人生後半戦の“あるある不安”って?
先のことなんて誰にもわからない。だから中年といわれる年齢になっても、悩みは尽きないもの。
ここ1〜2年、雑誌などでも「人生の後半戦」に着目した特集が増えています。
『MONOQLO』が総勢130名に行ったアンケートを見ても、40代男性はいろいろな悩みが多い年代のようです。
まずは、人生の後半戦に差しかかった男性のリアルな心情が浮かびあがる、アンケートの集計結果をご覧ください。
Q1:平均寿命の81歳を超えて長生きしたい?
3人に2人は長く生きることに不安も
67.2%の人は「絶対、長生きしたい」とは回答していません。3人に2人は長く生きることに不安を抱いているという結果に。
Q2:あなたの不安や悩みを教えてください(※最大5つまでの選択式)
全体の約半数が「お金」。1/3が「健康・疲労回復」
最大5つまでの選択肢ということで、漠然としたものから切実なものまで、不安や悩みを聞いてみました。
もっとも多かったのは、「お金」に関すること。「老後2000万円問題」が記憶に新しいところに、ここ数年の「値上げラッシュ」。
子どもの教育費などでの出費も少なくない40歳前後の男性たちの多くが、不安に感じてしまうのも仕方がありません。
Q3:では、もっとも悩んでいる点を具体的に教えてください
具体的な悩みの1位は「体力の低下」
漠然とした不安も含めると「お金」が1位でしたが、悩みを分類して集計すると、上のような結果に。
もっとも悩んでいることのランキングでは「体力の低下」が1位となりました。働き盛りの40歳前後の男性にとって、体力の低下は深刻な悩みとなっているようです。
その次に多かったのが「体重増加」、そして3番目に多かったのが「現在の収入」に関することでした。
お悩みの第2位「体重増加」対策アイテムを紹介!
もちろん事情はそれぞれありますが、決して短くはない人生後半戦。ずっと不安や悩みを抱きながら生きていくのもイヤですよね。
そこで『MONOQLO』では、そんな不安を少しでも解消してくれるワザやモノを探しました。各分野のプロの知恵や、ベストバイなおすすめのアイテムを紹介します。
今回は、あるある悩みの2位だった「体重増加」に注目しました。
おなかポッコリの隠れ肥満も要注意
働き盛りの40代。責任ある立場に立たされ、長時間勤務や不規則な食事、プレッシャーなどで、健康的な生活を送りにくくなる年代です。一方で、代謝はどんどん落ちる年代でもあります。
上のグラフは「BMI25以上の肥満者」の割合ですが、40代が最も多く約4割。30代の3割と比べると、急増しています(出典:厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」令和元年)。
「30代までと同じ生活をしていたら太るのは当然」とトレーナーの田中さん。医師の國廣先生は、「BMIでは肥満に該当しなくても、お腹が出てきたなあ、は病気の前兆のサイン」と指摘。お二人とも「今のうちに生活を変えて」と口を揃えます。
でも、180度変えるような極端なやり方はストレスになり逆効果。食べる量を少し減らす、いつもより少し歩く、といったことから始めると良いそうです。
ちょっと遠まわり&早歩きで無理のない運動がおすすめ
健康的に痩せるには運動が必要とはわかっているけど、なかなかそんな時間がとれないのが、忙しい40代です。
でも、「まずは無理せず、朝晩の通勤時にちょっと遠まわりして歩く、といったことから始めれば大丈夫です」(田中さん)とのこと。
また、何歩歩けばいいかは人によって異なります。重要なのは、普段より少し負荷をかけること。普段4000歩の人なら5000歩にしただけでも効果が期待できます。歩くスピードをアップするのもおすすめです。
とはいえ、ただ黙々と歩くのは、けっこう辛いですよね。
そこで今回は、モチベーションをキープして、ウォーキングを楽しく続けられるサポートアイテムを5製品紹介します!
【ながら聴きイヤホン】JBL「Soundgear Sense」
- JBLSoundgear Sense
- 実勢価格: ¥13,370〜
タイムセールは毎日開催中!Amazonで見る¥13,382〜
アイテム毎日更新中!楽天市場で見る¥13,370〜
- タイプ
- 耳かけ型
- Bluetooth対応コーデック
- SBC、AAC、LC3(対応予定)
- 再生時間
- 6時間(約)
- 重量
- 13.1g(約、イヤホン)、69.5g(約、充電ケース)
- 充電端子
- USB Type-C
- 型番
- SOUNDGEAR SENSE BLACK
4段階で角度調整できます
スピーカー部分が、通常の角度(上)から4段階で下の写真の角度まで調整できます。これにより、より聞こえやすい位置にスピーカーを持ってこられます。
【ながら聴きイヤホン】アンカー「Soundcore AeroFit Pro」
- アンカーSoundcore AeroFit Pro
- 実勢価格: ¥22,990〜
タイムセールは毎日開催中!Amazonで見る¥22,990〜
アイテム毎日更新中!楽天市場で見る¥22,990〜
厚みのある低温ときれいな音質で音楽向き!
歩行中の安全性を考えると、イヤホンは「ながら聴き」タイプが正解。
アンカー「Soundcore AeroFit Pro」は、音質が落ちがちなオープンイヤー型ながら、プロが心配不要と太鼓判を押しました。高音質なので、音楽を楽しみながら歩きたいなら、ぜひこちらを。
ランニング時にも安心な、着脱式バンドも付いています。
- 重量
- 12.2g(約)(イヤホン片耳)、88.7g(約)(充電ケース含む)
- 再生時間
- 14時間(最大)(充電ケース使用時最大46時間)
- 型番
- AEROFIT PRO MIDNIGHT BLACK
音の解像度が高く、低音の量感も出ています。音量を下げても低音の厚みが失われていません。
【ビジネスリュック】インケース 「Icon Slim Backpack」
- インケースIcon Slim Backpack
- 実勢価格: ¥26,400〜
背負い心地No.1のバックパックで軽快に
通勤ウォーキングに本気で取り組むなら、バッグも手持ちより、リュックがおすすめです。
インケース「Icon Slim Backpack」は、しっかりしたショルダーストラップで、背負いやすさが抜群! これなら軽やかに歩けること間違いなしです。
スリムに見えますが、B4サイズのPCやペットボトル飲料、通勤に必要な身の回りのグッズなどがたっぷり入ります。
- 幅
- 30cm(約)
- 奥行
- 20cm(約)
- 高さ
- 48cm(約)
- カラー
- ブラック、ネイビー
体に負担がかかりにくい
背中と腰部分に肉厚のクッションがあり、体にやさしくフィット。形状も重みを腰で支えるようになっています。
【歩数計アプリ】Mediplat Inc.「スギサポ walk ウォーキング・歩いてポイント貯まる歩数計」
- Mediplat Inc.スギサポ walk ウォーキング・歩いてポイント貯まる歩数計
- 対応
- iOS、Android
ごほうびがあるとモチベ維持ができて、続けやすいです。
【歩数計アプリ】スクウェア・エニックス「ドラゴンクエストウォーク」
- スクウェア・エニックスドラゴンクエストウォーク
- 対応
- iOS、Android
以上、おすすめのウォーキングサポートアイテム5選でした。歩くのが楽しくなるグッズを取り入れて、ちょっとだけ遠回りすることや、早歩きから始めてみましょう。
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病気になる前に取り組んだほうがラクです!