- 16g×5袋
- 型番
- 4901336110134
【8位】MDホールディングス「からだプラン ひとくちセサミン 小魚」
-
MDホールディングスからだプラン ひとくちセサミン 小魚
- 実勢価格: ¥408〜
- おいしさ
-
3.80
- 食感
-
4.00
- リピート度
-
3.50
- 原材料・栄養
-
3.25
ごまと小魚と甘めの味付けの相性よし
栄養補助スナックのおすすめランキング8位は、B評価のMDホールディングス「からだプラン ひとくちセサミン 小魚」でした。
魚系スナックで、食物繊維、カルシウム入り。ゴマを凝縮しており、一口サイズで食べやすいです。
砂糖、水あめを使った甘い味つけのスナックは、片口いわしに臭みが少なく、ごまとの相性がいいです。
一口サイズで個包装になっているので、ちょっとつまむのに便利です。脂質の割合は高いので一度に食べすぎはNGです。
1袋あたりの熱量：540kcal
1袋あたりのたんぱく質：15.7g
1袋あたりの脂質：34.3g
1袋あたりの炭水化物：46.1g
1袋あたりの食塩相当量：0.3g
- 内容量
- 118g
- 型番
- 4974062089821
【9位】matsukiyo LAB「プロテインスナック
メキシカンチリ味」
-
matsukiyo LABプロテインスナック メキシカンチリ味
- 実勢価格: ¥170〜
- おいしさ
-
3.00
- 食感
-
3.20
- リピート度
-
2.50
- 原材料・栄養
-
4.38
辛みは感じるが生地の味が強い
栄養補助スナックのおすすめランキング9位は、B評価のmatsukiyo LAB「プロテインスナック メキシカンチリ味」でした。
豆系スナックで、食物繊維、鉄、亜鉛入り。トマトパウダーなどが使われた味付けは辛みがあり、ピリピリ感が舌に残って旨みを感じます。
パウダーはおいしいのですが、徐々に強くなる大豆たんぱくの苦みとなじんでいないのが惜しいところです。
1袋あたりの熱量：190kcal
1袋あたりのたんぱく質：22.9g
1袋あたりの脂質：7.0g
1袋あたりの炭水化物：11.3g
1袋あたりの食塩相当量：0.79g
【10位】Cycle.me「調製豆乳スナック 濃厚チーズ」
-
サイクルミー調製豆乳スナック濃厚チーズ
- 検証時価格: ¥213〜
ポイント高還元の「楽天スーパーDEAL」
アイテム毎日更新中！楽天市場で探す
- おいしさ
-
3.40
- 食感
-
4.00
- リピート度
-
3.50
- 原材料・栄養
-
3.25
大豆パフの食感がクセになる！
栄養補助スナックのおすすめランキング10位は、B評価のCycle.me「調製豆乳スナック 濃厚チーズ」でした。
豆系スナックで、カルシウム入り。セブン-イレブン限定で販売中です。
舌に絡みつくほどチーズ味は濃厚ですが、あとから感じる豆の味が強く残ります。
調製豆乳パウダーを使用した大豆パフはシュワッとした食感で食べやすく、濃い味付けも相まって次々と口に運んでしまいそうです。
1袋あたりの熱量：195kcal
1袋あたりのたんぱく質：11.1g
1袋あたりの脂質：10.4g
1袋あたりの炭水化物：14.2g
1袋あたりの食塩相当量：1.2g
【10位】みなさまのお墨付き「胡麻せんべい はちみつ醤油味」
-
みなさまのお墨付き胡麻せんべい はちみつ醤油味
- 検証時価格: ¥162〜
ポイント高還元の「楽天スーパーDEAL」
アイテム毎日更新中！楽天市場で探す
- おいしさ
-
3.40
- 食感
-
3.20
- リピート度
-
2.50
- 原材料・栄養
-
4.00
はちみつ醤油味ではないような……
栄養補助スナックのおすすめランキング同10位は、B評価のみなさまのお墨付き「胡麻せんべい はちみつ醤油味」でした。
ごま系スナックで、食物繊維、鉄、カルシウム入り。せんべいに黒ごまが50%配合されており、食べるとごまの風味が感じられます。ごまの風味をたっぷり感じてください。
