グラノーラはリニューアル品が続々登場中
巣ごもり需要が増加したことをきっかけに、手軽に食べられてストックのしやすいシリアルは大きく売り上げを伸ばしました。
コロナ禍以降もその需要は顕在で、シリアルを食べる習慣は定着。その一種になるグラノーラも私たちの生活に欠かせない食品になっていて、子どもにも女性にも人気があります。
グラノーラのトレンドは健康志向
最近のグラノーラのトレンドは“健康志向”。朝食の選択肢として一般的になるとともに、白米を中心とした糖質たっぷりの朝ごはんを気にかけてか、糖質や脂質オフの製品が注目されています。
こうしたニーズに応えるため、カルビーやケロッグなどの主要メーカーがグラノーラのリニューアルを行ってます。
リニューアル品＆新商品が続々登場！
「フルグラ糖質オフ」は2023年にリニューアル、グラノーラ生地に豆乳とはちみつの代わりにアーモンドミルクを使用。各メーカーともより健康を意識した製品を発売しています！
グラノーラとは？ フレークとの違い
グラノーラはオーツ麦などの穀物類にドライフルーツやはちみつなどを加えて焼いたもの。
フレークはとうもろこしや玄米、小麦ふすま(ブラン)などの穀類を粗く挽いて成形し、オーブンで焼いたものです。グラノーラとフレークでは原料と製法が違います。
高いグラノーラと安いグラノーラの違いは？
原料のクオリティが違います。高いグラノーラは自然でやさしい味の原料のみで作られ、人工甘味料や添加物不使用が特徴ですが、安いグラノーラは人工甘味料や、グリセリン、香料、乳化剤などの添加物が多いです。
デイリータイプ
安いグラノーラは、液糖やマルトデキストリンなど独特の味がする人工甘味料などを使用しています。
高価格帯タイプ
高級なグラノーラは、有機砂糖や厳選された有機フルーツなど、天然素材の自然でやさしい味の原料のみで作られています。
LDKと専門家が美味しいグラノーラを調査
食べやすさやストックのしやすさの点で大注目されたグラノーラ。
近年は、健康ニーズに応えたリニューアル品や新商品が登場していますが、せっかく買うなら毎日食べても飽きないお気に入りを見つけたいですよね。
そこで雑誌『LDK』が、グラノーラの定番や売れ筋商品を中心に徹底検証！ プロと実食して、おいしくて健康的に食べられるおすすめを探しました。
グラノーラの選び方は？
スーパーやドラッグストアなどで手軽に買えるグラノーラ。
カルビーやケロッグをはじめ、さまざまな商品がありますが、ネットのクチコミやレビューの評価だけだと、イマイチ購入の決め手に欠けますよね。
ここでは、自分に合ったグラノーラの選び方のポイントについて解説します。
選び方1：味
グラノーラにはフルーツやレーズン、ナッツ類、チョコレートなどさまざまな食材が入っています。
ドライフルーツや乾燥果実が苦手な人向けのフルーツなしタイプや大豆・小豆、きな粉が入ったものもあります。
味わいは朝食向きのものからお酒のおつまみになるビターなものまであるので、好みにあったものを選びましょう。
選び方2：ダイエット目的なら糖質オフ・脂質オフのものを
グラノーラはブランやシリアルよりもカロリーや糖質が高い傾向にあることから、ダイエットが目的の場合は、糖質・脂質オフタイプや低カロリータイプがおすすめです。
ただし、いくらカロリーや糖質を抑えた商品でも食べ過ぎると糖質やカロリーを摂取しすぎてしまうため、ダイエット中にお菓子として食べるなら、1食あたりの目安量を超えないよう食べる量に注意しましょう。
選び方3：栄養面もチェック
たんぱく質、食物繊維、鉄分、ビタミンなど、普段の食事で足りていない栄養を補えるものが理想です。
血糖値の上昇を抑えることに特化した機能性表示食品も登場しています。
さまざまな市販のグラノーラをテスト
今回は雑誌『LDK』編集部が、スーパーやドラッグストアをはじめ、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどでも購入できるグラノーラの定番、リニューアル品、新製品をピックアップ。
スーパーエコごはん研究家の桃世真弓さんら食のプロとともに、「そのまま」「牛乳」「ヨーグルト」「牛乳で浸す」の4通りの食べ方で実食。
朝食として食べることを念頭に、味や風味を評価し、栄養面にも点数を付けてもらいました。
テストの詳細は次のとおりです。
※本記事では各テストは5点満点の星評価で表示されます。点数は100点満点とした場合の点数比重となります。
味(60点満点)
食のプロと編集部が全ての製品を実食テスト。食感、味わい、リピート度を評価しました。
食感(20点満点)
穀物の食感が損なわれていないか、乾燥貝材にその果実本来の旨みや歯ごたえがきちんと残っているかなどを総合的に判断しました。
味わい(20点満点)
最初に口にしたときの印象や、甘みと全体の味のバランス、乾燥具材を噛みしめたときの旨みやグラノーラ自体の味わい、香りなどを総合的に判断しました。
リピート度(20点満点)
基本的にグラノーラは毎朝食べるもの。いくらおいしくても、毎朝食べるのはツラそうな重めな味の製品は減点。また、1食あたりのコスパが低いものも減点としました。
栄養・原材料(40点満点)
管理栄養士が評価。栄養成分は1食分として50g換算の表示にし、朝食を想定した栄養と熱量のバランスを見て採点しました。
栄養成分
- 熱量：毎日食べるものだから、カロリーの取りすぎはNG。低すぎても食事とはいえないので、総合的なバランスを考慮しました。
