睡眠の質を上げたいときのパジャマ選びとは?
半袖のTシャツ&ショートパンツ、ネグリジェ、ワンピース……、普段どんな格好で眠りについていますか?
「寝るだけだし、適当な格好で」という方も多いかもしれませんが、快眠を得たいのであれば、パジャマにもこだわるべき。
どんなパジャマを着るかが、睡眠の質にも関わってくると言われているのです。
おすすめは長袖・長ズボン
体をリラックスさせるには、長袖・長ズボンのパジャマがおすすめ。
特に夏は「暑い」という理由で半袖と短パンで寝る方も多いと思いますが、冷房をつけて寝るのであれば長袖・長ズボンのパジャマを着用し、ちょうどいいと感じる温度設定で寝ましょう。
パーカーやスカートは眠りを妨げることも
快眠のポイントとなるのは、寝ている間の体の可動域を狭めないパジャマを着用すること。
一般的に、寝返りの回数はひと晩あたり平均20回以上と言われています。
そのためパーカーやワンピース型のパジャマを着ると、寝ている間に体に巻きついて可動域が狭まったり、捲れ上がって冷えの原因にもなってしまいます。
着用時のストレスを減らしたいなら高級パジャマがおすすめ
価格が高めなハイエンドライン=高級パジャマは軽量なものが多く、着用のストレスが少ないのが特徴でした。
高品質な繊維が使用されている場合が多く、睡眠を妨げないよう形状・縫製・細部などのつくりが工夫されています。
最近は「睡眠の質を上げる」をうたい、素材や縫製にこだわった高級パジャマも人気となっています。
パジャマの選び方は?
良質な睡眠を得るためは、自分に合ったパジャマをチョイスすることが大切です。
では、どんな部分に気をつけて選べばいいのでしょうか。
選び方1:素材
一番のおすすめは、コットン100%のパジャマ。寝ているときの汗もしっかり吸収してくれ、快適に過ごすことができます。
ツルッとした生地が好みであれば、化繊タイプを選んでもOK。一般的にコットンと比べると吸汗性は落ちると言われていますが、肌触りの好みに合わせて選ぶのもアリです。
また、見た目でもコットンはナチュラル系、化繊タイプはスタイリッシュと、印象が違ってきます。
選び方2:着心地
首元に開きがある開襟シャツタイプのほうが、見た目にはスッキリ見えます。
しかし、シャツの場合「寝ているときにボタンが当たって気になる」ということも。
一方で、カットソータイプは宅急便の対応やゴミ出し、近所のコンビニに行くなどにも対応できることが多いです。
ルームウェア兼パジャマを探している人には向いているでしょう。
ほかにも、ズボンの締めつけ具合をチェックしたり、寝相が悪い人はジャストサイズを選んだりと、気をつけることはありますが、「パジャマ」として着用するのであればデザインよりも素材や着心地で選ぶことをおすすめします。
レディースパジャマの人気商品を比較検証
今回は〜7000円までの「スタンダードライン」と、〜1万6000円までの「ハイエンドライン」に分けて検証。
スタイリストの森田文菜さんと一緒に、モニターにも参加してもらって以下の項目をチェックしました。
テスト1:着心地
モニターに実際に着てもらい、生地の肌触りや縫製、着たときにリラックスできるかなどを評価しました。
テスト2:デザイン
素材の質感やシルエット、カラー、見た目のオシャレさなどをチェック。
ひとつの目安として、「宅急便が来たときにそのまま玄関に行けるか」という指標をもうけました。
テスト3:蒸れにくさ
晋遊舎のテスト機関「LAB.360」にて、水を入れたビーカーの口を商品でおおい、一定時間後の水の減少量から蒸散率を算出しました。
※総合評価は着心地を重視して決定しています。各テスト項目で評価は同じでも総合評価は異なる場合があります。
それでは、レディースパジャマ(スタンダードライン)からおすすめランキングを発表していきます!
レディースパジャマ(スタンダードライン)のおすすめは?
