【MONOQLO】カップメシ＆麺のおすすめランキング18選。ダイエット中にもおすすめの人気商品を比較【2025年】

健康のために食事には気をつけているけれど、どうしてもジャンクなものが食べたい！という時におすすめなのがカップメシ＆低糖質麺。ですが、種類が多く選び方がわからないことも。そこで今回、雑誌『MONOQLO』がカップメシ＆麺の人気製品を比較テスト。口コミじゃ分からない、おすすめランキングをご紹介します！

カップメシ＆麺のメリットは？
カップメシ＆麺の選び方は？
カップメシ＆麺のおすすめは？
【1位】日清食品「完全メシ日清焼そばU.F.O.濃い濃い屋台風焼そば」
【2位】日清食品「完全メシ韓国風旨辛メシユッケジャン」
【3位】ファミリーマート「担々スープで食べる糖質0g こんにゃく麺」
【4位】明星食品「ロカボNOODLES おいしさプラスピリ辛酸辣湯」
【4位】明星食品「ロカボNOODLES おいしさプラス濃厚鶏白湯」
【6位】日清食品「完全メシカップヌードル汁なしシーフードヌードル」
【7位】明星食品「ロカボNOODLES おいしさプラスこってり醤油」
【8位】ナチュラルローソン「糖質0g麺冷やしぶっかけうどん風」
【9位】相模屋「VEGAN TOFU NOODLE 胡麻たんたん」
【10位】相模屋「VEGAN TOFU NOODLE ベジとんこつ風」
【11位】ファミリーマート「めんつゆで食べるとうふそうめん風」
【11位】ファミリーマート「胡麻だれで食べるとうふそうめん風」
【13位】紀文「ちょっと太めのとうふそうめん風」
【14位】三菱食品「からだシフト満足カップライススパイシーカレー味」
【14位】三菱食品「からだシフト満足カップライス旨シビ担々味」
【16位】日清食品「完全メシキーマカレーメシスパイシー」
【17位】日清食品「完全メシカレーメシ欧風カレー」
【18位】日清食品「完全メシハヤシメシデミグラス」
カップメシ＆麺のおすすめ

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本記事の監修および協力者

科学する料理研究家
さわけん氏
辻調理師専門学校フランス校を卒業し、辻調グループで11年間西洋料理を教える。フランスの二ツ星（当時）レストラン、ル・ムーラン・ド・ムージャンなどに勤務経験もある本格派。その後、イタリアンカフェのシェフを経て料理研究家に転身し、世界の料理を研究する。科学的に料理を考え、狙った通りの料理をつくるレシピの達人に。2010年よりキッチンまわり評論家として、毎月30～50品の食品や調味料を実食検証する。食品類だけでなく調理器具・家電も含め、日本一「食」に関する比較をしている。「あさイチ」（NHK）・「ZIP!」(日本テレビ) ・「ラヴィット！」(TBS)などメディア出演多数。
主婦ライター
石原美紀子氏
主婦歴12年以上のライター。出版社勤務を経て、保護犬活動とドッグ・トレーニングを学んで得た動物に関する知見を元にフリーライター＆エディターとして独立。以後20年以上にわたり、ペット、食品、文房具、インテリア、雑貨、家電、自動車、旅行、教育、育児など多岐にわたる分野で活躍中。学習年鑑の編集にも長年携わっている。検証した製品は延べ約3万点。夫と息子、オーストラリアン・ラブラドゥードル、スタンダード・プードルと暮らす。
企画開発編集部副編集長 (MONOQLO 元編集長)
建部博
テストするモノ批評誌『MONOQLO』編集長、プロが本音でテストする家電購入ガイド『家電批評』統括編集長を経て企画開発編集部へ。ブランド力や価格にまどわされず「読者一人ひとりの買い物に役立つ」家電の評価をモットーに、メーカーに忖度しない正当な評価をもとにした雑誌・WEBコンテンツ制作を取り仕切る。自身が専門家とともに比較検証を行ったコンテンツの数は、黒モノ・白モノ・デジタルガジェットやアウトドアグッズ、また各種サービスを含めて750を超える。
最新の良いモノおすすめベストバイ
MONOQLO
2009年に創刊したテストする広告なしのモノ批評雑誌 & おすすめ情報メディア。生活用品や家具、ガジェットに加え、メンズコスメなども実際に比較検証してレビュー。

