低糖質パンとは?
通常の食パン6枚切り1枚(60g)あたりの炭水化物量は約28g。糖質を抑えるならなるべく避けたい食材とされるので、パン好きにはツラいところですが、低糖質パンなら罪悪感なく食べられます!
低糖質パンとは、通常のパンよりも糖質が抑えられたパンのこと。小麦粉の代わりに全粒粉、発芽玄米、ライ麦、大豆粉、ふすま、小麦たんぱくなどを主原料として作られていることが多いです。
食物繊維も豊富なのでかみごたえがあり、健康志向の方に人気です。
また、食パンやロールパンをはじめ、ベーグルやクロワッサンなど、種類も豊富。いつもの主食を糖質少なめの食品に置き換えることで、ゆるっと糖質オフが叶います。
牛乳は控えめにとされるのにチーズやバターがOKなのはなぜ?
牛乳の糖質は200mlあたり約10gと飲みものにしては多めなので、糖質を抑えたいときは1日200mlまでにとどめるのが無難とされています。
牛乳からつくられるバター(有塩)は100gあたりでも炭水化物が0.2g、6Pチーズの糖質は1個あたり0.0〜0.6gほどしかありません。これは牛乳に含まれる乳糖が製造過程でホエイ(乳清)に移行して取り除かれるから。
カロリーが高いので食べすぎは禁物ですが、上手に取り入れて!
MONOQLOが低糖質パンをテスト
ですが、多くのメーカーがさまざまな低糖質パンを販売しており、口コミだけじゃどれを選んでいいかわからないことも。せっかくなら、美味しいものを選びたいですよね。
そこで今回、雑誌『MONOQLO』が低糖質パンの人気商品を比較テスト! おいしくてコスパもいいおすすめを探しました。
低糖質パンの選び方は?
今回、雑誌『MONOQLO』は低糖質パンの人気25品を比較テスト。
「せっかく食べるならおいしいの」を探すべく、科学する料理研究家のさわけんさんとグルメライターの石原美紀子さんと共に、以下の項目で検証しました。
検証項目
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
低糖質パンのおすすめは?
プロと一緒に実際に食べてみた、低糖質パンのおすすめランキングです。それぞれの項目を緑のボタンで並べ替えられるので、商品選びの参考にしてみてくださいね。
商品 | 内容量 | |||||||||
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敷島製パンPasco 低糖質 ソーセージパン
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91g×1個 |
286kcal |
8.8g |
12.8g |
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敷島製パンPasco 低糖質 クロワッサン
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|
43g×2個 |
161kcal |
3.2g |
6.9g |
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敷島製パンPasco 低糖質 クリームパン
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|
80g×1個 |
202kcal |
6.0g |
18.6g |
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ナチュラルローソン雑穀のミルクフランス
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|
2個 |
116kcal |
2.9g |
7.6g |
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敷島製パンPasco 低糖質 ブランロール
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|
37g×3個 |
94kcal |
4.0g |
7.1g |
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敷島製パンPasco 低糖質 ブラン食パン
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|
36g×3枚 |
79kcal |
5.5g |
4.1g |
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敷島製パンPasco 低糖質 あんパン
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|
88g×1個 |
203kcal |
6.8g |
27.1g |
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山崎製パン糖質ひかえめブレッド
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|
28g×6個 |
66kcal |
4.4g |
5.9g |
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敷島製パンPasco 低糖質 イングリッシュマフィン ブラン
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|
67g×2個 |
116kcal |
7.2g |
10.1g |
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トップバリュ糖質をおさえたバタースティック
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|
30g×2個 |
92kcal |
1.7g |
10.0g |
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ウェルシア糖質を抑えたミニチョコクロワッサン
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|
25g×4個 |
111kcal |
2.4g |
7.7g |
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ウェルシア糖質を抑えたミニクロワッサン
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|
25g×4個 |
113kcal |
2.3g |
6.9g |
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トップバリュ糖質をおさえたブランクロワッサン
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|
25g×4個 |
173kcal |
3.8g |
8.0g |
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ウェルシア糖質を抑えたバターロール
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|
27g×2個 |
95kcal |
2.6g |
9.1g |
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トップバリュ糖質をおさえたブランチョコクロワッサン
![]() |
|
42g×1個 |
161kcal |
4.4g |
10.8g |
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トップバリュ糖質をおさえたブランデニッシュ
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|
43g×2個 |
161kcal |
3.8g |
9.3g |
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トップバリュ糖質をおさえたシナモンロール
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|
30g×2個 |
125kcal |
1.6g |
9.9g |
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トップバリュ糖質をおさえたフルーツロール
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|
30g×2個 |
107kcal |
1.7g |
9.4g |
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ウェルシア糖質を抑えたクリームパン
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|
77g×1個 |
277kcal |
5.7g |
25.9g |
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ナチュラルローソンブランパン 2個入 ~乳酸菌入~
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|
2個 |
66kcal |
6.1g |
7.6g |
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ウェルシア糖質を抑えたデニッシュショコラ
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|
50g×1個 |
223kcal |
4.1g |
16.0g |
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トップバリュ糖質をおさえたくるみパン
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|
32g×2個 |
152kcal |
3.2g |
8.4g |
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トップバリュ糖質をおさえたデニッシュロール
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|
32g×2個 |
141kcal |
2.8g |
9.4g |
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トップバリュ糖質をおさえたメープルナッツロール
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|
27g×2個 |
123kcal |
2.5g |
9.3g |
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ウェルシア糖質を抑えた平焼きデニッシュあんぱん
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|
81g×1個 |
296kcal |
6.5g |
24.9g |
【1位】敷島製パン「Pasco 低糖質 ソーセージパン」
- 敷島製パンPasco 低糖質 ソーセージパン
- 検証時価格: ¥170〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- おすすめポイント
-
- フワフワで口溶けのいいパン
- 豚肉らしい旨みのあるソーセージ
- からし入りマヨネーズが味を引き締める
- 内容量
- 91g×1個
- カロリー
- 286kcal
- たんぱく質
- 8.8g
- 糖質
- 12.8g
【オフと思えないPoint】パンの甘みとソーセージが合う! おかずパンだから1個で大満足!