【1位】仁しき「綿100%ダブルガーゼパジャマ」
- 仁しき綿100%ダブルガーゼパジャマ
- 最安価格: ¥3,180〜
- 着心地
- デザイン
- 蒸れにくさ
- おすすめポイント
-
- カラーバリエーションが豊富
- 生地がやわらかい
- 着心地がよく、チクチクしない
- がっかりポイント
-
- ネット通販でしか買えない
- カラー
- チャコール無地/テーラー襟
- サイズ
- M
高見えするデザイン!
襟や袖、裾に入ったラインや、やわらかくてもペラペラではない生地のためか、高見えします。
だぼっとしすぎないサイズ感も、モニターから好評でした。
ウエストのゴムがややきつめですが、許容範囲内。デザインなどは2位の無印良品のパジャマに似ていますが、価格を考えると仁しきで十分満足できます!
【2位】無印良品「婦人 脇に縫い目のない 二重ガーゼ長袖パジャマ」
- 無印良品婦人 脇に縫い目のない 二重ガーゼ長袖パジャマ
- 最安価格: ¥4,990〜
- 着心地
- デザイン
- 蒸れにくさ
- おすすめポイント
-
- デザインがオシャレ
- 寝ているときにパンツの裾が捲れ上がりにくい
- がっかりポイント
-
- 販売は無印良品の店舗かネットのみ
- カラー
- ダークネイビー
- サイズ
- M
2WAYで着られる
シャツのボタンを開けた状態
シャツのボタンを上まで留めた状態
胸元が気になる人や、首元を冷やしたくない人はボタンを一番上まで留めても着られます。
スタンダードなデザインですが、ボタンやラインに高級感があります。
検証時、実際にベッドに寝転んでもパンツの裾が上がってきにくい点もモニターから高評価でした。
生地が薄手で肌あたりがいい! やわらかいので、寝心地もいいです。
ボタンや袖、裾のラインなどから、高級感を感じるデザインです。
【3位】ベルメゾン「綿混七分袖&ダブルガーゼパンツパジャマ」
- ベルメゾン綿混七分袖&ダブルガーゼパンツパジャマ
- 最安価格: ¥3,600〜
- 着心地
- デザイン
- 蒸れにくさ
- おすすめポイント
-
- 近所へ外出ができそうなデザイン
- ウエストのゴムがゆるめでラクに着られる
- がっかりポイント
-
- ネットでしか買えない
- カラー
- ギンガムチェック(イエローグリーン)
- サイズ
- M
- 型番
- 1076039
ご近所なら行けちゃうデザイン
コンビニくらいならこのまま行ける、パジャマっぽくないデザイン。
お尻側にポケットが付いているのも便利です。
ウエストのゴムがゆるめでラクチン!
パジャマというよりもルームウェアに近いデザイン。商品ページの写真以上に実物がよく、特にパンツのラインが想像以上にキレイでした。はっきりした色もかわいいです!
【3位】エメフィール「身生地綿100% 腹巻付き 長袖 上下セット」
- エメフィール身生地綿100% 腹巻付き 長袖 上下セット
- 最安価格: ¥4,208〜
- 着心地
- デザイン
- 蒸れにくさ
- おすすめポイント
-
- やわらかく薄手で、夏でも着やすい
- シンプルなデザインで人を選ばない
- 腹巻きが丸まってずり下がらない
- がっかりポイント
-
- 人によっては腹巻きが気になる
- カラー
- ピンク
- サイズ
- M
腹巻きはぐーんと伸びる!
腹巻きはキツすぎずしっかりフィットし、検証時はずり下がってきませんでした。
腹巻き部分はしっかり伸びるので、下腹まわりの肉感を気にせず履きやすいです。
程よくゆったりして、リラックスしやすいシルエット。身生地はコットン100%なので、カットソー感覚で着られます。
袖がリブなので、顔を洗うときにまくっても落ちにくいです!
