食品雑貨いつもの習慣をちょっと変えて「老けない私」に

いつもの習慣をちょっと変えて「老けない私」に 鮭缶おすすめ イメージ

シミやシワが増えた、髪に元気がない、疲れやすいなど、肌や体の不調を感じることはありませんか?

歳をとると当たり前と思いがちですが、「腸」「骨」「血」を整える習慣を身につけることで悩みが解消することもあるんです。

そこで雑誌『LDK』が、これ以上老けないための「腸活」「骨活」「血活」のハウツーを伝授。専門医や食・美容のプロに教わったすぐマネできる習慣や取り入れやすいおすすめ商品を紹介します。

今回は骨活編から、骨入り鮭缶のおすすめ商品です。

食品雑貨「骨活」を意識していつもの食品をチェンジ!

「骨活」を意識していつもの食品をチェンジ! 鮭缶おすすめ イメージ

「骨活」とは?

「骨活(ほねかつ)」とは、骨の健康を保つための活動や習慣のこと。いつまでも若々しく美しい体を維持するためには、筋肉だけでなく骨の健康も大切です。

骨に必要な栄養素を取ること、運動などで適度な衝撃を与えることで、筋力や代謝が上がると言われています。

骨の代謝が悪くなると筋肉作りや代謝を促すホルモンが生まれず、筋力ダウンや代謝ダウンの原因に。くびれのないたるんだ体に悩んでいるなら、まず骨の健康を見直してみましょう。

骨を強くする食事を取り入れて

骨を作る三大栄養素はカルシウム、ビタミンK、ビタミンDです。これらは骨のゴールデントライアングルと言われていて、3つとも摂取することが大切です。

骨を強くする食事を取り入れて 鮭缶おすすめ イメージ

カルシウムは吸収率が悪いため、カルシウムを運ぶビタミンDと一緒に食べると吸収率がアップします。またビタミンDは脂溶性なので、と一緒に摂ると効果的です。

骨を強くする食事を取り入れて 鮭缶おすすめ イメージ2

骨入り鮭缶なら、カルシウムもビタミンDも豊富なので一石二鳥。さらにビタミンKを摂れる葉物野菜や納豆を一緒に食べれば、骨強度アップにつながります。

鮭缶は、鮭の身を水煮や油漬けにしたもの。カルシウムだけでなく、動物性たんぱく質が手軽にとれ、そのままでも美味しく食べられるので一人ランチや夕飯作りに大活躍します。

骨を強くする食事を取り入れて 鮭缶おすすめ イメージ3

中骨入り鮭の水煮缶を使ったメニューに挑戦しましょう。小松菜と一緒に油で炒めるチャーハンなら、カルシウムの吸収率がぐんと上がります。

しっかり噛むことで下顎の骨も鍛えて

しっかり噛むことで下顎の骨も鍛えて 鮭缶おすすめ イメージ

カルシウムや栄養素が足りないからとドリンクだけとっていると、咀嚼不足に。しっかり食事を噛み締めることも意識しましょう。

下顎の骨は収縮しやすく、顔のしわやたるみの原因にも。「1口30回噛む」&「下顎を意識して噛み締める」動きで老化を防ぎましょう!

骨入り鮭缶の人気商品を比較

今回は、雑誌『LDK』編集部が、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどのネット通販で購入できる人気・売れ筋の骨入り鮭缶5商品をピックアップ。

各国料理研究家の佐藤わか子さんにご協力いただき、骨活にピッタリの骨入り鮭缶5商品の「味」「汎用性」「栄養成分」を比較して、おいしく続けられるおすすめ商品を探しました。

以上を比較検証した結果、評価の高かった骨入り鮭缶のおすすめ商品を紹介します。

食品雑貨骨入り鮭缶のおすすめは?

プロと一緒に実際に使ってみた、骨入り鮭缶のおすすめランキングです。それぞれの項目を緑のボタンで並べ替えられるので、商品選びの参考にしてみてくださいね。

ランキングは項目名で並び替えられます
商品
A評価
マルハニチロさけ中骨水煮
鮭缶おすすめ マルハニチロ さけ中骨水煮 イメージ
4.00
4.00 4.00 4.00
150g
A評価
ハッピーフーズカルシウムたっぷり 鮭フレーク
鮭缶おすすめ ハッピーフーズ カルシウムたっぷり 鮭フレーク イメージ
4.00
4.00 5.00 3.00
50g
B評価
マルハニチロさけ中骨煮付
鮭缶おすすめ マルハニチロ さけ中骨煮付 イメージ
3.67
4.00 3.00 4.00
150g
B評価
気仙沼ほてい鮭の中骨水煮
鮭缶おすすめ 気仙沼ほてい 鮭の中骨水煮 イメージ
3.33
3.00 3.00 4.00
170g
B評価
ホテイフーズ焼鮭中骨
鮭缶おすすめ ホテイフーズ 焼鮭中骨 イメージ
3.00
3.00 2.00 4.00
65g