- たんぱく質：血液や筋肉などの体をつくる主要な成分であるためには、他の栄養素とのバランスを考慮しました。
- 脂質：体の細胞膜の成分やホルモンの材料になります。摂りすぎは肥満や生活習慣病の原因となるので、少ないほうがよりよいです。
- 炭水化物：体や脳の主要なエネルギー源だが、摂りすぎは肥満や生活習慣病の原因に。ほかの栄養素とのバランスが大切です。
- 食物繊維：便の量を増やして便秘を防ぐほか、生活習慣病の予防にも役立ちます。不足しがちな栄養素なので、積極的に取り入れるとよいです。
原材料
素材である穀物をを活かしたものを高評価しました。添加物が多いものは減点しました。
ノーマル、味付き、ダイエット向きの3カテゴリーで比較
朝食に向いたプレーンな味付けのノーマルタイプ、バラエティに富んだ味がある味付きタイプ、脂質や糖質が気になる人向けの糖質・脂質オフ(ダイエット向き)タイプに分別し、3つのカテゴリーで比較しました。
ノーマルタイプ
王道の「フルグラ」をはじめとしたプレーンな味付けのものをピックアップ。定番のメーカーからPB製品まで検証しました。
味付きタイプ
イチゴやチョコレート、きなこにトロピカルなど、バラエティに富んだ味付けのものを選びました。
糖質・脂質オフタイプ
脂質や糖質をオフしたヘルシーなグラノーラを選びました。コロナ禍による健康志向の高まりにより、リニューアル品が多く出ています。
以上を比較検証した結果は、評価の高かったグラノーラのおすすめ商品から、カテゴリー別にランキングで発表します。それではどうぞ！
※50gあたりのコストは検証時の購入価格で計算しています。本記事に表示される価格とは違う場合があります。
※リンク先はまとめ買い・セット販売ページを含みます。
ノーマルグラノーラのおすすめは？
プロと一緒に実際に使ってみた、グラノーラ（ノーマルタイプ）のおすすめランキングです。それぞれの項目を緑のボタンで並べ替えられるので、商品選びの参考にしてみてくださいね。
| 商品 | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
カルビーフルグラ
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|
750g（1食50g） |
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セブンプレミアムフルグラ たっぷりアーモンド
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500g（1食50g） |
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カルビーマイグラ
 |
|
700g（1食50g） |
||||||
三育フーズ玄米グラノーラ
 |
|
320g |
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日本食品製造ふわサク フルーツ&ナッツグラノーラ
 |
|
240g |
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神戸物産ざくっグラ
 |
|
600g |
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ハマダコンフェクト穀物いろいろ フルーツグラノーラ
 |
|
64g |
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ケロッグ素材まるごとグラノラ PREMIUM 全粒穀物100% 香ばし黒豆・小豆
 |
|
280g |
||||||
コストコカークランド シグネチャー オーガニック プロバイオティック グラノーラ
 |
|
1000g |
||||||
トップバリュザクザクおいしいフルーツグラノーラ
 |
|
800g |
||||||
西友みなさまのお墨付き フルーツグラノーラ
 |
|
380g |
【1位】カルビー「フルグラ」
- カルビーフルグラ
- 実勢価格: ¥700〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥4,600〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥700〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
グラノーラ・パフ・ドライフルーツのバランスよし！
ノーマルグラノーラのおすすめランキング1位でベストバイに輝いたのは、A評価のカルビー「フルグラ」。
日本で一番売れているグラノーラ。多くの製品が極端な味付けや香り付けをしていたり、コーンフレークやパフなどで増量したりしているなか、フルグラはしっかり穀物の旨みが感じられる製品でした。
グラノーラとパフ、ドライフルーツのバランスが取れていて、とにかく食べやすい！
「さすが安定した味ですね」と識者も大絶賛でした。ドライフルーツの量も多く、満足度の高い一品です！
1食(50g)あたりの熱量：222kcal
炭水化物：36.1g
たんぱく質：3.6g
食物繊維：4.5g
脂質：8.0g
50gあたり：54.6円
