【2025年】枕のおすすめランキング10選。LDKが高さ調節できる人気商品を比較

枕のテスト方法は？

今回は雑誌『LDK』が、東京療術学院 講師の熊坂基さんと一緒に、以下の項目でテストしました。

テスト1：寝心地

整体のプロである熊坂さんが、検証した全製品を実際に使用。寝心地テストでは、「首・肩への負担」「寝返りのしやすさ」「高さ調整」の3項目で評価しました。

「寝返りのしやすさ」では、横向き寝のしやすさもチェックしました。

高さ調整が細かくできるかどうか、調整がしやすいかどうかをチェックしました。

また、「首・肩への負担」では、首、肩、頭部分に圧迫感を感じないかどうか、負担を感じないかどうかも確認しました。

テスト2：耐久性

枕の上に振動マシンをのせて一定時間負荷を加え、負荷前後の枕の高さを複数箇所計測。

その差からヘタリ率を割り出しました。

テスト3：通気性

枕の表面を濡らし、熱と負荷を一定時間かけた状態で温度と湿度の変化を記録。検証前後の数値の差から通気性を評価しました。

参考テスト：静音性

枕の横に騒音計を設置し、枕にのせた頭を左右に振ることにより発生する騒音値を記録。数値が小さいほど静かということになります。

LAB.360(ラボドットサンロクマル)室長

松下和矢 のコメント

パイプタイプはガサガサ音がする傾向にありました。

※総合評価は寝心地を重視して決定しています。また、各テスト項目で評価が同じでも点数が異なる場合があります

枕の選び方は？

枕の種類には、一般的な仰向け寝用枕をはじめ、横向き寝用、うつ伏せ寝用、いびき防止向け、ストレートネック用、首・肩こり防止用などの種類があります。

今回は、仰向け寝用で高さが調整できるタイプの枕の選び方を紹介します。

1：自分の体にあった高さか

枕が高すぎたり低すぎたりすると、首や肩に負担がかかり、頭痛の原因になることもあります。理想の高さは、マットレスの硬さによって異なります。

柔らかめマットレス：体が沈み込むため、低めの枕が適しています。

硬めマットレス：体が沈み込まないため、高めの枕が適しています。

目線が足先と天井を結んだところにくるのがベスト

立っているときと同じ姿勢が理想の寝姿勢。目安は、天井と足先を結んだ線に自然と目線がいく高さです。

高さ調整枕の調整方法は？

ウレタン

中材がウレタンシートの枕は、高さ調整が簡単なのが特徴。シート枚数が多く高さが細かいと細かく調整できます。

パイプ

中材がパイプの枕は、ウレタン以上に細かく高さ調整できるのがメリット。空気が通りやすく、熱がこもりにくいです。

上下リバーシブル

上下の高さが違う枕の場合は、上下を反転させることでも高さが調整できます。

東京療術学院 講師

熊坂基 氏 のコメント

枕に頭をのせたときに、あごをほんの少し引いたくらいの高さに調整するといいでしょう。

2：寝姿勢が安定する形状か

睡眠中、眠りが浅くなると体の違和感で目が覚めてしまうこともあります。体が安定することで、安心感にもつながり睡眠の質も向上するため、自身の寝姿勢に合った寝具を選びましょう。

NG：首に圧迫感を感じる枕

フィット感が弱くて首に圧迫感のある枕は、首や肩の違和感で夜中に起きる原因になることがあります。

NG：かたくて痛いと感じる枕

硬さのある寝具は局所的に圧がかかってしまい、背中や肩の痛み、腰痛などにつながることも。

NG：通気性が悪い枕

頭部やマットレスに熱や湿気がこもりやすいと暑苦しさで起きる原因になってしまいます。

3：寝返りが打ちやすい硬さか

体温や湿度、体圧の分散、睡眠モードの切り替えなど、睡眠の質を向上させることに重要な寝返り。寝具を変えて寝返りしやすい環境を整えることで、効率の良い睡眠が取れ翌朝の疲労感も軽減されます。

