【LDK公式】女性向けの枕のおすすめランキング10選。高さが調整できる人気商品を比較【2024年】

自分にとってラクな姿勢をキープできる高さ調整枕。睡眠に不満を感じている人にぜひ試してほしいアイテムですが、ニトリや昭和西川、ドンキPBなど多数出ていて、口コミだけでは選べないですよね。そこで雑誌『LDK』が女性目線で人気商品を徹底比較。寝心地や通気性をテストし、おすすめを探しました！

「朝から疲労感MAX」の理由は枕にある？
枕の選び方は？
ニトリなど人気の高さ調整枕をテスト
女性向け枕のおすすめは？
【1位】タンスのゲン「寝落ち姫の枕」
【2位】じぶんまくら「みんまくスタンダードやわらかめ」
【2位】GOKUMIN「Takumi 無重力ジェルピロー NEO」
【4位】昭和西川「高さ調整パイプまくら」
【4位】太陽「ヒツジのいらない枕 -新・ハイブリッド3層構造-」
【4位】ニトリ「横向き寝も仰向け寝もラクな低反発まくらナチュラルフィットプレミアム」
【4位】ディノス「自宅で簡単ぴったり! セミオーダーピロー」
【8位】トップバリュ「ホームコーディ洗える風がとおるまくら」
【8位】情熱価格「いびきのことを考えたまくら」
【10位】竹虎「ワンジャリ快眠の消臭竹炭枕」
ぐっすり眠るためのおすすめルーティンは？
女性向け枕のおすすめまとめ
枕の売れ筋ランキングもチェック！

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本記事の監修および協力者

東京療術学院講師
熊坂基氏
これまで施療者数は2万人以上になるベテラン整体師。「療術」に関する正しい知識を伝える広報活動および東京療術学院で講師をつとめている。
上級睡眠改善インストラクター
安達直美氏
国内大手航空会社において国際線客室乗務員として勤務後、寝装品メーカーの研究所で主任研究員として睡眠に関わる研究に従事。睡眠文化戦略コーディネーターを経て現在職に至る。リラクゼーション、眠りに関するコーディネーターとしてエビデンスをもとにユーザーオリエンテッドマーケティングに携わる。多くのメディア出演や睡眠健康教室などの講師として活躍中。著書に『美人をつくる「眠り」のレッスン』（KADOKAWA）がある。
LAB.360(ラボドットサンロクマル)室長
松下和矢
晋遊舎の専門テスト機関「LAB.360」室長。年間2100点以上の商品テストを行うプロ。機械工学専攻。産業機械の保全・メンテナンス、日用雑貨品メーカーの開発業務を経て、民間の試験機関で多くの商品テストに従事。テスト方法の立案から試験デザイン、試験装置の製作、テスト実施まで一貫した商品テストを手がける。日用雑貨品や家電製品が専門。テスト方法の妥当性を担保しつつ、誰が見ても一目で結果が分かるビジュアル性を伴う手法を心がけている。趣味はプラモデル作り。
暮らしのおすすめベストバイ
LDK
2013年に創刊したテストする女性誌 & おすすめ情報メディア。インテリア、掃除、食品からコスメ、モノや生活情報を賢く選ぶために、女性向けにホンネで比較検証。

