【LDK公式】SPF30前後の日焼け止めのおすすめランキング18選。プチプラを中心に人気商品を比較【2024年】

日常生活で使う日焼け止め、SPFはいくつがいい？

紫外線が強い季節は毎日欠かせない日焼け止め。

実は、日焼け止めはSPF値が高いほど紫外線をカットしてくれるというのは間違い。数値＝効果時間のこと。SPFが高いほど肌への負担も大きくなりやすいのが一般的です。

つまり、日焼け止めはSPF値が高ければいいということはなく、必要に応じて使い分けることが大事です。

日焼け止め、毎日使うのはSPF40以下で十分

紫外線量（UV-B)は季節や天気、日中でも時間帯によって大きく変わります。

散歩や近所の買い物ならSPF10〜20台・PA++程度、通勤や近場へのお出かけならSPF30台・PA+++程度、紫外線が強い日や長時間外で過ごす日にはSPF50以上・PA++++の日焼け止めが最適です。

生活シーンに合わせて、日焼け止めのSPF・PAを使い分けましょう。

春や秋も気をつけて！

UVインデックス

• 春（3〜5月）：平均4.6
• 夏（6〜8月）：平均6.8
• 秋（9〜11月）：平均3.6
• 冬（12〜2月）：平均2.1

UVインデックスとは、紫外線が人体に及ぼす影響の度合いをわかりやすく示すために、紫外線の強さを指標化したもの。1〜2が「弱い」、3~5は「中程度」、6〜7は「強い」、8〜11は「非常に強い」とされています。

油断しがちな春や秋も、紫外線は降り注いでいるのでUVケアを忘れずに！

※気象庁「日最大UVインデックス（解析値）の年間推移グラフ（2023年5月東京）」をもとに算出しています。

SPF30程度の日焼け止めを使うメリットは？

UVカット成分には紫外線散乱剤と紫外線吸収剤があり、一般的に紫外線散乱剤のほうが肌への負担が少なめです。SPF値が低めの日焼け止めを使うことのメリットのひとつは、紫外線吸収剤フリーの紫外線散乱剤だけの製品を見つけやすいことです。

SPF50とSPF30の違いとは？

SPF値の違いとは、紫外線をカットする効果ではなく、時間の違いです。 塗る日焼け止めの量が同じ場合、SPF30よりもSPF50のほうが紫外線をカットする時間が長くなります。

SPF値が高くても肌にやさしいものは増えていますが、TPOに合わない高いSPF値の日焼け止めを選ぶと肌に余計な負担がかかることもあります。

SPF30前後の最新・人気の日焼け止めをテスト

買い物やちょっとした外出といった日常生活には、SPFがそこまで高くなくてもしっかりUVケアできる日焼け止めでOKです。

でも、ドラッグストアなどの日焼け止め売り場にはさまざまな商品があって、選ぶ時に迷ってしまいませんか？

そこで雑誌『LDK』が、日常使いにちょうどいいSPF30台を中心に最新＆人気商品を徹底比較！ ボディソープでスッキリ落としやすく、家族みんなが使いやすいおすすめを探しました。

日焼け止めの効果とは？

ここでは、専門家に教えていただいた紫外線についての重要ポイントや日焼け止めを塗るメリットをQ＆Aでご紹介します。

日差しが肌に与える影響とは？

紫外線は波長によって3種類あり、肌を老化させるのがUVAとUVB。それぞれ肌への影響が違い、UVAは真皮まで届きシワの原因に、UVBはシミの原因であるメラニンの生成を促します。しかも日焼けと老化だけじゃなく、紫外線によって皮膚がんリスクが上がる可能性も。

波長の長いUVAは肌の奥にある真皮にまで届きコラーゲンや肌のハリに関わる細胞を破壊。シワやたるみの原因に。

短い波長で肌の表皮に影響を与えるのがUVB。色素を作るメラノサイトを刺激し、シミやくすみを生み出してしまいます。

皮膚がんの原因の一つとされるのが紫外線。肌の奥まで届いた紫外線が、細胞の遺伝子を傷つけることで皮膚がんが発症する可能性があります。肌に違和感を覚えたら、すぐに皮膚科を受診しましょう。

