納豆とは？
保存がきいて、ちょっともの足りない食事をさりげなくサポートしてくれる「ごはんのお供」。忙しい朝や彩り不足のお弁当に、あと一品が面倒な夜などに大活躍してくれますよね。
ごはんのお供にはさまざまな種類がありますが、どんなごはんのお供を常備しているのか、雑誌『LDK』読者にアンケートを実施しました。
Q.どんなごはんのお供を常備していますか？
納豆が特に人気
圧倒的な常備率を誇ったのは納豆。ほかにも、梅干しやシャケフレークといったスーパーで購入できる定番のごはんのお供もランクインしました。
納豆とは、煮たり蒸したりした大豆に納豆菌を加えて発酵させた発酵食品のこと。古くから食べられている日本の伝統食の一つで、糸を引くねばりと独特の香りが特徴です。
原料の大豆本来の栄養素に納豆菌が発酵し繁殖してできたネバネバが加わった納豆には、健康にいいとされる栄養素が豊富に含まれています。
日本を代表するスーパーフードのひとつで、腸活やダイエットの味方としても人気です。
納豆を食べるメリットは？
1：不足しがちなたんぱく質を手軽に
納豆1パックには、たんぱく質が約7g含まれており、これは女性が1食で必要なたんぱく質のおおよそ1/2の量。
いつもの食事に納豆をプラスすることで手軽にたんぱく質を補えます。
2：腸内環境を整える納豆菌がとれる
納豆に含まれる納豆菌は、腸内環境を整える効果があると言われています。
3：大豆のイソフラボンがとれる
女性ホルモンと似た成分の大豆イソフラボンが含まれています。
毎日食べ飽きないさまざまな納豆を比較
毎日の食事に取り入れたい納豆ですが、独特な香りが苦手という人や毎日だと食べ飽きるという人も多いのでは？
そこで雑誌『LDK』が、毎日食べても飽きない納豆のおすすめを探して、定番の人気商品や変わり種の納豆を集めて料理家や専門家と徹底比較しました。
納豆の選び方は？
スーパーやコンビニをはじめ、ネット通販でお取り寄せもできる納豆。おかめ納豆や金のつぶなどメーカーもさまざまで、レビューや口コミを参考にお気に入りを見つけるのは難しいですよね。
ここでは、失敗しない納豆の選び方のポイントについてご紹介します。
選び方1：種類
健康を意識して毎日食べたい納豆ですが、食べすぎると飽きてしまうといった問題も。 毎日飽きずに食べるために、さまざまなタイプの納豆を試してみるのが一番です。
味付きタレ納豆
味が濃く、ご飯に合う変わり種の醤油タレが付いた納豆が増加中！
スーパーでも種類が増えていて、今や「味付きタレ納豆」がトレンドに。おろし入りやのり入り、昆布だし醤油など、特徴的な製品ばかりです。
ごはんとよくからむ「小粒タイプ」も人気です。
黒豆納豆
大豆に比べポリフェノールが含まれる黒豆。黒豆納豆は老け防止に期待が持てます。
一般的な大豆の納豆と比べて、納豆の香りがキツすぎずさっぱり食べられます。カラシではなく、わさびで食べるのが新鮮です。
ご当地高級納豆
タレなしご当地系の納豆はお高めだけど、こだわりが詰まっています。今回の検証では純粋に納豆の味が楽しめる、タレなしの納豆を集めました。
粉納豆
粉納豆はアレンジし放題。かけたり、混ぜたりと自由自在で風味もあります。普段の食事にとり入れやすいです。
おつまみ納豆
おつまみ納豆は、手軽でお出かけ先にも持っていけるのが魅力。おつまみやおやつ代わりにポリポリつまんで納豆菌を摂取！
ご飯にかけて食べる納豆はもちろん、いろいろな料理にかけたり混ぜたりできる粉納豆や気軽につまめるおつまみ納豆、黒豆を使った納豆など好みの納豆が選べます。
選び方2：粒の大きさ
納豆の原料には大豆を使用していますが、納豆の粒には4種類あります。
極小粒・小粒・中粒・大粒と、粒の名前がいろいろあります。この「～粒」というのは、どの大きさの大豆を使ったかで変わります。
極小粒
食材を引き立てる大きさなので、チャーハンなど料理の材料としても使いやすいです。アレンジレシピにもぴったりなサイズです。
子粒
ポピュラーな大きさで、粒感もほどほどに感じられます。
中粒
ごはんとのバランスがよく、一緒に食べるのに向いています。
大粒
歯ごたえと満足感が十分で、ぜひそのまま味わいたい大きさです。
同じ中粒でも、メーカーによって大きさが違うように見えることがありますが、これは発酵の具合などによって元の大豆より納豆が大きくなったり、小さくなったりするからです。
粒の大きさやネバネバ度、タレや薬味などのバランスによって、それぞれ味に大きな違いがあります。
選び方3：大豆の種類
納豆に使われる大豆は、次の3種類に大きく分類されます。それぞれの特徴を解説します。
黄大豆
一般的な納豆には主に黄大豆が使われており、納豆だけでなく、豆腐や味噌といった大豆食品にも幅広く使われています。
なじみがあってクセがなく食べやすいのが特徴。定番の味を好む人におすすめです。
青大豆
青大豆は緑色の大豆で、しっかりとした大豆の味で、甘みやうまみが凝縮されているのが特徴です。
稀少なため商品が少なく、あまり見かけることがありませんが、甘めの納豆が好きな人にはおすすめです。
黒豆
黒豆納豆は、糸引きやにおいが少ないのが特徴。ホクホクと食べごたえのある食感やポリフェノールの一種のアントシアニンも摂取できるのが魅力です。
納豆のにおいやネバネバが苦手な人や健康志向の人におすすめです。
選び方4：コスパ・カロリー
朝食などで納豆を日常的に食べる場合は、コスパやカロリーも気になるところです。