すべて実際に使用して検証しています

商品のテストについては
「LAB.360について」をご確認ください。

※「商品の比較検証結果」は監修者と共に実際に使用して評価しています。「選び方」など、その他の部分については、監修者または編集部の知見をもとにまとめたものです。

記事で紹介した商品を購入するとAmazonや楽天などのアフィリエイトプログラムによって売上の一部が360LiFEに還元されます。

「朝から疲労感MAX」の理由は枕にある？

「寝ても取れない疲労感」「朝から体がだるい」ということはありませんか？

LDK読者アンケートによると、寝たのに朝スッキリ起きれなかったり疲れが残っていたり、「睡眠に対して不満を抱えている」と回答した人はなんと85%もいました。

Q. 睡眠にどんな不満がありますか？

「朝から疲労感」が1位

※LDK公式X（旧：Twitter）のアンケート結果より

疲労回復に有効なはずの睡眠。しかし多くの人が睡眠時間は確保できていても、疲れが取れず起きた時から疲労を感じていました。

枕を替えるだけでも良質な睡眠をGetできる

睡眠を改善したい人がまず思い浮かべるのが枕。でも、お店で試せなかったり、家と環境が違って参考にならなかったり、枕選びは難しいですよね。

特に難しいのが自分にあった高さ。一般的に女性は男性より低い枕のほうが安定すると言われていますが、高さ調整可能なタイプの枕なら簡単に理想の枕に出合えるんです。

高さ調整枕とは?

「高さ調整枕」とは文字通り自分に合った理想的な高さに調節できる枕のこと。

最近は、睡眠で最も重要な枕本体の「高さ」を、ウレタンシートや中材を出し入れすることで調節できる「高さ調整枕」が各メーカーから多く発売されています。

LDKが女性にぴったりの高さ調整枕をテスト

しかし、いざ購入しようと思っても、さまざまなメーカーから多くの商品が発売されていて、どれを選べばいいのか悩んでしまいますよね。

そこで、雑誌『LDK』では専門家と女性モニターと一緒に人気製品を比較。、睡眠の質改善をサポートしてくれる、高さ調整枕のおすすめを探しました。

枕の選び方は？

おすすめ商品を紹介する前に、まずは枕の基本的な選び方のポイントをお伝えします。

選び方1：体が安定するもの

違和感があると夜中に起きるきっかけに

睡眠中、眠りが浅くなると体の違和感で目が覚めてしまうこともあります。

体が安定することで、安心感にもつながり睡眠の質も向上するため自身の寝姿勢に合った寝具を選びましょう。

上級睡眠改善インストラクター

安達直美氏のコメント

体が安定していて、安心できる場所ではないと人は深く眠ることができません。

NG：首に圧迫感を感じる枕

フィット感が弱く、首に圧迫感のある枕は、首や肩の、違和感で夜中に起きる原因になることがあります。

NG：かたくて痛いと感じる枕

硬さのある寝具は局所的に圧がかかってしまい、背中や肩の痛み、腰痛などにつながることも。

NG：通気性が悪い枕

頭部やマットレスに熱や湿気がこもりやすいと暑苦しさで起きる原因になってしまいます。

選び方2：寝返りがうちやすいもの

体温や湿度、体圧の分散、睡眠モードの切り替えなど、睡眠の質を向上させることに重要な寝返り。

寝具を替えて寝返りしやすい環境を整えることで、効率の良い睡眠が取れ翌朝の疲労感も軽減されます。

NG：沈み込みすぎて寝返りがうちにくい枕

枕がやわらかすぎると不安定なうえ、体が沈み込んでいるため寝返りしようにも動きにくくなってしまいます。

寝返りがうちやすい寝具の幅も大切

人は寝具の横幅に合わせて寝返りをするため、狭いベッドだと動きが制限されます。大の字になって寝れるサイズが理想的です。

寝返りを打つことで布団と身体の間に隙間が生まれ、そこから熱や湿気を逃して寝具内の温湿度を調整することができるようになります。

選び方3：ぴったりの高さのもの

枕の高さが高すぎたり低すぎたりすると、寝姿勢が崩れ寝心地の悪さや血流が悪くなることで頭痛などの原因にも。理想の高さが快眠のカギです。

目線が足先と天井を結んだところにくるのがベスト

立っている時と同じ姿勢が理想の寝姿勢。目安は天井と足先を結んだところに自然と目線が行く高さがベストです。

高さはマットレスのかたさによって調整

やわらかめマットレスなら枕は低め

柔らかめのマットレスだと体がマットレスに沈み込むため、その分枕は低めにしましょう。

かためマットレスなら枕は高め

硬めのマットレスは体が沈み込まないため、マットレスなしでもピッタリになる高さにしましょう。

ニトリなど人気の高さ調整枕をテスト

今回は雑誌『LDK』が、ニトリや昭和西川など人気ショップをはじめ、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングといったネット通販でも購入できる人気の高さ調整枕をピックアップ。