ルームウェア感覚で着られるパジャマです。腹巻きはいらないという人もいるかもしれませんが、お腹を冷やしたくない人にはおすすめです。
【5位】ユニクロ「エアリズムコットンパジャマ」
- ユニクロエアリズムコットンパジャマ
- 検証時価格: ¥3,990〜
- 着心地
- デザイン
- 蒸れにくさ
- おすすめポイント
-
- 接触冷感機能で、夏でも快適
- スルスルした肌触り
- ピッタリサイズで、寝具がまとわりつかない
- がっかりポイント
-
- やや細身なのでゆるっと着たい人には向かない
- Vネックが深めで胸元が気になる
- カラー
- 69 NAVY
- サイズ
- WOMEN M
フィットして着られる
パンツのシルエットは細め。ピッタリ着られて、実際にベッドに寝ても寝具がまとわりつかず、寝やすかったです。
着たときのひんやり感が強めなので、冷房や掛け布団を調整する必要があります。
すべすべの肌触りがいい! 冷房が強いと、ちょっと寒く感じるかも……。
シルエットが細身のため、ジャストサイズのパジャマを探している方にピッタリ。ただ、胸元の開きが深めなのが気になりました。
【5位】ピーチ・ジョン「ナイトブラ内蔵HARAマキパジャマ」
- ピーチ・ジョンナイトブラ内蔵HARAマキパジャマ
- 最安価格: ¥6,980〜
- 着心地
- デザイン
- 蒸れにくさ
- おすすめポイント
-
- テロテロした生地が気持ちいい!
- 腹巻き付きでお腹が冷えにくい
- がっかりポイント
-
- ナイトブラの締めつけが気になる
- レースのあしらいが下着っぽい
- カラー
- チャコール
- サイズ
- B-C70
- 型番
- PH5023_1031500
テロっとした肌触りがいい!
肌触りのいいジャージー生地で、胸元やパンツの裾にレースがあしらわれているデザイン。
パジャマにはあまり必要ないという意見が多かったですが、切り替え位置が高く、目線が上にいくので、足が長く見えます。
また、ナイトブラ付きで胸元もキレイに見えます。
やさしいフィット感の腹巻き付き。お腹が冷えやすい人にはピッタリです。
生地がテロテロで気持ちいい!
パジャマなのに、スタイルがよく見えます! ただ、レースの装飾が付いているので、“下着感”があります。人によっては宅急便の対応も難しい、と感じるかも。
【7位】チュチュアンナ「綿100% ふんわりやさしいダブルガーゼパジャマ」
- チュチュアンナ綿100% ふんわりやさしいダブルガーゼパジャマ
- 最安価格: ¥3,795〜
- 着心地
- デザイン
- 蒸れにくさ
- おすすめポイント
-
- やわらかく着心地がいい
- くすみカラーがかわいい
- 蒸れにくさの検証で高評価!
- がっかりポイント
-
- よくも悪くもデザインは普通
- 生地が分厚く人によっては暑く感じる
- カラー
- スウィートベージュ(195)
- サイズ
- M
ベーシックで着やすいデザイン
幅広いサイズ展開、ボトムスの左右にポケット付き、ウエストに調整用のヒモあり、など細かな工夫が詰まっています。
ベーシックなデザインながら、くすみカラーはトレンド感があります。
パンツの太さがちょうどよく、検証時は寝返りをうっても裾が上がってこなかったです。
落ち着いたデザインとカラーなので、幅広い年代の人が着られます。
【8位】トップバリュ「シャツパジャマサテン無地 長袖 ロングパンツ レディス」
- トップバリュシャツパジャマサテン無地 長袖 ロングパンツ レディス
- 検証時価格: ¥3,938〜
- 着心地
- デザイン
- 蒸れにくさ
- おすすめポイント
-
- サテンのツヤっとした生地が上品
- タイトでフィット感のあるつくり
- がっかりポイント
-
- 細身でリラックスしにくい
- 生地のシャリ感が寝心地をさまたげる
- カラー
- ウスクロ
- サイズ
- M
つくりはややタイトめ
パンツや腕はややタイトなつくりで、上品な印象になります。
フィット感はありますが、生地がかたいのでリラックスしにくく、寝心地はイマイチという評価に。
汗を吸わなそうな生地感……寝心地もあまりよくなかったです。
細身でツヤ感が上品に見えます。ただ、生地がかためで、着たときにシャリッとした感覚が気になるかもしれません。
【9位】グンゼ「【アセドロン】 改質レーヨン パジャマ 長袖長パンツ」
- グンゼ【アセドロン】 改質レーヨン パジャマ 長袖長パンツ
- 最安価格: ¥5,988〜
- 着心地
- デザイン
- 蒸れにくさ
- おすすめポイント
-
- ゆったりめのデザイン
- 袖や裾が短め
- がっかりポイント
-
- デザインが病院着っぽい
- カラー
- ピンク
- サイズ
- M
- 型番
- TP2395
ゆったりシルエットが病院着っぽい
パンツは太めのシルエットで、腕部分もかなりゆとりがあります。
裾や袖はやや短めで、布団のなかでパンツの裾が上がってきてしまいました。
全体的にゆったりしていて、トレンド感よりも「THE パジャマ」という印象です。
レディースパジャマ(ハイエンドライン)のおすすめは?
