カルシウム不足が気になる…続けやすいサプリはある？
カルシウムは、人体を構成する必須ミネラルのひとつ。一度に大量に摂っても吸収されにくいため、一日500mgを目安に、分けてこまめに摂ることが効果的と言われています。
しかし、そんなに細かいところまで気をつかって食事を摂るのは大変です。また、現代の食生活では乳製品や小魚を毎日十分に摂ることが難しく、そもそもの摂取量自体が不足しがち。
そこで、頼りたいのがカルシウムサプリ。サプリメントなら、複数回に分けて摂取しやすいです。また、多くの製品はビタミンDやマグネシウムなど他の成分も配合しているため、必要な栄養素を効率的に補給できます。
しかし、多くのメーカーやブランドが、さまざまなカルシウムサプリを販売しています。ひと目見ただけでは、違いはわかりにくいですよね。それに、健康のためには飲みやすく、続けやすいものを選びたいものです。
そこで雑誌『MONOQLO』が、カルシウムサプリの人気商品のおすすめを探しました。
【結論】カルシウムサプリのおすすめは「ヤクルトのサプリメント」
雑誌『MONOQLO』が管理栄養士と比較テストを行ったところ、カルシウムサプリのおすすめランキング第1位ベストバイは、ヤクルトヘルスフーズ「ヤクルトのサプリメント カルシウム・マグネシウム・ビタミンD」でした。
理想の成分バランスで、不足したカルシウムを補給できます。低コストかつ飲みやすいサイズで、続けやすいのも魅力です。
欲しい栄養を摂りやすく続けやすい
![MONOQLO: ベストバイ[リボンなし]](https://360life.ismcdn.jp/mwimgs/4/3/100wm/img_4338bbd94636913e97f68a6754792b3e23204.png)
- ヤクルトヘルスフーズヤクルトのサプリメント カルシウム・マグネシウム・ビタミンD
- 最安価格: ¥750〜
雑誌『MONOQLO』のカルシウムサプリの比較方法は？
今回、雑誌『MONOQLO』編集部はドラッグストアやインターネットで購入できる評判の高いカルシウムサプリを15種類ピックアップ。
管理栄養士の松下眞子さんと、次の3項目でテストしました。
テスト1：成分
食事で不足しがちなカルシウムの量300gを補えるか、マグネシウムの配合率やビタミンDなどの成分もチェックしました。
テスト2：コスト
継続しやすさを考え、1日あたりのコストを算出。1日あたり15円程度のものから、100円を超えるものまでありました。
テスト3：飲みやすさ
錠剤の大きさや厚み、表面の滑らかさを中心にチェック。実際に飲んで、においや風味なども評価しました。
カルシウムサプリのおすすめランキング
プロと一緒に実際に使ってわかった、カルシウムサプリのおすすめランキングです。1位ベストバイはヤクルトヘルスフーズの「ヤクルトのサプリメント カルシウム・マグネシウム・ビタミンD」。2位は富士フイルムの「カルシウム&マグネシウム」でした。それぞれの比較項目は緑のボタンで並べ替えられるので、商品選びの参考にしてみてくださいね。
ランキングは項目名で並び替えられます| 商品 | おすすめポイント | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ヤクルトヘルスフーズヤクルトのサプリメント カルシウム・マグネシウム・ビタミンD
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不足分をちょうど良く補給／低コストで続けやすい／錠剤が小さく飲みやすい |
120粒(30日分) |
4粒 |
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富士フイルムカルシウム&マグネシウム
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カルシウムのほか、コラーゲンやクエン酸を配合／噛んで摂れるのがイイ！／ヨーグルト風味も◎ |
150粒(30日分) |
5粒 |
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DHCカルシウム＋CBP
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低価格で続けやすい |
120粒(30日分) |
4粒 |
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matsukiyo LABカルシウムマグネシウム亜鉛 with バイオペリン
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すべての成分をたっぷり含有 |
180粒(30日分) |
6粒 |
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S SELECTカルシウム＆マグネシウム
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180粒(30日分) |
6粒 |
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サントリーウエルネスカルメイト
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120粒(30日分) |
4粒 |
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ディアナチュラカルシウム・マグネシウム
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120粒(30日分) |
4粒 |