東京療術学院講師・熊坂基さん、LAB.360、女性モニターと一緒に、以下の項目でテストしました。

寝心地

各製品を手に取り、整体師の視点から寝心地や材質をチェックして総合的に判定しました。

東京療術学院講師

熊坂基氏のコメント

枕を買うときは横になるだけでなく寝返りのしやすさも確認しましょう。

通気性

枕に水を滴下させ、人の頭に見立てた熱と負荷をかけた状態で1時間保持。枕と熱源の間にセンサーを設置しておき、温度と湿度の変化を記録しました。

1：最高湿度

最も湿気がこもりきったところでの湿度で評価しました。

2：1時間後の湿度変化

「1」の最高湿度からどれくらい湿度が下がるかチェックしました。

3：1時間後の上昇湿度

1時間で上昇する温度から熱のこもりにくさを評価しました。

LAB.360(ラボドットサンロクマル)室長

松下和矢のコメント

湿度が上がりにくく温度は下がりやすい枕がオススメです。

※通気性のテストでは最高湿度を重視して評価しています

耐久力

20kgの機器を用いて、一定時間圧力と振動を加えます。さらに一定時間放置し、製品の高さを測定し検証前の状態と比較。

検証前の状態にどのくらい回復したかをチェックしました。

※テストは「寝心地」を重視して評価しています。

それでは、テスト結果が評価の高かった順に、女性誌が選んだ高さ調整枕のおすすめ商品を紹介します！

女性向け枕のおすすめは？

プロと一緒に実際に使ってみた、女性向け枕のおすすめランキングです。それぞれの項目を緑のボタンで並べ替えられるので、商品選びの参考にしてみてくださいね。

ランキングは項目名で並び替えられます
商品			おすすめポイント
タンスのゲン寝落ち姫の枕	4.00	¥9,999Amazonで見る ¥9,999楽天市場で見る Yahoo!で探す	頭や首の局面にピッタリフィット／シートで手軽に高さ調整できる／蒸れにくく熱もこもりにくい	4.00	4.00	4.00	60cm(約)	40cm(約)	ポケットコイル/低反発ウレタン
じぶんまくらみんまくスタンダードやわらかめ	4.00	Amazonで探す ¥6,600楽天市場で見る ¥8,250Yahoo!で見る	頭、首、寝返りに合わせて高さをカスタマイズ可能／型崩れを気にせず長期間使える	4.00	4.00	4.00	60cm(約)	40cm(約)	パイプ/わた
GOKUMINTakumi 無重力ジェルピロー NEO	4.00	Amazonで探す ¥8,980楽天市場で見る ¥8,980Yahoo!で見る	高さ調整シートの出し入れがラク／理想の高さを長期的に維持できる	4.00	3.00	5.00	50cm(約)	29cm(約)	熱可塑性エラストマー/ウレタンフォーム
昭和西川高さ調整パイプまくら	3.75	¥6,900Amazonで見る ¥6,210楽天市場で見る ¥6,900Yahoo!で見る	自分好みに細くカスタマイズが可能／ゆるいカーブで寝返りがスムーズ	4.00	4.00	3.00	53cm(約)	43cm(約)	パイプ
太陽ヒツジのいらない枕 -新・ハイブリッド3層構造-	3.75	¥19,800Amazonで見る ¥15,800楽天市場で見る ¥19,800Yahoo!で見る	やわらかめで首・肩の負担が少ない／へたりにくく耐久力も十分	4.00	3.00	4.00	55cm(約)	35cm(約)	熱可塑性エラストマー
ニトリ横向き寝も仰向け寝もラクな低反発まくらナチュラルフィットプレミアムP2304	3.75	Amazonで探す ¥4,990楽天市場で見る ¥4,990Yahoo!で見る	横寝でも仰向けでも疲れない／へたりにくくこまめな高さ調整が不要	4.00	3.00	4.00	57cm(約)	40cm(約)	ウレタンフォーム
ディノス自宅で簡単ぴったり! セミオーダーピロー	3.75	Amazonで探す楽天市場で探す Yahoo!で探す	高さ調整の際に中材がこぼれにくい／耐久力が高くへたりにくい	4.00	3.00	4.00	57cm(約)	37cm(約)	パイプ/わた
トップバリュホームコーディ洗える風がとおるまくら	3.50	Amazonで探す楽天市場で探す ¥8,778Yahoo!で見る		3.00	4.00	4.00	54cm(約)	33cm(約)	熱可塑性エラストマー
情熱価格いびきのことを考えたまくら	3.50	Amazonで探す楽天市場で探す Yahoo!で探す		3.00	3.00	5.00	60cm(約)	40cm(約)	パイプ/わた
竹虎ワンジャリ快眠の消臭竹炭枕	2.25	¥9,900Amazonで見る ¥9,900楽天市場で見る Yahoo!で探す		2.00	4.00	1.00	50cm	35cm	竹炭

