【2024年】スマートリングのおすすめランキング3選。睡眠を測る人気商品を比較

人気の「Oura Ring」と格安品を比較

仕事のパフォーマンスの良し悪しを決定づけるのは、やはり睡眠です。

そんな睡眠にまつわるグッズのひとつが、「Oura Ring」というスマートリング。センサーを使って生体データを計測し、スマートフォンと連携して使う指輪型のウェアラブル端末です。手軽に睡眠の質を把握して、改善する参考になると人気のアイテムです。

しかし「Oura Ring」は、高価かつ月額課金制なので、なかなか手が出ないという人は多そうです。そんななか、スマートリングの格安品が登場してきています。

そこで今回は専門家と、OURA「Oura Ring Gen3 Heritage」と格安スマートリングのMONOMAM「スマートリング」とDAUERHAFT「TB-SR7」を実際に使用し、比較テストを行いました。

スマートリングとは?

スマートリングとは、心拍数や睡眠状況、運動、歩数、健康状態などをアプリで把握できる指輪のこと。

ヘルスケアに特化していますが、スマートウォッチより小さく、見た目も普通の指輪なので、手軽に装着できるのが魅力です。寝るときに腕時計をつけるのは不快だから、スマートウォッチは着けにくいという人にもおすすめです。

スマートリングの仕組みは？

スマートリングは、リングの内側にある「赤外線LED」や「3D加速度」といったセンサーによって、心拍数などの生体データを計測します。スマホとBluetoothで接続して使用します。

スマートリングの選び方は?

スマートリングを選ぶ際にポイントとなるのが「計測項目」。製品によって計測できる項目が違うので、買う前に必ずチェックしましょう。

睡眠スコア

睡眠時間や眠りの深さなどのデータをすべて加味した上で、その日の睡眠を点数化したもの。直感的にわかりやすい。

睡眠時間(合計)

入眠してから、起床するまでの睡眠時間の合計が表示される。「覚醒」中の時間も含まれる。

睡眠時間(実質)

入眠してから起床するまでの合計睡眠時間から「覚醒」中の時間を抜いたもの。こちらの方が重要。

覚醒／レム睡眠／浅い睡眠／深い睡眠

どの時間にどれぐらい深く眠れているかを表示。「覚醒」を減らし、「深い睡眠」や「レム睡眠」を増やしていくのが理想。

睡眠効率

合計睡眠時間のうちの何パーセントが実質睡眠時間に当たるかを表示。当然、高いほうがしっかり眠れていることになる。

睡眠時心拍数

基本的には起床時より抑えられていることがよく眠れている指標に。100bpmより低いことが目安。病気のサイン発見にも。

心拍変動

心臓の拍動と拍動の間隔の長さの変動を表す。自律神経の状態の指標に。高いほど副交感神経優位でリラックス度が高い。

入眠潜時

寝る体勢に入ってから実際に入眠するまでにかかった時間。寝つきのよさを確認できる。

(入眠)タイミング

睡眠の中間点が午前0時から午前3時の間に収まっているかどうか、もしくはどれだけ近いかを評価。

夜間の動き

睡眠中の動きをモニタリング。動きすぎていると眠りは浅く、動いていない場合も寝返りできていないのでよくない。

血中酸素ウェルネス

睡眠時の血中酸素の変動の大きさを表示。変動が大きいと、睡眠時の呼吸に乱れがあったことを意味する。

比較した3製品でそれぞれ測れる項目は?

今回比較した3製品は、以上の全部の項目を測れるのはOURA「Oura RingGen3 Heritage」のみ。

でも、MONOMAM「スマートリング」はOURA「Oura RingGen3 Heritage」の半額以下ながら、「入眠潜時」と「血中酸素ウェルネス」以外は測れるのはすごいです。

いっぽう、DAUERHAFT「TB-SR7」が測れる項目は、「睡眠スコア」と「覚醒／レム睡眠／浅い睡眠／深い睡眠」のみです。

以上をふまえてテストした結果、おすすめランキング順に紹介します！