年中つきまとう肩こりを0円で少しでもラクに
仕事や家事など、日々のストレスでガチガチに固まってしまった首と肩。マッサージに行かなくても、お金も時間もかけずにコリを改善できる方法があるんです。ここでは、プロに教えてもらった、0円でできる簡単なストレッチを紹介します。
1：肩をすくめるだけで血流アップでスッキリ
デスクワークなどでコリ固まった肩の筋肉は、簡単な運動で動かしてほぐしてあげましょう。単純な動きでも、やるだけで血行がよくなってコリを改善できます。
▼STEP1：息を吸いながら両肩を10秒程度持ち上げる
息を吸いながら首をすくめます。できるだけ高く肩を上げましょう。
▼STEP2：息を吐きながら肩をストンと落とす
息を吐きながら、肩を落とします。3回ほど度繰り返せばOKです。
2：気づいたらバンザイで肩甲骨伸ばしを習慣に
肩こりの特効薬ともいわれる肩甲骨。肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、肩こりだけでなく猫背改善にも。30分に1度行うことを心がけましょう。仕事中に行えば気分もリフレッシュできます。
▼STEP1：両手を胸の前で合わせ高く持ち上げバンザイする
胸の前で両手を合わせたら、そのままひじを伸ばして上に上げます。腕が耳の後ろにいくようにします。
▼STEP2：手のひらを外に開きひじを90度に曲げる
手のひらを外に向けたらひじを90度に曲げ、肩甲骨を引き寄せるように胸を開きます。肩甲骨周りの筋肉に効いているのを感じてください。
3：首元つまみで筋肉をはがしてコリ解消
首の後ろの筋肉は直接つまんでコリを和らげましょう。首の裏側を触って硬いところをつまんでほぐしてください。やわらかいところはこっていないので、硬いところだけでOKです。
▼STEP1：首元をつまみながら頭を上下左右に動かす
筋肉が硬い場所をつまんだら、頭を縦横に振るように動かします。そうすることで首の筋肉がはがせます。
我慢できない痛みは「ロキソニン EXテープ」で和らげよう
第一三共ヘルスケア
ロキソニン EXテープ
7枚入（7cm×10cm）
第2種医薬品
実勢価格：1176円
第一三共ヘルスケア「ロキソニン EXテープ」は、鎮痛効果が高く、湿布薬9製品のテストでベストバイに選ばれた製品です。痛みを我慢するのはストレスのもとなので、痛みがひどいときは、痛み止め成分が入った湿布薬を使って痛みを和らげましょう。
以上、首・肩こり改善に効果的なストレッチとおすすめ製品の紹介でした。
生活の中で意識するだけで変わるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。
肩こり緩和アイテムの売れ筋ランキングもチェック！
肩こり緩和アイテムのAmazon・楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。
