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フィットネスシューズ選びが
トレーニングの質を左右する

陸上長距離界を席巻しているナイキの「ピンクの厚底シューズ」の話題がマスコミで大きく報じられ、多くの人々の注目を集めました。

厚底シューズは元々トップアスリートの要望によって開発されたもの。軽さとクッション性を両立しており、脚への負担を極力減らすことでアスリートのパフォーマンス向上に寄与しています。

このように、スポーツにおいてシューズが果たす役割はかなり大きなものがありますが、それはジムトレーニングでも同じこと。メニューに合ったフィットネスシューズを選ぶことで、トレーニング効果を大幅に高めることができるのです。

ところがフィットネスジムの関係者に聞くと「どんな服装をすればよいかを気にする人は多いけど、シューズを気にする人は意外に少ない」と言います。

ランニングシューズは
トレーニングには向いてない?

スポーツジムでランニングマシンを利用する人はランニングシューズを履いていることが多いようです。ところがランニングシューズは走ることを目的としており、縦方向の動きに耐えられるよう作られているため、その他のトレーニングでの横方向の動きにはあまり強くありません。

またフットサルシューズやテニスシューズなどを履いている人もいますが、試合用のシューズは圧迫感が強かったり、足を守る機能が乏しかったりするためジム用には向いていません。

もちろんスパイクがついていないタイプなら、どんなものを履いてもよいのですが、筋トレやエアロビ、ダンスなどを行う人は専用のフィットネスシューズを履いた方が運動効率は上がります

では具体的に、ランニング用以外にどんなシューズがあるのかご紹介しましょう。

タイプ1:ウエイトトレーニング用
グリップ力や軽量性に優れたモデル

ビブラム(vibram)
ファイブフィンガーズMen's KSO EVO (Black)
実勢価格:14080円(BLACK)

ウエイトトレーニングを行っている人の間で絶大な人気を誇るフィットネスシューズ。底が薄く、素足のような感覚で履くことができます。抜群のグリップ力と柔軟性を持ち、片足138gという軽量性に優れたモデルです。

タイプ2:ダンスエクササイズ用
衝撃吸収や安定性で足をサポート

AVIA(アヴィア)
[アヴィア] フィットネスシューズ A6812W
実勢価格:16280円

こちらはダンスエクササイズに特化したフィットネスシューズで、インストラクターの間でも評価の高いモデルです。踵部分にカンチレバーソールを搭載しており、運動時の衝撃吸収、安定性、反発性に優れています。

タイプ3:万能タイプ
さまざまな運動をしたいならコレ!

MIZUNO(ミズノ)
フィットネスシューズ ウエーブダイバース LG 3(男女兼用)
実勢価格:15400円

こちらが万能モデル。通販サイトでベストセラー1位を獲得した商品です。万能モデルはランニングなどの縦の動きだけでなく、エアロビやダンスなどの横の動きもカバーします。

またほどよいクッション性やフィット性を持っているため、初心者の方におすすめです。

万能モデルはとくにそのような表記がないので、商品情報でさまざまな運動やトレーニングに対応しているかどうかで判断します。

商品名に「フィットネスシューズ」や「トレーニングシューズ」と入っているものの多くはこの万能タイプだと言えます。

なお万能タイプにはサイズ以外に2Eや3Eといった表示されていることが多いです。こちらは簡単に言えば幅の広さを表すもので、E→2E→3E→4E→5Eと、Eの数が大きいほど幅広タイプになります。

フィットネスシューズの
正しい選び方は?

さて今回は、初心者向けにこの万能モデルを中心にフィットネスシューズをピックアップしランキングを行いました。また、どんなポイントに着目すればよいのか、板谷氏に解説してもらいました。

ポイント1:フィット感 [配点:25点]

板谷一樹 氏
格闘家・パーソナルトレーナー
板谷一樹 氏 のコメント

しっかりと足にフィットするかどうかは最も重要なポイントです。フィット感はサイズだけでなく横幅も関係しています。横幅が合わなければトレーニング中に窮屈さを感じることになります。今回はとくに横幅に注意して足のフィット感をチェックしました。

ポイント2:汎用性 [配点:25点]

板谷一樹 氏
格闘家・パーソナルトレーナー
板谷一樹 氏 のコメント

さまざまなトレーニングに対応できるかどうか。つまり汎用性に関するポイントです。今回は万能タイプを中心に商品を集めましたが、実際に履いて数種類のトレーニングを行い、さらにSPECや商品説明などを参考にして総合的に採点を行いました。

