【2026年】全粒粉食パンおすすめランキング。ヤマザキなど市販の人気商品を徹底比較

【結論】全粒粉食パンのおすすめはPasco「麦のめぐみ」【MONOQLOが検証】

全粒粉食パンのおすすめは、 雑誌『MONOQLO』が料理研究家と行った実証テストで1位MONOQLOグルメ金賞に輝いた敷島製パン「Pasco 麦のめぐみ 全粒粉入り食パン」です。クセがなくて食べやすいので、普通の食パンのような感覚で全粒粉パンを食べたい人におすすめです。

普通の食パンの感覚で食べられる！

• 敷島製パンPasco 麦のめぐみ 全粒粉入り食パン
• 最安価格: ¥309〜

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健康的な食生活への近道！ 市販の全粒粉食パンのおすすめはどれ？

ラーメンにハンバーガー、コンビニスイーツなど美味しいものはカロリーや糖質が高め。健康を維持するには食生活を整えることが大切ですが、一気に変えるのは大変ですよね。

そこでおすすめなのが、いつも食べている主食を変えること。白米やパンではなく、もち麦や全粒粉パンを主食に選べばビタミンなど不足しがちな栄養素を補うことができます。

毎日食べる食パンは、全粒粉食パンに置き換えるのがおすすめ。全粒粉は小麦の粒を磨かずに砕いたもので、食物繊維豊富な「ふすま（小麦粒の外皮）」が入っているのが特徴です。食物繊維のほかにも、ビタミンやミネラルなど健康をサポートしてくれる栄養素がたくさん入っています。

とはいえ、全粒粉は味にクセがあり、食べにくいと思われがち。そこで雑誌『MONOQLO』が、市販で買える全粒粉食パンから、おすすめを探しました。

皮下脂肪が落ちる食事のポイント

1：落ちにくい皮下脂肪は日々食べるものを切り替えて長期で対策

内臓脂肪に比べて皮下脂肪は落ちにくいため、長期的な取り組みが必要不可欠です。食べる量を減らすのではなく、低糖質や食物繊維が豊富なものに切り替える工夫が有効です。

2：主食は低糖質か未精製のものを選んで食べるように

未精製のもち麦や全粒粉パンは、精製された白米や食パンに比べて低糖質。また、食物繊維やビタミンなどが豊富に含まれているので、代謝向上によって脂肪燃焼が期待できます。

皮下脂肪は一度つくとなかなか落ちず、長期戦に。毎日食べるものを低糖質化して長期的に食生活を改善することが大切です。

ということで雑誌『MONOQLO』は、皮下脂肪を落とすために切り替えたい主食の1つとして、全粒粉食パンに注目。スーパーやコンビニで気軽に買える市販の全粒粉食パンの人気商品を比較して、糖質量がひかえめでも美味しい、おすすめを探しました。 

全粒粉食パンのテスト方法

今回、雑誌『MONOQLO』編集部はスーパーやコンビニをはじめ、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどのネット通販で購入できる全粒粉食パンの人気商品4製品をピックアップ。

科学する料理研究家のさわけんさんと共に、「おいしさ」「満足度」「糖質量」のテスト項目で比較検証を行いました。「おいしさ」と「満足度」はさわけんさんが実食して評価。「糖質量」はパッケージや公式サイトに記載の情報から比較、評価を行っています。