食物繊維や鉄などの栄養素がしっかり入っている点も高評価です。ただ、はちみつの風味は感じられず砂糖じょうゆの味でした。
1袋あたりの熱量：230kcal
1袋あたりのたんぱく質：6.5g
1袋あたりの脂質：12.4g
1袋あたりの炭水化物：24.7g
1袋あたりの食塩相当量：0.4g
【12位】モントワール「ASHITAMO オクラ 梅かつお」
-
モントワールASHITAMO さくさくオクラ 梅かつお
- 実勢価格: ¥1,480〜
- おいしさ
-
3.80
- 食感
-
3.20
- リピート度
-
4.00
- 原材料・栄養
-
3.25
オクラ×梅かつおの相性バッチリ！
栄養補助スナックのおすすめランキング12位は、B評価のモントワール「ASHITAMO オクラ 梅かつお」でした。
野菜系スナックで、食物繊維入り。オクラのネバネバがちゃんと残っています！
食物繊維がたっぷり入ったオクラを手軽に食べられます。紀州産の梅と枕崎産のかつお節を使った梅かつおの風味がよく、サクサクのオクラとなじんであと引くおやつです。
オクラが歯につきやすいのが難点です。
1袋あたりの熱量：70kcal
1袋あたりのたんぱく質：1.2g
1袋あたりの脂質：3.1g
1袋あたりの炭水化物：11.1g
1袋あたりの食塩相当量：0.2g
【12位】一正蒲鉾「カリッこいわし」
-
一正蒲鉾カリッこいわし
- 実勢価格: ¥2,125〜
- おいしさ
-
3.40
- 食感
-
3.80
- リピート度
-
3.50
- 原材料・栄養
-
3.25
カリッと食感がやみつきに！
栄養補助スナックのおすすめランキング同12位は、B評価の一正蒲鉾「カリッこいわし」でした。
魚系スナックで、カルシウム入り。2002年誕生のロングセラー品です。
噛み応えのあるチップスはカリッと感が特徴です。素朴な味付けですが魚の臭みを消せていて食べやすく、1袋で500mg以上のカルシウムを摂取できます。
ただ、油っぽさはあるので食べ進めると飽きがくるかもしれません。
1袋あたりの熱量：293kcal
1袋あたりのたんぱく質：4.6g
1袋あたりの脂質：15.7g
1袋あたりの炭水化物：33.3g
1袋あたりの食塩相当量：2.4g
【12位】MDホールディングス「からだプラン ひとくちセサミン グルコサミン」
-
MDホールディングスからだプラン ひとくちセサミン グルコサミン
- 実勢価格: ¥408〜
- おいしさ
-
3.80
- 食感
-
4.00
- リピート度
-
3.50
- 原材料・栄養
-
2.88
ピーナッツを加えたことで粉っぽさが残る
栄養補助スナックのおすすめランキング同12位は、B評価のMDホールディングス「からだプラン ひとくちセサミン グルコサミン」でした。
ごま系スナックで、食物繊維入り。雷おこしのような見た目のゴマ菓子です。
ヒザ痛などに効くとされているグルコサミンが配合されており、小麦粉やでん粉を使用せず、ごまとピーナッツ、ローストアマニをぎゅっと固めて作られています。
ピーナッツが入ることで粉っぽく感じました。
1袋あたりの熱量：522kcal
1袋あたりのたんぱく質：13.5g
1袋あたりの脂質：32.9g
1袋あたりの炭水化物：48.6g
1袋あたりの食塩相当量：0.2g
- 内容量
- 118g
- 型番
- 4974062089814
【15位】ジャパンフリトレー「ピースピー ひよこ豆チップス サワークリーム＆オニオン味」
-
ジャパンフリトレーピースピー ひよこ豆チップス サワークリーム&オニオン味
- 実勢価格: ¥2,074〜
ポイント高還元の「楽天スーパーDEAL」
アイテム毎日更新中！楽天市場で探す
- おいしさ
-
4.00
- 食感
-
4.00
- リピート度
-
4.00
- 原材料・栄養
-
2.50
軽くて食べやすいポテトチップス
栄養補助スナックのおすすめランキング15位は、B評価のジャパンフリトレー「ピースピー ひよこ豆チップス サワークリーム＆オニオン味」でした。
