減塩レトルト食品とは?
いつまでも若々しく元気で過ごすために、食事には気をつけたいもの。特に塩分は、健康を考えると控えたいところですが、おいしいものは塩分が高いというジレンマも。
減塩を目指すなら、塩分が多いカレーやラーメンは本来は避けたいメニューですが、最近は減塩タイプが続々と登場しています。
スープの量と濃度を自分で調節できる商品を選ぶと、より減塩ができていいですね。
そこで、雑誌『MONOQLO』が、減塩レトルト食品をピックアップし、比較テストを実施。
減塩もおいしさもあきらめたくない人に、おすすめの逸品を探しました。
減塩レトルト食品の選び方は?
今回、雑誌『MONOQLO』は管理栄養士の松下眞子さんと科学する料理研究家のさわけんさんとともに、減塩レトルト食品の人気21選を比較テストしました。
テスト1:成分
管理栄養士により、成分表などを入手し分析しました。塩分だけでなく栄養バランスや原材料、添加物などもチェックしています。
テスト2:おいしさ
料理研究家により、実際に製品を試食し、評価しました。なお、食塩相当量は注釈のないものは1食あたりで算出しています。
それではテストで高評価となった順に、おすすめランキングで紹介します!
減塩レトルト食品のおすすめは?
プロと一緒に実際に食べてみた、減塩レトルト食品のおすすめランキングです。それぞれの項目を緑のボタンで並べ替えられるので、商品選びの参考にしてみてくださいね。
商品 | |||||
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ヤマモリ休塩日のカレー キーマ
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155g(1人前) |
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ベル食品工業やさしいベルカレー ビーフカレー 減塩
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180g |
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エスビー食品3種の適塩カレーセット スパイス香るキーマカレー
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150g(1人前) |
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エスビー食品3種の適塩カレーセット ごろごろ野菜のカレー
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170g(1人前) |
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エスビー食品3種の適塩カレーセット 旨みとけ込むビーフカレー
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170g(1人前) |
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ホリカフーズ塩分0.5gの牛丼の素
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130g(1人前) |
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オーサワジャパンオーサワのべジひよこ豆カレー
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210g |
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大塚食品100kcalマイサイズ プラスサポート 塩分1g ビーフカレー
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140g |
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大塚食品大塚食品 100kcalマイサイズ プラスサポート 塩分1g 親子丼
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140g |
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大塚食品100kcalマイサイズ キーマカレー
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100g |
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大塚食品100kcalマイサイズ 鶏そぼろレモン丼
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100g |
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大塚食品100kcalマイサイズ タコライスの素
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90g |
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味の素白チャーハン
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500g |
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味の素五目炒飯
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400g |
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味の素おいしく塩分配慮 ギョーザ
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12個入り |
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サンヨー食品サッポロ一番 減塩 しょうゆ味
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100g |
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サンヨー食品サッポロ一番 減塩 みそラーメン
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101g |
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サンヨー食品サッポロ一番 減塩 塩らーめん
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101g |
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日清食品カップヌードル 塩分控えめPRO 1日分のカルシウム&ビタミンD カレー
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86g(麺60g) |
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ミッション減塩ビーフカレー
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180g |
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味の素おいしく塩分配慮 エビピラフ
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400g |
【1位】ヤマモリ「休塩日のカレーキーマ」
- ヤマモリ休塩日のカレー キーマ
- 実勢価格: ¥378〜
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- 成分
- おいしさ
「休塩日のカレー」が2連覇。無塩でここまでウマイのはこれだけ!
減塩レトルト食品のおすすめランキングで1位となり、ベストバイを獲得したのはA+評価のヤマモリ「休塩日のカレーキーマ」でした!
野菜の甘み、鶏肉の旨味が感じられます。
「この塩分量でこの味は価値がある!」とさわけんさんも大絶賛でした。
食塩相当量:0.1g
- おすすめポイント
-
- 食塩不使用でおいしい
- がっかりポイント
-
- 取り扱いがネットショップ中心
- 内容量
- 155g(1人前)
- 食塩相当量
- 0.1g(約)
- 型番
- 4901625510676
塩味がないのに驚きのウマさ! スパイスのバランスも秀逸です。
【成分】食塩不使用。添加物もなし!
添加物もなく、「圧倒的1位」と専門家のお墨付きです。食塩相当量は食材そのものの塩分のわずか0.1gのみです。
添加物もなく、内臓への負担も安心。「圧倒的1位」と専門家のお墨付きです。
【1位】ベル食品工業「やさしいベルカレー ビーフカレー 減塩」
- ベル食品工業やさしいベルカレー ビーフカレー 減塩
- 検証時価格: ¥486〜
- 成分
- おいしさ
減塩しっかり。DHAやEPAも摂れる!
