ズボラさんでもできる簡単ストレッチ紹介します
モニターさんが、2分でできる背中スッキリ痩せストレッチを続けた結果、体に変化を実感。背中のお肉がスッキリしてくびれが出現！なんと約－5cmを達成できたんです。
後ろ姿が若返る「背中スッキリ痩せストレッチ」ステップ3・４
全部で4つあるステップのうち、第2回の今回は「ステップ3」「ステップ4」の動きを紹介します。就寝前など決まった時間に習慣づけて行いましょう。
ステップ3：腕を上げて下ろす
両腕を上げ、手を外に向けながら下ろします
あぐらをかいて、両腕を高く上げたら、手のひらを外に向けながら下ろします。
肩甲骨がギュッと寄るのがわかるはず。これで普段動かさない部分の筋肉を伸ばしましょう。
「限界まで高く上げる→手のひらを外に向けて下す」この動作を30秒間繰り返します。
ステップ4：腕を横に伸ばす
横に倒れるように片腕を伸ばします
左手を床につき、右腕を頭上を通して左方向へ伸ばします。誰かに引っ張られているイメージで遠くに伸ばします。
続いて右側も同様に行いましょう。二の腕から脇腹や脇の下の筋肉を伸ばすためのストレッチです。
左右30秒ずつキープしましょう。
真上や斜め前など、自分がきもちよく伸びる角度を探してみましょう。
ワンポイントアドバイス：伸ばす角度を変えてもOK
あまりにも背中がカチカチだと、腕を伸ばしても筋肉が伸びる感覚が実感できないかもしれません。
そんなときは伸ばす角度を少し変えてみましょう。手の向きを変えるだけで、気持ちよく伸ばせるかもしれません。真横や斜め前など、人それぞれに合った角度があるので、いろいろ試してみて下さい。
ズボラストレッチトレーナー
深井裕樹 氏 のコメント
角度を変えてもOK！ 指先を引っ張られているイメージで遠くに伸ばしてみて。
以上、背中スッキリ痩せストレッチのステップ3・4でした。伸ばすことが気持ちいいと感じると、楽しく続けられそうですね。
気軽にチャレンジしてみて下さい！
楽しい＆気持ちいいから毎日続けられました！