ポイント3:作り [配点:25点]

板谷一樹 氏
格闘家・パーソナルトレーナー
板谷一樹 氏 のコメント

十分な衝撃吸収性や安定性を備えているか、グリップ力は高いか、通気性や速乾性についてはどうか。さらに細かい部分の作りはしっかりしているか、など構造・機能面を多角的にチェックしました。

ポイント4:コスパ [配点:25点]

板谷一樹 氏
格闘家・パーソナルトレーナー
板谷一樹 氏 のコメント

今回は初心者の方にもお求めやすいように比較的安価で買えるフィットネスシューズを選びました。コスパはその値段に見合う機能性を持っているか、お買い得かどうかを総合的に判断しました。

では、これらのポイントをふまえ、いよいよ人気ランキングスタートです!

グリップ力と安定性抜群な
adidas「AlphaBOUNCE TR メンズ」

adidas(アディダス)
AlphaBOUNCE TR メンズ
実勢価格:10989円(27.5cm)

サイズ:24.5~28.5
横幅 :2E
カラー:レジェンドアイビーS19/アッシュシルバー F18/ショックレッドS19 (BB8086)
※楽天のリンク先は色違いの商品です

▼採点結果

  • フィット感: 25/25点
  • 汎用性  : 24/25点
  • 作り   : 24/25点
  • コスパ  : 23/25点
  • 総合: 96/100点

ランニングはもちろん、スタジオプログラム、筋トレなど屋内外のハードワークにしっかり対応する万能フィットネスシューズ。靴底が広く厚くグリップ力と安定性に優れています。ただしサイズ感はやや小さめなので、サイズ選びは慎重に行いましょう。

ミッドソールにはBOUNCE素材を使用しており高い反発性とクッション性を両立させています。

また靴の重量が軽いため、長時間履いていても気にならず、トレーニングに集中することができます。なおレディース用は「AlphaBOUNCE TR W レディース B75800」が販売されています。

板谷一樹 氏
格闘家・パーソナルトレーナー
板谷一樹 氏 のコメント

非常に履きやすい万能モデルでしっかりと足にフィットします。安定感があるので筋トレなどに重い物を扱うのにも向いています。底が広がった作りになっていてグリップ力も申し分なし。素材にメッシュを使っているので通気性も◎。ただ横幅が2Eであり、甲の部分がきつめなので人によっては少し窮屈に感じるかもしれません。

通販サイト第1位獲得の人気商品
SAGUARO「ベアフットポータブル」

SAGUARO
ベアフット トレーニングシューズ ポータブル メンズ レディース
実勢価格:3280円

サイズ:22.5~29.0
横幅 :3E
カラー:全11色
素材 :表地・ポリエステル/ソール・ゴム

▼採点結果

  • フィット感: 23/25点
  • 汎用性  : 23/25点
  • 作り   : 24/25点
  • コスパ  : 25/25点
  • 総合: 95/100点

通販サイトでベストセラー1位を獲得した万能モデルのフィットネスシューズです。

片足の重さがわずか136gと超軽量。高さが8cm(22.5cm)で、簡単にバッグに入り持ち運びにも便利です。メッシュ素材を採用しており、通気性も文句なし。

特徴的なのが靴のつま先部分。広めに作られているためグリップ力が高くなっています。また滑り止め機能も充実しているので安心してトレーニングが行えます。

22.5~29.0cmという幅広いサイズ展開で、レディース用フィットネスシューズとしてもぴったりです。

板谷一樹 氏
格闘家・パーソナルトレーナー
板谷一樹 氏 のコメント

こちらも履きやすいフィットネスシューズですね。ただ型や靴底の厚さのせいか安定感ではやや欠けます。横幅は3Eなので余裕があり窮屈感がありません。用途はランニングや筋トレなどに向いていますね。価格が安いのでジム初心者のお試しモデルとしてもオススメできます。

激しい動きでも足がズレない!
MIZUNO「ウエーブダイバース LG LITE」

MIZUNO(ミズノ)
フィットネスシューズ ウエーブダイバース LG LITE
実勢価格:10890円(27.5cm)

サイズ:22.0~27.5㎝
横幅 :2E
カラー:ライトブルー×ピンク、レッド×ブラック
素材 :メイン素材・合成皮革/ソール素材または裏地・合成底
※楽天のリンク先は色違いの商品です

▼採点結果

  • フィット感: 23/25点
  • 汎用性  : 24/25点
  • 作り   : 24/25点
  • コスパ  : 23/25点
  • 総合: 94/100点