スーパーなどで手軽に購入できる3パック（カップ）入りの商品やスーパー・コンビニPB商品なら、価格も安くてコスパ良好。
まとめ買いして冷蔵庫に常備しておきたい人、子どもと一緒に家族で食べたい人におすすめです。
ダイエット中なら内容量やカロリーもチェックを。実は普通の納豆よりもひきわり納豆の方が栄養価が高く、粒が小さくて皮も取り除かれている分消化が早いです。
また、乳酸菌や食物繊維の多い食材と組み合わせたり、ヘルシーレシピを活用するなどして、毎日おいしく食べ続けられるとより効果的でしょう。
納豆の人気商品を料理家と徹底比較
今回は雑誌『LDK』編集部が、スーパーをはじめ、ネット通販でもお取り寄せで購入できる人気・売れ筋・話題の納豆をピックアップ。
「小粒納豆」「定番タレ付き納豆」「黒豆納豆」「ご当地高級納豆」「粉納豆」「おつまみ納豆」に分けて比較しました。
小粒納豆のテスト方法は？
小粒納豆は、科学する料理研究家のさわけんさん、スーパーエコごはん研究家の桃世真弓さんと一緒に以下の項目でテストしました。
テスト項目
- 1：豆のあじわい
- 2：たれの味わい
- 3：ごはんとの相性
- 4：香り
定番・黒豆・ご当地・粉・おつまみ納豆のテスト方法は？
「定番タレ付き納豆」「黒豆納豆」「ご当地高級納豆」「粉納豆」「おつまみ納豆」は、料理研究家の服部 みどりさん、 管理栄養士・料理家の中村りえさん、トトノウ主宰・発酵食エキスパート1級の伊藤水穂さんにご協力いただき、次の3項目を比較検証しました。
おいしさ
簡単料理研究家の服部みどりさんと発酵食品のプロである伊藤水穂さんに食べてもらい、豆やタレの味、粘り気、風味の強弱など総合的に採点。
納豆好きはもちろん、苦手な人でも食べやすいかにも注目して判定してもらいました。「タレの味」「豆の味」「食感」「風味」など、タイプによって検証項目が異なります。
栄養面
管理栄養士・料理家の中村りえさんに、タンパク質や糖質、タレの塩分などのバランスなどをチェックしてもらいました。
腸活促進度
納豆の製法にも注目し、腸にいい納豆菌が摂れるかを点数化しました。
※評価については、味、食感、タレの味（タレが付属されている製品に限る）、成分、腸活促進度の評価項目を点数化し、採点しています。
以上を比較検証した結果は、総合評価の高かった納豆からおすすめ順に、「小粒納豆」「味付きタレ納豆」「黒豆納豆」「ご当地高級納豆」「粉納豆」「おつまみ納豆」のタイプ別のランキングでご紹介します。
小粒納豆のおすすめは？
プロと一緒に比べてみた、小粒納豆のおすすめランキングです。それぞれの項目を緑のボタンで並べ替えられるので、商品選びの参考にしてみてくださいね。
| 商品 | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
ミツカン金のつぶパキッ!とたれ とろっ豆
 |
|
45g×3 |
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ミツカンくめ納豆 味道楽国産小粒ミニ２
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45g×2 |
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タカノフーズ北海道小粒納豆
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40g×3 |
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あづま食品有機そだち 小粒納豆3P
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40g×3 |
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成城石井北海道産大豆100％納豆 小粒
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40g×3 |
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タカノフーズ極小粒ミニ3
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50g×3 |
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あづま食品舌鼓2P
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40g×2 |
|||||
トップバリュ極小粒納豆(関東)
 |
|
50gx3 |
|||||
みなさまのお墨付き極小粒納豆
 |
|
50gx3 |
|||||
セブンプレミアムうま味極小粒
 |
|
51.6g×3 |
|||||
情熱価格超極小粒納豆
 |
|
40g×3 |
【1位】ミツカン「金のつぶパキッ!とたれ とろっ豆」
![LDK: ベストバイ[リボンなし]](https://360life.ismcdn.jp/mwimgs/1/5/100wm/img_158545a927adae5cbd511abb62f68c1d23132.png)
- ミツカン金のつぶパキッ!とたれ とろっ豆
