食事、ファッション、睡眠、美人の正解はどっち？
日々の食事や睡眠環境、運動の仕方やファッションにインテリア…。
なにげなく選んでしまいがちですが、実は大切な選択なんです。
今回、雑誌『LDK the Beauty』は各分野のプロに徹底取材！ 未来のキレイを叶える正解チョイスをたっぷりお届けします！
▼雑誌ではこんな特集でした！
今回は、美肌になる食事を紹介します！
梅おにぎり？ 鮭おにぎり？ 美肌になるのはどっち？
A.抗酸化と肌の水分量UPでエイジングケアにピッタリ 鮭おにぎりが正解！
鮭は良質なたんぱく質が摂れることに加え、身に含まれるアスタキサンチンに高い抗酸化作用があります。
紫外線や活性酸素から肌を守り、肌の水分量を高めて皮脂分泌もコントロール！
塩分が多い梅干し入りは、たくさん摂るとシワやむくみに繋がるので食べすぎ注意です。
ツナサンド？ ポテトサラダサンド？ 美肌になるのはどっち？
A.ツナサンド。たんぱく質と良質な油で美肌ゲット！
炭水化物のパンには、たんぱく質と良質な油が摂れるツナがGOOD！
ポテトサラダは炭水化物同士で、摂りすぎると糖質過剰になり廊下物質が増える原因に。
食パンは焼く？ 焼かない？ 美肌になるのはどっち？
A.食パンは焼かずに食べて肌の老化を予防！
トーストの焦げは、糖質とたんぱく質が糖化した老化物質AGEsの塊。
摂りすぎると、シミやシワなどの美容面はもちろん、糖尿病、動脈硬化の原因になることも。
トマトを食べるなら夜？ 朝？ 美肌になるのはどっち？
A.朝。リコピンの吸収がよく美肌を目指せちゃう
栄養素の吸収率は摂る時間帯によって変わるもの。トマトのリコピンは夜より朝に摂取したほうが効果的に吸収されるんです！
質の良い油と摂ると吸収率がさらにアップします。
以上、美肌になる食事のご紹介でした！
日々私達を悩ませる肌トラブル。実は食事の面からもアプローチできるんです！
魚には良質なたんぱく質が含まれているので、選ぶなら鮭おにぎりやツナサンドがベター。また、時間帯によって吸収率が変わるリコピンは、積極的に朝に摂りたい栄養素です。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