先に紹介したLGのライトモデル。万能タイプで抜群のフィット感を持ち、縦横の動きで靴の中の足がズレることがありません。またグリップ力にとくに優れており、安定したトレーニングができます。

一方「作り」では、つま先まで溝を設けるなど、足の指や足裏全体を自由自在にコントロールできる屈曲性も併せ持っています。

クッション性も文句なしで、衝撃から足をしっかり守ってくれます。また履き口が柔らかくスムーズに足を入れることができるのも◎。

ただカラーバリエーションが少ないので、他の色を求める人は、先に紹介した「フィットネスシューズ ウエーブダイバース LG 3(男女兼用)」を選ぶと良いでしょう。

板谷一樹 氏
格闘家・パーソナルトレーナー
板谷一樹 氏 のコメント

激しい動きにも耐える優れたモデルです。サイズ感はやや大きめに感じますね。マジックテープなので履きやすく脱ぎやすいのも◎。ただしマジックテープの耐久性はやや心配です。シューズ内の湿度と温度を下げる通気システムは秀逸で、ランニングから筋トレ、各種プログラムまで幅広い対応力を持つフィットネスシューズだと言えます。

4位: 低重心構造で快適な履き心地
UNDER ARMOUR「トライベース スライブ」

UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)
トライベース スライブ(トレーニング/シューズ) 3021293 メンズ
実勢価格:6560円(27.5cm)

サイズ:25~31㎝
カラー:BLK/JGY/HGY
素材 :甲材・合成繊維、合成樹脂 / 底材・合成樹脂、ゴム底

▼採点結果

  • フィット感: 23/25点
  • 汎用性  : 24/25点
  • 作り   : 23/25点
  • コスパ  : 23/25点
  • 総合: 93/100点

落ち着いたデザインで軽量。メッシュ使用により優れた通気性を持つモデルです。価格も安くお求めやすくなっています。

靴の作りが低重心構造になっているので履き心地が快適。またグリップ力も高く、さまざまなトレーニングに使用可能です。

板谷一樹 氏
格闘家・パーソナルトレーナー
板谷一樹 氏 のコメント

シンプルなデザインで長く使えるフィットネスシューズだと思います。グリップ力やフィット感は全く問題ありません。ただ唯一足首回りがやや緩いのが気になりました。とはいえ、さまざまなトレーニングやプログラムに挑戦したいという人におすすめの汎用性の高いモデルですね。

5位: 耐久性に優れ長く使える
Reebok「スピードTR フレックスウィーブ」

Reebok(リーボック)
トレーニングシューズ スピードTR フレックスウィーブ M メンズ
実勢価格:12100円(27.5cm)

サイズ:27.0~30.5cm
カラー:ブラック、シャーク
※楽天のリンク先は色違いの商品です

▼採点結果

  • フィット感: 23/25点
  • 汎用性  : 23/25点
  • 作り   : 23/25点
  • コスパ  : 22/25点
  • 総合: 91/100点

汎用性の高いモデルです。8種類の異なる繊維を8の字に織り込んだアッパー素材を採用。これにより大幅に耐久性や柔軟性、通気性がアップしています。

究極に柔らかいEVAのミッドソール、そしてトラクションパターンのアウトソールによって高いクッション性やグリップ性を実現しています。

板谷一樹 氏
格闘家・パーソナルトレーナー
板谷一樹 氏 のコメント

靴のソール部が平らで、筋トレからランニングまで幅広いトレーニングに使えるモデルです。とくに耐久性は抜群ですね。通気性も良く長時間のトレーニングでも快適さを保ってくれます。実勢価格も安くて初心者でもお求めやすいフィットネスシューズだと思います。

6位: 衝撃吸収性良好な
ダンス用モデル AVIA

AVIA(アヴィア)
フィットネスシューズ A6812W
実勢価格:16280円

サイズ:22.5~26.0㎝
カラー:全10色
素材 :人口皮革他

▼採点結果

  • フィット感: 23/25点
  • 汎用性  : 23/25点
  • 作り   : 23/25点
  • コスパ  : 21/25点
  • 総合: 90/100点

ダンスエクササイズ用ならこのモデル。素材に人工皮革を使用することで、優れたサポート性とホールド感を実現しています。ミッドソールは波形に成形されており、足裏全体にフィットし、激しい動きによる足のズレを防いでくれます。

