食事、ファッション、睡眠、美人の正解はどっち？
日々の食事や睡眠環境、運動の仕方やファッションにインテリア…。
なにげなく選んでしまいがちですが、実は大切な選択なんです。
今回、雑誌『LDK the Beauty』は各分野のプロに徹底取材！ 未来のキレイを叶える正解チョイスをたっぷりお届けします！
▼雑誌ではこんな特集でした！
今回は、安眠につながるヒントを紹介します！
ハーブティー？ ホットミルク？ 眠りにイイのはどっち？
A.ハーブティーには神経を落ち着かせる鎮静作用があるものも！
温かい飲みものは体を温めてリラックスできます。特にハーブティーは鎮静作用があるものを選べば、安眠効果も期待できます。
寝るときは香りなし？ 香りあり？ 眠りにイイのはどっち？
A.香りあり。五感にアプローチして睡眠の質アップ！
五感の中で嗅覚が最も自律神経に作用し、気持ちと連動しやすいもの。
夜は精油などへの体の反応が良いため、寝る前に香るとリラックスして深い眠りに！
眠りとお風呂の専門家
小林麻利子 氏 のコメント
効果を実感する人の多いラベンダーがおすすめ。オレンジやひのきも効果的です。
眠れない夜は無理に寝る？ あきらめる？ 眠りにイイのはどっち？
A.あきらめる。目を閉じるだけでも眠りに近づける！
無理に寝なきゃと焦らず、まずは電気を消してベッドに入ることが大切。
目を閉じてストレッチしたりアロマをかいだりすると、体が落ちつき眠りにつながります。
以上、安眠のヒントの紹介でした！
眠れないときは、無理に寝ようとせず、目を閉じるだけでも大丈夫！
あたたかいハーブティーやアロマを試してみるのも手です。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
ミルクは樽ぐらいの量を飲まないと鎮静作用に期待できないとされています。