ダイエットスリッパは“ながら運動”にぴったり！
美しい姿勢や美脚に憧れるけれど、ジムに通うのはお金がかかるし、トレーニングする時間もなかなか取れない……。
そこで「自宅で手軽にシェイプアップしたい」「家にいながら美脚を手に入れたい」を叶えるのがダイエットスリッパなんです。
ダイエットスリッパの種類と選び方
では、ダイエットスリッパにはどのようなタイプがあるのでしょうか？
代表的なものをいくつかご紹介しつつ、体づくりのプロであるボディメイカー JUNさんにダイエットスリッパの選び方のポイントを解説していただきました！
美姿勢を目指すなら かかと部分がない「つま先立ちタイプ」
土踏まず部分までしかないスリッパを履くと、自然につま先立ちになり、お尻やふくらはぎ、太ももの裏側などの筋肉が刺激されます。これによって美脚効果や美姿勢をつくる効果が期待できるんです。
体幹を鍛えたり、ハードな負荷を求めるなら「底がカーブしているタイプ」
底の中央部分が厚く、つま先とかかとに向かってソールが薄くなっているタイプは、体幹強化にぴったりです。体のバランスを取るためにいろんな部位の筋肉を使うので、効率良く足痩せを叶えられますよ。
底がカーブしているタイプは、結構負荷が大きいです。最初はあまり動き回らず、歯磨き中など短時間の使用から始めてみてはいかがでしょうか。
無理せず体のラインを整えたいなら「かかと重心タイプ」
かかとに向かって底が傾斜しているタイプは、体の重心を後ろに意識させることで、下腹・ヒップ・ふくらはぎにキュッと力が入り、体幹が鍛えられます。
足裏全体が覆われているので、日常使いしやすいです。こちらのスリッパを使ったエクササイズも記事の最後でご紹介します！
足のむくみに悩んでいるなら「足ツボを刺激するタイプ」
足裏を刺激してくれる足ツボが付いたダイエットスリッパもあります。マッサージ効果だけでなく、血流改善効果も期待でき、むくみの解消につながりますよ。無理をせず、「痛いけど気持ちいい」くらいのものを選ぶと良いでしょう。
かかとまで覆われているタイプを選べば、オフィスワークの内履きとしてもアリですね。頻繁に動く場合は痛すぎるものだと支障をきたしますが、座りっぱなしで足がむくむという人は、デスクワーク中に履いて青竹代わりに足裏を刺激するのも良いですね。
リラックスタイムに使うなら「五本指タイプ」
普段ヒールや革靴などを履いていて足が疲れる……という場合は、足指を解放して血流を促す五本指タイプがオススメ。上の画像のようにかかと部分がないタイプを選べば、ついでに筋肉や体幹も鍛えられて一石二鳥です。
五本指タイプは、お風呂上がりなどのリラックスタイムにぴったり。五本指タイプに限らず、素足で履く場合は、メッシュ生地やふわふわのパイル地だと気持ちが良いですよ！
さっそくですが結果発表！ 1位は「Le pumo」でした
Le pumo
ダイエットスリッパ ピンク
実勢価格：1990円
結論を先に言いますと「Le pumo」のダイエットスリッパがおすすめです。
スリッパの底面が不安定なR形状で、バランスを取ろうとするとさまざまな筋肉に負荷がかかります。「室内で毎日5〜15分のウォーキングで脂肪燃焼」との商品説明のとおり、太もも・ふくらはぎの裏側やお尻の筋肉にしっかりと効いていました。
とはいえ、製品に何を求めるかはユーザーによって違いますので、2位以下の製品が購入候補に上がる可能性もありますよね。
ランキングに入る前に、ダイエットスリッパの検証項目を詳しく解説するので、自分の重要視するポイントに注目してみてくださいね！
ダイエットスリッパ10商品をテスト！
今回は、Amazonや楽天市場などの通販サイトで人気のダイエットスリッパ10商品をボディメイカー JUNさんに実際に履いてもらい、履き心地や負荷などをテストしました。評価項目は以下の通りです。
履き心地［配点：5点］