A評価【1位・ベストバイ】マルハニチロ「さけ中骨水煮」

  • マルハニチロさけ中骨水煮
  • 実勢価格: ¥1,430

※Amazon、楽天は12缶、ヤフーは6缶セットです。

総合評価: 4.00

 4.00
汎用性
 4.00
栄養成分
 4.00

上品な味わいで煮汁までおいしい

骨入り鮭缶のおすすめランキング1位&ベストバイに輝いたのが、A評価のマルハニチロ「さけ中骨水煮」。白鮭なので臭みがなく、中骨までしっかりやわらかいので子どもでも食べやすい!

程よい塩味があって、煮汁までおいしく感じるほど上品な味わいです。

おすすめポイント
  1. 中骨までしっかりやわらかい
  2. 程よい塩味があり上品な味わい
  3. 臭みがなく子どもでも食べやすい
内容量
150g
型番
a001

チャーハンにすると鮭の水煮のコクが入っておいしい

チャーハンにすると鮭の水煮のコクが入っておいしい 鮭缶おすすめ イメージ

「さけ中骨水煮」と小松菜を使ったチャーハンならカルシウムとビタミンD、ビタミンKがワンプレートで取れる骨活ランチが10分で完成。水煮缶のコクが入って簡単なのにおいしいです!

A評価【A評価】ハッピーフーズ「カルシウムたっぷり鮭フレーク」

  • ハッピーフーズカルシウムたっぷり 鮭フレーク
  • 実勢価格: ¥1,718

※Amazonは6個セットです。

総合評価: 4.00

 4.00
汎用性
 5.00
栄養成分
 3.00

骨入り鮭缶のおすすめランキングで同じくA評価だったのは、ハッピーフーズ「カルシウムたっぷり鮭フレーク」

白鮭のフレークなので使いやすく、汎用性が高評価です。

内容量
50g

B評価【B評価】マルハニチロ「さけ中骨煮付」

  • マルハニチロさけ中骨煮付
  • 実勢価格: ¥2,880

※Amazon、楽天は12缶セットです。

総合評価: 3.67

 4.00
汎用性
 3.00
栄養成分
 4.00

骨入り鮭缶のおすすめランキングでB評価だったのは、マルハニチロ「さけ中骨煮付」

ご飯のお供としてそのまま食卓に出せる、甘辛い味付けです。

内容量
150g
型番
a001

B評価【B評価】気仙沼ほてい「鮭の中骨水煮」

  • 気仙沼ほてい鮭の中骨水煮
  • 実勢価格: ¥241

※Amazonは12缶セットです。

総合評価: 3.33

 3.00
汎用性
 3.00
栄養成分
 4.00

骨入り鮭缶のおすすめランキングで同じくB評価だったのは、気仙沼ほてい「鮭の中骨水煮」

薄味なので、他の食材と合わせて調理するのに向いています。

内容量
170g

B評価【B評価】ホテイフーズ「焼鮭中骨」

  • ホテイフーズ焼鮭中骨
  • 実勢価格: ¥1,675

※Amazon、ヤフーは6缶、楽天は24缶セットです。

総合評価: 3.00

 3.00
汎用性
 2.00
栄養成分
 4.00

骨入り鮭缶のおすすめランキングで同じくB評価だったのは、ホテイフーズ「焼鮭中骨」

黒コショウが効いていて、おつまみにピッタリです。

内容量
65g
佐藤わか子 氏
栄養士・各国料理研究家
佐藤わか子 氏 のコメント

鮭の身もしっかり入って骨もやわらか。どの商品も骨のかたさは気になりませんでした。

食品雑貨骨入り鮭缶のおすすめ まとめ

以上、骨入り鮭缶のおすすめ5選でした。

ベストバイに輝いたのは、マルハニチロさけ中骨水煮でした。

上品な味わいで煮汁までおいしい「さけ中骨水煮」

上品な味わいで煮汁までおいしい「さけ中骨水煮」 鮭缶おすすめ イメージ
上品な味わいで煮汁までおいしい「さけ中骨水煮」 鮭缶おすすめ イメージ2

マルハニチロ
さけ中骨水煮

マルハニチロさけ中骨水煮は、程よい塩味があり、上品な味わいなので煮汁までおいしくいただけます。

骨入り鮭缶なら、カルシウムとビタミンDを気軽においしく摂れるので骨活におすすめです。ビタミンKが豊富な葉物野菜と上手く組み合わせて、骨代謝アップを目指してくださいね。

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