一般的な「ウインナーパン」91gの糖質は28g。50%以上糖質を抑えられるうえ、ソーセージとマヨネーズも入っているのが嬉しいです!
学食で買ったソーセージパンの味です。1個で大満足のボリュームで、朝食や昼食にピッタリ!
断面
ソーセージが丸ごと1本入っています!
おいしさ
からし入りマヨネーズが効いています!
【2位】敷島製パン「Pasco 低糖質 クロワッサン」
- 敷島製パンPasco 低糖質 クロワッサン
- 実勢価格: ¥158〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- おすすめポイント
-
- 大満足の食べ応え
- サクフワで歯ごたえのいい生地
- 内容量
- 43g×2個
- カロリー
- 161kcal
- たんぱく質
- 3.2g
- 糖質
- 6.9g
断面
そのままでもおいしいです!
食感はクロワッサンそのもの!
【3位】敷島製パン「Pasco 低糖質 クリームパン」
- 敷島製パンPasco 低糖質 クリームパン
- 検証時価格: ¥138〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- おすすめポイント
-
- コクのあるクリームがたっぷり
- パンもふわふわ
- 内容量
- 80g×1個
- カロリー
- 202kcal
- たんぱく質
- 6.0g
- 糖質
- 18.6g
断面
クリームがぎっしりです!
【4位】ナチュラルローソン「雑穀のミルクフランス」
- ナチュラルローソン雑穀のミルクフランス
- 検証時価格: ¥160〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 2個
- カロリー
- 116kcal
- たんぱく質
- 2.9g
- 糖質
- 7.6g
【5位】敷島製パン「Pasco 低糖質 ブランロール」
- 敷島製パンPasco 低糖質 ブランロール
- 実勢価格: ¥179〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 37g×3個
- カロリー
- 94kcal
- たんぱく質
- 4.0g
- 糖質
- 7.1g
【5位】敷島製パン「Pasco 低糖質 ブラン食パン」
- 敷島製パンPasco 低糖質 ブラン食パン
- 実勢価格: ¥179〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 36g×3枚
- カロリー
- 79kcal
- たんぱく質
- 5.5g
- 糖質
- 4.1g
【7位】敷島製パン「Pasco 低糖質 あんパン」
- 敷島製パンPasco 低糖質 あんパン
- 検証時価格: ¥138〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 88g×1個
- カロリー
- 203kcal
- たんぱく質
- 6.8g
- 糖質
- 27.1g
【8位】山崎製パン「糖質ひかえめブレッド」
- 山崎製パン糖質ひかえめブレッド
- 検証時価格: ¥203〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 28g×6個
- カロリー
- 66kcal
- たんぱく質
- 4.4g
- 糖質
- 5.9g
【8位】敷島製パン「Pasco 低糖質 イングリッシュマフィン ブラン」
- 敷島製パンPasco 低糖質 イングリッシュマフィン ブラン
- 実勢価格: ¥158〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 67g×2個
- カロリー
- 116kcal
- たんぱく質
- 7.2g
- 糖質
- 10.1g
【10位】トップバリュ「糖質をおさえたバタースティック」
- トップバリュ糖質をおさえたバタースティック
- 検証時価格: ¥159〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 30g×2個
- カロリー
- 92kcal
- たんぱく質
- 1.7g
- 糖質
- 10.0g
【11位】ウェルシア「糖質を抑えたミニチョコクロワッサン」
- ウェルシア糖質を抑えたミニチョコクロワッサン
- 検証時価格: ¥213〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 25g×4個
- カロリー
- 111kcal
- たんぱく質
- 2.4g
- 糖質
- 7.7g
【12位】ウェルシア「糖質を抑えたミニクロワッサン」
- ウェルシア糖質を抑えたミニクロワッサン
- 検証時価格: ¥213〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 25g×4個
- カロリー
- 113kcal
- たんぱく質
- 2.3g
- 糖質
- 6.9g
【12位】トップバリュ「糖質をおさえたブランクロワッサン」
- トップバリュ糖質をおさえたブランクロワッサン
- 検証時価格: ¥127〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 25g×4個
- カロリー
- 173kcal
- たんぱく質
- 3.8g
- 糖質
- 8.0g
【14位】ウェルシア「糖質を抑えたバターロール」
- ウェルシア糖質を抑えたバターロール
- 検証時価格: ¥149〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 27g×2個
