※情報は『LDK』2021年8月号掲載時のものです。価格が変動している場合や在庫切れしている場合があります。
ラクになる！プチ不調のお助けアイテムって？
ストレス、だるさ、肩こり、不眠……。病院に行くほどじゃないけど「なんかしんどい日」ってありませんか？ 地味につらいプチ不調も放置していると毎日どんどんしんどくなるばかり。そこで、セルフケアでどうにかできるお助けアイテムを探しました。
今回ご紹介するのは、低GIおやつの中から、食物繊維豊富で腹もちのいい「大豆ビスケット」です。
生理前の不調・イライラ…大豆のおやつがおすすめ
毎月生理前はイライラしたり、食欲が増したりしますよね。その原因はプロゲステロンの分泌にあります。
生理前は不調を引き起こすホルモン「プロゲステロン」が優位になるので心が不安定になります。
そんな不安定なときにおすすめなのが大豆加工食品です。
血糖値の上昇をゆるやかにする大豆でイライラ防止
大豆を使ったお菓子ならイソフラボンがとれるうえ、血糖値を底上げしつつ一定に保つことができます。
一般的に甘いおやつには糖質が多く含まれているので食べると血糖値は急激に上がりますが、大豆やおから入りのほか、食物繊維が多いおやつは血糖値が上がりにくいです。間食で小腹を上手に補うと、食欲を抑えることにつながります。
最近はドラッグストアやコンビニで手軽に買える大豆を使ったお菓子がたくさん登場しています。
今回はその中から、豆乳やおから、大豆粉を使った満腹感のある「ダイエットクッキー」4製品を味比べ。「おいしさ」と「満足感」でチェックしてみました！ おすすめ順に紹介します。
パリッと薄焼きで香ばしい アサヒグループ食品「リセットボディ 豆乳おからダイエット」
アサヒグループ食品
リセットボディ
豆乳おからダイエット
実勢価格：283円／4袋入
1袋あたり：80kcal
▼評価
おいしさ：◎+
満足感：◎+
4製品比較でベストバイを獲得したのはアサヒグループ食品「リセットボディ 豆乳おからダイエット」。「LDK」編集部も驚いたほどのおいしさ。自然な甘みと香ばしさでついつい手がとまらなくなります！
食物繊維が1袋あたり3.6～6.7 gで、噛みごたえもあり満足度が高いです。
しっかりしたカカオの風味 ナリス化粧品「ぐーぴたっ 豆乳おから ビスケット ショコラ」
ナリス化粧品
ぐーぴたっ 豆乳おから
ビスケット ショコラ
実勢価格：152円
1袋あたり：51.2kcal
▼評価
おいしさ：◎
満足感：◎+
ナリス化粧品「ぐーぴたっ 豆乳おから ビスケット ショコラ」は、A評価。渋みのあるカカオの風味が◎。食物繊維も豊富で自然とお腹いっぱいになります。
シナモンの香り＆ホロホロ食感 ナチュラルローソン「小麦ブランのチョコチップクッキー」
ナチュラルローソン
小麦ブランの
チョコチップクッキー
実勢価格：148円
1袋あたり：167kcal
▼評価
おいしさ：◎
満足感：◎
ナチュラルローソン「小麦ブランのチョコチップクッキー」は、A評価。大豆粉入りかつ、食物繊維が1袋あたり8.5gと豊富なのがうれしいです！
チョコ菓子が食べたいときはコレ！ ファミリーマート「ソイパフ チョコレート」
ファミリーマート
ソイパフ
チョコレート
実勢価格：198円
1袋あたり：208kcal
▼評価
おいしさ：◎
満足感：○
ファミリーマート「ソイパフ チョコレート」は、B評価。大豆が入っているとは思えない自然なチョコの味わい。軽すぎないサクサク食感で、チョコがおいしいです！
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以上、ダイエット中や糖質カット中にもおすすめしたい低GIおやつの中から、食物繊維豊富で腹もちのいい「大豆ビスケット」「ダイエットクッキー」のご紹介でした。テレワークの合間の間食にもおすすめです！
イライラは低血糖が原因でもあるので、15時に低GIのお菓子を食べるのがオススメです。