すべて実際に使用して検証しています

商品のテストについては
「LAB.360について」をご確認ください。

※「商品の比較検証結果」は監修者と共に実際に使用して評価しています。「選び方」など、その他の部分については、監修者または編集部の知見をもとにまとめたものです。

記事で紹介した商品を購入するとAmazonや楽天などのアフィリエイトプログラムによって売上の一部が360LiFEに還元されます。

商品の評価は『MONOQLO』2022年6月号掲載時のものです。

カップメシ＆麺のメリットは？

食事制限のストレスからジャンクフードへの欲望が爆発し、ムチャ食いからの挫折までがダイエットあるあるですよね。

そのため適度に糖質を摂るのがダイエットを続けるコツ。低糖質のものや栄養バランスの偏っていないものを食べるのがおすすめです。

最近は日清食品の完全メシをはじめ、健康志向の方に向けた製品が多く発売されています。

調理も簡単で、お湯を入れるだけだったり、レンジで温めたりするだけで食べられる手軽さも魅力。朝ごはんやランチにもぴったりです。

今回、雑誌『MONOQLO』はカップメシ＆麺の人気商品を徹底比較！美味しくて健康も維持できるおすすめを探しました。

厳しすぎる糖質制限は避け適度に糖質を摂るのがダイエットを続けるコツ

「1日50gまで」などの極端な糖質制限は、確かに痩せます。でも、脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足するため頭が働かないなどの弊害が多く、続けられずにリバウンドしてしまうことがほとんど。

ダイエットを継続するには、間食も含めて1食32.5g程度の糖質を摂る「1日130gまで」の緩やかな制限がおすすめです。これなら間食もいろいろ選べます。

例えば、焼き芋100gは甘くてボリュームがかなりあるのに糖質は34.5g(※)。1日の糖質量を調整しつつ上手に取り入れてみて！

※炭水化物39gから食物繊維4.5gを引いた数値

カップメシ＆麺の選び方は？

今回、雑誌『MONOQLO』はカップメシ＆麺の人気18製品を比較テスト。

「せっかく食べるならおいしいの」を探すべく、科学する料理研究家のさわけんさんとグルメライターの石原美紀子さんと共に、以下の項目で検証しました。

検証項目

おいしさ
糖質
ボリューム
コスパ

カップメシ＆麺のおすすめは？

【1位】日清食品「完全メシ日清焼そばU.F.O.濃い濃い屋台風焼そば」

カップメシ＆麺おすすめ日清食品完全メシ日清焼そばU.F.O. 濃い濃い屋台風焼そばイメージ1

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日清食品完全メシ日清焼そばU.F.O. 濃い濃い屋台風焼そば
実勢価格: ¥2,384〜

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総合評価: 3.85

おいしさ: 4.88

糖質: 1.67

ボリューム: 5.00

コスパ: 4.33

完全メシならカップ焼きそばもイケる!!

カップメシ＆麺のおすすめランキングで1位となり、MONOQLOグルメ金賞を受賞したのはA評価の日清食品「完全メシ日清焼そばU.F.O.濃い濃い屋台風焼そば」でした。

糖質制限中、ジャンクなカップ焼きそばが猛烈に食べたくなることはないですか。そんなときにおすすめなのがこれ！

通常のU.F.O.よりソースがドロッとしていてごまや紅しょうがの風味があり、ソース味が濃いめなので確かに「屋台風」です。「ジャンクフードへの食欲」をバッチリ満たせます！

普通の小麦麺なのも嬉しい！しかも、栄養バランスが取れた「完全メシ」だから、罪悪感なし。「食べたいけど食べられない」というストレスから解放されるから、糖質制限が続けられます。