- カロリー
- 95kcal
- たんぱく質
- 2.6g
- 糖質
- 9.1g
【14位】トップバリュ「糖質をおさえたブランチョコクロワッサン」
- トップバリュ糖質をおさえたブランチョコクロワッサン
- 検証時価格: ¥127〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 42g×1個
- カロリー
- 161kcal
- たんぱく質
- 4.4g
- 糖質
- 10.8g
【16位】トップバリュ「糖質をおさえたブランデニッシュ」
- トップバリュ糖質をおさえたブランデニッシュ
- 検証時価格: ¥203〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 43g×2個
- カロリー
- 161kcal
- たんぱく質
- 3.8g
- 糖質
- 9.3g
【17位】トップバリュ「糖質をおさえたシナモンロール」
- トップバリュ糖質をおさえたシナモンロール
- 検証時価格: ¥159〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 30g×2個
- カロリー
- 125kcal
- たんぱく質
- 1.6g
- 糖質
- 9.9g
【17位】トップバリュ「糖質をおさえたフルーツロール」
- トップバリュ糖質をおさえたフルーツロール
- 検証時価格: ¥159〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 30g×2個
- カロリー
- 107kcal
- たんぱく質
- 1.7g
- 糖質
- 9.4g
【19位】ウェルシア「糖質を抑えたクリームパン」
- ウェルシア糖質を抑えたクリームパン
- 検証時価格: ¥181〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 77g×1個
- カロリー
- 277kcal
- たんぱく質
- 5.7g
- 糖質
- 25.9g
【19位】ナチュラルローソン「ブランパン 2個入 ~乳酸菌入~」
- ナチュラルローソンブランパン 2個入 ~乳酸菌入~
- 検証時価格: ¥149〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 2個
- カロリー
- 66kcal
- たんぱく質
- 6.1g
- 糖質
- 7.6g
【21位】ウェルシア「糖質を抑えたデニッシュショコラ」
- ウェルシア糖質を抑えたデニッシュショコラ
- 検証時価格: ¥159〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 50g×1個
- カロリー
- 223kcal
- たんぱく質
- 4.1g
- 糖質
- 16.0g
【22位】トップバリュ「糖質をおさえたくるみパン」
- トップバリュ糖質をおさえたくるみパン
- 検証時価格: ¥181〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 32g×2個
- カロリー
- 152kcal
- たんぱく質
- 3.2g
- 糖質
- 8.4g
【23位】トップバリュ「糖質をおさえたデニッシュロール」
- トップバリュ糖質をおさえたデニッシュロール
- 検証時価格: ¥159〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 32g×2個
- カロリー
- 141kcal
- たんぱく質
- 2.8g
- 糖質
- 9.4g
【24位】トップバリュ「糖質をおさえたメープルナッツロール」
- トップバリュ糖質をおさえたメープルナッツロール
- 検証時価格: ¥159〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 27g×2個
- カロリー
- 123kcal
- たんぱく質
- 2.5g
- 糖質
- 9.3g
【25位】ウェルシア「糖質を抑えた平焼きデニッシュあんぱん」
- ウェルシア糖質を抑えた平焼きデニッシュあんぱん
- 検証時価格: ¥181〜
- おいしさ
- 糖質
- ボリューム
- コスパ
- 内容量
- 81g×1個
- カロリー
- 296kcal
- たんぱく質
- 6.5g
- 糖質
- 24.9g
まとめ:人工甘味料特有の後味の苦みを感じさせないパンが上位に!
以上、低糖質パンのおすすめランキングでした。
ベストバイに輝いた敷島製パン「Pasco 低糖質 ソーセージパン」は、普通のソーセージパンと遜色ない味! 食事パンとしてはもちろん、間食にもおすすめです。
また、砂糖と比べて糖質やカロリーが低いステビアなどの人工甘味料が使われている低糖質パンは、後味に人工甘味料特有の苦味が残ることも。
2位と3位にランクインした敷島製パン「Pasco 低糖質 クロワッサン」と「Pasco 低糖質 クリームパン」はステビアを使っているのに、バター入りマーガリンやカスタードクリーム、パンの食感などで苦みをうまくカバーしているのがさすがです!
4位となったナチュラルローソン「雑穀のミルクフランス」は、糖質7.6gなのに生クリームのようなスプレッドが入っていて大満足。
味の評価が◎以上の低糖質パンはおいしいので、糖質の量を見つつ、取り入れてみてはいかがでしょうか。
パンの売れ筋ランキングもチェック!
パンのAmazon・楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。
この味わいで糖質50%オフとは嬉しすぎる!