食事、ファッション、睡眠、美人の正解はどっち？
日々の食事や睡眠環境、運動の仕方やファッションにインテリア…。
なにげなく選んでしまいがちですが、実は大切な選択なんです。
今回、雑誌『LDK the Beauty』は各分野のプロに徹底取材！ 未来のキレイを叶える正解チョイスをたっぷりお届けします！
▼雑誌ではこんな特集でした！
今回は、運動のコツを紹介します！
ランニングするなら1時間？ 2時間？ 老けないのはどっち？
A.走るなら1時間がベスト。やりすぎると老化を促進……
運動するならたくさんすればするほど良いと思っていませんか？
1時間程度の適度なランニングは体脂肪を燃焼する効果がありますが、やりすぎると呼吸数が上がり活性酸素が増えてしまいます。
活性酸素が体内の細胞を攻撃して酸化ストレスを引き起こし、老化の原因になるので要注意！
常温？ 冷水？ 運動時に飲むのはどっち？
A.冷水。運動中に飲めば吸収もよく体を冷ませる
トレーニング中は体が熱くなり汗をたくさんかいているため、冷水を飲んで熱くなった体を冷やして。
冷水は常温の水より素早く体に吸収されます。
新品の運動靴？ 履き慣れたいつもの靴？ 運動時に履くのはどっち？
A.運動靴。踏み込みやすさやフィット感が段違い！
運動用シューズは足にフィットして動きやすくなるので、運動効果を向上させ、ケガのリスクも軽減します。
たとえ新品だとしても運動靴がgood。屋外、室内など運動の種類によって使い分けましょう！
以上、運動のコツの紹介でした！
運動するときは履き慣れた靴よりフィット感の高い運動靴を。水分補給は、体を冷ましてくれる冷水が良いです！
また、運動のしすぎは老化につながるので、ランニングは1時間程度に抑えましょう。
ぜひ参考にしてくださいね。