減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率1位となり、ベストバイを獲得したのはA+評価のベル食品工業「やさしいベルカレー ビーフカレー 減塩」でした!
減塩度はギリギリ合格点のレベルでしたが、カリウムが多く、高評価となりました。
食塩相当量:1.1g
- おすすめポイント
-
- 減塩にプラスの栄養も
- がっかりポイント
-
- 全体に具が少なめ
- 内容量
- 180g
添加物が多くないのも良い点です。
【成分】DHAとEPAが含まれる!
もっと減塩している製品はほかにありますが、こちらはDHAとEPAが含まれているのがポイント。カリウムが多いのも◯です。
1日の理想摂取量の4分の1がこの1食で摂れます。
【1位】エスビー食品「3種の適塩カレーセット スパイス香るキーマカレー」
- エスビー食品3種の適塩カレーセット スパイス香るキーマカレー
- 実勢価格: ¥1,069〜
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- 成分
- おいしさ
大人っぽい味わい
減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率1位となったのは、A評価のエスビー食品「3種の適塩カレーセット スパイス香るキーマカレー」でした。
減塩は合格ギリギリですが、脂質が少ない点が評価されました。
クローブの香りで大人っぽい味わいです。
食塩相当量:1.0g
- おすすめポイント
-
- 脂質が少ない
- 内容量
- 150g(1人前)
- 型番
- G0951
おいしさ:◎+
【4位】エスビー食品「3種の適塩カレーセット ごろごろ野菜のカレー」
- エスビー食品3種の適塩カレーセット ごろごろ野菜のカレー
- 実勢価格: ¥1,069〜
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- 成分
- おいしさ
具材の食感が良い!
減塩レトルト食品のおすすめランキング4位は、A評価のエスビー食品「3種の適塩カレーセット ごろごろ野菜のカレー」でした。
脂質が少なく◯。旨みたっぷりのベースに、野菜の甘みを感じます。
大きめのれんこんやクワイの食感がgood!
食塩相当量:0.9g
- 内容量
- 170g(1人前)
- 型番
- G0951
おいしさ:◎
【4位】エスビー食品「3種の適塩カレーセット 旨みとけ込むビーフカレー」
- エスビー食品3種の適塩カレーセット 旨みとけ込むビーフカレー
- 実勢価格: ¥1,069〜
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- 成分
- おいしさ
懐かしい味が楽しめる
減塩レトルト食品のおすすめランキング同率4位は、A評価のエスビー食品「3種の適塩カレーセット 旨みとけ込むビーフカレー」でした。
大きめのジャガイモの食感と味のバランスがいい、懐かし系。
カルダモンの甘い香りは好き嫌いがわかれるかもしれません。
食塩相当量:0.9g
- 内容量
- 170g(1人前)
- 型番
- G0951
おいしさ:◎+
【6位】ホリカフーズ「塩分0.5gの牛丼の素」
- ホリカフーズ塩分0.5gの牛丼の素
- 実勢価格: ¥355〜
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- 成分
- おいしさ
塩だけでなくリンも少ない
減塩レトルト食品のおすすめランキング6位は、A評価のホリカフーズ「塩分0.5gの牛丼の素」でした。
塩だけでなく、リンも少ない点が優秀。
出汁はいい味ですが、汁の量が多いため、全体はぼやけた印象です。
食塩相当量:0.5g
- 内容量
- 130g(1人前)
- 食塩相当量
- 0.5g(約)
- 型番
- 94001
おいしさ:◎+
【6位】オーサワジャパン「オーサワのべジひよこ豆カレー」
- オーサワジャパンオーサワのべジひよこ豆カレー
- 実勢価格: ¥339〜
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- 成分
- おいしさ
満足感がある
減塩レトルト食品のおすすめランキング同率6位は、A+評価のオーサワジャパン「オーサワのべジひよこ豆カレー」でした。
減塩度はやや弱いものの、原料がよく、添加物がない点が◎。
豆がしっかり入っており、満足感があります。
食塩相当量:1.4g
- 内容量
- 210g
- 型番
- os-9291
おいしさ:◯
【8位】大塚食品「100kcalマイサイズ プラスサポート 塩分1g ビーフカレー」
- 大塚食品100kcalマイサイズ プラスサポート 塩分1g ビーフカレー
- 実勢価格: ¥265〜
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- 成分
- おいしさ
B評価の大塚食品「100kcalマイサイズ プラスサポート 塩分1g ビーフカレー」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで8位となりました。
減塩に加え、カロリーと脂質もオフなのがよいポイント。上品なビーフ味です。
具が少なめなのが残念です。
食塩相当量:0.9g
- 内容量
- 140g
おいしさ:◯
【9位】大塚食品「100kcalマイサイズ プラスサポート 塩分1g 親子丼」