満腹感もかなり持続するので、昼食におすすめです！

おすすめポイント

完全メシだから罪悪感が少ない！
普通のU.F.O.とほぼ同じ味

がっかりポイント

糖質は高め

内容量: 123g
カロリー: 451kcal
たんぱく質: 17.7g
糖質: 62.9g
型番: 98161

【オフとは思えないPoint】食べちゃえ！からの挫折にサヨナラ！まんまU.F.Oなのが嬉しい！

濃いめのソース味が欲望を満たします！

【オフとは思えないPoint】食べちゃえ！からの挫折にサヨナラ！まんまU.F.Oなのが嬉しい！カップメシ＆麺おすすめイメージ2

通常のU.F.Oとほぼ同じ味わいです。

科学する料理研究家

さわけん氏のコメント

糖質は高いので1日のトータルで調整してください。

【2位】日清食品「完全メシ韓国風旨辛メシユッケジャン」

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日清食品完全メシ韓国風旨辛メシユッケジャン
実勢価格: ¥426〜

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総合評価: 3.80

おいしさ: 4.75

糖質: 1.67

ボリューム: 5.00

コスパ: 4.33

牛だしとコチュジャンの旨みと辛みでまさに旨辛

カップメシ＆麺のおすすめランキングで2位となり、MONOQLOグルメ銀賞を受賞したのはA評価の日清食品「完全メシ韓国風旨辛メシユッケジャン」でした。

味噌と牛脂、コチュジャンのような香辛料の香りと旨みがあって辛いのが嬉しい！ご飯の粒感と甘みもあり、まさにユッケジャンです。

豚メンチ、卵、ねぎと具材もたっぷり入っていて、カップメシでも大満足の味わいとボリューム感です！

おすすめポイント

辛みがしっかりある
具材もたっぷり

内容量: 110g
カロリー: 451kcal
たんぱく質: 17.9g
糖質: 62.0g
型番: 98526

おいしさ

ライスにスープがしっかり絡みます。

主婦ライター

石原美紀子氏のコメント

しっかり辛くて満足度大！

【3位】ファミリーマート「担々スープで食べる糖質0g こんにゃく麺」

カップメシ＆麺おすすめファミリーマート担々スープで食べる糖質0g こんにゃく麺イメージ1

ファミリーマート担々スープで食べる糖質0g こんにゃく麺
検証時価格: ¥248〜

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総合評価: 3.75

おいしさ: 4.13

糖質: 4.50

ボリューム: 2.33

コスパ: 2.67

花椒が効いたスープにワザあり！

カップメシ＆麺のおすすめランキングで3位となり、MONOQLOグルメ銅賞を受賞したのはA評価のファミリーマート「担々スープで食べる糖質0g こんにゃく麺」でした。

こんにゃく麺特有の匂いを、芝麻醤（チーマージャン）のごまと花椒（ホワジャオ）の山椒に似た香りでカバー。

米味噌のコクと鶏がらスープの旨みと砂糖の自然な甘みがとてもいいです。

冷たいままでも食べられますが、レンジで温めると花椒の風味がよりアップします！

おすすめポイント

こんにゃく麺の匂いを調味料でカバー
レンジで温めると花椒の風味がアップ！

内容量: 160g
カロリー: 89kcal
たんぱく質: 2.9g
糖質: 6.4g

糖質

麺だけなら糖質ゼロです！

企画開発編集部副編集長 (MONOQLO 元編集長)