NG：沈み込みすぎて寝返りがうちにくい枕

枕がやわらかすぎると不安定なうえ、体が沈み込んでいるため、寝返りしようにも動きにくくなってしまいます。

4：枕本体とカバーが洗濯機で洗えるか

枕本体と枕カバーが丸洗いできるかもチェックしておきましょう。洗濯機で洗えるものだと、手洗いの手間がないため手軽に手入れしやすくなります。

枕を選ぶ際のよくある質問

ここでは、自分に合う枕探しのために、気になる疑問とアンサーを紹介します。

首・肩が痛いけど枕のせい？

枕が原因の可能性があります。まずは買ったときの高さのまま4〜5日使ってみて、よく眠れないのなら高さを調節してみましょう。細かく調節できるタイプだと、なおよいです。

東京療術学院 講師

熊坂基 氏 のコメント

枕が合わないと呼吸がおかしくなってしまいます。

自分に合う枕がわからないときはどうすればいい？

計測器やコンピューターで頭と首のS字の深さを計測してくれる店舗を訪れてみるのもオススメ。計測結果に基づいて高さが調節され、自分に合った高さの枕を購入できます。

枕の洗い方は？

洗濯機で丸洗いできるものや、手洗いできるものだと清潔な状態をキープして気持ちよく眠ることができます。そこで、枕の洗い方から干し方を紹介します。

洗濯機でOKの枕の洗い方のポイント

今回は、ニオイや黄ばみが気になる「枕」を実際に丸洗いしてみます。

1：洗濯表示を確認

まずは洗濯表示を確認します。今回の枕の中綿はポリエステル。これなら自宅の洗濯機でOKです。素材を傷めないように、ネットに入れて洗濯機へ入れましょう。

2：洗濯機にしっかり沈ませる

ここでよくあるのが、枕が浮いてしまうこと。合成繊維や羽毛などの枕は空気をたくさん含んでいて沈みにくいので、押さえる必要があります。

そんなときは布団洗い用の洗濯キャップがおすすめです。キャップがない場合は、ひと手間かかりますが、洗濯機のすすぎモードを使って枕に水を吸わせ、いったん脱水。それから洗濯スタートすれば、中綿がつぶれて浮きにくくなりますよ。

3：洗剤は中性の液体タイプ

劣化しているリスクを考え、洗剤は中性の液体タイプを選びましょう。洗濯後は型くずれを防ぐため、ネットに入れたまま干します。日当たりがよく風通しのいい場所でしっかり乾かしましょう。

低反発枕の洗い方のポイント

低反発素材の枕は、基本的には洗えないものが多いです。洗うときは、汚れのひどいときだけにするのが無難です。

1：手洗いでやさしく

低反発枕は手洗いします。枕が折り曲げずにすっぽり入るような大きな容器（ここではプラケースを使用）に水をため、液体の中性洗剤を少量溶き、枕をつけます。傷み防止のためネットに入れましょう。

枕が浮き上がってくるので、たまに上下を返しながら上からやさしく押しつけるように洗剤溶剤をしみ込ませ、30分つけ置きします。

2：すすぐ前にソフト脱水

洗い終わったら、すすぐ前に洗濯機でソフト脱水をします。低反発枕は保水力が高いので、いったん軽く脱水することですすぎがラクになります。

ふたたびプラケースの中でしっかりすすぎ、終わったら再度洗濯機でソフト脱水します。ネットに入れたまま風通しのいい日陰に干します。

低反発素材は何度も洗えないので、よほど汚れが気になるときだけにしましょう。

枕のおすすめ まとめ

以上、枕のおすすめランキングでした。

今回は、高さ調整できるタイプをピックアップ。整体のプロが寝心地を検証し、そのほか耐久性や通気性なども計測して点数化。その結果、ベストバイに選ばれたのは、タンスのゲン「寝落ち姫の枕」です。

寝返りしやすく高さ調整も手軽なタンスのゲン

タンスのゲン
寝落ち姫の枕

タンスのゲン「寝落ち姫の枕」は、適度な低反発で沈みすぎず、頭や首の曲面にフィットします。仰向け寝でも横向き寝でも心地よいホールド感があり、寝心地はバッチリ。

3枚のウレタンシート入りで細かい高さ調整が簡単にできました。

寝ても疲労感が取れないときは高さ調整できる枕を使って理想の寝姿勢に変えてみましょう。ぜひ本ランキングを製品選びの参考にしてみてくださいね。

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