- 大塚食品大塚食品 100kcalマイサイズ プラスサポート 塩分1g 親子丼
- 実勢価格: ¥265〜
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- 成分
- おいしさ
B評価の大塚食品「100kcalマイサイズ プラスサポート 塩分1g 親子丼」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで9位となりました。
減塩もカロリーオフも合格点。が、甘味料や無機塩などの添加物がマイナスです。
鰹出汁が効いています。
食塩相当量:0.9g
- 内容量
- 140g
おいしさ:◯
【9位】大塚食品「100kcalマイサイズ キーマカレー」
- 大塚食品100kcalマイサイズ キーマカレー
- 実勢価格: ¥142〜
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- 成分
- おいしさ
B評価の大塚食品「100kcalマイサイズ キーマカレー」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率9位となりました。
カロリーが低いのは◯ですが、減塩はもう一歩。
味は中華かエスニックの風味があり、独特のキーマカレーです。
食塩相当量:1.7g
- 内容量
- 100g
- 型番
- 4903310162108
おいしさ:◯
【9位】大塚食品「100kcalマイサイズ 鶏そぼろレモン丼」
- 大塚食品100kcalマイサイズ 鶏そぼろレモン丼
- 実勢価格: ¥142〜
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- 成分
- おいしさ
B評価の大塚食品「100kcalマイサイズ 鶏そぼろレモン丼」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率9位となりました。
減塩はあまりできていません。出汁とレモンの酸味がきいています。
具がほとんどなく、食べ応えは弱めです。
食塩相当量:1.7g
- 内容量
- 100g
- 型番
- 4901150110457
おいしさ:◯
【9位】大塚食品「100kcalマイサイズ タコライスの素 」
- 大塚食品100kcalマイサイズ タコライスの素
- 実勢価格: ¥142〜
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- 成分
- おいしさ
B評価の大塚食品「100kcalマイサイズ タコライスの素」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率9位となりました。
減塩はあまりできていません。
辛さはそこそこ。スモーキーな香りがあり、好き嫌いがわかれそうです。
食塩相当量:1.8g
- 内容量
- 90g
- 型番
- 4901150110471
おいしさ:◯
【9位】味の素「白チャーハン」
- 味の素白チャーハン
- 実勢価格: ¥880〜
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- 成分
- おいしさ
B評価の味の素「白チャーハン」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率9位となりました。
通常製品よりは減塩ですが、食べる量を考えないと基準値をオーバーします。
味は旨みと脂感が強めです。
食塩相当量:0.71g※
※100gあたりの分量
- 内容量
- 500g
おいしさ:◎
【9位】味の素「五目炒飯」
- 味の素五目炒飯
- 実勢価格: ¥528〜
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- 成分
- おいしさ
B評価の味の素「五目炒飯」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率9位となりました。
成分は白チャーハンと同様。椎茸味が強くチマキに近い味です。
通常製品より好きという人もいそうです。
食塩相当量:0.71g※
※100gあたりの分量
- 内容量
- 400g
- お米のパラパラ具合
- パラパラ
- 味付け
- 普通
おいしさ:◎
【9位】味の素「おいしく塩分配慮 ギョーザ」
- 味の素おいしく塩分配慮 ギョーザ
- 実勢価格: ¥550〜
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- 成分
- おいしさ
B評価の味の素「おいしく塩分配慮 ギョーザ」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率9位となりました。
1度に1パック食べると、塩分は醤油なしでギリギリ。
元々餃子は塩分が多くないので、減塩感は少ないです。
食塩相当量:0.14g※
※1個あたりの分量
- 内容量
- 12個入り
おいしさ:◎
【9位】サンヨー食品「サッポロ一番 減塩 しょうゆ味」
- サンヨー食品サッポロ一番 減塩 しょうゆ味
- 実勢価格: ¥3,782〜
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- 成分
- おいしさ
B評価のサンヨー食品「サッポロ一番 減塩 しょうゆ味」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率9位となりました。