- 実勢価格: ¥2,376〜
- 豆の味わい
- たれの味わい
- ごはんとの相性
- 香り
- おすすめポイント
-
- 豆がやわらかくてふわとろ
- ごはんの食感とよく合い食べやすい
- 納豆の旨みを感じる
- 内容量
- 45g×3
- 型番
- 4902106012047
だしの効いたたれと豆の風味がベストマッチ
豆がやわらかくてふわとろなので、ごはんとよく絡んで食べやすいです！
【2位】ミツカン「くめ納豆 味道楽国産小粒ミニ２」
- ミツカンくめ納豆 味道楽国産小粒ミニ２
- 検証時価格: ¥127〜
- 豆の味わい
- たれの味わい
- ごはんとの相性
- 香り
- おすすめポイント
-
- 後味がよく食べやすい
- 豆の食感をしっかり味わえる
- 内容量
- 45g×2
【3位】タカノフーズ「北海道小粒納豆」
- タカノフーズ北海道小粒納豆
- 実勢価格: ¥626〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥954〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥626〜
- 豆の味わい
- たれの味わい
- ごはんとの相性
- 香り
- おすすめポイント
-
- 豆の1粒1粒がしっかり感じられる
- 豆の香りが上品でごはんともよく合う
- 内容量
- 40g×3
【4位】あづま食品「有機そだち 小粒納豆3P」
- あづま食品有機そだち 小粒納豆3P
- 検証時価格: ¥171〜
- 豆の味わい
- たれの味わい
- ごはんとの相性
- 香り
- 内容量
- 40g×3
【5位】成城石井「北海道産大豆100％納豆 小粒」
- 成城石井北海道産大豆100％納豆 小粒
- 実勢価格: ¥280〜
- 豆の味わい
- たれの味わい
- ごはんとの相性
- 香り
- 内容量
- 40g×3
【6位】タカノフーズ「極小粒ミニ3」
- タカノフーズ極小粒ミニ3
- 実勢価格: ¥561〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥846〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥561〜
- 豆の味わい
- たれの味わい
- ごはんとの相性
- 香り
- 内容量
- 50g×3
【6位】あづま食品「舌鼓2P」
- あづま食品舌鼓2P
- 検証時価格: ¥170〜
- 豆の味わい
- たれの味わい
- ごはんとの相性
- 香り
- 内容量
- 40g×2
【6位】トップバリュ「極小粒納豆(関東)」
- トップバリュ極小粒納豆(関東)
- 検証時価格: ¥84〜
- 豆の味わい
- たれの味わい
- ごはんとの相性
- 香り
- 内容量
- 50gx3
【9位】みなさまのお墨付き「極小粒納豆」
- みなさまのお墨付き極小粒納豆
- 検証時価格: ¥85〜
- 豆の味わい
- たれの味わい
- ごはんとの相性
- 香り
- 内容量
- 50gx3
【9位】セブンプレミアム「うま味極小粒」
- セブンプレミアムうま味極小粒
- 検証時価格: ¥84〜
- 豆の味わい
- たれの味わい
- ごはんとの相性
- 香り
- 内容量
- 51.6g×3
【9位】情熱価格「超極小粒納豆」
- 情熱価格超極小粒納豆
- 検証時価格: ¥73〜
- 豆の味わい
- たれの味わい
- ごはんとの相性
- 香り
- 内容量
- 40g×3
定番味付きタレ納豆のおすすめは？
【1位】タカノフーズ「やみつき薬味 山わさび納豆」
- タカノフーズやみつき薬味 山わさび納豆
- 実勢価格: ¥598〜
- おいしさ
- タレの味
- 栄養面
- 腸活促進度
- おすすめポイント
-
- 山わさびの辛み・爽快感と豆の味のバランスがいい
- 豆の風味が豊かで粘り気もちゃんとある
- 納豆の粒がやや大きめで食べ応えあり
- 内容量
- 40g×3
小粒だけどしっかり辛くて大人の味
わさび好きにはたまりません。
付属のタレと山わさびを入れて混ぜるとフワッとする
山わさびと豆の風味が豊かで粘り気もちゃんとあり、納豆らしさが感じられます。
爽やかな山わさび納豆でマンネリ解消！
ちくわとかいわれ大根と一緒に和えると、山わさびの辛みが引き立ちます。
【2位】カジノヤ「しそのり納豆」
- カジノヤしそのり納豆
- 実勢価格: ¥188〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥372〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥188〜
※Amazonは2個セットです。
- おいしさ
- タレの味
- 栄養面
- 腸活促進度
しそのりの味がしっかり感じられる
定番味付きタレ納豆のおすすめランキング2位は、カジノヤ「しそのり納豆」。
甘すぎず辛すぎずしそのりの味がしっかり感じられます。
普通の小粒より粒感があって、国産大豆で豆も味が濃くふっくらしていてタレに負けていない！
- おすすめポイント
-
- しそのりの味がしっかり感じられる
- 国産大豆で味が濃くふっくらしている
- 内容量
- 30g×4
小粒だけど粒感あり
普通の小粒より粒感があります。
【2位】タカノフーズ「おかめ納豆 旨味ひきわり 昆布だしたれ付」