建部博のコメント

こんにゃくの臭みが少ない！

【4位】明星食品「ロカボNOODLES おいしさプラスピリ辛酸辣湯」

カップメシ＆麺おすすめ明星食品ロカボNOODLES おいしさプラスピリ辛酸辣湯イメージ1

明星食品ロカボNOODLES おいしさプラスピリ辛酸辣湯
検証時価格: ¥181〜

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総合評価: 3.65

おいしさ: 3.88

糖質: 3.33

ボリューム: 4.00

コスパ: 3.33

カップメシ＆麺のおすすめランキング4位は、B評価の明星食品「ロカボNOODLES おいしさプラスピリ辛酸辣湯」でした。

黒酢の旨みと酸味、香りが濃厚。辛さ強めのラー油が麺に絡み、まさに酸辣湯です！

内容量: 58g
カロリー: 184kcal
たんぱく質: 10.8g
糖質: 17.7g

【4位】明星食品「ロカボNOODLES おいしさプラス濃厚鶏白湯」

カップメシ＆麺おすすめ明星食品ロカボNOODLES おいしさプラス濃厚鶏白湯イメージ1

明星食品ロカボNOODLES おいしさプラス濃厚鶏白湯
実勢価格: ¥2,527〜

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総合評価: 3.65

おいしさ: 3.88

糖質: 3.33

ボリューム: 4.00

コスパ: 3.33

カップメシ＆麺のおすすめランキング5位は、B評価の明星食品「ロカボNOODLES おいしさプラス濃厚鶏白湯」でした。

チキンとポークエキスのだしが効いてクリーミー。ねぎの香りもよく、食べ飽きません！

内容量: 57g
カロリー: 189kcal
塩分相当量: 4.5g
待ち時間(熱湯): 4分
たんぱく質: 10.9g
糖質: 18.1g
型番: 2023-0729-1

【6位】日清食品「完全メシカップヌードル汁なしシーフードヌードル」

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日清食品完全メシカップヌードル汁なしシーフードヌードル
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総合評価: 3.60

おいしさ: 4.50

糖質: 2.00

ボリューム: 3.67

コスパ: 4.33

カップメシ＆麺のおすすめランキング6位は、B評価の日清食品「完全メシカップヌードル汁なしシーフードヌードル」でした。

通常のシーフードヌードルよりチキンエキスの旨みが強く、塩焼きそば風のおいしさです！

内容量: 111g
カロリー: 447kcal
たんぱく質: 17.7g
糖質: 56.2g
型番: 98524

【7位】明星食品「ロカボNOODLES おいしさプラスこってり醤油」

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明星食品ロカボNOODLES おいしさプラスこってり醤油
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※リンク先は複数セットを含みます

総合評価: 3.55

おいしさ: 3.63

糖質: 3.33

ボリューム: 4.00

コスパ: 3.33

カップメシ＆麺のおすすめランキング7位は、B評価の明星食品「ロカボNOODLES おいしさプラスこってり醤油」でした。

ポークエキスの旨みが効いて、まさにこってり醤油。

にんにくとしょうがの風味もいいです！

内容量: 59g
カロリー: 200kcal
塩分相当量: 4.6g
待ち時間(熱湯): 4分
糖質: 18.6g
たんぱく質: 11.5g

【8位】ナチュラルローソン「糖質0g麺冷やしぶっかけうどん風」

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ナチュラルローソン糖質0g麺冷やしぶっかけうどん風
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総合評価: 3.50

おいしさ: 3.13

糖質: 4.67

ボリューム: 3.00

コスパ: 2.67

カップメシ＆麺のおすすめランキング8位は、B評価のナチュラルローソン「糖質0g麺冷やしぶっかけうどん風」でした。

こんにゃく麺の柔らかすぎる食感を、具のあげ玉のサクサク感と風味でうまくカバーしています！

内容量: 204.5g
カロリー: 54kcal
たんぱく質: 2.4g
糖質: 5.0g

【9位】相模屋「VEGAN TOFU NOODLE 胡麻たんたん」

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相模屋食料VEGAN TOFU NOODLE 胡麻たんたん
検証時価格: ¥235〜