- おすすめポイント
-
- しっかり穀物の旨みが感じられる
- バランスが取れていて食べやすい
- ドライフルーツの量も多く満足度が高い
- 内容量
- 750g（1食50g）
- 型番
- 4901330746360
食べやすい安定の味
全てのバランスがよかったです。さすが、日本で一番売れているグラノーラです。
しっかり穀物の旨みが感じられました。
【2位】セブンプレミアム「フルグラ たっぷりアーモンド」
- セブンプレミアムフルグラ たっぷりアーモンド
- 検証時価格: ¥570〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
本家の「フルグラ」には一歩及ばず
ノーマルグラノーラのおすすめランキング2位は、A評価のセブンプレミアム「フルグラ たっぷりアーモンド」。
セブンプレミアムから発売されている「フルグラ」。
アーモンドが入っている、ドライフルーツが大きいなど、本家との違いもありますが、そのせいでバランスが崩れて、惜しい！ アーモンド感がもっと欲しかったです。
1食(50g)あたりの熱量：229kcal
炭水化物：33.9g
たんぱく質：4.2g
食物繊維：5.0g
脂質：9.6g
50gあたり：57.0円
- 内容量
- 500g（1食50g）
【3位】カルビー「マイグラ」
- カルビーマイグラ
- 実勢価格: ¥537〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥3,690〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥537〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
- 内容量
- 700g（1食50g）
- 型番
- 7160459
【3位】三育フーズ「玄米グラノーラ」
- 三育フーズ玄米グラノーラ
- 実勢価格: ¥1,638〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥3,580〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥1,638〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
味は追求されてるがお値段高め
ノーマルグラノーラのおすすめランキング同3位は、B評価の三育フーズ「玄米グラノーラ」。
普通のグラノーラはオーツ麦製ですが、本製品は玄米を使っています。
玄米ならではの素朴な味わいが生きていて高評価。添加物が入っていない唯一の製品ですが、1食あたりの価格が一番高かったです。
1食(50g)あたりの熱量：231kcal
炭水化物：33.9g
たんぱく質：5.0g
食物繊維：2.3g
脂質：8.9g
50gあたり：268.3円
- 内容量
- 320g
【5位】日本食品製造「ふわサク フルーツ＆ナッツグラノーラ」
- 日本食品製造ふわサク フルーツ&ナッツグラノーラ
- 実勢価格: ¥483〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥1,935〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥483〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
味わいも素材もどちらもやさしい
ノーマルグラノーラのおすすめランキング5位は、B評価の日本食品製造「ふわサク フルーツ＆ナッツグラノーラ」。
国内製造のオートミールが使われていたり、てんさい糖が北海道産だったり、素材にはこだわりあり。国内製造＆国産はうれしいポイント。
食品の安全性を重視するならオススメ。やさしい甘さも光ります。
1食(50g)あたりの熱量：216kcal
炭水化物：39.2g
たんぱく質：3.5g
食物繊維：記載なし
脂質：5.0g
50gあたり：85.0円
- 内容量
- 240g
- 型番
- 2309250000029
【6位】神戸物産「ざくっグラ」
- 神戸物産ざくっグラ
- 検証時価格: ¥516〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
リンゴはおいしいけどグラノーラは粉っぽい
ノーマルグラノーラのおすすめランキング6位は、B評価の神戸物産「ざくっグラ」。
業スーで売っているグラノーラで、原産国はポーランド。50gあたりの価格は1番安いです。
グラノーラ自体は粉っぽくイマイチな印象ですが、ドライフルーツのリンゴが美味しい！ そのまま食べるのがいいです。
1食(50g)あたりの熱量：209kcal
炭水化物：37.1g
たんぱく質：3.7g
食物繊維：2.5g
脂質：6.2g
50gあたり：43.0円
- 内容量
- 600g
【7位】ハマダコンフェクト「穀物いろいろ フルーツグラノーラ」
- ハマダコンフェクト穀物いろいろ フルーツグラノーラ
- 実勢価格: ¥105〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥119〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥105〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
