コストコ＝太りやすいって思い込んでいない？
アメリカ発の会員制の倉庫型店舗、コストコ。輸入食材も多いことから、なんとなく「ハイカロリー」「こってり」「ジャンキー」「太りそう」のイメージが先行している人も多いのでは？
でも、普段の食卓にも取り入れやすい栄養バランスのいい食材や、大容量でも手間なく手軽に使える食品も多いんです！
コストコで買うべき“おいしくて使える”食品をジャッジ
そこで今回は、雑誌「LDK」がおいしくコスパも良く栄養バランスもいいコストコの食品・食材を調査！
管理栄養士、料理家、コストコ通のチェックのもと、ダイエット中や健康を意識している人にもぜひ買ってほしいおすすめを探しました。
栄養バランス
管理栄養士が食品、食材の栄養素をチェック。栄養バランスを評価しました。
おいしさ
料理家とコストコ通のブロガーさんと一緒に、味や食感に満足できるか、普段の食事に取り入れやすいかなどを実際に食べてチェックしました。
手軽さ
大容量が多いコストコは実際に調理するときの手間も気になります。小分けになっていたり、カットしやすいと高評価としました。
コスパ
大容量すぎて本当にお得かどうかがわかりづらいコストコ。値段に見合った質のよさかどうかも加味して評価しました。
※掲載商品が現在の仕様や価格とは異なる場合があります。
※食材の栄養成分に関する記載は「日本食標準成分表 2020年版」（八訂）に基づいています。
総合評価から、絶対に買ってほしい&特におすすめの食品は【BESTコストコ】としています！
今回は、おすすめのカット野菜です。
食物繊維たっぷりなおすすめのコストコの野菜は？
【BESTコストコ】国産ブロッコリー フローレット
アイファーム
国産ブロッコリー
フローレット
実勢価格：¥798
750g
▼評価
- 栄養バランス：◎＋
- おいしさ：◎＋
- 手軽さ：◎＋
- コスパ：◎
冷凍とは違う美味しさ&約4.2株分入り
野菜部門でA＋評価&「BESTコストコ」を獲得したのは、「国産ブロッコリー フローレット」です！
冷凍ではなく生なので、茹でる手間はあるものの冷凍よりも旨みを感じられます。約4.2株分のつぼみだけが入っているので意外とコスパもよく、カットの手間も省けて手軽です。
つぼみの旨みがたっぷり
つぼみの粒々した食感とほのかな甘みが楽しめます。
おすすめポイント
1：レタスの約4倍の食物繊維
2：β-カロテンもとれる
3：たっぷり入って続けやすい
カット野菜は生タイプも冷凍タイプも大容量を選べば、たくさん食べられるのでダイエット中や健康を意識している人におすすめです。
STIR-FRY VEGETABLE BLEND
カークランドシグネチャー
STIR-FRY VEGETABLE BLEND
実勢価格：¥3,238
2490g
▼評価
- 栄養バランス：◎＋
- おいしさ：◎
- 手軽さ：◎
- コスパ：◯
「STIR-FRY VEGETABLE BLEND」は、冷凍タイプ。緑黄色野菜がたっぷり入っています。きのこを含め、抗酸化作用があるものが多い9種類の野菜入りです。
NEW WORLD FARMS ブロッコリー
カークランドシグネチャー
NEW WORLD FARMS
ブロッコリー
実勢価格：¥1,238
2270g
▼評価
- 栄養バランス：◎＋
- おいしさ：◯
- 手軽さ：◎
- コスパ：◎
「NEW WORLD FARMS ブロッコリー」は、冷凍タイプ。茎がシャキシャキしていて水分が出ておらず、形が崩れていないから旨みがちゃんとあります。炒め物にも使えます。
オーガニックブロッコリー フローレット
Via Emilia
オーガニックブロッコリー
フローレット
実勢価格：¥1,398
1800g
▼評価
- 栄養バランス：◎＋
- おいしさ：△
- 手軽さ：◎
- コスパ：◎
「オーガニックブロッコリー フローレット」は、冷凍タイプ。解凍したときにかなり水分が出るので水切りが面倒。水っぽいのでサラダ以外の調理にはやや不向きです。
トロピカルマリア アボカドスライス
アスク
トロピカルマリア
アボカドスライス
実勢価格：¥998
1kg
▼評価
- 栄養バランス：◎＋
- おいしさ：◎＋
- 手軽さ：◎＋
- コスパ：◎
アボカドスライスはすぐに使えて味も濃厚！
アボカドには生果実ではないのに「森のバター」と呼ばれるだけの良質な脂質と旨みがあります。ちなみに、アボカドは野菜売り場で見かけますが、野菜ではなく果物です。
「トロピカルマリア アボカドスライス」は、冷凍タイプなのにフレッシュな旨みがあります。味にクセがないので食べやすく、A評価でした。
サラダなどにそのまま飾るのはもちろん、潰してディップや和え物にしてもおいしいです。アボカドのまったりとした舌触りと旨みを感じられます。カット済みですぐ使えるのもうれしいです。
皮むきも種取りも不要です。
皮と種を取ってカット済み
「トロピカルマリア アボカドスライス」は、実だけで1kgと実はコスパがいいです。すぐ使えて、クエン酸がかかっているので色が変わりにくいのも素晴らしいです。
スーパーで買うより安くて助かります！
おすすめポイント
1：オレイン酸やα-リノレン酸が含まれている
2：食物繊維もとれる
オレイン酸は悪玉コレステロールを抑え、α-リノレン酸には中性脂肪を減らす働きがあるので適度に摂りましょう。アボカドは食物繊維も豊富です。
以上、コストコの“おいしくて使える”おすすめ食品でした。
太りやすい、大容量で手間がかかるなどのイメージ先行のコストコですが、実は普段の食卓に取り入れやすいものもたくさん。
ぜひ手に取ってみてくださいね！
フレッシュで冷凍とは違うおいしさです！