モニターさんが体に変化を感じました！
まずは最初にモニターさんの変化を紹介します！
モニターさんが、「2分でできる背中スッキリ痩せストレッチ」を続けた結果、体に変化を実感。背中のお肉がスッキリしてくびれが出現！ なんと約－5cmを達成できたんです。
【今回のお悩み】たるんだ背中が気になる！
今回のお悩みは「たるんだ背中」。背中のお肉がもっこりしていると、後ろ姿が老けて見えますよね。
背中がたるむ原因は？
→腕を後ろに動かさないから
日常生活では、デスクワークをしたり荷物を持ったり、腕を体より前で使うことが多いですよね。体の前半分の筋肉しか使っていないと、背中の筋肉がカチカチになり、脂肪がついてしまうんです！
解決方法は？
→広背筋を動かしましょう
普段お休みしている背中～腕の筋肉を動かせば、後ろ姿がほっそりします！
背中から腰・腕につながる大きな筋肉、広背筋を動かすのがカギ。腕を大きく動かすストレッチをして、広背筋を働かせましょう。背中のお肉を燃焼させれば背中美人になれますよ！
ズボラストレッチトレーナー
深井裕樹 氏 のコメント
腕の筋肉をしっかり動かすことが背中痩せへの近道です！
2分でできる「背中スッキリ痩せストレッチ」ステップ1・2
全部で4つあるステップのうち、今回は「ステップ1（腕をまわす）」「ステップ2（自分をハグ）」の動きを紹介します。簡単なので気軽に挑戦してみて下さい！
ステップ1：腕を回す
手を肩に添えて大きく回します
あぐらをかいたら、手を肩に添えて、ひじで円を描くように腕を大きく後ろに回します。呼吸を止めずに焦らずゆっくり大きく回しましょう。前回しも同様に行います。
後ろ回し・前回し30秒ずつ行います。
ステップ2：自分をハグする
自分自身をハグするように猫背にしましょう
そのままの姿勢で、両腕を限界まで左右に大きく広げたら、自分自身をギューッとセルフハグするように猫背にします。
背中の筋肉が伸び縮みするようにゆっくりと繰り返しましょう。
大きく腕を広げるのと、セルフハグを30秒間、繰り返します。
以上、背中スッキリ痩せストレッチのステップ1・2でした。
どちらも分かりやすいシンプルな動作でしたね！ 次回はステップ3・4を紹介します。
楽しい＆気持ちいいから毎日続けられました！