食品雑貨ツナ缶=マグロだけじゃない!

ツナ缶=マグロだけじゃない! カツオのツナ缶おすすめ イメージ

タンパク質が豊富で加熱不要ですぐに食べられるツナ缶。ストックしておけば、さまざまな料理にアレンジできて便利な食品ですよね。

でも、「ツナ缶=マグロ」と思っている人も多いのでは

実は英語ではマグロだけでなくカツオのことも「ツナ」と呼び、それを油漬などの缶詰にしたものを「ツナ缶」と呼んでいます。

マグロやツナなどの回遊魚には抗酸化作用を持つと言われる「イミダゾールジペプチド」が含まれています。疲労回復効果があるため、疲れたときほど積極的にとりたい食材なんです。

疲労回復効果のある栄養素とは?

疲労回復効果が期待できる栄養素には、強力な抗酸化作用を持つイミダゾールジペプチド、エネルギー代謝を高め疲労感を解消するビタミンB群、多くの女性が慢性的に不足しているといわれる鉄分などが挙げられます。

1:イミダゾールジペプチド

1:イミダゾールジペプチド カツオのツナ缶おすすめ イメージ

渡り鳥が空を飛び続けたり回遊魚が長距離を泳ぎ続けられたりと、スタミナが持続するのはイミダゾールジペプチドを体内にたくさん持っているから! 鶏は羽の付け根、魚は尾の筋肉に特に豊富です。

2:ビタミンB群

エネルギー代謝を高め疲労感を解消します。糖質(炭水化物)、たんぱく質、脂質を、ブドウ糖、アミノ酸、脂肪酸に分解・変換して、エネルギー代謝を補助します。

3:鉄分

多くの女性が慢性的に鉄分不足といわれています。血液中の鉄が不足すると酸素が体内に十分運ばれず、疲労感や倦怠感などの症状のほか、集中力や思考力が低下しがちです。

疲れたときこそ食べたいカツオ

大海原を泳ぎ続けられる回遊魚はイミダゾールジペプチドが豊富。特にカツオは含有量が多いです。加えて、ビタミンB群や鉄分も豊富です。

カツオやマグロは刺し身で食べるのがベスト!

カツオやマグロは刺し身で食べるのがベスト! カツオのツナ缶おすすめ イメージ

イミダゾールジペプチドの含有量では、100gあたり約231mg※含まれているうなぎに比べ、カツオやマグロの回遊魚が豊富です。

イミダゾールジペプチド:約289~833㎎/100g※

※出典:竹内昌昭ら編『水産食品の事典』朝倉書店(2000)、西塔正孝ほか「高速液体クロマトグラフィーによる数種魚類のアンセリン及びカルノシンの測定」女子栄養大学紀要,35(2004)

生にんにくをプラスすれば糖質を分解

生にんにくをプラスすれば糖質を分解 カツオのツナ缶おすすめ イメージ

アリシンを含むにんにくは、糖分のエネルギー代謝を促すビタミンB1の働きを高めてくれます。

菊池真由子 氏
管理栄養士
菊池真由子 氏 のコメント

チューブではなく生のにんにくをすりおろしましょう。

LDKがカツオのツナ缶を比較

イミダゾールジペプチドが豊富なカツオを手軽に摂れるのがツナ缶。水煮よりも油漬けのほうがビタミンB群の含有量が高い傾向があり、旨みも感じられるのが魅力です。

そこで雑誌『LDK』が、ツナ缶の中でもかつおの油漬けタイプをピックアップ。

コンビニのセブン-イレブンで購入できるものや、イオン、業務スーパー、西友などスーパーPB商品を中心に集め、管理栄養士と一緒においしくて料理に使いやすいおすすめを探しました。

食品雑貨ツナ缶(かつおの油漬け)のおすすめは?

プロと一緒に比べてみた、ツナ缶(かつおの油漬け)のおすすめランキングです。それぞれの項目を緑のボタンで並べ替えられるので、商品選びの参考にしてみてくださいね。

ランキングは項目名で並び替えられます
商品
A評価
セブンプレミアムシーチキン マイルド
カツオのツナ缶おすすめ セブンプレミアム シーチキン マイルド イメージ
4.50
5.00 4.00
70g×3缶
A評価
はごろもフーズシーチキンマイルド
カツオのツナ缶おすすめ はごろもフーズ シーチキンマイルド イメージ
4.00
4.00 4.00
70g×4缶
B評価
いなば食品ライトツナ アイフレーク
カツオのツナ缶おすすめ いなば食品 ライトツナ アイフレーク イメージ
3.50
5.00 2.00
55g×4缶
B評価
みなさまのお墨付きツナフレーク かつお油漬
カツオのツナ缶おすすめ みなさまのお墨付き ツナフレーク かつお油漬 イメージ
3.00
3.00 3.00
70g×3缶
C評価
トップバリュベストプライスライトフレーク かつお油漬
カツオのツナ缶おすすめ トップバリュベストプライス ライトフレーク かつお油漬 イメージ
2.00
2.00 2.00
70g×3缶
C評価
神戸物産ライトツナフレーク缶(かつお油漬)
カツオのツナ缶おすすめ 神戸物産 ライトツナフレーク缶(かつお油漬) イメージ
2.00
2.00 2.00
80g×4缶

A評価【1位】セブンプレミアム「シーチキンマイルド」

LDK: ベストバイ[リボンなし]
カツオのツナ缶おすすめ セブンプレミアム シーチキン マイルド イメージ1
  • セブンプレミアムシーチキン マイルド
  • 検証時価格: ¥397

総合評価: 4.50

 
 5.00
身のふっくら感
 4.00

そのまま食べてもおいしい!