皮膚科専門医

小林智子 先生 のコメント

過剰に心配しなくてもいいですが、リスクは知っておきましょう。

家の中でも日焼け止めは必要？

UVAはガラスを通過してしまいます。日射しが当たらない場所で過ごす場合を除き、窓際にいる時間が長い日は、室内でも日焼け止めを塗るのがベターです。

日焼けしにくい体質でも日焼け止めは必要？

UVA波はジワジワと肌内部の弾力を失わせていくので、日焼けしにくさとは別物。年とともにシワやたるみとなって現れてしまうので、油断しないで毎日コツコツケアすることが大事です。

日焼けしにくい体質でも紫外線ダメージは蓄積します。

1年前の日焼け止めは使える？

昨年の日焼け止めでも効果はあまり変わりません。でも、一部の成分は直射日光などで劣化しやすいので、変色していたら使用は控えてください。

衛生的な暗所で保存して。

皮膚科専門医

小林智子 先生 のコメント

車のダッシュボードに入れっぱなしの製品は廃棄しましょう。

日焼け止めは石けんで落ちる？

石けんで落とせるとうたっている日焼け止め製品でも、石けんだけでは完全には落とせていない可能性もあります。日焼け止めが肌に合わないと感じたら、オイルクレンジングを試してみてください。