クッキータイプはおやつに最適！
ノーマルグラノーラのおすすめランキング7位は、B評価のハマダコンフェクト「穀物いろいろ フルーツグラノーラ」。
ダイソーで売っているクッキータイプのグラノーラ。
ひと口サイズで手軽に食べることができるので、朝食には向きませんが、おやつや小腹がすいたときにぴったりです。ミニサイズだから食べきりやすいです。
1食(50g)あたりの熱量：222kcal
炭水化物：33.4g
たんぱく質：2.5g
食物繊維：3.8g
脂質：9.4g
50gあたり：84.4円
- 内容量
- 64g
- 型番
- 00548
【8位】ケロッグ「素材まるごとグラノラ PREMIUM 全粒穀物100% 香ばし黒豆・小豆」
- ケロッグ素材まるごとグラノラ PREMIUM 全粒穀物100% 香ばし黒豆・小豆
- 実勢価格: ¥738〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
グラノーラと豆の相性は正直微妙かも
ノーマルグラノーラのおすすめランキング8位は、B評価のケロッグ「素材まるごとグラノラ PREMIUM 全粒穀物100% 香ばし黒豆・小豆」。
黒大豆と小豆が入っているのですが、正直、グラノーラとの相性はイマイチ。黒豆の味を強く感じます！
肝心のグラノーラも粉っぽいので、ヨーグルトをかけると、比較的食べやすいかも。
1食(50g)あたりの熱量：214kcal
炭水化物：34.1g
たんぱく質：5.8g
食物繊維：3.8g
脂質：7.1g
50gあたり：95.9円
- 内容量
- 280g
【9位】コストコ「カークランド シグネチャー オーガニック プロバイオティック グラノーラ」
- コストコカークランド シグネチャー オーガニック プロバイオティック グラノーラ
- 実勢価格: ¥2,299〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで探す
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥2,678〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
フルーツなし大容量は飽きて食べきれない
ノーマルグラノーラのおすすめランキング9位は、B評価のコストコ「カークランド シグネチャー オーガニック プロバイオティック グラノーラ」。
コストコの、なんと1kgもある大容量グラノーラ。
フルーツが入っていないので、酸味がないため飽きやすいかもしれません。やさしい甘さで追いフルーツしたくなります。
1食(50g)あたりの熱量：227kcal
炭水化物：35.5g
たんぱく質：4.5g
食物繊維：5.5g
脂質：8.2g
50gあたり：84.9円
- 内容量
- 1000g
【10位】トップバリュ「ザクザクおいしいフルーツグラノーラ」
- トップバリュザクザクおいしいフルーツグラノーラ
- 検証時価格: ¥700〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
甘みと塩気がアンバランスでもコスパ高し
ノーマルグラノーラのおすすめランキング10位は、B評価のトップバリュ「ザクザクおいしいフルーツグラノーラ」。
西友のグラノーラと味がよく似ていて、甘ったるい味。
マンゴーに塩気があったり、グラノーラの食感がかたくてモサモサしていたり、とかなり食べづらいです。ヨーグルトと食べると味わいがアップします。
1食(50g)あたりの熱量：228kcal
炭水化物：35.0g
たんぱく質：3.3g
食物繊維：3.6g
脂質：9.1g
50gあたり：43.8円
- 内容量
- 800g
【11位】西友「みなさまのお墨付き フルーツグラノーラ」
- 西友みなさまのお墨付き フルーツグラノーラ
- 検証時価格: ¥451〜
- 食感
- 味わい
- リピート
- 栄養・原材料
とにかくかたいのでそのままは難しい
ノーマルグラノーラのおすすめランキング11位は、C評価の西友「みなさまのお墨付き フルーツグラノーラ」。
西友のPB製品ですが、ザクザクとしたアラレのような食感でとても食べにくい！
検証当時はフルグラよりも50gあたりの値段も高く、食感もコスパもイマイチでした。
1食(50g)あたりの熱量：214kcal
炭水化物：37.2g
たんぱく質：3.4g
食物繊維：3.0g
脂質：6.4g
50gあたり：59.3円
- 内容量
- 380g
味付きグラノーラのおすすめは？
【1位】Emco「いちごとナッツのグラノーラ」
- Emcoいちごとナッツのグラノーラ
- 検証時価格: ¥376〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
噛めば噛むほど甘さが出ます！
味付きグラノーラのおすすめランキング1位でベストバイに輝いたのは、A+評価のEmco「いちごとナッツのグラノーラ」。
味付けタイプはどれも一見おいしそうなのですが、甘さや香料がくどいものがほとんど。
そんななか、素朴なオーツ麦の味わいのなかに自然にいちごが香る本製品は、30製品のなかで一番総合点が高く、まさにベストバイです！