豆系スナックで、食物繊維入り。サワークリーム好きも満足の味わいです。サクッとした生地の食感がよく、サワークリームの酸味と甘みも絶妙です！
カロリーは一般的なポテトチップスと比べて抑えられていて「ひよこ豆を使っているのにおいしい」（酒寄さん）ですが、しお味同様、脂質は多めです。
1袋あたりの熱量：235kcal
1袋あたりのたんぱく質：4.4g
1袋あたりの脂質：13.6g
1袋あたりの炭水化物：24.8g
1袋あたりの食塩相当量：0.9g
【15位】おやつカンパニー「BODY STAR プロテインスナック コンソメ味」
-
おやつカンパニーBODY STAR プロテインスナック コンソメ味
- 実勢価格: ¥345〜
- おいしさ
-
2.60
- 食感
-
3.20
- リピート度
-
2.00
- 原材料・栄養
-
4.38
大豆たんぱくの味を隠す塩みが足りない
栄養補助スナックのおすすめランキング同15位は、B評価のおやつカンパニー「BODY STAR プロテインスナック コンソメ味」でした。
豆系スナックで、食物繊維、鉄、亜鉛入り。トマトの風味をわずかに感じます。
サッパリとしたコンソメの味付けです。生地の大豆たんぱくは味の主張が強く、肝心なコンソメの味がのってこないので淡白な味わいになっています。
１袋でたんぱく質が20.8g摂取できプロテイン代わりの役割を果たします。
1袋あたりの熱量：170kcal
1袋あたりのたんぱく質：20.8g
1袋あたりの脂質：5.6g
1袋あたりの炭水化物：11.5g
1袋あたりの食塩相当量：0.6g
【17位】Cycle.me「おつまみスナック 焼きえび風味 そら豆」
-
サイクルミーおつまみスナック 焼きえび風味 そら豆
- 検証時価格: ¥213〜
ポイント高還元の「楽天スーパーDEAL」
アイテム毎日更新中！楽天市場で探す
- おいしさ
-
2.80
- 食感
-
3.60
- リピート度
-
2.50
- 原材料・栄養
-
3.63
まさかの甘さにビックリ！
栄養補助スナックのおすすめランキング17位は、B評価のCycle.me「おつまみスナック 焼きえび風味 そら豆」でした。
豆系スナックで、食物繊維入り。甘い豆菓子を食べたいときにいいです！
低脂質かつ食物繊維が豊富のそら豆スナックです。焼きえび風味なのに甘めに味付けされていてイメージとのギャップに驚きです！
甘い豆菓子と想定していれば味はおいしく、ワインのおつまみなどに合いそうです。
1袋あたりの熱量：160kcal
1袋あたりのたんぱく質：6.2g
1袋あたりの脂質：5.1g
1袋あたりの炭水化物：26.0g
1袋あたりの食塩相当量：0.6g
【18位】ビオクラ「大豆チップス あおさビネガー」
-
ビオクラ大豆チップス あおさビネガー
- 実勢価格: ¥205〜
- おいしさ
-
2.40
- 食感
-
2.40
- リピート度
-
2.00
- 原材料・栄養
-
4.63
健康にいい＝おいしくないを払拭できず
栄養補助スナックのおすすめランキング18位は、B評価のビオクラ「大豆チップス あおさビネガー」でした。
豆系スナックで、食物繊維、鉄、亜鉛、カルシウム、ビタミンB群、マグネシウム入り。保存料や香料などの添加物不使用です。
良質な植物素材にこだわった食を提供するビオクラが2018年から販売する大豆チップスです。
添加物不使用、多様な栄養素を配合しているのは魅力的ですが、旨みが足りずおいしさの面で満足できませんでした。
1袋あたりの熱量：133kcal
1袋あたりのたんぱく質：14.0g
1袋あたりの脂質：4.4g
1袋あたりの炭水化物：13.0g
1袋あたりの食塩相当量：0.51g
【18位】カルビー「miino（ミーノ）そら豆 しお味」
-
カルビーmiino(ミーノ) そら豆 しお味
- 実勢価格: ¥632〜
- おいしさ
-
4.40
- 食感
-
3.40
- リピート度
-
4.50
- 原材料・栄養
-
