防げなかった正月太りを解消しよう！
新年の雰囲気もそろそろ鳴りを潜め、そろそろ「正月太り、やばい」と焦る時期ですよね。毎年対策や予防をしていてもどうしても防げない！今年も何キロか増えた！という方も多いのでは？
そこで今回は、正月太りを解消する運動グッズをご紹介。
2020年はおうち時間や在宅ワークが増え、ただでさえ運動不足なのに寝正月でさらに鈍っている気がする！という人にも満足してもらえるはず！
心拍数機能つきでコスパ優秀なエアロバイク
アルインコ
コンフォートバイクⅡ AFB4309WX
実勢価格：2万990 円
サイズ：W53.5×D117×H100cm（本体）、W53.5×D63×H130cm（折りたたみ時）
アルインコの「コンフォートバイクⅡ」はコスパの良いエアロバイク。二の腕や肩などのトレーニングに使えるバンドがついています。脂肪燃焼のカギとなる心拍数機能つきで、自分に合った心拍数を確認しながらトレーニングできます！
タブレット台もあり、サイドにストッパーがついているので、スマホやタブレットを見ながら使えます。
置くスペースが確保できるのならぜひ一家に一台おすすめします！
おうちでカロリー消費できる「ステッパー」
TEDDY WORKS
ワークアウトステッパー TW001
実勢価格：7580円
サイズ W50×H22.5×D32cm
重量：約6kg
耐荷重：約100kg
タイプ：サイドステッパー
ステッパーとは交互に踏み込むだけで有酸素運動ができる器具。
ちなみにステッパー運動の1時間の消費カロリーは250kcal～400kcal程度と言われています（※体重や器具の負荷の強さ等、条件により変わります）。だいたいウォーキングかジョギングを1時間行うくらいのカロリーを、家にいながら消費できます。
TEDDY WORKSは踏み込みがしやすく、リズミカルにトレーニングを行うことができます。足を動かす可動域が広く、効果的に有酸素運動を行えます。数や運動時間、消費カロリーが分かるカウンターが付いているのもうれしいポイントですね！
腹筋だけでなく上半身も強化！「ワンダーコア2」
ショップジャパン
ワンダーコア2
実勢価格：1万5180円
ショップジャパン「ワンダーコア2」。こちらは“倒れるだけで腹筋”のコピーで話題になった「ワンダーコア」のパワーアップ版です。
エクササイズバンドが追加され、腹筋以外に上半身のトレーニングもできるようになっています。また、姿勢を変えることで、腕や背中、脚までもトレーニング可能なので、順番に違うパーツを鍛えていけば全身をトレーニングできます。
ズボラさんにおすすめ「振動マシン」
アルインコ
3D振動マシン バランスウェーブ
実勢価格：2万9522円
アルインコの「3D振動マシン バランスウェーブ」はズボラさんにおすすめの振動マシン。効率よく痩せるための体づくりが期待できます。
上下と左右に振動し、下半身を中心に背中にも強い揺れを感じます。鏡で見ると背中の贅肉が揺れて、担当編集部員が衝撃を受けました！台が平面なのでふらつきにくく、初心者でも挑戦しやすいです。
ダイエットも筋トレも「リングフィットアドベンチャー」
任天堂
リングフィットアドベンチャー
実勢価格：1万948円
任天堂「リングフィットアドベンチャー」は、ダイエットと筋トレどちらも叶う優秀なゲーム。脂肪の燃焼に必要な有酸素運動に加え、筋トレも織り込まれ、効率的な全身運動ができる優れものなんです。ゲームといって侮れませんね！
全身をまんべんなく動かせる「アドベンチャー」モード、気になる部位をピンポイントで鍛えられる「セットメニュー」、短時間のゲームで筋トレができる「ミニゲーム」の3モードが主な構成となっています。
メインの「アドベンチャーモード」はRPG仕立て。筋トレで敵を撃破しながらステージを進めていきます。夢中になれて運動量もばっちりなので特におすすめです！
▼遊べるゲーム機はコチラ！
Nintendo Switch
実勢価格：3万7200円
驚くほど回しやすい「なわとび」
FEELCAT
なわとび トレーニング用 フィットネス 消費カロリー 縄跳び 大人用 子供用 長さ調節可
FC1801
実勢価格：972円
サイズ：ロープ 約280cm／グリップ 約13.5cm×3.3cm
素材：グリップ ABS／スポンジ・ロープ PVC