【1位】ナルエー「50/ダブルガーゼプチローズテーラードパジャマ」
- ナルエー50/ダブルガーゼプチローズテーラードパジャマ
- 検証時価格: ¥9,583〜
- 着心地
- デザイン
- 蒸れにくさ
- おすすめポイント
-
- サラサラした肌触り
- 高級感ある生地
- 上品でかわいらしいデザイン
- がっかりポイント
-
- 店舗が少なく、ネット以外で購入できる場所が限られる
- カラー
- アイボリー
- サイズ
- M-L
- 型番
- 25-11412IV
ウエストインするとオールインワン風に!
小花柄がかわいらしく、ウエストインして着てもオシャレに見せられます。
パンツのリボンに高級感があり、「パジャマっぽくない!」と検証現場で好評でした。
サラッと軽やかに着られる生地で、肌触りがいいです!
小花柄が上品で、テーパードパンツのデザインも◎。襟やトップスのレースに高級感があり、ウエストインしてもかわいく着られます。
【2位】ワコール「睡眠科学 寝返りのしやすさを追求した 立体設計パジャマ」
- ワコール睡眠科学【綿混】寝返りのしやすさを追求した 立体設計パジャマ
- 最安価格: ¥12,870〜
- 着心地
- デザイン
- 蒸れにくさ
- おすすめポイント
-
- スタイリッシュなデザイン
- 薄くて涼しいため、夏でも着やすい
- がっかりポイント
-
- 寝心地や着心地は普通
- カラー
- BE
- サイズ
- M
- 型番
- YDX509
普段着感覚でサラッと着られる!
ストライプのトップスと無地のボトムを組み合わせているので、このまま外に出られるデザイン。
サラッとした素材なので、真夏も着やすそうです。
普段着のようなデザインがかわいいパジャマです。宅急便対応などは余裕でできると思います!
【3位】パジャマ屋IZUMM「ふんわり 2重ガーゼ モダンストライプ 長袖レディースパジャマ」
- パジャマ屋IZUMMふんわり 2重ガーゼ モダンストライプ 長袖レディースパジャマ
- 最安価格: ¥15,950〜
- 着心地
- デザイン
- 蒸れにくさ
- おすすめポイント
-
- やわらかく肌触りがいい
- ストライプの柄と色が大人かわいい
- がっかりポイント
-
- ウエストが浅め
- 首が詰まって見える
- カラー
- アプリコットピンク
- サイズ
- M
- 型番
- 21511519
ローウエストでお腹まですっぽり入らない
二重ガーゼがやさしい肌触りです。
やわらかい色合いのストライプなので、大人の女性も着やすいデザイン。
メンズパジャマとペアで選べるので、プレゼントにもおすすめです。
ややウエストが浅く、お腹まですっぽり入らないのが気になりました。
素材が上質でラインもキレイです。やや首詰まり感があるので、苦手な人は避けたほうがいいかも。
【4位】ジェラートピケ「パイピングロングシャツ + パイピングロングパンツ」
- ジェラートピケパイピングロングシャツ + パイピングロングパンツ
- 最安価格: ¥8,360〜
- 着心地
- デザイン
- 蒸れにくさ
- おすすめポイント
-
- 今っぽいデザイン
- 肌触りがいい
- がっかりポイント
-
- シャツが長くて重い
- カラー
- PNK
- サイズ
- F
- 型番
- PWCT249082
ロング丈のシャツはかわいいけど重い
シャツはかなり長めの丈。袖がダボついて、邪魔に感じてしまいます。展開はワンサイズのみです。
肌触りはいいのに、シャツが重くて寝心地は微妙でした。
デザイン性が高いので、家でもオシャレがしたい人向け。シャツの丈が長すぎるのが気になります。このパンツに、持っているTシャツを合わせるとちょうどいいかも。
【5位】ナイガイ「HOUSE WEAR STUDIO 日常に寄り添うパジャマ」