2.13
ムダなものはナシ！ そら豆の味を堪能
栄養補助スナックのおすすめランキング同18位は、B評価のカルビー「miino（ミーノ）そら豆 しお味」でした。
豆系スナックで、食物繊維入り。素揚げしたそら豆を塩のみで味付けした、素材の味を楽しめるシンプルなスナックです。
塩みも程よく、そら豆の味がしっかり感じられます。パクパク食べちゃいそうですが、脂質の割合が高いので食べすぎには注意が必要です。
1袋あたりの熱量：164kcal
1袋あたりのたんぱく質：4.0〜7.7g
1袋あたりの脂質：12.0g
1袋あたりの炭水化物：7.2〜12.0g
1袋あたりの食塩相当量：0.2〜0.3g
【18位】みなさまのお墨付き「ひじきと野菜のおせんべい」
-
みなさまのお墨付きひじきと野菜のおせんべい
- 検証時価格: ¥162〜
ポイント高還元の「楽天スーパーDEAL」
アイテム毎日更新中！楽天市場で探す
- おいしさ
-
2.80
- 食感
-
3.20
- リピート度
-
3.00
- 原材料・栄養
-
3.63
ひじきよりも小魚の風味が強い
栄養補助スナックのおすすめランキング同18位は、B評価のみなさまのお墨付き「ひじきと野菜のおせんべい」でした。
野菜系スナックで、食物繊維、鉄、カルシウム入り。せんべいに甘みありあと引くおいしさです。ひじきが配合されており女性が不足しがちな鉄を摂取できます。
やさしい甘さのせんべいはかたすぎず、程よい食感で食べ応えあり。生地はやや油っぽいものの、油がくどくないので胃もたれせず食べられます。
1袋あたりの熱量：147kcal
1袋あたりのたんぱく質：1.1g
1袋あたりの脂質：5.1g
1袋あたりの炭水化物：25.6g
1袋あたりの食塩相当量：0.8g
【21位】三幸製菓「じゃこ気分」
- おいしさ
-
2.20
- 食感
-
3.40
- リピート度
-
2.00
- 原材料・栄養
-
4.00
食感はいいが後味に魚感が残りすぎる
栄養補助スナックのおすすめランキング21位は、B評価の三幸製菓「じゃこ気分」でした。
魚系スナックで、カルシウム入り。せんべいがパリパリ食感で食べやすいものの、小魚パウダーが練り込まれているため魚臭さが残ります。
4個包装（8枚）で牛乳200ml分のカルシウムを摂取でき、脂質も3.3gに抑えているのはいいです。
1袋あたりの熱量：132kcal
1袋あたりのたんぱく質：2.2g
1袋あたりの脂質：3.3g
1袋あたりの炭水化物：23.3g
1袋あたりの食塩相当量：0.37g
- 内容量
- 24枚入り(12個包装)
- 型番
- 4901626038773
【22位】カルディ「こんにゃくせんべい サラダ味」
-
カルディこんにゃくせんべい サラダ味
- 検証時価格: ¥146〜
ポイント高還元の「楽天スーパーDEAL」
アイテム毎日更新中！楽天市場で探す
- おいしさ
-
2.40
- 食感
-
2.80
- リピート度
-
2.50
- 原材料・栄養
-
4.00
飲み物と一緒に食べると満腹感あり
栄養補助スナックのおすすめランキング22位は、B評価のカルディ「こんにゃくせんべい サラダ味」でした。
豆系スナックで、食物繊維、カルシウム入り。カルディで人気のヘルシースナックです。
濃い味付けのこんにゃくせんべいは、甘さに加えて苦みもあります。カロリー、脂質ともに控えめで少量なので食べても罪悪感が少ないのはいいです。
水分を奪われるので飲み物と一緒に食べるのがいいでしょう。
1袋あたりの熱量：57kcal
1袋あたりのたんぱく質：0.15g
1袋あたりの脂質：0.9g
1袋あたりの炭水化物：13.3g
1袋あたりの食塩相当量：0.1g
【23位】岩塚製菓「しらすとアーモンドのサクサクせんべい」
-
岩塚製菓しらすとアーモンドのサクサクせんべい
- 実勢価格: ¥2,824〜
- おいしさ
-
3.40
- 食感
-
3.20
- リピート度
-
3.00
- 原材料・栄養
-
2.88