ダイエットなどを目的に、最近人気のなわとび。2020年の1位に輝いたのが「FEELCAT」です。二重跳びや三重跳びなどの速跳びがしやすいベアリング構造でありつつも、ロープが脚に当たった際に痛くないビニール製というところも高評価です。
他にも、気になる持ち手のベタつきも、この縄跳びならグリップが汗を吸収してくれるので快適に運動できます。
Amazonのカスタマーレビューにもあった通り、地面に擦れる際の音が小さかったのも、ご近所問題を考えると嬉しいポイントでした。
運動するなら敷いて欲しい「ヨガマット」
マンドゥカ（Manduka）
プロライト ヨガマット
実勢価格：1万5120円
素材：PVC
サイズ：長さ180×幅60cm
厚み：5mm
重量：1.8kg
マンドゥカは、ヨガマット比較おすすめランキングで1位に輝いた最強のヨガマット。世界中の一流のヨガ・インストラクターに愛用されていることで有名なブランドです。
滑り止め素材で仕上げられおり、グリップ力に優れ、どんなポーズを取っても足や手が滑ることがありません。伸縮性も低いため、マットが伸びて足がズレる心配もナシ。また適度なクッション性を備えているので、硬いフローリング床の上でも体を痛めることなく集中できます。
長く使えるので最初の一枚としてもおすすめです。
マッサージされているみたい！「フォームローラー」
トリガーポイント(Trigger Point)
グリッドフォームローラー
実勢価格：5125円
サイズ：直径14×長さ33cm
重量：604g
筋膜をほぐすのはマッサージやストレッチですが、ひとりでやるのは難しいし、なかなか長続きしません。
そこでおすすめなのがフォームローラーです。背中や腰、腕、脚周りなど身体のコリが気になる部位を載せてローリングしたり圧をかけたりすることで、筋膜リリースの効果が期待できます。
トリガーポイントは、表面に刻まれた凹凸が適度な刺激とマッサージ効果を発揮。クッション部分は硬すぎず、体に余計なストレスを与えません。サイズも手ごろで全身に使うことが可能で、収納にも困りません。コリが気になる人はぜひチェックしてみてください！
初心者から使える「ダンベル」
Aokeou
重量調節可能 可変式ダンベル
実勢価格：2899円（4kg：2kg×２）/4699円（10kg：5kg×2）
【SPEC】
●タイプ：可変式
●素材：スチール、PP&TPR素材
●ラインナップ：4、10kg他
●内容：本体、スチールブロック
Aokeou「重量調節可能・可変式ダンベル」は、中にスチールブロックを入れる新しいタイプのダンベルです。
重量調節は実に簡単で、本体左右のフタを外し、中にブロックを入れて重さを調節します。たとえばブロックがなければ片手が1kg、2つのブロックで1.5kg、4つで2kgといったように好みの重さに変えられます。
手にしっくりとくる太さと形状で握りやすく、快適にトレーニングを行うことができます。表面がラバーコーティングされているので手が滑りにくく、落としてしまっても床を傷つけにくくなっています。
なお別メーカーの類似タイプで、中に入れる鋼塊の形状が異なるものがあるので要注意です。
三日坊主でも続く「バランスボール」
RGGD&RGGL
バランスボール
厚い固定リング+トレーニングチューブ付き
55cm
実勢価格：3480円
※価格はすべて税込表記です
素材：PVC
耐荷重：997kg(アンチバーストタイプ)
付属物：トレーニングチューブ２本、フットポンプ、栓、栓抜き、タオル、日本語取扱説明書、ガイドブック
バランスボールは「手軽に続けやすい」「飽きにくい」と言われ、コツコツトレーニングするのが苦手な人にもおすすめです。使うことで基礎代謝が上がり、「脂肪を燃焼しやすい」「やせやすい体質」に変わることが期待できます。
プロのトレーナーと8製品を比較し、一番のおすすめに輝いたのは「RGGD&RGGL」。プロも認める付属品の豊富さで、座るだけでなく様々なトレーニングが可能です。
なお、商品販売サイトのレビューや口コミはおおむね高評価。とくに素材の丈夫さや付属物の充実を評価するものが多く見られました。
キツイけど効果抜群！「バランスディスク」
EveryMile
バランスボード ダイエット 体幹トレーニング用
実勢価格：2400円
タイプ：ボード
サイズ：直径40cm／高さ10cm
重量：1.45kg
※楽天のリンク先は色違いの商品です
バランスディスクは円盤のようなボードで、上に座ったり乗ったりして使うアイテム。1日10分など短時間で大きな運動効果があります。