多少の負荷をかけるとはいえ、ある程度の履きやすさがないと長続きしません。そのため横幅が窮屈ではないか、履いているときに痛くないか、生地の肌当たりなどをチェックしました。
足のサイズ25cm、裸足で履いて試しました。
負荷［配点：10点］
ダイエットスリッパの中にはあまり効果が感じられないものもあるので、脚やお尻の筋肉、体幹にしっかり負荷がかかっているかどうかをチェックしました。
脱げにくさ［配点：5点］
ダイエットスリッパはかかと部分がなかったり、底がアーチ状になっていたりと、やや不安定な構造をしています。履いている最中に脱げてしまうと危険なため、歩いた時のフィット感・ズレにくさも評価しました。
汎用性［配点：5点］
かかとまで足を覆ってくれるタイプや、さりげないデザインのものは、自宅だけでなく職場の室内履きにも使いやすいです。また、日常使いに適した負荷かどうかも加味して採点しました。
ツボ押しなど+αの機能性［配点：3点］
足裏部分にツボ押しが付いている、重心を変えてエクササイズが出来るなど、プラスαの機能が備わっているものに加点。また、洗いやすさも加点対象としました。
それでは以上を踏まえて、さっそくおすすめランキング10選へとまいりましょう！
ダイエットスリッパのおすすめは？
Le pumo ダイエットスリッパ
Le pumo
ダイエットスリッパ ピンク
実勢価格：1990円
サイズ：22.5-23.5cm、24.0-25.0cm（ソールの高さ：3-5cm）
材質：EVA
カラー：ローズ、ピンク、ブラック
▼テスト結果
| 総合 | 履き心地 | 負荷 | 脱げにくさ | 汎用性 | 機能性 |
| 20.5/28点 | 3/5点 | 9/10点 | 3/5点 | 2.5/5点 | 2.5/3点 |
ダイエットスリッパのおすすめランキング第1位は、三日月ソールの「Le pumo」のダイエットスリッパです！ 今回は、24.0-25.0cmのサイズを試しました。
先端が先細りのポインテッドトゥになっており、横幅がやや狭めでそこそこのホールド力があります。
つま先立ちだとお尻・太もも・ふくらはぎの筋肉に力が入り、かかと重心だとふくらはぎを中心とした脚の裏側が全体的にストレッチされます。底が前後にグラつくので、バランスを取ろうとすると自然と背筋が伸びて腹筋に力が入り、体幹トレーニングにもなります。
黒いインソール部には細かい滑り止めが付いています。底面も足の上を覆う面と同様、滑りにくく傷つきにくいEVA素材を採用していますが、かかとのアーチの角度が30°と急なので、屋外で使うのは避けたほうが良さそうです。
縦幅は収まりますが、横幅は私の足だと若干窮屈に感じました。重心を変えることで、いろんな部位の筋肉に効かせられるのは画期的。負荷はキツめですが、慣れてくれば、バランスボールに乗っているみたいで楽しみながらエクササイズできますよ！
慣れると楽しいダイエットスリッパですね！ しかし歩く際にかかとがインソールから離れてカパカパと音がなるので、静かなオフィスで使うのは厳しいかも？
Coneflake ズルい燃焼スリッパ
Coneflake
ズルい燃焼スリッパ
実勢価格：2480円
サイズ：長さ25×幅10×高さ13cm（片足）
推奨サイズ：23.5-25cm
重量：約360g（左右合計）
材質：EVA
カラー：ブラック
▼テスト結果
| 総合 | 履き心地 | 負荷 | 脱げにくさ | 汎用性 | 機能性 |
| 19.5/28点 | 4/5点 | 8/10点 | 2/5点 | 4/5点 | 1.5/3点 |
ダイエットスリッパのおすすめランキング第2位は、1位と同じく、底がカーブ状になっているConeflake「ズルい燃焼スリッパ」です。
1位の「Le pumo」よりも底のアーチが緩やかなので、グラグラ感は控えめ。普通に立つと、ややかかと重心になります。
つま先立ちにするとふくらはぎの筋肉にバッチリ効きます。ソールがやわらかく足裏への反発が少ないためか、1位よりもかかとに重心を乗せづらかったです。