もっと濃い味付けなら大人もハマりそう
栄養補助スナックのおすすめランキング23位は、B評価の岩塚製菓「しらすとアーモンドのサクサクせんべい」でした。
魚系スナックで、カルシウム入り。せんべいにしらすやごま、アーモンドが練り込まれており、魚のイヤな風味を感じることなく食べられます。
味つけは塩のみを使用し、塩みが少なくクセもなくやさしい味わいなので、子どもと一緒に食べるおやつに向いています。
1袋あたりの熱量：35kcal
1袋あたりのたんぱく質：0.5g
1袋あたりの脂質：1.8g
1袋あたりの炭水化物：4.3g
1袋あたりの食塩相当量：0.1g
- 内容量
- 20枚入り(10個包装)
- 型番
- 4901037124096
【24位】みなさまのお墨付き「プロテイン大豆チップス チーズ味」
-
みなさまのお墨付きプロテイン大豆チップス チーズ味
- 検証時価格: ¥162〜
ポイント高還元の「楽天スーパーDEAL」
アイテム毎日更新中！楽天市場で探す
- おいしさ
-
2.00
- 食感
-
3.00
- リピート度
-
2.00
- 原材料・栄養
-
3.63
小ぶりな生地でチーズの香りが強い
栄養補助スナックのおすすめランキング24位は、B評価のみなさまのお墨付き「プロテイン大豆チップス チーズ味」でした。
豆系スナックで、食物繊維入り。独特な大豆たんぱくの苦みは隠しきれません。
チーズの香りが強く最初は風味が広がりますが、だんだん生地の大豆たんぱくの味が強くなりパウダーの味と分かれます。
容量は36gとほかの製品と比べると少量なので食べきるのにちょうどいいです！
1袋あたりの熱量：140kcal
1袋あたりのたんぱく質：17.6g
1袋あたりの脂質：4.2g
1袋あたりの炭水化物：10.5g
1袋あたりの食塩相当量：1.0g
【25位】おやつカンパニー「BODY STAR サクサク食感 プロテインスナック サワークリームオニオン味」
-
おやつカンパニーBODY STAR サクサク食感 プロテインスナック サワークリームオニオン味
- 実勢価格: ¥156〜
- おいしさ
-
2.00
- 食感
-
3.00
- リピート度
-
1.50
- 原材料・栄養
-
3.63
サワークリームらしい酸味が欲しい
栄養補助スナックのおすすめランキング25位は、B評価のおやつカンパニー「BODY STAR サクサク食感 プロテインスナック サワークリームオニオン味」でした。
豆系スナックで、食物繊維、鉄、亜鉛入り。サクサク食感で食べやすさを重視した製品です。プロテインスナックの中では脂質が若干多めです。
サワークリームオニオン風味パウダーは甘みが強めで酸味が足りず、生地には苦みがあって全体的に油っぽいです。
1袋あたりの熱量：177kcal
1袋あたりのたんぱく質：15.9g
1袋あたりの脂質：7.4g
1袋あたりの炭水化物：12.8g
1袋あたりの食塩相当量：0.74g
【26位】Cycle.me「おつまみスナック バター風味 さつまいも」
-
サイクルミーおつまみスナック バター風味 さつまいも
- 検証時価格: ¥267〜
ポイント高還元の「楽天スーパーDEAL」
アイテム毎日更新中！楽天市場で探す
- おいしさ
-
2.40
- 食感
-
2.40
- リピート度
-
2.00
- 原材料・栄養
-
3.00
さつまいもの甘みをあまり生かせてない
栄養補助スナックのおすすめランキング26位は、C評価のCycle.me「おつまみスナック バター風味 さつまいも」でした。
いも系スナックで、食物繊維入り。300円出して買う価値はナシです。バター風味という割にバター感が少なく、さつまいもの甘さも控えめです。
かたくもやわらかくもない食感も微妙です。脂質の割合が60％超えと高く、１袋食べ切ると脂質の摂りすぎに繋がるので気をつけてください！
1袋あたりの熱量：274kcal
1袋あたりのたんぱく質：1.9g
1袋あたりの脂質：18.5g
1袋あたりの炭水化物：28.1g