ツナ缶(かつおの油漬け)のおすすめランキング1位でベストバイに輝いたのは、A評価のセブンプレミアム「シーチキンマイルド」

身がやわらかく、パサつきなし。塩分も控えめです。

おすすめポイント
  1. 身がやわらかくパサつきなし
  2. 塩分も控えめ
  3. ツナがしっとりジューシー
内容量
70g×3缶

セブンはツナがしっとりジューシー!

ベスト
ベスト カツオのツナ缶おすすめ イメージ

塩けが程よく身がふっくら!

ワースト
ワースト カツオのツナ缶おすすめ イメージ

油の量が多いのにパサつきます……。

A評価【2位】はごろもフーズ「シーチキンマイルド」

  • はごろもフーズシーチキンマイルド
  • 実勢価格: ¥641

総合評価: 4.00

 
 4.00
身のふっくら感
 4.00

コンビニのツナサンドの味

ツナ缶(かつおの油漬け)のおすすめランキング2位は、A評価のはごろもフーズ「シーチキンマイルド」

こちらはPB商品ではないシーチキンマイルド。

味付けなしで十分食べられるほど、濃いめです。コンビニのツナサンドの味です。

おすすめポイント
  1. 味付けなしで十分食べられるほど濃いめ
  2. コンビニのツナサンドの味
内容量
70g×4缶

B評価【3位】いなば食品「ライトツナ アイフレーク」

  • いなば食品ライトツナ アイフレーク
  • 実勢価格: ¥821

総合評価: 3.50

 
 5.00
身のふっくら感
 2.00

ツナ缶(かつおの油漬け)のおすすめランキング3位は、B評価のいなば食品「ライトツナ アイフレーク」

雑味が少なく自然な味わい。身が大きく、食べやすいです。

おすすめポイント
  1. 自然な味わいで身が大きく食べやすい
内容量
55g×4缶
型番
SJ2・TMP

B評価【4位】みなさまのお墨付き「ツナフレーク かつお油漬」

カツオのツナ缶おすすめ みなさまのお墨付き ツナフレーク かつお油漬 イメージ1
  • みなさまのお墨付きツナフレーク かつお油漬
  • 検証時価格: ¥398

総合評価: 3.00

 
 3.00
身のふっくら感
 3.00

ツナ缶(かつおの油漬け)のおすすめランキング4位は、B評価のみなさまのお墨付き「ツナフレーク かつお油漬」

スーパー西友で購入できるプライベートブランド商品。パサつき感はないですが、やや酸味が気になります。

内容量
70g×3缶

C評価【5位】トップバリュベストプライス「ライトフレーク かつお油漬」

カツオのツナ缶おすすめ トップバリュベストプライス ライトフレーク かつお油漬 イメージ1
  • トップバリュベストプライスライトフレーク かつお油漬
  • 検証時価格: ¥321

総合評価: 2.00

 
 2.00
身のふっくら感
 2.00

ツナ缶(かつおの油漬け)のおすすめランキング5位は、C評価のトップバリュベストプライス「ライトフレーク かつお油漬」

イオンなどで購入できるプライベートブランド商品。

身がかたくて、食べたあと苦味が残ります。

内容量
70g×3缶

C評価【6位】神戸物産「ライトツナフレーク缶(かつお油漬)」

カツオのツナ缶おすすめ 神戸物産 ライトツナフレーク缶(かつお油漬) イメージ1
  • 神戸物産ライトツナフレーク缶(かつお油漬)
  • 検証時価格: ¥321

総合評価: 2.00

 
 2.00
身のふっくら感
 2.00

ツナ缶(かつおの油漬け)のおすすめランキング6位は、C評価の神戸物産「ライトツナフレーク缶(かつお油漬)」

業務スーパーで購入できるオリジナル商品。

身は大きいですが、塩分が高くて酸味が強いです。

内容量
80g×4缶

食品雑貨ツナ缶(かつお油漬け)のおすすめ まとめ

以上、ツナ缶(かつおの油漬け)のおすすめランキングでした。

ツナ缶はカツオが原料の油漬けがオススメです。PB商品で選ぶならセブンプレミアムがGood! 業スーは最もお得だけれど微妙な味わいです。

ベストバイはセブンプレミアム「シーチキン マイルド」

ベストバイはセブンプレミアム「シーチキン マイルド」 カツオのツナ缶おすすめ イメージ
ベストバイはセブンプレミアム「シーチキン マイルド」 カツオのツナ缶おすすめ イメージ2

セブンプレミアム
シーチキン マイルド

セブンプレミアム「シーチキン マイルド」は、身がやわらかく、パサつきなし。塩分も控えめです。

今回検証したのはセブンプレミアムのPB商品ですが、はごろもフーズ「シーチキンマイルド フレーク」ならAmazonなどネット通販からも購入できます。

ベストバイはセブンプレミアム「シーチキン マイルド」 カツオのツナ缶おすすめ イメージ3

はごろもフーズ
シーチキンマイルド

ツナ缶(かつお)が気になっている人は、本記事のおすすめランキングの情報を参考に、お気に入りを見つけてみてくださいね。

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