コストコ＝太りやすいって思い込んでいない？
アメリカ発の会員制の倉庫型店舗、コストコ。輸入食材も多いことから、なんとなく「ハイカロリー」「こってり」「ジャンキー」「太りそう」のイメージが先行している人も多いのでは？
でも、普段の食卓にも取り入れやすい栄養バランスのいい食材や、大容量でも手間なく手軽に使える食品も多いんです！
コストコで買うべき“おいしくて使える”食品をジャッジ
そこで今回は、雑誌「LDK」がおいしくコスパも良く栄養バランスもいいコストコの食品・食材を調査！
管理栄養士、料理家、コストコ通のチェックのもと、ダイエット中や健康を意識している人にもぜひ買ってほしいおすすめを探しました。
栄養バランス
管理栄養士が食品、食材の栄養素をチェック。栄養バランスを評価しました。
おいしさ
料理家とコストコ通のブロガーさんと一緒に、味や食感に満足できるか、普段の食事に取り入れやすいかなどを実際に食べてチェックしました。
手軽さ
大容量が多いコストコは実際に調理するときの手間も気になります。小分けになっていたり、カットしやすいと高評価としました。
コスパ
大容量すぎて本当にお得かどうかがわかりづらいコストコ。値段に見合った質のよさかどうかも加味して評価しました。
※掲載商品が現在の仕様や価格とは異なる場合があります。
※食材の栄養成分に関する記載は「日本食標準成分表 2020年版」（八訂）に基づいています。
総合評価から、絶対に買ってほしい&特におすすめの食品は【BESTコストコ】としています！
今回は、ヘルシーな雑穀と豆腐。炭水化物の置き換えにもおすすめの雑穀ミックスととうふ麺です。
コストコでおすすめの雑穀、豆腐は？
【BESTコストコ】カネス「スーパーフード ミックス」
カネスコーポレーション
スーパーフード ミックス
実勢価格：¥1,568
30g×38袋
▼評価
- 栄養バランス：◎＋
- おいしさ：◎＋
- 手軽さ：◎＋
- コスパ：◎＋
主食置き換え部門で「BESTコストコ」&A＋評価を獲得したのは、カネスコーポレーション「スーパーフード ミックス」です！
白米2～3合を通常の水加減にして、「スーパーフード ミックス」を1袋と水60mlを加えて炊くだけで雑穀ご飯のできあがり。
きびやひえなどで食べ応えが増し、よくかむので満腹感アップします。普段のご飯を置き換えてみてください。
20種類もの雑穀が入っている
たんぱく質の生成に不可欠ですが体内で合成できない必須アミノ酸を含むキヌアやアマランサス入り。
黒豆がごろごろ入って食べ応えがあります。栄養満点＆低糖質でおいしいです。
おすすめポイント
1：白米よりビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富
2：黒豆や大豆の食感がよく食べ飽きない
3：1袋41円と激安!
あわ、きび、黒豆などからビタミンB1、鉄、イソフラボンなどの栄養素が摂れるうえ、豆などの食感も良いです。
はくばく「もち麦」
はくばく
もち麦
実勢価格：¥1,398
880g×3袋
▼評価
- 栄養バランス：◎＋
- おいしさ：◯
- 手軽さ：◎＋
- コスパ：◎＋
はくばく「もち麦」は、A評価。白米に混ぜて炊くだけです。
食物繊維が白米の約25倍で、血糖値もあがりにくいです。糖質の吸収を抑制する大麦β–グルカンがたっぷり入っています。
富士サンフード「平打ち風とうふ麺」
富士サンフード
平打ち風とうふ麺
実勢価格：¥1,198
100g×12個
▼評価
- 栄養バランス：◎＋
- おいしさ：◎
- 手軽さ：◎＋
- コスパ：◯
富士サンフード「平打ち風とうふ麺」は、A評価。豆乳と米粉で作られているので、1食あたり糖質4.9g、59kcalと低糖質＆低カロリーです。
豆乳のコクと旨みが感じられ、豆の甘みがあっておいしい＆つゆを選ばない味なので置き換えがしやすいです。麺はやや薄いですが、ツルッとした喉ごしでがあり食感もいいです。
めんつゆやみそなど何にでも合うシンプルな味
豆の旨みがあっておいしいです。うどんのつゆ、ごまだれ、ラーメンのスープ、パスタソースにも合わせやすい味。夏は素麺にするのもよさそうです。
おすすめポイント
1：豆腐だからうどんよりグッと低糖質
2：すぐに使えてアレンジしやすい
3：喉ごしがよくおいしい
豆腐だから低糖質で高たんぱく質。茹でる手間もかからず、麺は薄くやわらかく食べやすいです。
以上、コストコの“おいしくて使える”おすすめ食品でした。
太りやすい、大容量で手間がかかるなどのイメージ先行のコストコですが、実は普段の食卓に取り入れやすいものもたくさん。
ぜひ手に取ってみてくださいね！
おいしいし、麺と手軽に置き換えられるのがいいですね！