インソール全体に細かいツボ押しが施されていますが、裸足で履いてもあまり刺激を感じませんでした。
脚の裏側のストレッチ効果が高いと感じました。立ち方を意識すればお尻や体幹も鍛えられます。ほど良く負荷がありつつそこそこ安定感があるので、家事などをしながら、日常的に使いやすいダイエットスリッパだと思います！
足のサイズ24.5cmで外反母趾でもゆとりのあるサイズ感なので、足の横幅が狭い人だと脱げやすいかもしれません。靴底には滑り止めの溝があるので、ベランダぐらいだったら出歩けそうな印象です。
スイートピー ダイエットスリッパ
スイートピー
ダイエットスリッパ ボタニカル刺繍 L/Beige(17)
実勢価格：1348円
実寸サイズ：甲幅約9cm、長さ約18.7cm、ヒール約5cm
推奨サイズ：レディース約23-24.5cm
重量：約80g（片足）
材質：甲／綿、中敷き／ポリエステル、足底／EVA樹脂
カラー：ワンポイント刺繍、ボタニカル刺繍、綿レースなど11種展開
▼テスト結果
| 総合 | 履き心地 | 負荷 | 脱げにくさ | 汎用性 | 機能性 |
| 19/28点 | 4.5/5点 | 6/10点 | 4/5点 | 3.5/5点 | 1/3点 |
ダイエットスリッパのおすすめランキング第3位は、スイートピー「ダイエットスリッパ」です。
ヒールは高めの5cm。後ろに体重をかけても、かかとが床に床につきそうになることはありません。
ソールが前傾しているため、歩行中に自然と背筋が伸び、ふくらはぎにも力が入ります。
土踏まず部分に仕込まれたツボ押しボールが、足裏をほど良く刺激してくれました。インソールのしっとりした肌触りも◎。
履き心地が良く、お家でリラックスする時にも履けるダイエットスリッパですね。土踏まずのツボ押しボールの刺激も痛すぎずちょうど良いです。
ニュアンスカラー×刺繍柄の、あたたかみのあるデザイン展開になっています。
4位: オクムラ with 美脚ダイエットスリッパ
オクムラ
with 美脚ダイエットスリッパ グレー
実勢価格：1242円
実寸サイズ：甲幅約9cm、長さ約18.5cm、ヒール約4cm
適応サイズ：23-25cm
重量：約172g（両足）
材質：甲・サイド／ポリエステル・綿、中板／ポリエステル・ポリウレタン、底／EVA樹脂
カラー：グレー、ブラック
▼テスト結果
| 総合 | 履き心地 | 負荷 | 脱げにくさ | 汎用性 | 機能性 |
| 18.5/28点 | 1.5/5点 | 7/10点 | 4.5/5点 | 3.5/5点 | 2/3点 |
ダイエットスリッパのおすすめランキング第4位は、オクムラ「with 美脚ダイエットスリッパ」。Amazonで1000件以上ものレビュー件数を誇る人気商品です。
ソール部分が硬く、足裏にしっかりと反発を感じます。背筋もシャンと伸びやすいです。
足の付け根部分に「指枕」がついているため、足指に力が入りやすい作りになっています。土踏まず部分に内蔵されたツボ押しボールは、3位の「スイートピー」よりもピンポイントに点で刺激される感覚がありました。
ふくらはぎに効いて、土踏まずのツボ押しも気持ち良いです。私の足のサイズだと横幅が窮屈なため、足枕はフィットしにくかったです。
座った状態でも土踏まずのツボ押しボールの刺激を感じ、血流改善に良さそう。生地は履いているうちに多少は伸びてくれそうですが、足幅の狭い人向けかも？
5位: Su Su COOL HEALTH ダイエットスリッパ
Su Su COOL HEALTH
ダイエットスリッパ ピンク
実勢価格：1490円
サイズ：長さ約18cm、ヒール約4cm
適応サイズ：女性用フリーサイズ
材質：アッパー／合成素材（メッシュ）、ソール／合成底
カラー：ピンク、グレー、ブラック
▼テスト結果
| 総合 | 履き心地 | 負荷 | 脱げにくさ | 汎用性 | 機能性 |