1袋あたりの食塩相当量：0.6g
【27位】おやつカンパニー「おやつサプリ みそ味」
-
おやつカンパニーおやつサプリ みそ味
- 実勢価格: ¥389〜
- おいしさ
-
0.80
- 食感
-
2.40
- リピート度
-
1.00
- 原材料・栄養
-
4.00
ベビースターのような食感が欲しかった
栄養補助スナックのおすすめランキング27位は、C評価のおやつカンパニー「おやつサプリ みそ味」でした。
魚系スナックで、カルシウム、マグネシウム入り。おやつカンパニーが「おやつで栄養補給」に着手。睡眠の質を高めるL-テアニンを配合した機能性表示食品です。
おやつカンパニーの人気商品・ベビースターのようなザクッと食感を期待したものの、湿気ったようなやわらかさで味はいわしの臭みが強いです。
1袋あたりの熱量：163kcal
1袋あたりのたんぱく質：2.2g
1袋あたりの脂質：8.4g
1袋あたりの炭水化物：19.5g
1袋あたりの食塩相当量：0.51g
【28位】ローソン「NL パリパリ食感の枝豆チップス」
-
ナチュラルローソンパリパリ食感の枝豆チップス
- 検証時価格: ¥158〜
ポイント高還元の「楽天スーパーDEAL」
アイテム毎日更新中！楽天市場で探す
- おいしさ
-
2.40
- 食感
-
1.80
- リピート度
-
2.00
- 原材料・栄養
-
2.88
変にやわらかいチップス。味も中途半端
栄養補助スナックのおすすめランキング28位は、C評価のローソン「NL パリパリ食感の枝豆チップス」でした。
豆系スナックで、食物繊維入り。ノンフライのチップスはパリッとしていますが食べるとふにゃっとして口の中に粉っぽさが残ります。
ペーストを使用しているためか一口目に枝豆の青臭さが目立ちます。肝心な枝豆の風味は感じられません。
1袋あたりの熱量：154kcal
1袋あたりのたんぱく質：1.5g
1袋あたりの脂質：8.6g
1袋あたりの炭水化物：26.7g
1袋あたりの食塩相当量：0.5g
【28位】からだWelcia「あ、止まらないサクサクオクラ 梅かつお味」
-
からだWelciaあ、止まらない サクサクオクラ 梅かつお味
- 検証時価格: ¥429〜
ポイント高還元の「楽天スーパーDEAL」
アイテム毎日更新中！楽天市場で探す
- おいしさ
-
2.20
- 食感
-
2.60
- リピート度
-
2.00
- 原材料・栄養
-
2.50
小粒のオクラはサクッと感弱め
栄養補助スナックのおすすめランキング同28位は、C評価のからだWelcia「あ、止まらないサクサクオクラ 梅かつお味」でした。
野菜系スナックで、食物繊維入り。モントワールと比べてオクラが小粒で、サクサク感や梅の酸味も弱めです。素材のオクラの味も落ちているように感じます。
今回購入したものは９袋入りで個包装なのはうれしいのですが、１袋約50円とコスパの悪さも気になりました。
1袋あたりの熱量：83kcal
1袋あたりのたんぱく質：1.1g
1袋あたりの脂質：5.2g
1袋あたりの炭水化物：9.1g
1袋あたりの食塩相当量：0.2g
【30位】ブルボン「おやさいポテト しお味」
-
ブルボンおやさいポテト しお味
- 実勢価格: ¥3,461〜
- おいしさ
-
2.00
- 食感
-
2.00
- リピート度
-
2.00
- 原材料・栄養
-
2.88
チップスの味も食感もイマイチ
栄養補助スナックのおすすめランキング30位は、C評価のブルボン「おやさいポテト しお味」でした。
野菜系スナックで、食物繊維入り。たっぷりなのでシェアしてください。
10種類の野菜パウダーが生地の乾燥ポテトに練り込まれています。チップスは粉っぽさが残ってやわらかめ、薄味で全て中途半端に感じます。
90gと大容量で脂質も多すぎるので食べすぎには注意です。
1袋あたりの熱量：474kcal
1袋あたりのたんぱく質：5.4g
1袋あたりの脂質：29.5g
1袋あたりの炭水化物：49.8g
1袋あたりの食塩相当量：1.2g