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総合評価: 3.40

おいしさ: 3.63

糖質: 4.67

ボリューム: 1.67

コスパ: 2.00

カップメシ＆麺のおすすめランキング9位は、B評価の相模屋「VEGAN TOFU NOODLE 胡麻たんたん」でした。

練りごまと味噌、ピーナッツの旨みが溶け合った担々スープが豆腐麺との相性抜群です！

内容量: 341g
カロリー: 119kcal
たんぱく質: 6.8g
糖質: 5.4g

【10位】相模屋「VEGAN TOFU NOODLE ベジとんこつ風」

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相模屋食料VEGAN TOFU NOODLE ベジとんこつ風
検証時価格: ¥235〜

総合評価: 3.25

おいしさ: 3.25

糖質: 4.67

ボリューム: 1.67

コスパ: 2.00

カップメシ＆麺のおすすめランキング10位は、B評価の相模屋「VEGAN TOFU NOODLE ベジとんこつ風」でした。

練りごまとにんにくの風味があるスープはおいしい！

でも豆腐麺との相性がイマイチでした。

内容量: 343g
カロリー: 106kcal
たんぱく質: 7.5g
糖質: 5.8g

【11位】ファミリーマート「めんつゆで食べるとうふそうめん風」

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ファミリーマートめんつゆで食べるとうふそうめん風
検証時価格: ¥210〜

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総合評価: 3.10

おいしさ: 3.13

糖質: 4.33

ボリューム: 1.67

コスパ: 2.00

カップメシ＆麺のおすすめランキング11位は、B評価のファミリーマート「めんつゆで食べるとうふそうめん風」でした。

豆腐にめんつゆをかけた味。

鰹節が効いたつゆがおいしいので、外出先で食べるならアリです。

内容量: 135g
カロリー: 87kcal
たんぱく質: 5.0g
糖質: 8.9g

【11位】ファミリーマート「胡麻だれで食べるとうふそうめん風」

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ファミリーマート胡麻だれで食べるとうふそうめん風
検証時価格: ¥210〜

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総合評価: 3.10

おいしさ: 3.13

糖質: 4.33

ボリューム: 1.67

コスパ: 2.00

カップメシ＆麺のおすすめランキング12位は、B評価のファミリーマート「胡麻だれで食べるとうふそうめん風」でした。

練りごまの旨みが濃厚なたれがおいしいです！

ややパンチに欠けるので、唐辛子を入れるのもおすすめです。

内容量: 135g
カロリー: 94kcal
たんぱく質: 5.1g
糖質: 8.8g

【13位】紀文「ちょっと太めのとうふそうめん風」

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紀文ちょっと太めのとうふそうめん風
実勢価格: ¥2,419〜

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総合評価: 2.90

おいしさ: 2.50

糖質: 4.50

ボリューム: 2.00

コスパ: 1.67

カップメシ＆麺のおすすめランキング13位は、B評価の紀文「ちょっと太めのとうふそうめん風」でした。

めんつゆにしょうがを入れて豆腐にかけた味。豆腐麺が太めで歯ごたえがあります。

内容量: 135g
カロリー: 90kcal
たんぱく質: 5.3g
糖質: 6.9g

【14位】三菱食品「からだシフト満足カップライススパイシーカレー味」

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三菱食品からだシフト満足カップライススパイシーカレー味
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総合評価: 2.80

おいしさ: 2.50

糖質: 3.17

ボリューム: 3.00

コスパ: 2.67

カップメシ＆麺のおすすめランキング14位は、C評価の三菱食品「からだシフト満足カップライススパイシーカレー味」でした。

クミンなどスパイスの香りはいいですが、塩みが強すぎてカレーの旨みが弱いです。

内容量: 29.9g
カロリー: 102kcal
たんぱく質: 7.1g
糖質: 14.7g
型番: 4902388911656

【14位】三菱食品「からだシフト満足カップライス旨シビ担々味」

カップメシ＆麺おすすめ三菱食品からだシフト満足カップライス旨シビ担々味イメージ1

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三菱食品からだシフト満足カップライス旨シビ担々味
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総合評価: 2.80

