【通勤で遠回りしたくなる】運動不足の解消に役立った神アイテムとは? (MONOQLO)

人生後半戦の“あるある不安”って?

先のことなんて誰にもわからない。だから中年といわれる年齢になっても、悩みは尽きないもの。

ここ1〜2年、雑誌などでも「人生の後半戦」に着目した特集が増えています。

『MONOQLO』が総勢130名に行ったアンケートを見ても、40代男性はいろいろな悩みが多い年代のようです。

まずは、人生の後半戦に差しかかった男性のリアルな心情が浮かびあがる、アンケートの集計結果をご覧ください。

Q1：平均寿命の81歳を超えて長生きしたい?

3人に2人は長く生きることに不安も

67.2％の人は「絶対、長生きしたい」とは回答していません。3人に2人は長く生きることに不安を抱いているという結果に。

Q2：あなたの不安や悩みを教えてください(※最大5つまでの選択式)

全体の約半数が「お金」。1/3が「健康・疲労回復」

最大5つまでの選択肢ということで、漠然としたものから切実なものまで、不安や悩みを聞いてみました。

もっとも多かったのは、「お金」に関すること。「老後2000万円問題」が記憶に新しいところに、ここ数年の「値上げラッシュ」。

子どもの教育費などでの出費も少なくない40歳前後の男性たちの多くが、不安に感じてしまうのも仕方がありません。

Q3：では、もっとも悩んでいる点を具体的に教えてください

具体的な悩みの1位は「体力の低下」

漠然とした不安も含めると「お金」が1位でしたが、悩みを分類して集計すると、上のような結果に。

もっとも悩んでいることのランキングでは「体力の低下」が1位となりました。働き盛りの40歳前後の男性にとって、体力の低下は深刻な悩みとなっているようです。

その次に多かったのが「体重増加」、そして3番目に多かったのが「現在の収入」に関することでした。

お悩みの第2位「体重増加」対策アイテムを紹介!

もちろん事情はそれぞれありますが、決して短くはない人生後半戦。ずっと不安や悩みを抱きながら生きていくのもイヤですよね。

そこで『MONOQLO』では、そんな不安を少しでも解消してくれるワザやモノを探しました。各分野のプロの知恵や、ベストバイなおすすめのアイテムを紹介します。

今回は、あるある悩みの2位だった「体重増加」に注目しました。

おなかポッコリの隠れ肥満も要注意

働き盛りの40代。責任ある立場に立たされ、長時間勤務や不規則な食事、プレッシャーなどで、健康的な生活を送りにくくなる年代です。一方で、代謝はどんどん落ちる年代でもあります。

上のグラフは「BMI25以上の肥満者」の割合ですが、40代が最も多く約4割。30代の3割と比べると、急増しています（出典：厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」令和元年）。

「30代までと同じ生活をしていたら太るのは当然」とトレーナーの田中さん。医師の國廣先生は、「BMIでは肥満に該当しなくても、お腹が出てきたなあ、は病気の前兆のサイン」と指摘。お二人とも「今のうちに生活を変えて」と口を揃えます。

でも、180度変えるような極端なやり方はストレスになり逆効果。食べる量を少し減らす、いつもより少し歩く、といったことから始めると良いそうです。

健康運動指導士 米国NLP協会トレーナー

田中真央 氏 のコメント

病気になる前に取り組んだほうがラクです！

ちょっと遠まわり＆早歩きで無理のない運動がおすすめ

健康的に痩せるには運動が必要とはわかっているけど、なかなかそんな時間がとれないのが、忙しい40代です。

でも、「まずは無理せず、朝晩の通勤時にちょっと遠まわりして歩く、といったことから始めれば大丈夫です」（田中さん）とのこと。

また、何歩歩けばいいかは人によって異なります。重要なのは、普段より少し負荷をかけること。普段4000歩の人なら5000歩にしただけでも効果が期待できます。歩くスピードをアップするのもおすすめです。

とはいえ、ただ黙々と歩くのは、けっこう辛いですよね。

そこで今回は、モチベーションをキープして、ウォーキングを楽しく続けられるサポートアイテムを5製品紹介します！

【ながら聴きイヤホン】JBL「Soundgear Sense」

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声がクリアで“しゃべり”を聴くのにおすすめ

JBL「Soundgear Sense」は、価格がリーズナブルで音質も圧倒的な「ながら聴き」イヤホン。

『MONOQLO』の兄弟誌『家電批評』で2023年の年間ベストバイになった製品で、「ながら聴きイヤホンであることを忘れさせる」とプロに言わしめました。

特筆すべきは、スピーカーの角度調整機能。しゃべりも聴こえやすく、ニュースやオーディオブックを楽しむならこれがおすすめ。通話性能も高評価です！

タイプ

耳かけ型

Bluetooth対応コーデック

SBC、AAC、LC3(対応予定)