- タカノフーズおかめ納豆 旨味ひきわり 昆布だしたれ付
- 検証時価格: ¥116〜
- おいしさ
- タレの味
- 栄養面
- 腸活促進度
食べ慣れた味で安心感アリ
定番味付きタレ納豆のおすすめランキング同2位は、タカノフーズ「おかめ納豆 旨味ひきわり 昆布だしたれ付」。
ひきわりなのでサラッとしていますが、タレは基準の極小粒納豆とあまり違いはないです。
万人ウケする定番の味で、食べ慣れた味で安心感アリ。
- おすすめポイント
-
- ひきわりなのでサラッとしている
- 食べ慣れた味で安心感アリ
- 内容量
- 45g×3
- 型番
- 4901160030097
万人ウケする定番の味
タレは基準の極小粒納豆とあまり違いはないです。
【4位】あづま食品「おろしだれ納豆 極小粒」
- あづま食品おろしだれ納豆 極小粒
- 検証時価格: ¥121〜
- おいしさ
- タレの味
- 栄養面
- 腸活促進度
定番味付きタレ納豆のおすすめランキング4位は、タカノフーズ「おかめ納豆 旨味ひきわり 昆布だしたれ付」。
大根おろしの辛みやサッパリ感が、タレの甘さで隠れてしまいました。
思ったよりサッパリ度低めで食べやすいですが、味変したいときには物足りないです。
- 内容量
- 40g×3
- 型番
- 4970030053665
思ったよりサッパリ度低め
大根おろしの辛みやサッパリ感がないです。
【4位】タカノフーズ「おかめ納豆 まろやか旨味ミニ3 昆布だし」
- タカノフーズおかめ納豆 まろやか旨味ミニ3 昆布だし
- 検証時価格: ¥116〜
- おいしさ
- タレの味
- 栄養面
- 腸活促進度
定番味付きタレ納豆のおすすめランキング同4位は、タカノフーズ「おかめ納豆 まろやか旨味ミニ3 昆布だし」。
変なクセがなくタレが甘めで食べやすいけれど、昆布だしの風味はあまり感じられません。まろやかというより甘くて、子どもが好きな味。
- 内容量
- 45g×3
- 型番
- 4901160010150
甘めのタレで食べやすい
まろやかというより甘いです。
【4位】タカノフーズ「おかめ納豆 ひきわり納豆 しそ海苔風味」
- タカノフーズおかめ納豆 ひきわり納豆 しそ海苔風味
- 検証時価格: ¥169〜
- おいしさ
- タレの味
- 栄養面
- 腸活促進度
定番味付きタレ納豆のおすすめランキング同4位は、タカノフーズ「おかめ納豆 ひきわり納豆 しそ海苔風味」。
しそ海苔の風味が弱め。もう少しパンチが欲しかったです。でも、飽きたときには味変になります。
- 内容量
- 45g×3
しそ海苔の風味が弱め
飽きた時は味変にはなりますが、もう少しパンチが欲しいです。
【4位】ミツカン「金のつぶ 麹の旨み3P」
- ミツカン金のつぶ 麹の旨み3P
- 検証時価格: ¥112〜
- おいしさ
- タレの味
- 栄養面
- 腸活促進度
定番味付きタレ納豆のおすすめランキング同4位は、ミツカン「金のつぶ 麹の旨み3P」。
コクがあるように感じるけれど、麹本来の甘みとは違って味噌っぽい味です。
- 内容量
- 40g×3
麹というより味噌っぽい味
麹というよりは味噌っぽい味です。
【8位】ミツカン「金のつぶ たれたっぷり たまご醤油たれ 3P 極小粒」
- ミツカン金のつぶ たれたっぷり たまご醤油たれ 3P 極小粒
- 実勢価格: ¥2,376〜
- おいしさ
- タレの味
- 栄養面
- 腸活促進度
定番味付きタレ納豆のおすすめランキング8位は、ミツカン「金のつぶ たれたっぷり たまご醤油たれ 3P 極小粒」。
卵かけご飯のようなふんわり感があります。泡立ちが強いです。食感は近いですが、タレが甘すぎます。
- 内容量
- 40g×3
- 型番
- 4902106012061
タレが甘すぎる
食感は卵かけご飯に近いですが、タレが甘すぎます。
【9位】ミツカン「金のつぶ 押すだけプシュッ！と梅風味 黒酢たれ」
- ミツカン金のつぶ 押すだけプシュッ！と梅風味 黒酢たれ
- 検証時価格: ¥116〜
- おいしさ
- タレの味
- 栄養面
- 腸活促進度
定番味付きタレ納豆のおすすめランキング9位は、ミツカン「金のつぶ 押すだけプシュッ！と梅風味 黒酢たれ」。
梅肉入りで黒酢の酸味も感じられますが、個性が弱いです。梅や黒酢の酸味がもっと欲しいです。
- 内容量
- 40g×3
- 型番
- 4902106012320
梅肉入りで黒酢の酸味もあり
梅や黒酢の酸味がもっと欲しいです。
【10位】あづま食品「伊勢志摩 あおさのりたれ 3P」
- あづま食品伊勢志摩 あおさのりたれ 3P
- 検証時価格: ¥139〜
- おいしさ
- タレの味
- 栄養面
- 腸活促進度
定番味付きタレ納豆のおすすめランキング10位は、あづま食品「伊勢志摩 あおさのりたれ 3P」。
あおさのりの雰囲気はありますが、のっぺりとした味。風味はありますが、後味のアルコール臭が残ります。
- 内容量
- 40g×3
あおさのりの雰囲気はある
あおさのりの風味はあるけど、味はのっぺりしています。
黒豆納豆のおすすめは？
【1位】あづま食品「黒千石小粒なっとう カップ2」
![LDK: ベストバイ[リボンなし]](https://360life.ismcdn.jp/common/images/v1/icon/ldk/logo_bb-m-norib.png){kind=icon}
