モニターさんが2週間で変化を感じました！
モニターさんが、2分半でできるぽっこりお腹撃退ストレッチを2週間続けた結果、お腹に変化を実感。なんと5cmも細くなりました！
【今回のお悩み】ぽっこりした下腹が気になる！
今回のお悩みは「ぽっこり下腹」。お腹が出ているのが目立たないよう、姿勢が悪くなったり、服選びにも気を使ったりしますよね。
ぽっこり下腹の原因は？
→姿勢が悪いとお腹の筋肉が動かないから
歩く・座るなどの日常動作でお腹周りの筋肉が動けばまだいいのですが、姿勢が悪いとお腹が伸び縮みせず、緩みっぱなしになってしまいます。骨盤が歪むと余計にお腹が出て見えるのも困りもの。
解決方法は？
→眠っているお腹の筋肉を伸縮させましょう
くびれを手に入れるには、長年眠っているお腹の筋肉を動かすことが効果的。
ハードな腹筋運動やプランク（体幹トレーニング）が苦手な人にこそ、おすすめしたいのがこのゆるストレッチ。ずっとサボっていた筋肉を少しずつでも継続して動かせば、脂肪が燃焼してお腹痩せが実現できます！
ズボラストレッチトレーナー
深井裕樹 氏 のコメント
普段眠っている分、ちょっとストレッチするだけでも効果は絶大です！
みるみるくびれる「ぽっこりお腹撃退ストレッチ」
全部で5つあるステップのうち、今回は「ステップ1」「ステップ2」「ステップ3」の動きを紹介します。布団やマットの上でリラックスしながら行いましょう。
ステップ1：上半身を反らす
うつ伏せの状態からひじを伸ばします
まずはお腹まわりの筋肉を伸ばしましょう。うつ伏せになり耳の横に両手を置きます。つま先を立てて腕を伸ばし、上体をグッと反らして下さい。腰が痛い場合はひじを伸ばしきらず、床に付いたまま反らしてもOKです。
ステップ2：腰を丸めて浮かす
ひじとひざを床につけて腰を丸めましょう
ひじとひざを床につけ、お腹だけを浮かせます。なるべく腰を丸めて、腹筋が使われていることを意識しましょう。肩がツラい場合は、ひじとひじの距離を狭めてみて！
ステップ3：腹筋でお尻を持ち上げる
仰向けになって脚を上げ下げしましょう
仰向けになってひざを曲げ、脚を上げ下げします。お尻が持ち上がるくらいしっかり上げ、腹筋を意識しましょう。
以上、ぽっこり撃退ストレッチのステップ1～3でした。寝る前などちょっとした空き時間にやってみて下さい！ 次回はステップ4・5を紹介します。
家族とテレビを見ながら無理なく続けられました！