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からだWelcia毎日コツコツ！カルシウム+マグネシウム
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180粒(30日分) |
6粒 |
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大正製薬大正カルシウム＆コラーゲンSOY
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150粒(30日分) |
5粒 |
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ファンケルカルシウム
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150粒(30日分) |
5粒 |
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森永カルシウム＋
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90粒(30日分) |
3粒 |
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キューサイカルシウム＆マグネシウム・ビタミンD
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180粒(30日分) |
6粒 |
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ネイチャーメイドカルシウム
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200粒(100日分) |
2粒 |
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新日本ヘルス1日分のカルシウム＆マグネシウム100％
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240粒(30日分) |
8粒 |
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オルビスカルシウム(マスカット風味)
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150粒(50日～150日) |
1〜3粒 |
【1位】ヤクルトヘルスフーズ「ヤクルトのサプリメント カルシウム・マグネシウム・ビタミンD」
- ヤクルトヘルスフーズヤクルトのサプリメント カルシウム・マグネシウム・ビタミンD
- 最安価格: ¥750〜
- 成分
- コスト
- 飲みやすさ
- おすすめポイント
-
- 不足分をちょうど良く補給
- 低コストで続けやすい
- 錠剤が小さく飲みやすい
- 内容量
- 120粒(30日分)
- 1日の摂取目安量
- 4粒
【成分】1日摂取目安量の4粒で不足しがちなカルシウムを補える
含まれている主な栄養素は、カルシウム・マグネシウム・ビタミンDの3つ。
ほかにも亜鉛などを含むサプリもありますが、摂りたい栄養だけが含有されたシンプルな製品です。
4粒でカルシウム340mg、マグネシウム170mg、ビタミンD3.0μgを配合しており、不足分をちょうどよく補えます。
カルシウム2：マグネシウム1の理想的なバランスに加え、ビタミンDで吸収もサポート。保存料や着色料を使わないシンプルさで、安心感もあります。
【コスト】1日23.2円と低コストだから毎日気軽に続けられる
他社製品の中には1日あたりのコストが120円を超えるものもある中、本製品は20円ほどと、その価格差は6分の1程度。
コスト面ではかなり飲み続けやすい製品であると言えます。
【飲みやすさ】マイルドな風味で粒が小さく飲みやすい
粒の大きさ
小粒で表面はなめらか。味・においはほぼなく、ざらついた舌触りなどもありません。
1日の摂取目安量は4粒ですが、サイズが小さいので飲みにくさを感じません。錠剤が苦手な人にもおすすめです。
【2位】富士フイルム「カルシウム&マグネシウム」
- 富士フイルムカルシウム&マグネシウム
- 最安価格: ¥1,120〜
- 成分
- コスト
- 飲みやすさ
- おすすめポイント
-
- カルシウムのほか、コラーゲンやクエン酸を配合
- 噛んで摂れるのがイイ！
- ヨーグルト風味も◎
- 内容量
- 150粒(30日分)
- 1日の摂取目安量
- 5粒
- 型番
- 4547410435825
【成分】
コラーゲンとクエン酸も含有しています！
【飲みやすさ】
粒の大きさ
ヨーグルト味で噛んで摂れるので、錠剤を飲み込むのが苦手な人でも安心です！
【3位】DHC「カルシウム＋CBP」
- DHCカルシウム＋CBP
- 最安価格: ¥375〜
- 成分
- コスト
- 飲みやすさ
- おすすめポイント
-
- 低価格で続けやすい
- がっかりポイント
-
- マグネシウムは未含有、ビタミンDも少なめ
- 内容量
- 120粒(30日分)
- 1日の摂取目安量
- 4粒
【成分】
マグネシウムが含まれていないのは残念ですが、カルシウム量とCBPは評価されました。
【コスト】
1日約15.8円と低コスト。カルシウムサプリとしては手頃で続けやすい価格帯です。
【飲みやすさ】
粒の大きさ
【3位】matsukiyo LAB「カルシウムマグネシウム亜鉛 with バイオペリン」
- matsukiyo LABカルシウムマグネシウム亜鉛 with バイオペリン
- 最安価格: ¥807〜
- 成分
- コスト
- 飲みやすさ
- おすすめポイント