- あづま食品黒千石小粒なっとう カップ2
- 検証時価格: ¥149〜
- おいしさ
- タレの味
- 栄養面
- 腸活促進度
豆の甘みがしっかりしていてわさびとの相性も抜群！
黒豆納豆のおすすめランキング1位でベストバイに輝いたのは、あづま食品「黒千石小粒なっとう カップ2」。
あづま食品の黒千石小粒なっとうは黒豆の味が際立っていて、付属のわさびとの相性も抜群！
皮が崩れておらず見た目も上品で、いつもと違った納豆ご飯が楽しめます。ポリフェノールが含まれる黒豆でおいしくアンチエイジングしましょう。
- おすすめポイント
-
- 黒豆の甘みがしっかりある
- 皮が崩れてなくて見た目も上品
- 付属のわさびとの相性も抜群
- 内容量
- 30g×2
豆へのこだわりが感じられる
皮が崩れてなくて見た目も上品です。
タレは甘めなのでしょうゆでもいいかも
付属のタレはやや甘め。豆の風味を感じたいならしょうゆとわさびで食べるのもアリ。
きざんだネギと合わせてよりさっぱり！
ふっくらやわらかいというよりは引き締まった豆で、食感も新鮮です。
黒豆のふくよかな香りと甘さが楽しめます。
【2位】セブンプレミアム「黒豆小粒納豆」
- セブンプレミアム黒豆小粒納豆
- 検証時価格: ¥159〜
- おいしさ
- タレの味
- 栄養面
- 腸活促進度
ホクホクした豆の食感でやわらかめ
黒豆納豆のおすすめランキング2位は、セブンプレミアム「黒豆小粒納豆」。
豆の食感はホクホクしています。タレは甘めなので、サッパリ食べたいときはしょうゆをかけてもよさそうです。
- おすすめポイント
-
- 粒がしっかりしてやわらかめ
- ホクホクした豆の食感
- 内容量
- 40g×3
粒がしっかりしてやわらかめ
タレは甘めです。
【3位】あづま食品「黒豆小粒なっとう 2P」
- あづま食品黒豆小粒なっとう 2P
- 検証時価格: ¥178〜
- おいしさ
- タレの味
- 栄養面
- 腸活促進度
黒豆納豆のおすすめランキング3位は、あづま食品「黒豆小粒なっとう 2P」。
ベストバイと同じメーカーですが、こちらは黒豆の風味が弱め。普通の納豆とあまり変わらないので味変感は薄いです。
- 内容量
- 40g×2
黒豆特有のまったり感が弱い
普通の納豆とあまり変わりません。
【4位】下仁田納豆「黒豆納豆」
- 下仁田納豆黒豆納豆
- 実勢価格: ¥680〜
- おいしさ
- タレの味
- 栄養面
- 腸活促進度
黒豆納豆のおすすめランキング4位は、下仁田納豆「黒豆納豆」。
風味は弱いですが、どっしりとした大粒で食べ応えはアリ。見た目も存在感があっていつもと違う食卓にはなります。
- 内容量
- 80g
見た目のインパクト大
どっしりとした大粒で食べ応えはアリ。
ご当地高級納豆のおすすめは？
【1位】川口納豆「宮城県産 ひきわり 三つ折納豆」
- 川口納豆宮城県産 ひきわり 三つ折納豆
- 実勢価格: ¥190〜
- おいしさ
- 豆の味
- 栄養面
- 腸活促進度
香り豊かで食感もいい！ 腸にやさしくて必食！
ご当地高級納豆のおすすめランキング1位でベストバイに輝いたのは、川口納豆「宮城県産 ひきわり 三つ折納豆」。
ひきわりなのに粒の存在感がちゃんとあり、大豆の香りも豊か。粘りや風味のバランスもよく、文句ナシ！
粒によっておいしさが違って、食感がほどよく味が濃いです。オムレツなどのアレンジ料理におすすめです。
- おすすめポイント
-
- 粒の存在感がちゃんとある
- 大豆の香りも豊か
- 粘りや風味のバランスがいい
- 内容量
- 90g
ひきわりなのに存在感がちゃんとある
食感がほどよく味が濃いです。
ひきわり納豆はオムレツにぴったり！
卵料理など、アレンジしやすいです。
【1位】下仁田納豆「二重の葵 小粒」
- 下仁田納豆二重の葵 小粒
- 検証時価格: ¥297〜
- おいしさ
- 豆の味
- 栄養面
- 腸活促進度
豆の味が濃くて風味もよく上品な口当たり
ご当地高級納豆のおすすめランキング同1位でベストバイに輝いたのは、下仁田納豆「二重の葵 小粒」。
豆の味も香りも濃く、風味が際立っています。他にはない皮のやわらかさで、上品な口当たりに感動！
ほかの小粒納豆にはない上品さで、試食した全員がリピートしたい！と大絶賛でした。
- おすすめポイント
-
- 豆の味も香りも濃く風味がある
- 皮がやわらかくて上品な口当たり
- いろんな料理にアレンジしやすい
- 内容量
- 50g×2
国産大豆使用の豆の味が濃い
皮がやわらかくて豆の風味がいいです。
アレンジしても風味が負けない
上品な口当たり。アレンジしても負けない風味です。
【3位】川口納豆「北海道産 小粒 三つ折納豆」
- 川口納豆北海道産 小粒 三つ折納豆
- 実勢価格: ¥180〜
- おいしさ
- 豆の味
- 栄養面
- 腸活促進度
しっかりした味でちょうどいい食感
ご当地高級納豆のおすすめランキング3位は、川口納豆「北海道産 小粒 三つ折納豆」。
ひきわりより香りは控えめですが、味はしっかり。やわらかすぎずかたすぎない食感もグッド！ どんな食材ともアレンジしやすいです。
- おすすめポイント
-
- 味がしっかりしていてアレンジしやすい
- ちょうどいい食感
- 内容量
- 90g
やわらかすぎず食感がちょうどいい
香りは控えめ。食感もちょうどよく、どんな食材ともアレンジしやすいです。
【4位】天野屋「芝崎納豆」
- 天野屋芝崎納豆