「石鹸でオフできます」という表示は、メーカーの独自データです。

撥水加工された紫外線散乱剤は落ちにくい傾向です。

現役化粧品開発者

みついだいすけ 氏 のコメント

しっかり落とせていないと肌荒れの原因にもなります。

日焼け止めの選び方は？

ドラッグストアなどで手軽に購入できる日焼け止め。SPF・PA、テクスチャーなど、製品によってさまざまな違いがあります。

価格もピンキリで、ネットのクチコミやレビューを見てもどれがいいか迷いますよね。

ここでは、自分に合った日焼け止めの選び方について解説します。

選び方1：SPFとPAをチェック

知らない人も多いSPFとPAの違い。SPFもPAも2種類の紫外線に対する効果の度合いを示しています。

PAがガード：肌の奥に届くUVA

肌の奥に届いて徐々に弾力を奪うUVA波。UVA波を防ぐ効果はPAで最大++++で示されます。PAとは、黒く日焼けするのを防ぐ効果を表す数値のことです。

SPFがガード：肌を炎症させるUVB

肌を赤く炎症させるのがUVB波の影響。UVB波を防ぐ効果時間はSPFで最大50+で示されます。

SPFとは、赤く炎症になってしまうのをどれぐらい長い時間防止できるかを表す数値のことです。

シミが気になる人はSPFの数値、ハリをキープしたい人はPAの＋の数に注目して日焼け止めを選びましょう。

耐水性の指標は星マーク

水や汗に対する崩れにくさ表す「UV耐水性」。ウォータープルーフの表示は、デイリーには★、水のレジャーには★★が目安です。

現役化粧品開発者

みついだいすけ 氏 のコメント

汗っかきさんや水のレジャーなどで塗り直し回数を減らしたい人は確認を！

選び方2：タイプ

日焼け止めにはさまざまなテクスチャーのものがあり、製品によって好みや使い心地が異なります。形状別の傾向をご紹介します。

ジェルタイプ

ジェルタイプは水分が多く、みずみずしいです。爽やかなつけ心地。脂性肌さんでもベタつきにくく快適に使えます。

ミルクタイプ

ミルクタイプは伸びがいいため、ムラなく塗り広げやすいです。水分と油分のバランスがいいです。

クリームタイプ

クリームタイプは油分が多いので、汗や水に強いです。保湿力が高めで、乾燥肌さんにおすすめです。

スティックタイプ

スティックタイプは持ち運びしやすい固形タイプ。凹凸のない部位向き。屋外で使いやすく、手もベタつきにくいのが魅力です。

パウダータイプ

パウダータイプはサラサラした形状で、皮脂やテカリがある人に人気。テカリを抑えて化粧の代わりにも。

スプレータイプ

スプレータイプは時短で全身のUVケアができます。届きにくい背中にもいいです。シュッとひと吹きで髪や頭皮もカバーできます。

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ローションタイプ

ローションタイプはサラッと軽い使用感で肌にやさしめ。水ベースが多く、程よくしっとりします。室内で過ごす日にいいです。

スーパーウォータープルーフなど耐水性がウリの製品は、被膜剤の効果が高いのが特徴。ベタつきやすいので、肌ストレスを避けるならサラッとしたジェルやミルク、ローションを選んで！

また、日焼け止めの形状により容器も変わってきます。家族全員で使いたい人やコスパが気になる人には、ポンプタイプがおすすめですよ。

選び方3：紫外線カット剤の種類

一般的な日焼け止めには、紫外線吸収剤や紫外線散乱剤が使用されています。どちらか一方を配合している商品と、両方配合している商品とがあります。

紫外線吸収剤

紫外線吸収剤は肌の上で紫外線と化学反応を起こし、日焼けを防止する成分。人によっては刺激になる場合があります。

紫外線散乱剤

紫外線散乱剤は、鏡のように紫外線を反射させて肌の負担を軽減します。酸化チタン、酸化亜鉛などが代表的な成分です。

散乱剤のみを使用したものはノンケミケル処方の日焼け止めともいわれ、パッケージには「吸収剤フリー」などとも記載されています。

今の化粧品に使われている成分は安全レベルが高く、紫外線吸収剤＝肌に悪いとは言い切れません。

しかし、ノンケミケル処方だからといって肌荒れしないわけではないということを覚えておきたいです。

肌質や体調によっても反応はまちまち。肌荒れが心配な人は数種類を試し塗りして、使い分けるのが正解です。

元化粧品メーカーの研究員

石渡比奈子 氏 のコメント

紫外線散乱剤は白浮きしやすいですが、肌にマイルドです。

日焼け止めの比較方法は？

今回は雑誌『LDK』編集部が、ドラッグストアをはじめAmazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどで購入できるSPF27〜SPF38までのSPF30前後で人気の日焼け止めをピックアップ。

テストでは、次の3項目を比較検証しました。詳細は次のとおりです。

テスト1：焼けにくさ

UVラベル®に各製品を重ね、人工太陽照明灯を照射。UVラベルの色の変化により評価しました。

真っ白なラベルが、紫外線に反応するほど濃色のピンクになります。

※「UVラベル」は日油技研工業株式会社の登録商標です。

テスト2：成分

UVカット成分を中心に評価

紫外線散乱剤と紫外線吸収剤の2種類のUVカットを中心に評価。

そのほか全ての成分をチェックし、保湿成分や肌に刺激になりうる成分などを総合的に評価しました。

テスト3：使用感

複数のモニターが実際に使用し、「白浮きしにくさ」「ベタつきにくさ」「伸ばしやすさ」「容器の使い勝手」の4つの項目で評価しました。

テスト4：落としやすさ

家族で毎日使いやすいのは、普通のボディソープでスッキリ落ちる日焼け止めです。

日焼け止めに白い粉を混ぜ、人工皮革に塗布。

ボディソープでなで洗い。

「クレンジング推奨」の製品も含め、一般的なボディソープの泡でなで洗いするだけで落ちるかどうかを評価しました。

さらに参考として、着色料を混ぜた日焼け止めを肌に塗布した場合もチェックしました。

以上を比較検証した結果は、評価の高かったSPF30前後の日焼け止めのおすすめ商品からランキングで発表します。それではどうぞ！

※総合結果は「焼けにくさ」と「成分」を重視して決定しています。また、各テスト項目で評価が同じでも総合評価が異なる場合があります。