-
- すべての成分をたっぷり含有
- がっかりポイント
-
- 1日摂取目安量は多め
- 内容量
- 180粒(30日分)
- 1日の摂取目安量
- 6粒
【成分】
カルシウムとマグネシウムは、バランス良好！
ビタミンDや亜鉛も含まれています。
【飲みやすさ】
粒の大きさ
味やにおいがなくクセはありません。
1日6粒と多めなので錠剤が苦手な人は苦労するかもしれません。
【3位】S SELECT「カルシウム&マグネシウム」
- S SELECTカルシウム＆マグネシウム
- 検証時価格: ¥462〜
- 成分
- コスト
- 飲みやすさ
- 内容量
- 180粒(30日分)
- 1日の摂取目安量
- 6粒
【6位】サントリーウエルネス「カルメイト」
- サントリーウエルネスカルメイト
- 最安価格: ¥1,596〜
- 成分
- コスト
- 飲みやすさ
- 内容量
- 120粒(30日分)
- 1日の摂取目安量
- 4粒
【6位】ディアナチュラ「カルシウム・マグネシウム」
- ディアナチュラカルシウム・マグネシウム
- 最安価格: ¥500〜
- 成分
- コスト
- 飲みやすさ
- 内容量
- 120粒(30日分)
- 1日の摂取目安量
- 4粒
- 型番
- 4933094031611
【6位】からだWelcia「毎日コツコツ！カルシウム+マグネシウム」
- からだWelcia毎日コツコツ！カルシウム+マグネシウム
- 最安価格: ¥861〜
- 成分
- コスト
- 飲みやすさ
- 内容量
- 180粒(30日分)
- 1日の摂取目安量
- 6粒
【9位】大正製薬「大正カルシウム＆コラーゲンSOY」
- 大正製薬大正カルシウム＆コラーゲンSOY
- 最安価格: ¥3,480〜
- 成分
- コスト
- 飲みやすさ
- 内容量
- 150粒(30日分)
- 1日の摂取目安量
- 5粒
【成分】
カルシウムとマグネシウムは理想的な量、バランスで含まれ、ビタミンDもしっかり含有しています。
【コスト】
成分は魅力ですが、1日あたり約126円と、今回比較した中でも突出して高額でした。
【飲みやすさ】
粒の大きさ
【9位】ファンケル「カルシウム」
- ファンケルカルシウム
- 最安価格: ¥457〜
- 成分
- コスト
- 飲みやすさ
- 内容量
- 150粒(30日分)
- 1日の摂取目安量
- 5粒
【11位】森永「カルシウム＋」
- 森永カルシウム＋
- 最安価格: ¥2,036〜
- 成分
- コスト
- 飲みやすさ
- 内容量
- 90粒(30日分)
- 1日の摂取目安量
- 3粒
- 型番
- QTE19001
【12位】キューサイ「カルシウム＆マグネシウム・ビタミンD」
- キューサイカルシウム＆マグネシウム・ビタミンD
- 最安価格: ¥854〜
- 成分
- コスト
- 飲みやすさ
- 内容量
- 180粒(30日分)
- 1日の摂取目安量
- 6粒
【13位】ネイチャーメイド「カルシウム」
- ネイチャーメイドカルシウム
- 最安価格: ¥648〜
- 成分
- コスト
- 飲みやすさ
- 内容量
- 200粒(100日分)
- 1日の摂取目安量
- 2粒
- 型番
- 4987035265511
【14位】新日本ヘルス「1日分のカルシウム＆マグネシウム100％」
- 新日本ヘルス1日分のカルシウム＆マグネシウム100％
- 最安価格: ¥1,240〜
- 成分
- コスト
- 飲みやすさ
- 内容量
- 240粒(30日分)
- 1日の摂取目安量
- 8粒
【15位】オルビス「カルシウム(マスカット風味)」
- オルビスカルシウム(マスカット風味)
- 最安価格: ¥1,815〜
- 成分
- コスト
- 飲みやすさ
- 内容量
- 150粒(50日～150日)
- 1日の摂取目安量
- 1〜3粒
- 型番
- 2000000401195
カルシウムサプリのおすすめ まとめ
以上、カルシウムサプリのおすすめランキングでした。
今回の比較では、カルシウム量だけでなく、マグネシウムやビタミンDとのバランス、コスト、飲みやすさまで含めてトータルに優れた製品が上位に入りました。
その結果、ベストバイになったのはヤクルトヘルスフーズ「ヤクルトのサプリメント カルシウム・マグネシウム・ビタミンD」です。
カルシウムサプリのおすすめ
ヤクルトヘルスフーズ
ヤクルトのサプリメント
カルシウム・マグネシウム・ビタミンD
不足分をきちんと補えるカルシウム340mgに、理想の2：1でマグネシウム170mgを配合。
さらにビタミンDを加え、保存料や着色料を使わないシンプル処方で安心感もあり、総合点で抜け出しました。
一方、大正製薬「大正カルシウム＆コラーゲンSOY」のように成分は豪華でも高額で続けにくいもの、ネイチャーメイド「カルシウム」のように粒が大きく飲みにくいものは順位を下げました。
オルビス「カルシウム(マスカット風味)」のようにおやつ感覚で続けやすいタイプもありましたが、成分量の面では物足りなさが目立ちました。
ということで、最終的にヤクルトヘルスフーズ「ヤクルトのサプリメント カルシウム・マグネシウム・ビタミンD」がベストバイになったのは、「不足分を無理なく補えるバランス」と「毎日続けやすい価格や飲みやすさ」が評価の決め手となりました。
なお、サプリメントはあくまで「補助」。健康を保つには、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。
ご紹介した商品詳細を参考に、自分に合ったカルシウムサプリを選んでみてくださいね。
サプリメントの売れ筋ランキングもチェック！
サプリメントのAmazon・楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。
カルシウムはマグネシウムやビタミンDと一緒に摂ることが大切！