【1位】タンスのゲン「寝落ち姫の枕」

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タンスのゲン寝落ち姫の枕
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総合評価: 4.00

寝心地: 4.00

通気性: 4.00

耐久力: 4.00

首・頭をしっかり支えて安定感抜群

女性向け枕のおすすめランキング1位でベストバイに輝いたのは、A評価のタンスのゲン「寝落ち姫の枕」でした。

寝心地、通気性、耐久力どの項目でも素晴らしい成績を残した本製品がベストに決定！

シートで手軽に高さ調整できる面でも優秀です。

専用カバーは洗濯ネットに入れて手洗いすることができます。

高さ調整：1cm高さ調整シート3枚

おすすめポイント

頭や首の局面にピッタリフィット
シートで手軽に高さ調整できる
蒸れにくく熱もこもりにくい

幅: 60cm(約)
奥行: 40cm(約)
素材: ポケットコイル/低反発ウレタン
型番: 91442

寝心地：◎

▼テスト結果

寝返りのしやすさ：◎
首・肩への負担：◎
やわらかさ：◎
高さ調整：◎

ポケットコイル×低反発ウレタンを使用した構造で、しっかり支えてくれるのが特徴。沈み込む体を適度にホールドされている感覚が心地よいです。

3枚のシートで手軽に高さの調整

1cmのウレタンシートが3枚入っているため、簡単に高さの調整が可能。枕の上下で高さも違うので8種類の高さで調整できます。

高めだと15センチに調整可能。男性も使いやすい高さです。

女性でも快適な12センチにも調整できます。

適度なやわらかさで首にフィット

ポケットコイルを使用しているためか、低反発ウレタンのみの枕ほど頭が沈みすぎず、心地よいホールド感を実現しているのが秀逸。

横向きでも肩がラクです。

通気性：◎

▼テスト結果

熱のこもりにくさ：◎
蒸れにくさ（最高湿度→1時間後の変化）：◯→◎

ポケットコイル性だからか通気性は抜群。1時間後には湿度が40％以下になっていました。蒸れにくく熱もこもりにくいです。

耐久力：◎

▼テスト結果

へたり率：4.1%

潰されても高さをしっかり復元します。

【2位】じぶんまくら「みんまくスタンダードやわらかめ」

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じぶんまくらみんまくスタンダードやわらかめ
実勢価格: ¥6,600〜

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ポイント高還元の「楽天スーパーDEAL」
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Yahoo!ショッピングで見る¥8,250〜

総合評価: 4.00

寝心地: 4.00

通気性: 4.00

耐久力: 4.00

容赦なく寝返りできる

女性向け枕のおすすめランキング2位は、A評価のじぶんまくら「みんまくスタンダードやわらかめ」でした。

頭、首、寝返りに合わせて高さをカスタマイズ可能。

耐久力が高めで毎日ごろごろと寝返りしても問題なし。型崩れを気にせず長期間使える枕です。

高さ調整：中材4カ所

おすすめポイント

頭、首、寝返りに合わせて高さをカスタマイズ可能
型崩れを気にせず長期間使える

幅: 60cm(約)
奥行: 40cm(約)
素材: パイプ/わた