ズボラさんでもできる簡単ストレッチ紹介します
モニターさんがテレビを見ながらできるガチガチ肩こり改善ストレッチを2週間続けた結果、首の可動域の広がりを実感。首がほとんど上がらがなかったのが、真上を向けるようになりました！
▼前回の記事（ステップ1～2）はコチラ！ゴリゴリ肩こりの原因も紹介しています。
みるみるほぐれる「つら～い肩こり改善ストレッチ」
第2回の今回は、全部で5つあるステップのうちの「ステップ3」「ステップ4」の動きを紹介します。テレビを見ながらできるので、試してみてくださいね。
ステップ3：肩を大きく回す
手を両肩に添え、できる限り大きく回しましょう
両手を肩に添え、呼吸を止めないよう意識しながら肩をゆっくり大きく回します。前回しでも後ろ回しでもOK。普段動かさない範囲まで肩甲骨まわりを大きく動かすことで、巻き肩改善効果も期待できます。
ステップ4：脇下～脇腹を伸ばす
右手と右ひじを床について、左手をバンザイ。脇下～脇腹の伸びを感じましょう
あぐらをかき、右手～右ひじを床についた姿勢をとります。
左手を誰かに引っ張られているようなイメージで、手を伸ばします。脇下～脇腹が伸びているのを実感できればOK。気持ちよく伸びていれば、左側のお尻が浮いていても気にしなくて大丈夫です。反対側も同様に行いましょう。
以上、ガチガチ肩こり改善ストレッチのステップ3～4でした。テレビを見るときの習慣にするのがおすすめです。 次回はまとめを紹介します。
筋肉がほぐれて肩の痛みが改善しました！