- 検証時価格: ¥375〜
- おいしさ
- 豆の味
- 栄養面
- 腸活促進度
粒が大きくて上品
ご当地高級納豆のおすすめランキング4位は、天野屋「芝崎納豆」。
粒は大きいですが、上品さがあります。
- おすすめポイント
-
- 粒が大きいけど上品
- 内容量
- 160g
粒が大きい
粒は大きいですが、上品さがあります。
【5位】川口納豆「宮城県産 小粒 三つ折納豆」
- 川口納豆宮城県産 大粒 三つ折納豆
- 実勢価格: ¥190〜
- おいしさ
- 豆の味
- 栄養面
- 腸活促進度
ほどよいかたさで食べ応えあり
ご当地高級納豆のおすすめランキング5位は、川口納豆「宮城県産 小粒 三つ折納豆」。
大粒なのにほどよいかたさがあり、食べ応えアリ。アボカドやクリームチーズと合わせたいです。
- おすすめポイント
-
- ほどよいかたさで食べ応えがある
- やわらかすぎない食感
- 内容量
- 90g
大粒なのにほどよいかたさ
やわらかすぎない食感がいいです。
【5位】村田商店「安曇野 大粒納豆 経木仕込み」
- 村田商店 安曇野 大粒納豆 経木仕込み
- 実勢価格: ¥348〜
※Amazonは12パックセットです。
- おいしさ
- 豆の味
- 栄養面
- 腸活促進度
しっかりとした食感でややビターな味
ご当地高級納豆のおすすめランキング同5位は、村田商店「安曇野 大粒納豆 経木仕込み」。
大粒の割にかためで、しっかりとした食感。ややビターな味なので、甘めのタレとも合いそうです。
- おすすめポイント
-
- かためでしっかりとした食感
- 渋みがきいた大人な味
- 内容量
- 80g
大粒の割にかため
渋みがきいた大人な味です。
【7位】村田商店「古今納豆 小粒」
- 村田商店古今納豆 小粒
- 検証時価格: ¥170〜
※Amazonは8個セットです。
- おいしさ
- 豆の味
- 栄養面
- 腸活促進度
クセが少なく食べやすい
ご当地高級納豆のおすすめランキング7位は、村田商店「古今納豆 小粒」。
豆の味がしっかり感じられました。風味は控えめですが、苦みやえぐみがないので、子どもにもおすすめです。
- おすすめポイント
-
- 豆の味がしっかりしている
- 苦みやえぐみがなくて食べやすい
- 内容量
- 80g
- 型番
- 52003305
風味は控えめで豆の味がしっかり
クセが少なく食べやすいので、子どもも食べやすいです。
【8位】保谷納豆「国産丸大豆 小粒」
- 保谷納豆国産丸大豆 小粒
- 検証時価格: ¥143〜
- おいしさ
- 豆の味
- 栄養面
- 腸活促進度
粘り気が強いけど食べやすい
ご当地高級納豆のおすすめランキング8位は、保谷納豆「国産丸大豆 小粒」。
納豆らしい味がしっかり感じられます。粘り気がかなり強いけれど、意外と食べやすいです。粘り強めが好きな人におすすめです。
- おすすめポイント
-
- 納豆らしいしっかりした味
- 粘り気が強いけど意外と食べやすい
- 内容量
- 40g×3
粘りが強く納豆らしい味
粘り気が強いですが、食べやすいです。
【8位】下仁田納豆「二重の遥 中粒」
- 下仁田納豆二重の遥 中粒
- 実勢価格: ¥622〜
- おいしさ
- 豆の味
- 栄養面
- 腸活促進度
ふっくらホクホクで食べ応えがある
ご当地高級納豆のおすすめランキング同8位は、下仁田納豆「二重の遥 中粒」。
ベストバイの「二重の葵」と比べるとやや大味ですが、ふっくらホクホクしていて食べ応えがあります。
- おすすめポイント
-
- ふっくらホクホクで食べ応えあり
- 一般的な中粒より大粒に近い
- 内容量
- 50g×2
一般的な中粒より大粒に近い
大豆のふっくらホクホク感が味わえます。
【10位】下仁田納豆「しもにた 小粒」
- 下仁田納豆しもにた 小粒
- 実勢価格: ¥862〜
- おいしさ
- 豆の味
- 栄養面
- 腸活促進度
ご当地高級納豆のおすすめランキング10位は、下仁田納豆「しもにた 小粒」。
後味にややえぐみを感じます。
- 内容量
- 80g×3
後味にややえぐみあり
後味にややえぐみを感じます。
【11位】カジノヤ「家族納豆 国産小粒」
- カジノヤ家族納豆 国産小粒
- 検証時価格: ¥172〜
- おいしさ
- 豆の味
- 栄養面
- 腸活促進度
ご当地高級納豆のおすすめランキング11位は、カジノヤ「家族納豆 国産小粒」。
豆の味はしっかりあります。
- 内容量
- 40g×3
豆の味はしっかりある
豆の味はしっかりあります。
【12位】加藤敬三郎商店「酒田納豆」
- 加藤敬三郎商店酒田納豆
- 検証時価格: ¥129〜
- おいしさ
- 豆の味
- 栄養面
- 腸活促進度
ご当地高級納豆のおすすめランキング12位は、加藤敬三郎商店「酒田納豆」。
酸味があってサッパリ系です。
- 内容量
- 80g
酸味があってサッパリ
酸味があってサッパリ系です。
粉納豆のおすすめは？
【1位】そのもの「こな納豆 匂い・粘り控えめ」
- そのものこな納豆 匂い・粘り控えめ
- 実勢価格: ¥1,330〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥1,330〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥1,380〜
- おいしさ
- 食感
- 栄養面
- 腸活促進度
