ビタミンCを攻略して美肌に近づこう！
美肌をうたうあらゆる製品に配合され、いまや美容業界は空前のビタミンCブーム。
「でもなぜ肌にいいの？」「食べてもいい？ やっぱり毎日塗るのが大事？」なんて疑問をお持ちの人も多いのでは？
そこで雑誌『LDK the Beauty』が、肌にもカラダにもおすすめのビタミンCについて、美容のプロに徹底取材！いまさら聞けない初歩的なことからマニアックな内容まで、すべての疑問に丸ごと答えてもらいました。
今回は、食べ物やサプリからビタミンCを取る方法についてご紹介します。
Q.いつ摂るべき？
A.朝昼晩いつでもGood！ ただしドカ摂りは意味ナシ
朝なら紫外線ダメージの防止、夜は肌の新陳代謝を活発化するなど、時間ごとに異なる効果を発揮するため、こまめに摂るのがベスト。
ただし、一度に大量摂取しても、体外に排出されてしまいます。
Q.ビタミンCが多い食べ物は？
A.これからの季節ならピーマン、ゴーヤー、モロヘイヤ、キウイフルーツなど
緑茶やフルーツも有名ですが、緑黄色野菜も意外とビタミンCを多く含んでいます。酸っぱくないけど、ビタミンCたっぷり！
迷ったら、上記の野菜を積極的に食べみて。
Q.おすすめの食べ方は？
A.“ACEエース”を意識してスープで汁ごとがおすすめ
ビタミンCはビタミンAやEと一緒に摂ると相乗効果を発揮します。
ACEが多く含まれるイモ類や緑黄色野菜を鍋やスープで汁ごと食べれば、加熱で溶け出したビタミンCも逃さず摂取できます。
以上、美容のプロに教わった「ビタミンCの食品」でした。
ビタミンA・C・Eが豊富なブロッコリーは、スープにするのがおすすめです。ぜひ、試してみてくださいね。
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