通常製品より減塩していますが、まだ多いです。「スープは残して」と松下さん。
ほんのり醤油が香る面が◯です。
食塩相当量:4.2g
- 内容量
- 100g
- 型番
- 4901734050889
おいしさ:◎
【9位】サンヨー食品「サッポロ一番 減塩 みそラーメン」
- サンヨー食品サッポロ一番 減塩 みそラーメン
- 実勢価格: ¥3,782〜
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- 成分
- おいしさ
B評価のサンヨー食品「サッポロ一番 減塩 みそラーメン」は減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率9位となりました。
塩分はしょうゆと同等です。
食塩相当量:4.3g
- 内容量
- 101g
- 型番
- 4901734050919
食物繊維やカリウムを含む、野菜やわかめをプラスしましょう。
おいしさ:◎
【9位】サンヨー食品「サッポロ一番 減塩 塩らーめん」
- サンヨー食品サッポロ一番 減塩 塩らーめん
- 実勢価格: ¥413〜
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- 成分
- おいしさ
B評価のサンヨー食品「サッポロ一番 減塩 塩らーめん」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率9位となりました。
しょうゆ、みそより塩分多めです。
味は少しパンチが弱い印象ですが、通常製品とほぼ同じです。
食塩相当量:4.5g
- 内容量
- 101g
- 型番
- 4901734050940
おいしさ:◎
【9位】日清食品「カップヌードル 塩分控えめPRO」
- 日清食品カップヌードル 塩分控えめPRO 1日分のカルシウム&ビタミンD カレー
- 実勢価格: ¥2,480〜
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※リンク先は複数セットを含みます
- 成分
- おいしさ
B評価の日清食品「カップヌードル 塩分控えめPRO」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率9位となりました。
通常製品より減塩ですが、まだ多いです。
味は全く減塩感がなく「もうこれでいいのでは?」とさわけんさん。
食塩相当量:2.9g
- 内容量
- 86g(麺60g)
- カロリー
- 384kcal
- 塩分相当量
- 2.8g
- 待ち時間(熱湯)
- 3分
- 型番
- 27882
おいしさ:◎
【20位】ミッション「減塩ビーフカレー」
- ミッション減塩ビーフカレー
- 実勢価格: ¥1,089〜
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- 成分
- おいしさ
C評価のミッション「減塩ビーフカレー」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで20位となりました。
減塩度は合格点ですが、飽和脂肪酸が多め。味は薄く頼りないです。
食塩相当量:1.1g
- 内容量
- 180g
おいしさ:✕
【21位】味の素「おいしく塩分配慮 エビピラフ」
- 味の素おいしく塩分配慮 エビピラフ
- 実勢価格: ¥750〜
タイムセールは毎日開催中!Amazonで探す
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- 成分
- おいしさ
C評価の味の素「おいしく塩分配慮 エビピラフ」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで21位となりました。
味の素の「白チャーハン」「五目炒飯」同様、食べる量によっては塩分過剰になります。
味は全体的に薄く、ぼやけている印象です。
食塩相当量:0.56g※
※100gあたりの分量
- 内容量
- 400g
おいしさ:△
まとめ:減塩食品でごはんをガマンしすぎない!
以上、減塩レトルト食品のおすすめランキング21選でした。
2023年、ヤマモリ「休塩日のカレーキーマ」の完成度に一同驚愕したこともあり、2024年はそれを超えるものを探すべく、ジャンルにこだわらず減塩即席食品全21製品を比較テスト。
結果、やはりヤマモリ「休塩日のカレーキーマ」が強かったものの、ベル食品工業「やさしいベルカレービーフカレー 減塩」が1位タイに。
ヤマモリは鶏ひき肉や野菜の具が、旨み、甘みを感じさせてくれ、無塩なのを忘れるおいしさです。クミンの香りもgood。
ベル食品工業はソース中心のカレーで、最初に玉ねぎの甘さが来て、食べ進めるとピリッとした辛さとビーフのおいしさが続く、奥行きのある味。
どちらもおすすめです!
全体的にはレトルトカレーが高評価を獲得。ラーメンは味はいいですが、減塩度はもう一歩という結果になりました。
紹介した商品詳細を参考に、お気に入りのものを見つけてみてくださいね。
減塩レトルト食品のおすすめ
ヤマモリ
休塩日のカレーキーマ
レトルト食品の売れ筋ランキングもチェック!
レトルト食品のAmazon・楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。
ラーメンは茹でた湯を捨てて、スープを別につくると、塩分やリンの軽減になります。