【2026年】糖質オフパスタおすすめランキング。美味しい＆スーパーで買えるのは? 人気商品を徹底比較

【結論】糖質オフパスタのおすすめはSUNAO【MONOQLOが検証】

糖質オフパスタのおすすめは、 雑誌『MONOQLO』が料理家と行った実食テストで1位MONOQLOグルメ金賞に輝いた江崎グリコ「SUNAO もっちりパスタ」です。デュラム小麦にもち大麦粉を混ぜることで糖質オフを実現。普通のパスタに近い食感で、おいしく低糖質パスタを楽しみたい人におすすめです。

味も食感も普通のパスタ感覚で美味しい！

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目的別・糖質オフパスタのおすすめ

• 総合力で選ぶなら
  普通のパスタのような食感で麺の味も美味しい
  江崎グリコSUNAO もっちりパスタ
• ラーメン好きなら
  ラーメンに近い食感でクセがなく美味しい
  はごろもフーズCarboff ロングパスタ
• 冷製パスタにするなら
  表面の口当たりや風味に違和感が少ない
  昭和産業蒟蒻効果(グルコマンナン入りパスタ)

美味しくて続けやすい糖質オフパスタはある？

ラーメンにハンバーガー、コンビニスイーツなど美味しいものはカロリーや糖質が高め。健康を維持するには食生活を整えることが大切ですが、一気に変えるのは大変ですよね。

そこでおすすめなのが、いつも食べている主食を変えること。白米やパンではなく、もち麦や全粒粉パンを主食に選べばビタミンなど不足しがちな栄養素を補うことができます。

パスタを食べるなら、糖質オフパスタに置き換えるのがおすすめ。糖質オフパスタは小麦粉の使用量を減らしたり、おからや全粒粉などを混ぜて低糖質化したものです。全粒粉は小麦の粒を磨かずに砕いたもので、食物繊維豊富な「ふすま（小麦粒の外皮）」が入っているのが特徴。食物繊維のほかにも、ビタミンやミネラルなど健康をサポートしてくれる栄養素がたくさん入っています。

こういった食品のなかには、「低GI食品」と呼ばれる、食後の血糖値の上昇が穏やかな性質を持つ食品もあります。低糖質食品と混同されやすいですが、低糖質食品は糖質の量が少ないもの、低GI食品は糖の吸収が緩やかという違いがあります。

そこで、今回雑誌『MONOQLO』は、手軽に買えて美味しく続けられる、おすすめの糖質オフパスタを探しました。

皮下脂肪が落ちる食事のポイント

1：落ちにくい皮下脂肪は日々食べるものを切り替えて長期で対策

内臓脂肪に比べて皮下脂肪は落ちにくいため、長期的な取り組みが必要不可欠です。食べる量を減らすのではなく、低糖質や食物繊維が豊富なものに切り替える工夫が有効です。

2：主食は低糖質か未精製のものを選んで食べるように

未精製のもち麦や全粒粉パンは、精製された白米や食パンに比べて低糖質。また、食物繊維やビタミンなどが豊富に含まれているので、代謝向上によって脂肪燃焼が期待できます。

注目を集めている低GI主食

低GI食品とは、食後の血糖値の上昇が穏やかな食品のこと。「GI値が低い＝血糖値の上昇が穏やか」な低GI麺、低GIパンなどの低GI主食が注目を集めています。

最近では、全粒粉を使った食パンや大豆やこんにゃくを使った低糖質麺など、さまざまな低GI主食が登場していて、血糖値の上昇を防ぐ食物繊維も摂れるものが多いです。

3：白米の25倍もあるもち麦の食物繊維が糖質吸収を抑制

もち麦は白米の25倍の食物繊維を含んでいて、しかも低糖質です。この食物繊維が糖の吸収を穏やかにするほか、腸内環境を改善してくれることで脂肪の蓄積を抑えてくれます。

皮下脂肪は一度つくとなかなか落ちず、長期戦に。主食を「美味しさ」「満足感」そのままのもち麦＆低糖質食品に切り替えて長期的に皮下脂肪を減らすのが理想的です。

とういことで、雑誌『MONOQLO』は皮下脂肪を落とすために切り替える主食の1つとして、糖質オフパスタに注目。スーパーなどで気軽に買える市販の糖質オフパスタの人気商品を比較して、おすすめを探しました。 

糖質オフパスタのテスト方法

今回、雑誌『MONOQLO』編集部はスーパーやAmazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどのネット通販で購入できる糖質オフパスタの人気商品4製品をピックアップ。

科学する料理研究家のさわけんさんと共に、「おいしさ」「満足度」「糖質量」のテスト項目で比較検証を行いました。「おいしさ」と「満足度」はさわけんさんが実食して評価。「糖質量」はパッケージや公式サイトに記載の情報から比較、評価を行っています。