板谷一樹 氏
格闘家・パーソナルトレーナー
板谷一樹 氏 のコメント

エアロビやダンス向けのフィットネスシューズです。そのため軽くて横移動が非常にラク。またグリップ力が強く滑りにくい構造になっています。エアロビやダンス用を探している人にはお勧めですが、価格がややお高めなので評価を下げました。

7位: 速乾性に優れ靴中が蒸れにくい
MERRELL「 ベイパーグローブ4 メンズ」

MERRELL(メレル)
フィットネスシューズ ベイパーグローブ4 メンズ
実勢価格:11000円(27.5㎝)

サイズ:25.0~30.0㎝
横幅 :2E
カラー:全5色
素材 :ソール素材または裏地・ヴィブラム
※楽天のリンク先は色違いの商品です

▼採点結果

  • フィット感: 23/25点
  • 汎用性  : 23/25点
  • 作り   : 22/25点
  • コスパ  : 21/25点
  • 総合: 89/100点

通気性と速乾性に優れたフィットネスシューズです。高いグリップ力を誇るヴィブラム社の高機能アウトソールを搭載しており、安定感のあるトレーニングができます。

衛生面でも気配りがなされており、独自の抗菌テクノロジーにより微生物の繁殖を抑え、臭いを抑制してくれます。長時間のトレーニングでも臭いが気になりません。

板谷一樹 氏
格闘家・パーソナルトレーナー
板谷一樹 氏 のコメント

底が他と比べて薄く裸足感覚で履けるフィットネスシューズです。軽くて足への負担が少なく長時間のトレーニングでもつかれにくくなっています。グリップ力は上位商品と同じくらいの性能。幅は2Eですがやや広めに感じました。

8位: コスパ重視派におすすめ
HAFOS「フィットネスシューズ ベアフット」

HAFOS
フィットネスシューズ ベアフット トレーニングシューズ 男女兼用
実勢価格:2180円

サイズ:23.0~28.0cm
横幅 :3E
素材 :ポリエステル他

▼採点結果

  • フィット感: 21/25点
  • 汎用性  : 23/25点
  • 作り   : 21/25点
  • コスパ  : 22/25点
  • 総合: 87/100点

とてもコスパに優れたフィットネスシューズです。メッシュ素材使用で通気性も抜群で、底部もグリップ力の高い素材を使うなど、価格が安い割にしっかりした作り。

男女兼用で3Eと幅が広め。いつもの履いている靴のサイズで選ぶとやや大きめに感じる人もいるかもしれません。

板谷一樹 氏
格闘家・パーソナルトレーナー
板谷一樹 氏 のコメント

伸縮性のある素材で作られておりフィット感は合格点ですね。軽くて汎用性が高く普段履きにも使えます。ただし作りは値段なりといったところでしょうか。価格が安いのでお試し感覚で1足持っていても損はないと思います。

同じサイズ表記でも
フィット感に差がありました

以上、フィットネスシューズのおすすめランキングベスト8でした。

今回複数の商品を取り寄せて、実際に履いてみて分かったことは、同じサイズ表記でも「フィット感」が大きく異なること。板谷氏の足のサイズに合わせて27~27.5を選んだのですが、中には履くのに一苦労のものや、横幅がキツめのものがありました。

そのためサイズ選びにはかなり注意する必要があります。レビューではその人の足のサイズが記載されていることが多いので参考になります。「やや横幅がキツかった」「つま先がブカブカだった」などの報告と併せてチェックすれば、通販でも自分に合ったものかどうかある程度判断できます。

ジム用のフィットネスシューズはしっかりとフィットしてないとパフォーマンスが大きく落ちるので、サイズには注意して、最高の一足を選んでくださいね!

板谷一樹氏が所属する
GRABAKA 東中野ジムのご紹介

今回監修をしていただいた板谷一樹氏が所属するのGRABAKA 東中野ジムのご紹介です!

GRABAKA 東中野ジム

GRABAKAは、2000年にチームを結成。2001年にGRABAKAのリーダー 菊田早苗がアブダビコンバット世界大会で優勝

寝技世界一になったのを皮切りに勢いづくと、同年9月にパンクラスライトヘビー級王者に。2002年12月に東京中野区にGRABAKAジムを設立。パンクラス、PRIDEなどに多くの選手を送り込み、チャンピオンを輩出してきました。

また、近年の格闘技フィットネスブームで女性にも人気。一般向けのジムとして、キックフィットネスや柔術部門もあり、現役プロ選手が丁寧に楽しく指導しています。

同ジムではパーソナルトレーニングも行っています。詳しくは下記のHPをご覧ください!
https://www.grabaka.com/#about