【31位】おやつカンパニー「素材市場いわしのスナック4連 あまからしょうゆ味」
-
おやつカンパニー素材市場いわしのスナック4連 あまからしょうゆ味
- 実勢価格: ¥3,439〜
- おいしさ
-
1.40
- 食感
-
2.20
- リピート度
-
1.00
- 原材料・栄養
-
3.25
いわしの魚臭さが口にかなり残る
栄養補助スナックのおすすめランキング31位は、C評価のおやつカンパニー「素材市場いわしのスナック4連 あまからしょうゆ味」でした。
魚系スナックで、カルシウム入り。食べきりにいい4連タイプです。
しょうがを加えた甘辛い味付けですが、いわしの臭みを消しきれず魚っぽさが残ります。その分、いわしの栄養素が配合されており、必須脂肪酸の一種でいわしなどに豊富に含まれるDHAやEPAも摂取できます。
1袋あたりの熱量：143kcal
1袋あたりのたんぱく質：2.4g
1袋あたりの脂質：7.3g
1袋あたりの炭水化物：17.0g
1袋あたりの食塩相当量：0.2g
- 内容量
- 14g×4袋
- 型番
- 4902775070461
【31位】味源「SABACHi」
- おいしさ
-
1.00
- 食感
-
2.40
- リピート度
-
1.00
- 原材料・栄養
-
3.38
サバを70％使用！ サバの味を楽しみたい人向け
栄養補助スナックのおすすめランキング同31位は、C評価の味源「SABACHi」でした。
魚系スナックで、鉄、カルシウム入り。発売当初人気を博した自然派チップスです。
サバを70％も使用しているため一口食べた瞬間にサバの風味が口に広がり好みが分かれそうです。
食品添加物不使用で鉄やカルシウムが摂れるので食べる価値はアリですが、脂質の割合は50％超えと高めです。
1袋あたりの熱量：160kcal
1袋あたりのたんぱく質：4.0g
1袋あたりの脂質：9.2g
1袋あたりの炭水化物：15.4g
1袋あたりの食塩相当量：0.7g
【33位】みなさまのお墨付き「ごぼうチップ 花椒風味」
-
みなさまのお墨付きごぼうチップ 花椒風味
- 検証時価格: ¥162〜
ポイント高還元の「楽天スーパーDEAL」
アイテム毎日更新中！楽天市場で探す
- おいしさ
-
2.20
- 食感
-
1.60
- リピート度
-
1.50
- 原材料・栄養
-
2.88
ごぼうにおいしさが欲しかった
栄養補助スナックのおすすめランキング33位は、C評価のみなさまのお墨付き「ごぼうチップ 花椒風味」でした。
野菜系スナックで、食物繊維入り。食物繊維が豊富な食材・ごぼうを使用していますが、チップスにパリパリ感がなく苦みがあっておいしさに欠けます。
ただ、強めの花椒が舌を痺れさせ、いいアクセントになっています。味付けが好みならハマる人もいるかもしれません。
1袋あたりの熱量：75kcal
1袋あたりのたんぱく質：1.0g
1袋あたりの脂質：4.0g
1袋あたりの炭水化物：9.7g
1袋あたりの食塩相当量：0.2g
【34位】トップバリュ「ありのままの野菜たち たまねぎチーズ」
-
トップバリュありのままの野菜たち たまねぎチーズ
- 検証時価格: ¥213〜
ポイント高還元の「楽天スーパーDEAL」
アイテム毎日更新中！楽天市場で探す
- おいしさ
-
1.40
- 食感
-
1.60
- リピート度
-
1.50
- 原材料・栄養
-
2.88
玉ねぎの風味は感じられるが……
栄養補助スナックのおすすめランキング34位は、C評価のトップバリュ「ありのままの野菜たち たまねぎチーズ」でした。
野菜系スナックで、食物繊維入り。加工品感が強めなトップバリュPBです。
麦芽糖などで加工された玉ねぎにチーズパウダーがかかっており、スナック感が強いです。
玉ねぎの繊維が残っている食感はありますが、後味やニオイに玉ねぎ臭が強く食べ進めるのをためらうほどでした。
1袋あたりの熱量：126kcal
1袋あたりのたんぱく質：1.3g
1袋あたりの脂質：7.0g