再生時間

6時間(約)

重量

13.1g(約、イヤホン)、69.5g(約、充電ケース)

充電端子

USB Type-C

型番

SOUNDGEAR SENSE BLACK

4段階で角度調整できます

スピーカー部分が、通常の角度（上）から4段階で下の写真の角度まで調整できます。これにより、より聞こえやすい位置にスピーカーを持ってこられます。

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【ながら聴きイヤホン】アンカー「Soundcore AeroFit Pro」

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厚みのある低温ときれいな音質で音楽向き!

歩行中の安全性を考えると、イヤホンは「ながら聴き」タイプが正解。

アンカー「Soundcore AeroFit Pro」は、音質が落ちがちなオープンイヤー型ながら、プロが心配不要と太鼓判を押しました。高音質なので、音楽を楽しみながら歩きたいなら、ぜひこちらを。

ランニング時にも安心な、着脱式バンドも付いています。

重量

12.2g(約)(イヤホン片耳)、88.7g(約)(充電ケース含む)

再生時間

14時間(最大)(充電ケース使用時最大46時間)

型番

AEROFIT PRO MIDNIGHT BLACK

オーディオライター

ゴン川野 氏 のコメント

音の解像度が高く、低音の量感も出ています。音量を下げても低音の厚みが失われていません。

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【ビジネスリュック】インケース 「Icon Slim Backpack」

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背負い心地No.1のバックパックで軽快に

通勤ウォーキングに本気で取り組むなら、バッグも手持ちより、リュックがおすすめです。

インケース「Icon Slim Backpack」は、しっかりしたショルダーストラップで、背負いやすさが抜群！ これなら軽やかに歩けること間違いなしです。

スリムに見えますが、B4サイズのPCやペットボトル飲料、通勤に必要な身の回りのグッズなどがたっぷり入ります。

幅

30cm(約)

奥行

20cm(約)

高さ

48cm(約)

カラー

ブラック、ネイビー

体に負担がかかりにくい

背中と腰部分に肉厚のクッションがあり、体にやさしくフィット。形状も重みを腰で支えるようになっています。

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【歩数計アプリ】Mediplat Inc.「スギサポ walk ウォーキング・歩いてポイント貯まる歩数計」

• Mediplat Inc.スギサポ walk ウォーキング・歩いてポイント貯まる歩数計

Google Playで見る

App Storeで見る

歩数でスギ薬局のポイントがたまる!

ごほうびや楽しみといった特典がつく歩数計アプリは、モチベーションの維持に役立ちます。

歩いた歩数によってポイントがつくタイプでは、コカ・コーラの「Coke ON」が知られていますが、他にも多数あり。自分の行動圏で使いやすいものを選ぶといいでしょう。

Mediplat Inc.「スギサポ walk ウォーキング・歩いてポイント貯まる歩数計」は、ドラッグストアのスギ薬局の歩数計アプリ。歩いた歩数によりポイントがたまり、スギ薬局の商品と交換できるというものです。

歩数に応じて、日本各地の観光地を巡るラリーもあり、達成感を味わえます。トレーナーの田中さんも愛用中だそうです！

対応

iOS、Android

健康運動指導士 米国NLP協会トレーナー

田中真央 氏 のコメント

ごほうびがあるとモチベ維持ができて、続けやすいです。

【歩数計アプリ】スクウェア・エニックス「ドラゴンクエストウォーク」

• スクウェア・エニックスドラゴンクエストウォーク

公式サイトで見る

Google Playで見る

App Storeで見る

冒険しながら楽しく歩ける!

スクウェア・エニックス「ドラゴンクエストウォーク」は、歩数計とRPGが合体したアプリ。

リアルなウォーキングの位置情報や歩数カウントが、アプリ内のドラゴンクエストの世界と連動し、冒険も楽しめちゃうというものです。歩く使命感まで持ててしまいそうです。

対応

iOS、Android

以上、おすすめのウォーキングサポートアイテム5選でした。歩くのが楽しくなるグッズを取り入れて、ちょっとだけ遠回りすることや、早歩きから始めてみましょう。

MONOQLO編集長／家電批評統括編集長

建部博 のコメント

私も毎日10キロ歩いて痩せました！

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