スポーツジムに行かなくていい!オススメの自宅トレーニンググッズを紹介

運動はしたいけど、ジムに行くのは面倒だし、外で運動するのも……なんて、腰が重たくなっていませんか?

そんな人のために、雑誌『MONOQLO』が、自宅でも本格的なジムトレができるアイテムや、プロが教えるオススメのトレーニングメニューをご紹介。

今回は、持つだけで自然と正しい姿勢に改善してくれる「ウェイトバー」をピックアップ。いわゆる“重い棒”ですが、あるとないでは大違いなんです。ウェイトバー3製品を集め、長さ・重さ・滑りにくさの3項目をチェックしました!

S評価重さと長さのバランスがいい「アルインコ」

アルインコ
エアロビックバー
実勢価格:3179円(3kg)

▼検証結果
長さ   :◎
重さ   :◎
滑りにくさ:◎
総合評価 :S


ウェイトバーを選ぶときは、握りやすさと長さ・重さのバランスが重要。アルインコ「エアロビックバー」は、重さと長さのバランスがよく、グリップもよく効いて使いやすい1本でした。

たった3kgでも意外と重く感じるので、ストレッチの際に担げば、軽い筋トレ&体幹の強化になるうえ、姿勢の改善にも効果が期待できます。

谷けいじ 氏
パーソナルトレーナー
谷けいじ 氏 のコメント

重りを持ってバランスを取れば体幹の強化になります!

A評価重さがやや物足りない「ダンノ」

ダンノ
フィットネスバー
実勢価格:5430円(2kg)

▼検証結果
長さ   :◎
重さ   :○
滑りにくさ:○
総合評価 :A


ダンノ「フィットネスバー」は、男性向けの長さですが、重さはやや物足りません。ふわふわしたグリップ感です。

B評価“ダンノ”と同じでも価格が高い「エバニュー」

エバニュー
フィットネスバー
実勢価格:6425円(2kg)

▼検証結果
長さ   :◎
重さ   :○
滑りにくさ:○
総合評価 :B


エバニュー「フィットネスバー」は、メーカーは違うものの、A評価の「ダンノ」と同じ内容の製品。価格が高いので注意しましょう。

以上、自宅トレーニングにオススメのウェイトバー3製品のご紹介でした。

負荷はあまり強くありませんが、ストレッチや筋トレの補助として使えば、簡単に体幹のトレーニングができます。脚~胸くらいの長さで、男性なら3~5kg、女性は2~3kgを目安に選ぶのがオススメです。

一見「ただの棒」でも運動効率は爆上げしてくれるので、自宅で手軽に運動をしたいという人や、テレワークで日頃の運動不足を感じている人は、ぜひチェックしてみてくださいね!

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