| 18/28点 | 4.5/5点 | 6/10点 | 3/5点 | 3.5/5点 | 1/3点 |
ダイエットスリッパのおすすめランキング第5位は、Su Su COOL HEALTH「ダイエットスリッパ」です。
メッシュ素材で通気性が良く、アッパーがやわらかいので履き心地は◎。背筋が伸び、体幹とほんのりふくらはぎに効きます。
ツボ押しボールが土踏まずを広範囲で捉え、じんわりとした刺激が心地良いです。
つま先とかかとの高低差が小さいので、初めての方でも使いやすいと思います。とくに幅広足さんにオススメのダイエットスリッパです！
外反母趾でもスムーズに履けました！ が、勢いよく足を前に出すとスポッと抜けそうになるので要注意です。
6位: 指ゴロー ダイエット
指ゴロー ダイエット ブルー
実勢価格：1650円
外寸サイズ：長さ約18.5cm
適応サイズ：約25cm程度まで
材質：スリッパ甲＆内側ソール部分／マイクロファイバーポリエステル、底面／PVC（レザー）
カラー：ピンク、グレー、ブラック
丸洗い可能
▼テスト結果
| 総合 | 履き心地 | 負荷 | 脱げにくさ | 汎用性 | 機能性 |
| 17.5/28点 | 4/5点 | 5/10点 | 4.5/5点 | 2/5点 | 2/3点 |
ダイエットスリッパのおすすめランキングは、五本指タイプのダイエットスリッパ「指ゴロー ダイエット」です。丸洗いできて清潔に使えます。
足指がパッと開いて解放感があります。ふかふかとしたパイル地の肌当たりも気持ち良いです。土踏まず部分にツボ押しがありますが、あまり刺激を感じません。
つま先重心で立つと、ふくらはぎにしっかり効きますが……。
気を抜くと、かかとが地面についてしまいました。
傾斜がなだらかでソールも低めなので、脚痩せを目指すには自分で意識してかかとを浮かせる必要があります。
風呂上がりに履くと気持ち良さそうですね。
7位: アルファックス
体幹を整えるスリッパ スリエット Sliet
アルファックス
体幹を整えるスリッパ スリエット Sliet オレンジ
実勢価格：2640円
適応サイズ：23.0-24.5cm
重量：330g
材質：甲部分・中敷／合成皮革、足底部／ポリエチレン
カラー：オレンジ、ブルー、ホワイト
▼テスト結果
| 総合 | 履き心地 | 負荷 | 脱げにくさ | 汎用性 | 機能性 |
| 17/28点 | 3/5点 | 6/10点 | 2/5点 | 5/5点 | 1/3点 |
ダイエットスリッパのおすすめランキング第7位は、アルファックス「体幹を整えるスリッパ スリエット Sliet」。Amazonレビュー件数はなんと1500件超え！ 体幹トレーニングが手軽できる人気商品です。
履くだけで自然とかかとに重心がかかり、ふくらはぎなど脚裏の筋肉が伸びます。また、体が後ろに倒れないようにまっすぐ〜やや前傾姿勢で立とうとするため、体幹も鍛えられます。
歩いている時は、履き心地に若干違和感があり、脱げそうになる場面もありました。
他タイプのダイエットスリッパにないメリットとしては、かかとが安定しているので、履いた状態でスクワットも可能。
普通に裸足で立ってスクワットをすると前腿に効きがちですが、かかと重心のダイエットスリッパを履くことで、腿の後ろ側の筋肉にアプローチできます。
かかと重心のダイエットスリッパを使ったエクササイズのやり方は、この記事末尾の動画でご紹介します！
おしゃれなスリッポン型なので、オフィスでもさりげなく使えそうです。底には滑り止めがついています。
同率7位: アルファックス ソールバランス コロン
アルファックス
ソールバランス コロン グリーン
実勢価格：1980円
適応サイズ：22.5-25.0cm
重量：420g
材質：生地／ポリエステル・レーヨン・その他、中材・底材／ポリエチレン
カラー：グリーン、ピンク
▼テスト結果
| 総合 | 履き心地 | 負荷 | 脱げにくさ | 汎用性 | 機能性 |