味ではなんと、定番フルグラ超えの高得点！ 一見薄味ですが、噛んでいくうちにオーツ麦の甘みが増していきます。
いちごの大きさにムラがありますが、価格が安いのはいいです。甘酸っぱすぎないいちごが食べやすいです！
1食(50g)あたりの熱量：210kcal
炭水化物：34.1g
たんぱく質：4.3g
食物繊維：3.1g
脂質：7.0g
50gあたり：50.1円
- おすすめポイント
-
- 甘酸っぱすぎず自然にいちごが香る
- 噛めば噛むほど甘さが出る
- 価格が安い
- 内容量
- 375g
お好みではちみつをかけても！
素朴なオーツ麦の香りが感じられる本格的なグラノーラ。お好みではちみつをかけてもいいです。
【2位】カルビー「マイグラ 香ばしアーモンド＆チョコクランチ」
- カルビーマイグラ 香ばしアーモンド&チョコクランチ
- 実勢価格: ¥577〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
- 内容量
- 400g
- 型番
- 4901330747763
おやつとしてもいいですが、カロリーは少し高めです。
【3位】ネイチャーズ パース「ラブクランチ オーガニック グラノーラ ダークチョコレート＆ラズベリー」
- ネイチャーズ パースラブクランチ オーガニック グラノーラ ダークチョコレート&ラズベリー
- 実勢価格: ¥1,274〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥1,274〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥1,274〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
チョコレート味の中ではNO.1
味付きグラノーラのおすすめランキング3位は、A評価のネイチャーズ パース「ラブクランチ オーガニック グラノーラ ダークチョコレート＆ラズベリー」。
チョコレートの味のなかでは一番評価が高かった商品。いちごのサッパリとした酸味もチョコによく合います。
チョコがゴロゴロ入っていてうれしいです！
1食(50g)あたりの熱量：217kcal
炭水化物：33.3g
たんぱく質：3.3g
食物繊維：記載なし
脂質：8.3g
50gあたり：196.0円
- 内容量
- 325g
- 型番
- 77180
、チョコが大きくキューブ状で食べ応えもありました！
【4位】日清シスコ「ごろグラ きなこ大豆」
- 日清シスコごろグラ きなこ大豆
- 実勢価格: ¥487〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥511〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥487〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
- 内容量
- 320g
- 型番
- 4901620161156
【4位】Emco「チョコとヘーゼルナッツのグラノーラ」
- Emcoチョコとヘーゼルナッツのグラノーラ
- 実勢価格: ¥1,188〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
業スーで買える本格的なグラノーラ
味付きグラノーラのおすすめランキング同4位は、A評価のEmco「チョコとヘーゼルナッツのグラノーラ」。
普通のグラノーラにはコーンフレークやパフが入っているのですが、本製品には入っていません。
本格的なグラノーラを食べたい人には特にオススメです。チョコがビターで大人な味わいです。
1食(50g)あたりの熱量：221kcal
炭水化物：32.9g
たんぱく質：4.3g
食物繊維：3.4g
脂質：8.8g
50gあたり：50.1円
- 内容量
- 375g
【6位】カルビー「フルグラ トロピカル ココナッツ味」
- カルビーフルグラ トロピカル ココナッツ味
- 実勢価格: ¥1,570〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥4,800〜
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- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
マンゴーやパイナップルの味がしっかり！
味付きグラノーラのおすすめランキング6位は、B評価のカルビー「フルグラ トロピカル ココナッツ味」。
フルグラにマンゴーやパイナップル、ココナッツが入って南国味たっぷりです。
※期間限定のフレーバー商品です
1食(50g)あたりの熱量：233kcal
炭水化物：34.0g
たんぱく質：3.6g
食物繊維：4.0g
脂質：10.1g
50gあたり：60.3円
- 内容量
- 600g
- 型番
- 4901330747565
フルーツの味がしっかり感じられます！
【7位】日本食品製造「メープルシロップ味のオーツ麦と大麦のグラノーラ」
- 日本食品製造メープルシロップ味のオーツ麦と大麦のグラノーラ