「EveryMile」は高低差があるのでしっかり負荷をかけながらも、持ち手や滑り止め加工などで安全にトレーニングできる優秀製品です。
2か所に持ち手がついているため、がっちり握ってプッシュアップなどを行うことが可能。片足でバランスを取るなどレベルの高いトレーニングもできます。レビューでは、座椅子として使っているとい声もありました。ただ座っているだけでもバランスを取らなければならず、体幹を鍛えることができます。さまざまな使い方ができるバランスディスクです。
お腹が目立っちゃったら「腹筋ローラー」
Soomloom
アブホイール
エクササイズウィル スリムトレーナー
実勢価格：1270円
サイズ : ホイールの直径15×W30×H15cm
重量：520g
耐荷重：200㎏
正月太りでお腹が目立つ…という方にぜひ使っていただきたいのが腹筋ローラーです。腹筋ローラーは腹筋への負荷を効率的にかけられるアイテム。1日5分行うだけでも全然違います。
Soomloomを実際に使用してみたところ、グリップが非常に手に馴染みました。高密度発泡スポンジを採用しているためなのか、汗をかいてもズルッとすべらない安定感もあります。
さらに静音性も高く、騒音量は比較した8製品中もっとも低い数値を記録しました。これならマンション在住の人でも帰宅後深夜にトレーニングすることも可能です。比較検証にご協力くださったプロのトレーナーも自宅で愛用しているそう！
地味にやばい太ももに対処「ダイエットリング」
ラヴィ(La・VIE)
ダイエットリング
実勢価格：1248円
サイズ:(約)幅34cm×高さ32cm×厚み5cm
重量:約190g
地味にやばい太ももに対処するならダイエットリングも要チェック。ギューっと潰して、ゆっくり戻すだけで太もものトレーニングができます。
ラヴィは弾力性に優れているので、弱い力を繰り返し加えるだけでも十分な効果が。太もものインナーマッスルのトレーニングに最適で、他に二の腕や腹筋、バストなどの引き締めも行えます。少しトレーニングを行うだけで血流がよくなるので、ちょっとしたリフレッシュにも最適ですよ。
美脚づくりに最適な「ダイエットスリッパ」
FENGJIDA
［2019最新版］ダイエットスリッパ バランスサンダル 健康サンダル
実勢価格：2000円
サイズ：S（22.5-23.5cm）/M（24-25cm）/L（25.5-26.5cm）
材質：EVA樹脂
ダイエットスリッパも美脚や美尻に役立つアイテム。底面が不安定になっており、バランスを取ろうとするとさまざまな筋肉が働き筋力アップにつながります。
10製品をプロのトレーナーとモデル、編集部で比較したところ、FENGJIDAがおすすめ1位に輝きました。底面はR形状で不安定で、実際に歩いてみると脚の裏側や臀部筋群にしっかりと負荷がかかっていました。
重心をつま先に置くと結構キツいのですが、後ろに移すとラクになり休むことができます。適度に休みながら筋肉に負荷をかけられるアイテムです。
超簡単に筋トレ開始！「トレーニングチューブ」
LINTELEK
エクササイズバンド
実勢価格：1199円
強度：5段階
材質：天然ラテックス素材
トレーニングチューブは、たった1本で全身に使えて、体幹トレーニングやストレッチなども行えるトレーニンググッズです。
LINTELEKは5～20LBまで強度レベルが異なる5色セット。用途や部位、年齢に合わせて負荷の強さを選んだトレーニングが可能なアイテムです。
輪状になっているので、中に手や足を入れるだけで初心者でも簡単に筋トレが開始できます。胸筋や背筋、腹筋・体幹、肩、二の腕、下半身の引き締めなど、あらゆる部位を効果的に鍛えることができます。
フツーに腕立てするより効果的「プッシュアップバー」
山善
プッシュアップバー YZ-292F
実勢価格：1374円
サイズ／W265×H150×D160mm
重量／450g
材質:スチール、PP（ポリプロピレン）、PVC（ポリ塩化ビニル）
腕立て伏せ（プッシュアップ）の効果を高めてくれる「プッシュアップバー」。大胸筋を鍛えるのに有効です。
大胸筋は上半身で一番大きな筋肉。ダイエットでは「大きな筋肉を鍛えて基礎代謝をアップする」ことが重要なので、プッシュアップはダイエットにも有効なんです。
山善安定感が高く脚部とグリップが握りやすいところが特におすすめ。クッションも厚めになっているので、回数をこなしても手が痛くなりません。脚部は接地面積が圧倒的に広く、高い安定感を生み出しています。