| 17/28点 | 2/5点 | 10/10点 | 2/5点 | 1/5点 | 2/3点 |
ダイエットスリッパのおすすめランキング同率7位は、一本下駄のような形状のアルファックス「ソールバランス コロン」です。
このように、ソールの中央部が出っ張っています。土踏まずがハミ出るほど全長が短く、一本歯でバランスを取って立つのは至難の業です。
体幹とふくらはぎにバッチリ効きます。最初のうちは壁に手をついたり、つま先に体重をかけると立ちやすいです。
めちゃくちゃ負荷がかかるので、“ながら”というよりもがっつりエクササイズ用のダイエットスリッパですね。メッシュ地で肌当たりは良いですが、私には横幅が狭かったです。
高齢の方が使うには厳しそうですが、ある程度運動慣れしている人であれば大丈夫そう。後ろに重心をかけるとふくらはぎがストレッチされて気持ち良いです。
9位: 健康スリッパ からだにい岩
健康スリッパ からだにい岩 M グレー
実勢価格：1925円
片足外寸サイズ：25×幅10×高さ10cm
適応サイズ：23-24.5cm（Lサイズは26-28cm）
重量：両足約350g
材質：ポリエステル
カラー：グレー、ブラック
▼テスト結果
| 総合 | 履き心地 | 負荷 | 脱げにくさ | 汎用性 | 機能性 |
| 15.5/28点 | 3/5点 | 4/10点 | 3.5/5点 | 3/5点 | 2/3点 |
ダイエットスリッパのおすすめランキング第9位は、「健康スリッパ からだにい岩」。MとLの2サイズ展開です。
甲のベルトがテープ式になっており、自分の足幅に合わせて調節が可能です。
大きなツボ押しが、土踏まずを深く強く刺激し、痛みを強く感じました。
筋肉に効く感覚はあまりなく、ツボ押しがメインなので、血流・むくみ改善向けです。慣れてきた痛気持ち良いです。
私の場合、一歩踏み出すたびに激痛で体がびっくりするような感じで、背筋を伸ばして（ほぼ仰け反って）歩けました。
10位: アルファックス シークレット シェイプ スリッパ
アルファックス
シークレット シェイプ スリッパ ブラウン
実勢価格：1518円
適用サイズ：足長／22.5-24.5cm、足囲／20.0-23.0cm
材質：本体／ポリエステル、レーヨン、ポリウレタン、中材・底材／ポリエチレン
カラー：ブラウン、ピンク（中敷の色）
ダイエットスリッパのおすすめランキング第10位は、アルファックス「シークレット シェイプ スリッパ」でした。かかとを完全に覆うタイプのスリッパです。
足底が前傾しているおかげで姿勢は正しやすいですが、筋肉に効いている感覚はそんなにありません。
横幅がかなり狭く、足の入り方が浅くなり、歩いている時にズレてきました。
無理なく姿勢を正したい人向け。入る足幅は限られますが、普通のミュールのようなデザインで、オフィスの内履きにも使えそうです。
足幅の狭い人であれば、足ツボの刺激も控えめで、ながら利用しやすいダイエットスリッパだと思います。
ダイエットスリッパを使ったエクササイズをご紹介！
最後に、ボディメイカーJUNさんにかかと重心のダイエットスリッパ・アルファックス「スリエット Sliet」を使って簡単にできるエクササイズを教えてもらい動画にしました。
ヒップと太もも裏を狙い撃ち！ スクワット
普通に立ってやると太ももの前側にばかり効きがちなスクワット。かかとに重心がくる状態で行うことで、ヒップと太もも裏の筋肉も効果的に使うことができます！
おわりに
以上、ダイエットスリッパのおすすめランキング10選とスクワットエクササイズのご紹介でした。
美姿勢・美尻・美脚・むくみ改善など、自分の目的に合ったダイエットスリッパをぜひ見つけて、日常生活をダイエットや健康のチャンスに変えてみませんか？
スタンダードなタイプ！ 土踏まずまでカバーされていると意外と違和感なく立っていられるので、掃除などの家事中に使うのもオススメです。