【LDK公式】プロテインスープのおすすめランキング9選。朝食に最適な人気商品をLDKが比較【2025年】

プロテインスープとは？ 食べるメリット

プロテインスープとは、高たんぱく質をうたうレトルトや粉末、フリーズドライのスープのこと。忙しい朝でも手軽に効率よくたんぱく質を摂取することができるのがメリットです。

高たんぱくをうたうスープ食品には、たんぱく質だけでなく、ビタミンやミネラルなどさまざまな栄養素が含まれていることが多いです。ダイエットや美容・健康サポートのために不足しがちな栄養素を手軽に摂りたい人におすすめです。

おめざスープとして効率よくたんぱく質を摂取できる

最近のプロテインスープは、プロも驚くほどおいしく進化。あたたかいスープなら、体も温まって朝にもぴったりです。

たんぱく質の目標量目安は1日約60g

体重(kg)×1.2～1.5g=1日に必要なたんぱく質量(g)

厚生労働省「日本人の食事摂取基準 (2015年版）」では、1日のたんぱく質摂取量として、成人の男性で60g、女性で50gを推奨しています。

健康な人が1日に摂るといいたんぱく質は、体重1kgあたり1.2〜1.5g。例えば体重55kgの人の場合、1日に66〜83g、1食で20g以上となります。

たんぱく質は特に朝は不足しがち。朝食にパンとハムエッグ、コーヒーを飲んだとしてもたんぱく質量は14g。最低20gは摂りたいのに、全然足りていないのが現実です。

そこで雑誌『LDK』が、プロテインスープの人気商品を徹底比較！ 忙しい朝でもおいしく手軽にたんぱく質を摂取できるおすすめを探しました。

朝食こそたんぱく質が必要な理由は？ 摂取のポイント

たんぱく質は睡眠中でも消費され続けるので、朝起きた時には枯渇状態に。

このタイミングでしっかり摂取すると、代謝が促進され、2回目の食事（昼）の血糖値が上がりにくくなるセカンドミール効果も期待できます。

ガッツリ肉じゃなく手軽な食材でも摂れる

ごはんに乗っける

おかずでちょい足し

朝にはヘビーで手間のかかるお肉じゃなくても、手軽に手に入る卵や魚フレークなどからも充分摂取可能です。

常備できてそのまま食卓に出しやすい加工品も利用して、毎日の朝ごはんに取り入れてみて！

いつものご飯を「高たんぱく」食品に置き換えてみよう

腸が整う置き換え食でたんぱくの吸収もUP！

時間のない朝はプロテインドリンクやプロテインスープ、少し時間のあるときは高たんぱく玄米やオートミールなど、ご飯と置き換えられる製品に注目してみましょう。

また、腸を整えるとたんぱく質の吸収率がアップするので食物繊維を摂ることも意識してほしいです。

高たんぱく玄米・オートミールなら食物繊維も豊富

普通の白米には少ない食物繊維も、高たんぱく質主食なら倍以上。食物繊維の効果で腸が整えば、たんぱく質の吸収も促されて一石二鳥です。

LDKが人気のプロテインスープをテスト

今回は雑誌『LDK』が、スーパーやコンビニをはじめ、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどで購入できる、プロテインスープの人気商品をピックアップ。

料理家の酒寄美奈子さん、管理栄養士の金子あきこさんと一緒に、「おいしさ」「手軽さ」「栄養」「たんぱく質の摂りやすさ」の4項目をテストしました。

比較検証した結果は、評価の高かったプロテインスープからおすすめランキングで発表します。それではどうぞ！

※「たんぱく質の摂りやすさ」の評価は、1食で完結できるような食材は20g以上、他の食材と組み合わせて取り入れるような食材は10g以上を高評価としました。

※リンク先はセット販売ページを含みます。