クセが強くないので何にでも合う
粉納豆のおすすめランキング1位でベストバイに輝いたのは、そのもの「こな納豆 匂い・粘り控えめ」。
納豆の風味が控えめなので、アイスやヨーグルト、みそ汁など何にでも合う！ 粉質もサラサラでいい意味で主張しすぎません。
特にクセが強くないので、納豆の粘り気や香りは苦手だけれど、腸のために納豆菌は摂取したい！という人におすすめです。
- おすすめポイント
-
- 納豆の風味が控えめ
- 気軽に納豆菌を摂取できる
- 粉質もサラサラで何にでも合う
- 内容量
- 18g
- 型番
- konanatto_18
サラサラの粉質で何にでも合う
納豆苦手な家族もこれなら食べてくれそうです。
バニラアイスに混ぜるとトルコアイス風に！
きな粉アイスみたいで美味！ トルコアイスのように粘り、味はきな粉で納豆臭さもなく食べやすい。試して損なし！
いつもの料理にこっそり入れて納豆丸ごとの栄養Get！
毎朝の味噌汁に入れれば、気軽に納豆菌を摂取できちゃいます。
きな粉のように使えるので、いろいろな料理やスイーツに合うんです。
【2位】天然生活「ササッとこな納豆」
- 天然生活ササッとこな納豆
- 検証時価格: ¥1,998〜
- おいしさ
- 食感
- 栄養面
- 腸活促進度
粉納豆のおすすめランキング2位は、天然生活「ササッとこな納豆」。
風味が強すぎず、納豆が苦手でも取り入れやすいです。個包装で持ち運びにも便利！
- 内容量
- 1.5g×14包
納豆感は控えめ
サラッとした粉で納豆感は控えめです。
【3位】そのもの「こな納豆 通常タイプ」
- そのものこな納豆 通常タイプ
- 実勢価格: ¥1,380〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥2,734〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥1,380〜
- おいしさ
- 食感
- 栄養面
- 腸活促進度
粉納豆のおすすめランキング3位は、そのもの「こな納豆 通常タイプ」。
ベストバイの商品より大豆の香りが強くパンチがあります。やや苦味があって味噌っぽさを感じます。
- 内容量
- 50g
味が濃いめで料理に負けない
大豆の香りが強くパンチがあります。
【4位】加豆フーズ「こな納豆」
- 加豆フーズこな納豆
- 検証時価格: ¥1,872〜
- おいしさ
- 食感
- 栄養面
- 腸活促進度
粉納豆のおすすめランキング4位は、加豆フーズ「こな納豆」。
粒子が粗くてややザラッとするので、何かにかけるより混ぜ込んだほうがいいです。
- 内容量
- 50g
- 型番
- ML-990
納豆の風味があまりしない
ザラっとしてるので、かけるより混ぜ込むほうがいいかも。
おつまみ納豆のおすすめは？
【1位】そのもの「おつまみ納豆（プレーン）」
- そのものおつまみ納豆（プレーン）
- 実勢価格: ¥1,220〜
- おいしさ
- 食感
- 風味
- 栄養面
- 腸活促進度
ふわっと軽くて豆の味も豊か
おつまみ納豆のおすすめランキング1位でベストバイに輝いたのは、そのもの「おつまみ納豆（プレーン）」。
サクふわ食感で食べやすく、ちゃんと納豆の風味や粘り気も感じられます。ムダなものが入っていないのも贅沢！ ジッパー付きで持ち運びにもおすすめです。
- おすすめポイント
-
- サクふわ食感で食べやすい
- 納豆の風味や粘り気を感じる
- ムダなものがなくシンプルな味付け
- 内容量
- 50g
- 型番
- otsumami
余計な味つけがなくシンプル
ムダなものが入っていなくてシンプルな味。ジッパー付きで持ち運びにも便利です。
罪悪感ゼロがうれしい！
罪悪感ゼロで腸にうれしい！ おやつにも最適です。
余計な味つけがされておらずシンプルで、いい豆を使っているなという印象。お茶請けにもいいですね。
【2位】川口納豆「乾燥納豆 ひきわり」
- 川口納豆乾燥納豆 ひきわり
- 実勢価格: ¥830〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥1,540〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥830〜
- おいしさ
- 食感
- 風味
- 栄養面
- 腸活促進度
汎用性が高いので常備しておきたい
おつまみ納豆のおすすめランキング2位は、川口納豆「乾燥納豆 ひきわり」。
納豆の風味が強く汎用性が高いです。そのままつまんだり、料理にかけたり混ぜたりできるので常備しておくと便利です。
- おすすめポイント
-
- 納豆の風味が強い
- 料理にかけたり混ぜたりと汎用性が高い
- 内容量
- 180g
【3位】カンロ「プチポリ納豆 スナック しょうゆ味」
- カンロプチポリ納豆 スナック しょうゆ味
- 実勢価格: ¥162〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥1,440〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥162〜
※リンクはまとめ買いページを含んでいます
- おいしさ
- 食感
- 風味
- 栄養面
- 腸活促進度
おつまみ納豆のおすすめランキング3位は、カンロ「プチポリ納豆 スナック しょうゆ味」。