1袋あたりの炭水化物：15.5g
1袋あたりの食塩相当量：0.53g
【35位】トップバリュ「ありのままの野菜たち 梅れんこん」
-
トップバリュありのままの野菜たち 梅れんこん
- 検証時価格: ¥170〜
ポイント高還元の「楽天スーパーDEAL」
アイテム毎日更新中！楽天市場で探す
- おいしさ
-
1.40
- 食感
-
1.40
- リピート度
-
1.50
- 原材料・栄養
-
2.50
油が強すぎて食べきるのも大変
栄養補助スナックのおすすめランキング35位は、C評価のトップバリュ「ありのままの野菜たち 梅れんこん」でした。
野菜系スナックで、食物繊維入り。からだWelciaのれんこんチップスより脂質の割合が高いです。
水煮れんこんを使用しているからかレンコンのサクサク感が少なく、チップスは酸化したような油が舌に残って食べきるのも難しそうです。
1袋あたりの熱量：76kcal
1袋あたりのたんぱく質：0.4g
1袋あたりの脂質：4.8g
1袋あたりの炭水化物：8.5g
1袋あたりの食塩相当量：0.8g
栄養補助スナックのおすすめ まとめ
以上、栄養補助スナックのおすすめでした。
健康的な食べもの＝味がシンプル、というイメージがある人も多いかと思いますが、今回A評価以上の製品は栄養素が入っていて素材の味も味付けもおいしいものがそろっていました。
なかでもジャパンフリトレーの「ピースピー ひよこ豆チップス」は軽い食感のスナックが好きな人に食べてもらいたいです。
一方、魚類のスナックは魚の臭みが残ってしまっている製品が多く残念でした。まずは魚感が強くない、一正蒲鉾「カリッこいわし」を食べてみてください。
足りないと感じる栄養素が入ったものを選ぶのもいいです。自分に合ったスナックを探し、体にやさしい間食を取りましょう！
ベストバイを獲得したのは、豆系スナックから2商品、野菜系スナックから1商品の3商品でした。
サクッと食感が味わえる、からだWelcia「れんこんチップス」
からだWelcia
生からつくるとこんなにうまいれんこんチップス
検証時購入価格：¥321
内容量：40g
からだWelcia「生からつくるとこんなにうまいれんこんチップス」は、野菜系スナックのベストバイ。生れんこんをチップスに加工。塩みも控えめで素材の味のよさを引き出しています。
価格は少し高いでしが、素材の旨みを楽しめます。
食べ過ぎ防止の工夫もタニタらしい「アーモンドせん」
栗山米菓
Nタニタ食堂監修のアーモンドせん
検証時購入価格：¥213
内容量：16g×５袋
栗山米菓「Nタニタ食堂監修のアーモンドせん」は、豆系スナックのベストバイ。乾燥おからとアーモンドを生地に練り込んだせんべい。食べ応えがあります。
個包装になっているので、食べ過ぎを防いでくれます。
やみつきになるうまさ！「ピースピー ひよこ豆チップス しお味」
ジャパンフリトレー
ピースピー ひよこ豆チップス しお味
検証時購入価格：¥149
内容量：45g
ジャパンフリトレー「ピースピー ひよこ豆チップス しお味」は、豆系スナックの2位。ポテトチップスが食べたいときにおすすめ。生地にひよこ豆とじゃがいもを使用し、普通のポテトチップスに近い味わいになっています。
サクサク食感がやみつきになります。脂質は少し高いですが、間食の許容範囲です。
おいしくて健康的な一石二鳥の栄養素入りスナック菓子、ぜひ試してみてくださいね。
栄養素入りスナック菓子の売れ筋ランキングもチェック！
栄養素入りスナック菓子のAmazon・楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。
![LDK: ベストバイ[リボンなし]](https://360life.ismcdn.jp/mwimgs/1/5/100wm/img_158545a927adae5cbd511abb62f68c1d23132.png)
魚や野菜を摂れていないときに何も食べないよりはお菓子でも食べた方がいいですね ！（編集・赤川）