筋トレなどを効率的に！「加圧シャツ」
パワーズドクター
メンズ 加圧シャツ
実勢価格：3600円
素材：素材：ナイロン、ポリウレタン
「加圧シャツ」とは簡単に言うと、「着圧をかけられるシャツ」。圧で体に負荷をかけることで、筋トレなどを効率的に行うためのアイテムです。ここまで紹介してきたアイテムと併用することをおすすめします！
こちらのパワーズドクターの「加圧シャツ」は、特殊加圧編みにより胸、背中、お腹、腕と上半身の必要な部位にバランスよく圧をかけてくれます。圧が強いのに着心地も悪くないのが大きな特徴。通気性と伸縮性にも優れています。
ちなみに正月太りで体がゆるんでしまった人や、お腹のプヨプヨが気になる人は、スーツや普段着の下に着ると加圧によってボディラインを引き締めることができます。着るだけで痩せるということはありませんが、正月太りをリセットするまで仕込むのもいいかもしれませんね。
味良しコスパ良しプロ愛飲の「プロテイン」
※画像はAmazonより
オプティマムニュートリション
Gold Standard
エクストリームミルクチョコレート（907g）
実勢価格：4380円
トレーニングのお供といえば、なプロテイン。ザバスやゴールドジムなどが参戦する中、おすすめ1位を獲得したのはオプティマムニュートリション Gold Standardのダブルリッチチョコレート。多くのフィジーカーが愛飲している世界中で人気のある超定番のブランドなんです。
価格が安いだけでなく、高品質タンパク質（WPI）を主成分としています。ビタミン・ミネラル系の配合がないため、純粋なタンパク質摂取の目的で計算しやすく、本格的なトレーニングをする人にも好まれています。
さらに、溶けやすさや味も優秀だったので、初めて飲む人も挑戦しやすいですよ！
プロテイン飲むならコレも！「シェーカー」
【ボトル型】
森永製菓
ウイダー プロテインシェーカー
実勢価格：409円
サイズ：W79×D79×H157mm
容量：500ml
目盛り：100ml以降50ml刻み
プロテインを飲むならシェイカーも欠かせません。粉のプロテインがダマにならずに手軽に作れます。
「ウイダー プロテインシェーカー」は飲み口のない、シンプルなボトル型のシェイカーです。
キャップがしっかりと閉まったことがわかるように「カチッ」と手に感触が伝わるギミックや、手になじむボトルの形など、随所に工夫が施されています。ありがちな"フタが斜めに入る問題"も、ローレット部分を深くする事で軽減されているようです。この工夫によって液漏れもしにくくなっていました。
欠点らしい欠点はほとんどなく、「ボトルがやや細めのつくりなので、手の大きな人だとボトル内部を洗うときに、手が入らず洗いにくいと感じるかも……」という点をようやく絞り出せた程度でした。
トレーニングのおともに！「AppleWatch」
※画像はAmazonより
AppleWatch
Series 6
実勢価格：
GPSモデル／4万7080円～
GPS+Cellularモデル／5万9180円～
サイズ・重量：W38×H44×D10.4mm・36.5～47.1g（44mm）、W34×H40×D10.4mm・30.5～39.7g（40mm）
OS：watchOS 7
必要環境：iOS 14以降を搭載したiPhone 6s以降が必要
※リンク先はカラー違いも含まれます
AppleWatchもヘルスケアやトレーニングに一役買ってくれるんです。「AppleWatch Series 6」は本体に3種類の仕上げが増え、2サイズ・3素材・10種とカラバリが豊富。前モデルからの常時点灯は継承しつつ、すぐに操作できるよう改良されています。
このモデルの目玉は“血中酸素”を測るセンサーです。さらに、駆動時間は18時間のままですが、ワークアウト時の消費電力が改善されており、ヘルスケア端末としての地位をさらに一段上へと高めています。
実際に愛用している編集部員も「フィットネスの習慣化に役立った」と太鼓判を押しました。
おわりに
いかがでしたか？きつい運動をしたい人はもちろんのこと、コツコツするのが嫌いな人が続けやすいものもたくさんありました。エアロバイクやバランスボールなどは「ながら運動」ができるので、むしろ運動が嫌いな人にこそおすすめです。
正月太りを解消して、素敵な2021年を送ってくださいね！