- 実勢価格: ¥2,652〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥3,440〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥2,652〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
毎日食べるにはメープルの味が甘め
味付きグラノーラのおすすめランキング7位は、B評価の日本食品製造「メープルシロップ味のオーツ麦と大麦のグラノーラ」。
メープルシロップの風味がグラノーラとよく合います。熱量、脂質の値が低く、ミネラルが豊富なてんさい糖を使用している点もいいです。
オートミールが国内製造なのも安心です。おやつに食べるのがおすすめです。
1食(50g)あたりの熱量：191kcal
炭水化物：42.6g
たんぱく質：4.0g
食物繊維：3.6g
脂質：1.3g
50gあたり：100.0円
- 内容量
- 240g
【8位】ミツカン「Fibee グラノーラ りんごとシナモンの香り」
- ミツカンFibee グラノーラ りんごとシナモンの香り
- 実勢価格: ¥1,279〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
香りは薄いけど栄養点はいい
味付きグラノーラのおすすめランキング8位は、B評価のミツカン「Fibee グラノーラ りんごとシナモンの香り」。
食物繊維が豊富に入っているとうたっているグラノーラだけあって、栄養の点数は高得点！
ただ、りんごとシナモンの香りはそこまででもないのは気になりました。シナモン好きには物足りないかも。
1食(50g)あたりの熱量：210kcal
炭水化物：37.5g
たんぱく質：3.6g
食物繊維：9.1g
脂質：7.1g
50gあたり：159.8円
- 内容量
- 200g
- 型番
- 4974062068840
【9位】日清シスコ「ごろグラ いちごづくし」
- 日清シスコごろグラ いちごづくし
- 実勢価格: ¥528〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥538〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥528〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
- 内容量
- 320g
- 型番
- 4901620161811
【10位】ケロッグ「素材まるごとグラノラ PREMIUM 全粒穀物100% 贅沢ナッツミックス＆ラズベリー」
- ケロッグ素材まるごとグラノラ PREMIUM 全粒穀物100% 贅沢ナッツミックス&ラズベリー
- 実勢価格: ¥2,360〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥2,750〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥3,200〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
アーモンドが丸々入っていて贅沢！
味付きグラノーラのおすすめランキング10位は、B評価のケロッグ「素材まるごとグラノラ PREMIUM 全粒穀物100% 贅沢ナッツミックス＆ラズベリー」。
今回の検証でアーモンドが丸々入っている唯一の製品。
ヘーゼルナッツ、ラズベリーの組み合わせもよく、具材の印象は高評価。肝心のグラノーラが粉っぽくイマイチ。ナッツの食感はよかったです。
1食(50g)あたりの熱量：226kcal
炭水化物：33.0g
たんぱく質：5.3g
食物繊維：3.5g
脂質：9.1g
50gあたり：95.9円
- 内容量
- 280g
- 型番
- 4903310145835
【11位】日清シスコ「ごろグラ 贅沢果実」
- 日清シスコごろグラ 贅沢果実
- 実勢価格: ¥487〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥508〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥487〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
- 内容量
- 320g
- 型番
- 4901620161095
【12位】カルビー「フルグラ チョコバナナ味」
- カルビーフルグラ チョコバナナ味
- 実勢価格: ¥909〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥1,700〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥909〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
バナナの香料＆ココアが強く人を選ぶ味
味付きグラノーラのおすすめランキング12位は、B評価のカルビー「フルグラ チョコバナナ味」。
フルグラのチョコバナナ味。バナナの香料が目立ち、ココアの味も強いので好き嫌いが分かれそうです。
ハートのかわいいクッキーがサクッとした食感でいいアクセントに。
1食(50g)あたりの熱量：217kcal
炭水化物：37.6g
