「自宅ジム化」を実現するならネットで買えるアイテムが便利！
自宅にいながら手軽に体を動かしたい！ それなら「自宅をジム化」して、トレーニングをはじめてみてはいかがでしょうか。必要なものはたくさんありますが、ほとんどのマシンはネット通販で買い揃えることができます。
今回は、下半身も上半身のトレーニングもこれ一台でできる「フィットネスバイク」に注目。まずは、おすすめのトレーニングメニューをプロに教わりました。
フィットネスバイクのおすすめメニューをプロが伝授
主に下半身の強化が望めるフィットネスバイク
同じ時間走るよりもやや消費カロリーは少ないですが、ケガのリスクは格段に少ないです。
プロおすすめメニュー：30秒サーキットを3～5セット
まずは自分の最大心拍数を知っておきましょう。「最大心拍数＝220-年齢」となります。
1：30秒間とにかく全力でペダルをこぎ続けます。
このとき、心拍計に注目しておきましょう。心拍数が自分の最大心拍数の70％～80％の数値にできるようめざすと良いでしょう。
2：30秒全力を出した後は、ゆっくりこぐインターバルを挟みます
呼吸を整えて、心拍数を最大心拍数の50％～60％の数値まで落ち着かせるようにしましょう。
効率良いトレーニングメニューがわかったところで、Amazonや楽天といったネット通販で1万5000円前後で購入できる「フィットネスバイク」5製品をピックアップ。さらに過去にベストだったアルインコ「コンフォートバイクⅡ AFB4309WX」と比較してみました。チェックしたのは「こぎやすさ」「機能性」です。
それでは、テストの結果をおすすめ順にご紹介します。
こぎやすくて安定感◎ アルインコ「コンフォートバイクⅡ AFB4309WX」
アルインコ
コンフォートバイクⅡ
AFB4309WX
実勢価格：2万990円
※リンクは色違いも含みます
サイズ（最大開閉時）：約W535×D1170×H1000㎜
重量：18kg
▼テスト結果
こぎやすさ：◎
機能性 ：◎
総合評価 ：S
ベストバイとなったのはアルインコ「コンフォートバイクⅡ AFB4309WX」。今回は値段の安いものからベストを探し出そうとしたのですが、過去のベストバイだったこちらと比較したところ、こぎやすさがやはりダントツでした！
体型に合わせて微妙な高さ調節などもできるのでおすすめです。
ここがキク！ポイント1：上半身トレーニングもできる
パワーバンド付きなので、下半身だけではなく、上半身も鍛えられます。
ここがキク！ポイント2：数値で状態をチェック！
各種数値で常に自分の状態をチェック。目標を定めて心肺機能アップをめざしましょう。
サドルの形状も重要
長時間座っているので、サドルも非常に重要。すれたり圧迫される位置を確認し、悪影響が出ないものを選びましょう。
軽くて運びやすいPURE RISE「フィットネスバイク」
PURE RISE
フィットネスバイク
実勢価格：1万800円
▼テスト結果
こぎやすさ：◎
機能性 ：◯
総合評価 ：A
A評価だったのは、PURE RISE「フィットネスバイク」。こぎやすいうえに軽くて運びやすいです。
こぎやすさがやや劣るアルインコ「コンフォートバイク」
アルインコ
コンフォートバイク
実勢価格：1万3880円
▼テスト結果
こぎやすさ：◯
機能性 ：◯
総合評価 ：A
同じくA評価だったのが、アルインコ「コンフォートバイク」。こぎやすさでベストバイのAFB4309WXにやや劣りました。
ペダルが若干遠いenkeeo「フィットネスバイク」
enkeeo
フィットネスバイク
実勢価格：1万3880円
▼テスト結果
こぎやすさ：△
機能性 ：◯
総合評価 ：B
B評価だったのは、enkeeo「フィットネスバイク」。ペダルが若干遠く、ややこぎにくいです。
ペダルが前に出すぎるHAIGE「エアロフィットネス バイク HG-QB-J917」
HAIGE
エアロフィットネス バイク
HG-QB-J917
実勢価格：1万2800円
▼テスト結果
こぎやすさ：△
機能性 ：◯
総合評価 ：B
同じくB評価だったのが、HAIGE「エアロフィットネス バイク HG-QB-J917」。ペダルが前に出すぎていて、ややこぎにくいです。
座りにづらくて辛いウルトラスポーツ「Fバイク」
ウルトラスポーツ
Fバイク
実勢価格：1万4612円
▼テスト結果
こぎやすさ：△
機能性 ：◯
総合評価 ：B
こちらも同じくB評価だったウルトラスポーツ「Fバイク」。サドルが座りにくく、長時間こぎにくいです。
以上、フィットネスバイクおすすめ6選でした。
アルインコ「コンフォーバイクⅡ AFB4309WX」以外は全て1万5000円以下からピックアップしましたが、1万円台のものは大きな差は感じませんでした。
※検証当時から値段が変動しているものもあります。
少し値段が上がるものの、やはりアルインコ「コンフォーバイクⅡ AFB4309WX」の使いやすさはダントツ。テレビや動画をみながらでもスイスイこげます。フィットネスバイクはこぎやすくないと続きません！ ぜひ参考にしてみてくださいね。
▼1万台、2万台、3万台でフィットネスバイクを比較した記事はこちら
ペダルがスムーズに回せて快適です。