おいしさ: 2.50

糖質: 3.17

ボリューム: 3.00

コスパ: 2.67

カップメシ＆麺のおすすめランキング15位は、C評価の三菱食品「からだシフト満足カップライス旨シビ担々味」でした。

花椒の香りはとてもいいですが、塩みが強く唐辛子の辛さとのバランスがイマイチでした。

内容量: 29.8g
カロリー: 102kcal
たんぱく質: 7.5g
糖質: 12.8g
型番: 4902388911663

【16位】日清食品「完全メシキーマカレーメシスパイシー」

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日清食品完全メシキーマカレーメシスパイシー
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総合評価: 2.60

おいしさ: 3.13

糖質: 1.67

ボリューム: 3.33

コスパ: 2.33

カップメシ＆麺のおすすめランキング16位は、C評価の日清食品「完全メシキーマカレーメシスパイシー」でした。

にんじんなどでキーマ感を出していますが、辛みが変に強く後味に妙な甘みがありました。

内容量: 116g
賞味期限: 6ヶ月(最長)
購入方法: ネット、スーパーやコンビニ等
調理方法: 熱湯5分
カロリー: 468kcal
糖質: 61.8g
たんぱく質: 19.7g
型番: 97211

【17位】日清食品「完全メシカレーメシ欧風カレー」

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日清食品完全メシカレーメシ欧風カレー
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総合評価: 2.50

おいしさ: 3.00

糖質: 1.67

ボリューム: 3.33

コスパ: 2.00

カップメシ＆麺のおすすめランキング17位は、C評価の日清食品「完全メシカレーメシ欧風カレー」でした。

かなり塩みが強く、カレー味が弱いです。

カレーというよりハヤシライスのようでした。

内容量: 119g
カロリー: 483kcal
たんぱく質: 20.0g
糖質: 62.8g
型番: 96746

【18位】日清食品「完全メシハヤシメシデミグラス」

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日清食品完全メシハヤシメシデミグラス
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総合評価: 2.25

おいしさ: 2.50

糖質: 1.67

ボリューム: 3.33

コスパ: 1.67

カップメシ＆麺のおすすめランキング18位は、C評価の日清食品「完全メシハヤシメシデミグラス」でした。

ソースの風味がとても薄く、ぼんやりした味。

コンソメなどの旨みが欲しいところです。

内容量: 119g
賞味期限: 6ヶ月(最長)
購入方法: ネットやスーパー、コンビニ等
カロリー: 472kcal
糖質: 64.5g
たんぱく質: 20.6g
型番: 97514

まとめ：低糖質とカップ麺のおいしさを両立した製品が上位にランクイン

以上、カップメシ＆麺のおすすめランキングでした！

ベストバイに輝いたのは、日清食品「完全メシ日清焼そばU.F.O.濃い濃い屋台風焼そば」。ソース味がかなり濃いので「ジャンク食べた感」がある上、栄養バランスがいいからギルティフリーです！

辛い食べ物が好きなら2位の日清食品「完全メシ韓国風旨辛メシユッケジャン」、塩焼きそばが食べたくなったら6位の日清食品「完全メシカップヌードル汁なしシーフードヌードル」もおすすめです。

糖質をできるだけ摂りたくない人は、3位のファミリーマート「担々スープで食べる糖質0g こんにゃく麺」をチョイス！

カップ麺なら他にも4位、5位、7位の明星食品「ロカボNOODLES」がおすすめです。

ファミリーマートの「とうふそうめん風」は豆腐にめんつゆやごまだれをかけた味で自分で再現できますが、外出先で食べるならアリ！

ご紹介した商品詳細を参考に、お気に入りの味をぜひ見つけてみてくださいね。

カップメシ＆麺のおすすめ

日清食品
完全メシ日清焼そばU.F.O.
濃い濃い屋台風焼そば

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楽天市場で見る

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※本記事に掲載している商品の価格は、検証時または記事更新時に調査した価格、もしくはECサイトの提供しているAPIで取得した価格を記載しております。そのため、掲載価格が変動している・送料が含まれていない・商品が在庫切れしている場合などがございます。最新情報については、各販売店やメーカーサイトにてご確認ください。

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