たんぱく質：3.3g
食物繊維：4.5g
脂質：6.9g
50gあたり：71.8円
- 内容量
- 600g
- 型番
- 4901330746612
【13位】ケロッグ「素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご」
- ケロッグ素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご
- 実勢価格: ¥558〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥558〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥591〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
いちごはいいけどグラノーラ感は弱め
味付きグラノーラのおすすめランキング13位は、B評価のケロッグ「素材まるごとグラノラ 朝摘みいちご」。
指の爪より大きいいちごがゴロゴロ入っていました！ 新鮮ないちごの風味や酸味を強く感じる点もグッド。いちごが大きいと見映えもよき。
ただコーンフレークの量が多く、グラノーラ感が物足りないかも。
1食(50g)あたりの熱量：213kcal
炭水化物：38.5g
たんぱく質：3.9g
食物繊維：2.9g
脂質：5.3g
50gあたり：70.0円
- 内容量
- 500g
- 型番
- 4901113599459
【14位】日本食品製造「アールグレイ 風味のオーツ麦と大麦のグラノーラ」
- 日本食品製造アールグレイ 風味のオーツ麦と大麦のグラノーラ
- 実勢価格: ¥2,068〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
紅茶の味が強い＆甘さで好みが分かれる
味付きグラノーラのおすすめランキング14位は、B評価の日本食品製造「アールグレイ 風味のオーツ麦と大麦のグラノーラ」。
日本食品製造のグラノーラのアールグレイ風味。パッケージを開けた瞬間香りが広がります。
紅茶の味が強く、くどく感じた点がマイナス評価となりました。甘さがガツーンと来るので、そこも人を選ぶかも。
1食(50g)あたりの熱量：189kcal
炭水化物：42.0g
たんぱく質：4.1g
食物繊維：4.0g
脂質：1.4g
50gあたり：98.5円
- 内容量
- 240g
ダイエット向けグラノーラのおすすめは？
【1位】カルビー「フルグラ 糖質オフ」
- カルビーフルグラ 糖質オフ
- 実勢価格: ¥750〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
糖質が10g以上カットされたフルグラ
ダイエット向けグラノーラのおすすめランキング1位は、B評価のカルビー「フルグラ 糖質オフ」。
正直、糖質オフと味わいを両立させる難しさを感じる製品が大半だったなか、唯一、「毎朝食べてもいいかも」と思える仕上がり。
大豆の風味が気になるのがちょっと難点ですが、「フルグラ」より甘さが控えめで、「フルグラ」より50gあたりの糖質が10g以上カットされているのはいいです！
1食(50g)あたりの熱量：238kcal
炭水化物：25.1g
たんぱく質：9.3g
食物繊維：6.9g
脂質：12.7g
50gあたり：68.3円
- おすすめポイント
-
- フルグラより甘さが控えめ
- フルグラより糖質が10g以上カット
- 飽きずに食べられる
- 内容量
- 600g
カロリーを抑えたい人は無調整豆乳と一緒に！
糖質オフと味わいを両立させる難しさを感じる製品が多い中、「毎朝食べてもいいかも」と思える仕上がりでした。
甘さが控えめなので飽きずに食べられます！カロリーを抑えたい人は無調整豆乳と一緒に。
大豆たんぱくを使用しているので、豆っぽいのが苦手な人は要注意です。
【2位】日清シスコ「ごろグラ 糖質60%オフ まるごと大豆」
- 日清シスコごろグラ 糖質60%オフ まるごと大豆
- 実勢価格: ¥638〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥3,480〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥638〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
- 内容量
- 350g
- 型番
- 4974062054720
【3位】ケロッグ「素材まるごとグラノラ 糖質オフ チョコ＆ラズベリー」
- ケロッグ素材まるごとグラノラ 糖質オフ チョコ&ラズベリー
- 実勢価格: ¥672〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥1,606〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥672〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
グラノーラよりコーンフレーク感が強い
ダイエット向けグラノーラのおすすめランキング3位は、B評価のケロッグ「素材まるごとグラノラ 糖質オフ チョコ＆ラズベリー」。