カリッと食感で納豆らしさもあります。手軽に食べられるのでおすすめです。
- 内容量
- 18g
【4位】もへじ「どらい納豆 うす塩味」
- もへじどらい納豆 うす塩味
- 実勢価格: ¥2,419〜
※Amazonは5パックセットです。
- おいしさ
- 食感
- 風味
- 栄養面
- 腸活促進度
おつまみ納豆のおすすめランキング4位は、もへじ「どらい納豆 うす塩味」。
乾ききっていない湿り気があります。
- 内容量
- 40g
- 型番
- KAL1250
【5位】花田商店「無塩おひさま 干し納豆」
- 花田商店無塩おひさま 干し納豆
- 実勢価格: ¥989〜
タイムセールは毎日開催中！Amazonで見る¥989〜
アイテム毎日更新中！楽天市場で見る¥989〜
- おいしさ
- 食感
- 風味
- 栄養面
- 腸活促進度
おつまみ納豆のおすすめランキング5位は、花田商店「無塩おひさま 干し納豆」。
かための食感で大豆の味がします。
- 内容量
- 200g
- 型番
- moh-200
納豆のアレンジレシピのおすすめは？
納豆は、ほかのご飯のお供とも相性バッチリ。組み合わせれば、飽きないうえに栄養価がアップします！
最後は、栄養士考案の栄養価がアップするおいしい食べ方とアレンジレシピを紹介します。
栄養価がアップするおいしい食べ方
【納豆✕梅干し】ダイエットにプラスで代謝UP
納豆に含まれるビタミンB2は脂質の代謝をサポート。
梅干しに含まれる脂肪細胞を減少させる効果のあるバニリンと組み合わせることで代謝の促進が期待できます。
【納豆✕シャケフレーク】納豆のカルシウムで丈夫な骨作り
鮭にはカルシウムの吸収を促進して、骨の再構築を調整するビタミンDが多く含まれています。
カルシウムが豊富に含まれる納豆と一緒に取ることで、丈夫な骨の形成に！
【納豆✕のりフレーク】食物繊維たっぷりで便秘改善
良質な食物繊維を含む納豆とのり。納豆は不溶性食物繊維を多く含んでおり、のりの水溶性食物繊維と一緒に摂ることで、バランスが高まり、快便効果が期待できます。
【納豆✕キムチ】菌×菌は相性抜群！腸活効果アップ
納豆の納豆菌とキムチに含まれる乳酸菌は相性抜群！
納豆菌が乳酸菌のエサとなり、腸内の乳酸菌を増やすことで、腸内環境を整えてくれる効果が望めます。
レシピ：ひじきと納豆のドライカレー
ごはんにもパンにもパスタにも合う万能腸活ソース！ 納豆菌は熱に弱いため、火を消してから加えるのがポイントです。
＜材料＞※2人分
- 納豆……2パック（90g）
- サラダ油……大さじ1/2
- 玉ねぎ……1/2個
- おろしにんにく……小さじ1/2
- ひじき（戻したもの）……50g
- トマト水煮缶（ダイスカット）……200g
- 水……50ml
- カレールー……30～40g
- スパゲッティ（160g）
＜作り方＞
1：フライパンに油を熱し、玉ねぎを入れて透き通るまで炒め、おろしにんにくとひじきを加えて混ぜ、トマト水煮、水を加えて中火で時々かき混ぜながら約5分煮込む。
2：一度火を止めて、カレールーを溶かし混ぜ、納豆タレを1つだけ加えて、再び弱火で時々かき混ぜながら約5分煮込み、火を止めて、納豆を加えて混ぜる。
3：器に茹でたスパゲッティをのせ、その上に「2」をかける。
納豆のおすすめ まとめ
以上、納豆のおすすめランキングでした。
ごはんのお供として絶大な人気を誇る納豆。安いのに栄養価も高いので、そのまま食べるだけで、体にうれしい効果がいっぱいです。
今回は、「小粒納豆」「定番タレ付き納豆」「黒豆納豆」「ご当地高級納豆」「粉納豆」「おつまみ納豆」に分けて比較。
豆がごはんとよく絡む「小粒タイプ」では、納豆の味わいを中心に、ごはんとの相性もチェックしました。
小粒タイプでも、豆のかたさや粘り具合には大きな差が。そんななかベストは、ミツカン「金のつぶパキッ!とたれ とろっ豆」に輝きました。
定番の味付きタレ納豆部門では、甘みが強過ぎて豆の味が消えてしまっているものが多かったなか、山わさびの辛みや爽快感と豆の味のバランスがよかったおかめ納豆の山わさび納豆がベストに！
黒豆納豆部門ではあづま食品「黒千石小粒なっとう」、ご当地高級納豆部門では川口納豆と下仁田納豆、粉納豆部門ではそのもの「こな納豆 匂い・粘り控えめ」、おつまみ納豆部門ではそのもの「おつまみ納豆（プレーン）」がベストバイでした。
小粒納豆のベストはミツカン「金のつぶパキッ!とたれ とろっ豆」
ミツカン
金のつぶパキッ!とたれ とろっ豆
ミツカン「金のつぶパキッ!とたれ とろっ豆」は、豆がやわらかく泡立ちもよかったです。だしベースの甘めなタレと、豆の風味がごはんとよく合いました！
味付きタレ納豆のベストはタカノフーズ「おかめ納豆 やみつき薬味 山わさび納豆」
タカノフーズ
おかめ納豆 やみつき薬味 山わさび納豆
タカノフーズ「おかめ納豆 やみつき薬味 山わさび納豆」は、山わさびの辛みや爽快感と豆の味のバランスがよく、納豆の粒がやや大きめで食べ応えもあります。
毎日納豆を飽きずに食べたい人や腸活したい人など、納豆が気になっている人は、本記事のおすすめランキングを参考に、お気に入りをみつけてみてくださいね。
納豆のおすすめランキングもチェック！
納豆のAmazon・楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。
豆がなめらかにつぶれて、大豆の味が広がります！