【2023年】パワーボールのおすすめランキング11選｜プロ格闘家が人気製品を徹底比較

プロスポーツ選手も愛用するパワーボールって何？

自宅にいながら省スペースでトレーニングもできる、パワーボール。本格的に手や腕の筋力を鍛えたり、遊び感覚で使ったりと、手放せない人が急増中です。

パワーボールは、スナップボールやリストボールとも呼ばれ、指や手首、腕などを鍛えることが可能。

テニスやゴルフ、バスケット、野球、ボルダリング、バトミントンなど、腕を使うあらゆるスポーツのトレーニングツールで、実際に世界中で多くのスポーツ選手がパワーボールを使用しています。

パワーボールは内部のローターの遠心力を利用して手や腕に負荷をかけます。負荷は振動数や回転数に比例して大きくなります。中には最大39.6kgといった高い負荷をかけることができる製品もあります。

パワーボールが人気の理由は？

それでは、パワーボールの人気の秘密と使うメリットをご紹介したいと思います。

メリット1：関節への負担が少ない

パワーボールはノン・インパクト(非衝撃)ツールです。ダンベルやパワーリストなどに比べて関節に負担をかけずに筋トレを行うことができます。

また、握力や手首、前腕などを同時に鍛えることができるのも魅力の1つ。持ち方や角度を変えることで、ふだん使っていない筋肉も鍛えることができます。

メリット2：省スペースでトレーニングができて携帯性抜群

パワーボールを使う最大のメリットは、場所を取らないこと。オフィスで休み時間に、あるいは自宅のソファーの上でテレビを見ながらなど、省スペース＆ながらトレーニングを行うことができます。

また、手に収まるサイズ感なので、どこにでも持ち運べ、手軽にトレーニングが行えます。

メリット3：ゲーム感覚でできる

家族みんなで発光の強さや回転数などを競うなど、遊び感覚で使えるのも魅力。家から出られないときなどのストレス解消にもオススメです。

パワーボールは普段使わない筋肉も鍛えられる

三角筋や上腕二頭筋、前腕の筋肉、指、手首など、パワーボール1つでさまざまな部位の筋肉を鍛えることができます。

パワーボールは握り方や回し方、姿勢などで負荷を与える場所が変わってきます。慣れると、握り方と回し方を工夫し、普段あまり使われていない筋肉へ効果的に刺激を与えることができるようになります。

早速ですが、今回のベストバイは？

ちょっと気が早いですが、今回のベストバイを紹介します。ランキング第1位はRPM Sportsの「NSD パワーボール 280Hz Autostart Classic」でした。

RPM Sports
NSD パワーボール 280Hz Autostart Classic
実勢価格：4499円

価格が手頃で、初めて試すという人にもおすすめのパワーボールです。滑らかな回転で、初心者でも回しやすいのが最大の特徴。さらに、静音性にも優れています。

とはいえ2位以下の商品が、あなたにとってのベストバイになる可能性も。そこでもう少しパワーボールの基礎知識を解説していきましょう。

パワーボールの回し方をプロが解説！

実際にパワーボールがどんなものかイメージできない方も多いと思います。そこで、どのように回すのかを簡単に解説。パワーボールはヒモで回すモデルとオートスタートモデルの2種類があります。

ここでは、オートスタートモデルの回し方を解説します。

パワーボールに内蔵されたローター（内側の球）に矢印が記されているので、その方向にバネを巻く感じで10～15回ぐらい回します。

指を離すとローターが回り出します。ただ握っていると回転の方向が分かるので、その方向に合わせて手首を回していきます。

パワーボールの回転と手首の回転がうまく合うと高速で回り始めます。その際音が変わってきます。

ボールが手の中で暴れるので、飛ばないようにうまく握りながら3分間ほど回し続けますが、強烈に腕がパンパンになります。あとは回すのを止め、回転が収まるまで待って終了です。

パワーボールは重い方が回しやすい！

今回検証で分かったことは、重いパワーボールの方が回しやすい、ということでした。

慣れない人は最初回転を安定させるまで手間取ります。その点、重い方が、回転を安定させやすいと言えます。ただあまり重いものは負荷も高くなるので、ほどほどの重さが良いでしょう。目安としては300g前後がおすすめです。