ホテルニューオータニ総料理長監修、ということで期待が高まりましたが、コーンフレークが多いのが評価を下げました。
後味にイヤな粉っぽさが残るのもマイナスです。チョコレートの味が薄めでした。
1食(50g)あたりの熱量：208kcal
炭水化物：35.6g
たんぱく質：4.6g
食物繊維：7.5g
脂質：6.9g
50gあたり：102.9円
- 内容量
- 340g
- 型番
- 4901625495430
【4位】トップバリュ「脂質70%オフ フルーツグラノーラ」
- トップバリュ脂質70%オフ フルーツグラノーラ
- 検証時価格: ¥624〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
安いのにカロリー＆脂質はしっかりオフ
ダイエット向けグラノーラのおすすめランキング4位は、B評価のトップバリュ「脂質70%オフ フルーツグラノーラ」。
さすがトップバリュだけあって、このジャンルでは50g・44.6円とダントツの安さ！
カロリーと脂質がしっかり抑えられているので、ダイエットにも向いていそう。酸味のあるフルーツがアクセントに。
1食(50g)あたりの熱量：192kcal
炭水化物：41.1g
たんぱく質：4.0g
食物繊維：3.9g
脂質：2.2g
50gあたり：44.6円
- 内容量
- 700g
【5位】日清シスコ「ごろグラ 糖質50%オフ 彩り果実」
- 日清シスコごろグラ 糖質50%オフ 彩り果実
- 実勢価格: ¥638〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥3,592〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥638〜
- 食感
- 味わい
- リピート度
- 栄養・原材料
- 内容量
- 350g
- 型番
- 4974062054744
グラノーラの食べ方のおすすめは？
最後に、グラノーラをおいしく健康的に食べるおすすめの食べ方をご紹介します。
食べ過ぎやカロリーが気になるなら？
牛乳より豆乳でカロリーオフに
グラノーラには牛乳をかけて食べる方も多いと思います。これを無調整豆乳に変更することで、約70%にカロリーが抑えられるんです！
食べ過ぎ防止にシリアル専用スプーンがおすすめ
ダイソー
シリアルスプーン（チャック袋スライダー付）
ついつい食べすぎてしまうグラノーラ。そんなときは、ダイソー「シリアルスプーン」がおすすめ。2杯分が1食分（約50g）なので食べすぎを防げます。
袋に付けたまま収納も！ 締め忘れないので、湿気予防ができます！
口をスムーズに閉めることができ、よかったです！
1袋空ける前に飽きてしまったら？
トースターで簡単クッキーに
余ったグラノーラはクッキーにしちゃいましょう！ 簡単でおいしいスイーツのできあがり！
材料（約10個分）
- グラノーラ …… 2カップ
- 小麦粉 …… 大さじ2
- 砂糖 …… (お好みで。目安は大さじ1)
- サラダ油 …… 大さじ1
- 牛乳 …… 大さじ1.5
作り方
材料をよく混ぜ、2分ほど置きなじませます。混ぜた材料をクッキングシートに丸く、平らに広げます。
1000Wのオーブントースターで1分ほど焼き、表面にツヤが出てきたら、アルミホイルをかぶせ2分ほど焼きます。アルミホイルを取り、焼き色がついたら完成。粗熱が取れるまで触らないこと。
あんこを入れて和菓子風に
こしあん（つぶあんでも可）150gに100mlの水を加えて温め、塩少々と黒豆入りのグラノーラ40gを入れるだけでOKです。
ココナツミルクをかけてアジアンスイーツ風に
グラノーラにココナッツミルクをかければOK。フルーツたっぷりのグラノーラのほうが、アジアンテイストの仕上がりに。
グラノーラおすすめ まとめ
以上、グラノーラおすすめランキングでした。
グラノーラ30製品を食べて思ったのは、多くのものが「正直、毎朝食べるのはしんどいかも……」ということでした。
ご飯とおみそ汁、おかずの朝食に比べると、量的にも栄養的にも多くのグラノーラがもの足りないのが事実です。
そんななか、味・栄養面でオススメできるのが、それぞれのカテゴリーでベストバイに輝いた3製品です。
全てのバランスがいいカルビー「フルグラ」
カルビー
フルグラ
ノーマルタイプのベストバイ、カルビー「フルグラ」は、は過去のテストでもベストに輝いただけあって、さすがのクオリティ。グラノーラとパフ、ドライフルーツのバランスが取れていてとにかく食べやすいです。
素朴な味わいがおいしいEmco「いちごとナッツのグラノーラ」
Emco
いちごとナッツのグラノーラ
味付きタイプのベストバイ、Emco「いちごとナッツのグラノーラ」は、味付きタイプながらも朝食にも食べられるプレーンさがありました。検証したプロの2人も大絶賛でした。
噛んでいくうちにオーツ麦の甘みが増していきます。
甘さ控えめを選ぶならカルビー「フルグラ 糖質オフ」
カルビー
フルグラ 糖質オフ
ダイエット向けのベストバイ、カルビー「フルグラ 糖質オフ」は、糖質が気になる人向け。フルグラより50gあたりの糖質が10g以上カットされています。
グラノーラが気になっている人は、本記事のおすすめランキングの情報を参考に、お気に入りを見つけてくださいね。
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