プロテイン入りスナックっておいしいの?
プロテイン入りスナックとは、たんぱく質をしっかり含んだプロテイン入りのお菓子のこと。
プロテインは少し粉っぽくて食べづらい印象を持っている人も多いのでは?
でも最近では、しょっぱいものも甘いものも充実していて種類も増えていることから、いつものおやつ感覚で選べるんです。
小腹が空いたときにつまむだけで、手軽にたんぱく質をはじめ食物繊維、ビタミン、ミネラルなども摂取できるのがメリットです。
不足しがちな栄養素を補えるお菓子が増えている
最近のプロテイン入りスナックには、女性に必要な1日の食物繊維量(18g以上)の半分以上が摂れるものなど、健康をキープするために大切な栄養素が豊富に含まれるものがあります。
たんぱく質の目標量目安は1日約60g
体重(kg)×1.2~1.5g=1日に必要なたんぱく質量(g)
厚生労働省「日本人の食事摂取基準 (2015年版)」では、1日のたんぱく質摂取量として、成人の男性で60g、女性で50gを推奨しています。
健康な人が1日に摂るといいたんぱく質は、体重1kgあたり1.2〜1.5g。例えば体重55kgの人の場合、1日に66〜83g、1食で20g以上となります。
LDKがプロテイン入りスナックをテスト
たんぱく質は摂り溜めできないから、おやつもたんぱく質の量が多いもので手軽に補給したいですよね。
そこで雑誌『LDK』が、プロテインスナックの人気商品を徹底比較! つまみやすくて手軽にたんぱく質を摂取できるおすすめを探しました。
“たんぱくおやつ”のポイントは?
前の食事から5時間以上空くと、たんぱく質が不足します。
たんぱく質量10g前後のものを一気に食べるのがいい
たんぱく質は一定量以上をまとめて摂ることで筋肉合成されやすくなります。間食では10g前後を含む「高たんぱくお菓子」を食べきることが大切です!
種類が増えているから、いつものおやつ感覚で選べる!
しょっぱいものも甘いものも充実しているので、自分好みの味を見つけると習慣にしやすくなります。
たんぱく質は糖質の吸収を抑えるから太りにくい
たんぱく質の量が多いほど、糖質の吸収を妨げる働きが期待できます。さらに、高たんぱくのお菓子は腹持ちがいいため食べ過ぎを防ぐことが可能です。
LDKがプロテインスナックをテスト
今回雑誌『LDK』が、スーパーやコンビニをはじめ、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどで購入できる、プロテインスナックの人気商品をピックアップ。
たんぱく量を始め、老化防止にうれしい成分の多さ、糖質&脂質のバランスを管理栄養士が採点し、おいしさを料理研究家が採点しました。
比較検証した結果は、評価の高かったプロテインスナックからおすすめランキングで発表します。それではどうぞ!
プロテインスナックのおすすめは?
プロと一緒に実際に使ってみた、プロテインスナックのおすすめランキングです。それぞれの項目を緑のボタンで並べ替えられるので、商品選びの参考にしてみてくださいね。
商品 | |||||||
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matsukiyoプロテインスナック サワークリーム
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45g |
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ビオクラ大豆チップス グリーンベジタブル
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35g |
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ローソンオーツブランの堅焼き おっとっとチーズ味
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35g |
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おやつカンパニー素材市場 えびのスナック まろやか塩味
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61g |
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MDホールディングス炙り鮭皮チップス ピリ辛マヨ
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32g |
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マルエスわさビーフ 大豆ジャーキー わさび&ビーフ味
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27g |
【1位】matsukiyo「プロテインスナック サワークリーム」
- おいしさ
- 栄養
- うれしい成分
- たんぱく質の摂りやすさ
- おすすめポイント
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- 高たんぱくなうえに低カロリー
- サワークリームの味が濃い
- 内容量
- 45g
超低糖質で超高たんぱく
ベスト
ベストバイのmatsukiyo「プロテインスナック サワークリーム」は、糖質はたった7.3g。
普通のポテトチップス
たんぱく質はたったの2.7g。1袋50g入りのポテトチップスと比較。ベストは糖質が3分の1以下でした。
【2位】ビオクラ「大豆チップス グリーンベジタブル」
- ビオクラ大豆チップス グリーンベジタブル
- 実勢価格: ¥216〜
- おいしさ
- 栄養
- うれしい成分
- たんぱく質の摂りやすさ
- おすすめポイント
-
- 食物繊維が多くカロリーも低い
- 内容量
- 35g
- 型番
- 2110010000063
【2位】ローソン「オーツブランの堅焼き おっとっとチーズ味」
- ローソンオーツブランの堅焼き おっとっとチーズ味
- 検証時価格: ¥168〜
- おいしさ
- 栄養
- うれしい成分
- たんぱく質の摂りやすさ
- おすすめポイント
-
- 塩分控えめで食物繊維が多い
- 内容量
- 35g
【4位】おやつカンパニー「素材市場 えびのスナック まろやか塩味」
- おやつカンパニー素材市場 えびのスナック まろやか塩味
- 実勢価格: ¥116〜
- おいしさ
- 栄養
- うれしい成分
- たんぱく質の摂りやすさ
- おすすめポイント
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- 良質な油が摂れる
- 内容量
- 61g
- 型番
- 4902775070126
【5位】MDホールディングス「炙り鮭皮チップス ピリ辛マヨ」
- MDホールディングス炙り鮭皮チップス ピリ辛マヨ
- 実勢価格: ¥486〜
- おいしさ
- 栄養
- うれしい成分
- たんぱく質の摂りやすさ
- 内容量
- 32g
- 型番
- 4974062084215
【6位】マルエス「わさビーフ大豆ジャーキー わさび&ビーフ味」
- おいしさ
- 栄養
- うれしい成分
- たんぱく質の摂りやすさ
- 内容量
- 27g
以上、プロテインスナックのおすすめランキングでした。
ベストバイに輝いたのは、matsukiyo「プロテインスナック サワークリーム」。 サワークリームの味が濃くて大満足です。
罪悪感のない高たんぱくおやつを探している人は、ぜひチェックしてみてくださいね。
高たんぱく特有の味のクセが軽減した商品が増えています。