- ナイガイHOUSE WEAR STUDIO 日常に寄り添うパジャマ
- 最安価格: ¥12,100〜
- 着心地
- デザイン
- 蒸れにくさ
- おすすめポイント
-
- シンプルでカジュアルなデザイン
- ルームウェアとしても使える
- がっかりポイント
-
- デザインにトレンド感がない
- カラー
- ピンク
- サイズ
- M
カジュアル派が着やすいデザイン
シャツタイプのパジャマが苦手な人でも着やすいデザインです。
トップスのボタン部分はバイカラーになっています。
カジュアルなデザインが好きな人におすすめ。ただ、お値段が高いのでもう少しお手頃な代替品が見つけられそうです。
レディースパジャマのおすすめ まとめ
以上、レディースパジャマのおすすめランキングでした。
睡眠時、リラックスして寝られるかだけでなく、自分に似合ってオシャレに見えるかも気になりますよね。
ランキングを参考に、1年を通してサラッと着られそうなものを選んでみてください。
3000円以下で高見え!仁しき「綿100%ダブルガーゼパジャマ」
仁しき「綿100%ダブルガーゼパジャマ」
スタンダードラインでベストバイとなったのは、仁しき「綿100%ダブルガーゼパジャマ」。
3000円以下で高見えするコスパのよさが高評価につながりました。
また、肌に優しいやわらかい生地で着心地もバッチリ。
カラーバリエーションも豊富なので、自分に合った1枚が見つかります。
高いデザイン性と着心地のよさが大好評だったナルエー
ナルエー「50/ダブルガーゼプチローズテーラードパジャマ」
ハイエンドラインでベストバイとなったのは、ナルエー「50/ダブルガーゼプチローズテーラードパジャマ」。
とにかくデザインがかわいらしく、検証時もモニター、識者、編集部から人気の1着でした。
着心地や寝心地も申し分ありません!
睡眠がしっかりとれるおすすめ習慣は?
睡眠は、健康な生活を送るうえで欠かせないもの。ただ眠ればいいというわけではありません。
そこで、快眠に導くためにおすすめの習慣を眠りとお風呂の専門家の小林麻利子さんに聞きました。
パジャマレギンスはアリ?
ここ最近、弱めの着圧で寝ている間も使えると話題のパジャマレギンス。
快眠を得たいときは、できる限り体を締めつけないのがおすすめです。
パジャマレギンスは眠りに就く前に着用して、パジャマに着替えるときには脱ぐのもアリ。
スムーズに入眠するには、体を締めつけないことが大切です
寝過ぎはNG。決まったリズムを
寝すぎは逆に健康リスクが高まります。
睡眠時間よりも体内時計の時差ボケをつくらないことが大切で、理想的な睡眠時間の目安は6.5〜8時間未満。
平日と休日で就寝・起床時刻が2時間以上ずれない生活を目指しましょう。
食事は就寝4時間前までが理想的
睡眠ホルモン(メラトニン)を増やして夜に働かせるには、しっかり朝食を摂ることが大切。
起床時に空腹な状態にするため、食事は就寝4時間前までに済ませましょう。
また、夜に激しい運動をすると寝つきも寝起きも悪くなり、美肌づくりにも悪影響なので、夕方〜21時頃までに行いましょう。
入浴から90分後に就寝を
入浴すると眠りやすくなるのはよく知られていますが、効果を最大化したいならお風呂から出た90分後に就寝すると理想的です。
ただし、これは室温が20〜25℃程度の場合です。室温が下回る日は汗が引いたらすぐ、上回る日は90分以上たってからの就寝がおすすめ。
入浴時間は、40℃のお湯に10分がベストです。
レディースパジャマの売れ筋ランキングもチェック!
レディースパジャマのAmazon・楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。
生地がやわらかくて気持ちいい!