高性能のパワーボールはここが違う！

さて、では良いパワーボールは、いったいどんなものなのでしょうか？

格闘家・スポーツトレーナー

板谷一樹 氏 のコメント

性能の良くないパワーボールは、最初ある程度回転しても、途中で止まってしまいます。これに対して高性能のパワーボールは、それほど回転数が高くない状態でも止まることがありません。その場合、トップスピードに至るまで徐々に回転数を上げられるので、負荷を自分で調節できるわけです。通販のレビューで、「滑らかな回転」と評されているものは、途中で止まらず回転し続ける商品が多いですね。逆に「途中で止まってしまう」という商品には注意しましょう。

パワーボールの種類は？

では、パワーボールにはどんな種類のものがあるかを具体的に見ていきましょう。

1：価格

パワーボールやスナップボールは高い物だと1万円以上、安いものだと1000円以下と価格帯が幅広いのが特徴です。今回検証を行ったところ、安いものでも「回しやすい」ものがあり、一概に価格で良し悪しを判断できないことが分かりました。

格闘家・スポーツトレーナー

板谷一樹 氏 のコメント

最初は無理して高い物を買わなくてもOKです。一般的な価格帯は1000円～4000円なので、まずはこの中から探すとよいでしょう。

2：スタートのタイプ

スタート時にはローターを自分で回さなければなりませんが、そのやり方にはオートスタートとコードスタートの2種類があります。

コードスタートタイプ

コードスタートは紐を使って回すタイプ。ローターの溝に紐を通して巻きつけてから、紐を勢いよく引っ張りローターを回します。

オートスタートタイプ

オートスタートはローターを矢印の方向に回して手を離すだけでOKです。

格闘家・スポーツトレーナー

板谷一樹 氏 のコメント

両者を比較すると圧倒的にストレスフリーなのがオートスタートタイプ。とくに慣れない初心者の方にオススメです。

3：回転数・負荷

振動数や回転数は「1秒間振動数（Hz）」、もしくは「1分間の回転数（RPM）」という単位で表されます。

たとえば5000RPMなら約7.39kgの瞬間的な力を必要とします。商品説明では最大負荷が記されている場合があるので、購入の参考にしましょう。

格闘家・スポーツトレーナー

板谷一樹 氏 のコメント

中には最大回転数15000rpm～18000rpmまで回す事ができるものがありますが、一般的な成人男性の場合、かなり回せても8000rpm程度ですので、初心者は最大回転数をあまり気にしなくても良いかと思います。

4：各種機能

パワーボールにはデジタル機能付きのものやLED発光機能のものがあります。

デジタル機能

1分間の回転数やトレーニング時間を表示する機能です。トレーニングの効果を確認することができます。自分の記録にも挑戦するのもよいでしょう。

LED発光機能

高速回転すると発光する機能です。トレーニング効果とは関係ありませんが、見ていて楽しく、モチベーションUPに役立ちます

パワーボールの選び方は？

それではパワーボール購入時の選び方を板谷氏に解説してもらいます。今回は初心者～中級者向けということで5000円以下の商品を中心にピックアップ。板谷氏とスタッフで実際に商品を使ってみて、その後評価とランキングを行いました。

[ポイント1：回しやすさ]
初心者でも簡単に回すことができるか

初心者でも簡単に高速回転させることができるか。また回転を長時間維持できるかチェックしました。板谷氏とスタッフ2人の計3名で実際に全商品を試し、回しやすさを調べました。[配点：30点]

[ポイント2：使いやすさ]
スタート時に手間がかからないかどうか

オートスタートかどうか。オートスタートの場合巻きやすいかなどスタートのしやすさをチェック。コードスタートとオートスタートでは、比較的セッティングが簡単な後者が高評価になりました。「配点：30点」

[ポイント3：機能]
さまざまな機能が付加されているか

デジタルカウンターやLED発光など各種機能の有無。さらにそれらの機能の優劣をチェックしました。またカウンターがある場合、その使いやすさ、見やすさも検証しました。[配点：20点]

[ポイント4：コスパ]
機能や性能と価格のバランスはどうか

回しやすさや使いやすさなどをふまえた上で、価格に見合った性能を持つ商品かどうか判定しました。[配点：20点]

以上の4つのポイントを元に、板谷氏には実際に使ってもらった後で詳細なヒアリングを実施しました。

なお今回は全部で15商品を選抜して集めましたが、うち4商品は（個体差かもしれませんが）「回らない」「回せない」商品だったため、掲載を見送りました。

それではランキングスタートです！