コストコ＝太りやすいって思い込んでいない？
アメリカ発の会員制の倉庫型店舗、コストコ。輸入食材も多いことから、なんとなく「ハイカロリー」「こってり」「ジャンキー」「太りそう」のイメージが先行している人も多いのでは？
でも、普段の食卓にも取り入れやすい栄養バランスのいい食材や、大容量でも手間なく手軽に使える食品も多いんです！
コストコで買うべき“おいしくて使える”食品をジャッジ
そこで今回は、雑誌「LDK」がおいしくコスパも良く栄養バランスもいいコストコの食品・食材を調査！
管理栄養士、料理家、コストコ通のチェックのもと、ダイエット中や健康を意識している人にもぜひ買ってほしいおすすめを探しました。
栄養バランス
管理栄養士が食品、食材の栄養素をチェック。栄養バランスを評価しました。
おいしさ
料理家とコストコ通のブロガーさんと一緒に、味や食感に満足できるか、普段の食事に取り入れやすいかなどを実際に食べてチェックしました。
手軽さ
大容量が多いコストコは実際に調理するときの手間も気になります。小分けになっていたり、カットしやすいと高評価としました。
コスパ
大容量すぎて本当にお得かどうかがわかりづらいコストコ。値段に見合った質のよさかどうかも加味して評価しました。
※掲載商品が現在の仕様や価格とは異なる場合があります。
※食材の栄養成分に関する記載は「日本食標準成分表 2020年版」（八訂）に基づいています。
今回は、低糖質で良質な油がとれるミックスナッツとミックスナッツバターです。
低糖質でおすすめのコストコのナッツは？
UNSALTED MIXED NUTS
カークランドシグネチャー
UNSALTED
MIXED NUTS
実勢価格：¥2,158
1.13kg
▼評価
- 栄養バランス：◎
- おいしさ：◎＋
- 手軽さ：◎＋
- コスパ：◎
「UNSALTED MIXED NUTS」は、食物繊維が多く低糖質なので、ダイエット中のおやつに最適。素焼きなのでカシューナッツやピスタチオなどの旨みが引き立ちます！
サラダのトッピングにするのもおすすめです。ただし食べすぎには注意しましょう。
おすすめポイント
1：食物繊維が豊富
2：質のよい油が取れてダイエットにも効果的
3：素焼きの食塩不使用でナッツ自体がおいしい！
低糖質で、脂肪を溜めにくくする不飽和脂肪酸と食物繊維を多く含みます。
ミックスナッツバター
カークランドシグネチャー
ミックスナッツバター
実勢価格：¥1,148
765g
▼評価
- 栄養バランス：◎
- おいしさ：◎
- 手軽さ：◎＋
- コスパ：◯
「ミックスナッツバター」は、ナッツとチアシードの種などをペースト状にしたバター。低糖質で、パンにぬるだけでなく、油の代わりにしたり、ごま和えなど和え物に使ったりしてもおいしいです！
原材料はナッツのみで砂糖は不使用
本製品は原材料が、2種のナッツと3種の種のみ。砂糖無添加です。
通常のピーナッツバターはピーナッツに加えて砂糖や植物油が主原料なので、ダイエット中のとりすぎは注意です。
おすすめポイント
1：砂糖・添加物不使用で糖質が低め
2：油やねりごま代わりに炒めものなどにも使える
3：チアシード入り
オメガ3脂肪酸のひとつ、αーリノレン酸が豊富に含まれているチアシード入り。低糖質なうえ、パンに塗るだけではなくねりごま代わりに料理にも使えるのがうれしいです。
以上、コストコの“おいしくて使える”おすすめ食品でした。
太りやすい、大容量で手間がかかるなどのイメージ先行のコストコですが、実は普段の食卓に取り入れやすいものもたくさん。
ぜひ手に取ってみてくださいね！
