【2026年】プロテインスープのおすすめランキング7選。LDKが市販の人気商品をプロと比較

【結論】プロテインスープのおすすめはアスザックフーズと味の素【LDKが検証】

プロテインスープのおすすめは、 雑誌『LDK』が専門家と行った実証テストで1位ベストバイに輝いたアスザックフーズ「野菜とたんぱく ねばねば野菜と鶏肉のスープ」です。

しょうがが香る和風味で具材たっぷり。一食でサラダチキン（約100g）の約半分のたんぱく質を摂れます。食べ応えのあるスープを探している人には特におすすめです。

2位で同じくベストバイに選ばれたのは、味の素「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム スティック」です。

クリーミーなコーンスープの味で万人ウケするおいしさ。スティックタイプで軽量いらずなので、手軽にたんぱく質を摂りたい人に特におすすめです。

【ベストバイ】具材がしっかりでたんぱく質も優秀

• アスザックフーズ野菜とたんぱく ねばねば野菜と鶏肉のスープ
• 最安価格: ¥270〜

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【ベストバイ】栄養面もよいおいしいコンポタ

• 味の素クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ コーンクリーム スティック
• 最安価格: ¥1,720〜

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目的別・プロテインスープのおすすめ

• 食べ応えで選ぶなら
  具材がしっかり入っている
  アスザックフーズ野菜とたんぱく ねばねば野菜と鶏肉のスープ
• 手軽さで選ぶなら
  スティックタイプの
  味の素クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ コーンクリーム スティック
• アレンジのしやすさで選ぶなら
  貝の出汁がバッチリで美味の
  相模屋食料たんぱく質のとれるとうふスープ クラムチャウダー

忙しい朝はプロテインスープでたんぱく質を摂ろう！

忙しいと朝食はメニューも単調に。不足しがちなたんぱく質は、元気な体づくりに重要です。

モニター(女性) のコメント

何を食べて摂るべきかイマイチわからない！（読者Aさん）

モニター(女性) のコメント

たんぱくウリの食材ってまずそうで避けがち。（読者Bさん）

プロテインスープはたんぱく不足になりがちな朝におすすめ

プロテインスープとは、高たんぱく質をうたうレトルトや粉末、フリーズドライのスープのこと。忙しい朝でもお湯を注ぐだけでパパッと作れて、手軽に効率よくたんぱく質を摂取することができるのがメリットです。

高たんぱくをうたうスープ食品には、たんぱく質だけでなく、ビタミンやミネラルなどさまざまな栄養素が含まれていることが多いです。ダイエットや美容・健康サポートのために不足しがちな栄養素を手軽に摂りたい人におすすめです。

朝にたんぱく質を摂るメリット

1：朝のたんぱく質が一日の元気を左右

たんぱく質は摂りだめできず、一食20gを三食バランスよく摂ることが理想的です。朝に摂ることで一日の代謝アップのスイッチに！

医師／イシハラクリニック副院長

石原新菜 先生 のコメント

朝しっかり摂ることで食事誘発性熱産生を高め、一日の活動に影響します。

2：肉や魚だけじゃない！ 朝食向きの食材多し

消化吸収に優れた動物性たんぱく質、脂質が少なく食物繊維が豊富で吸収が穏やかな植物性たんぱく質。それぞれ朝食メニューに入れやすく、パパッと摂れるものもたくさんあるのでチェックしてほしいです。

植物性たんぱく質

植物性たんぱく質には、大豆製品や穀類などがあります。

動物性たんぱく質

動物性たんぱく質には肉や魚、乳製品などがあります。

管理栄養士・パーソナルトレーナー

伊藤美里 氏 のコメント

一日に1：1の割合で摂るのが理想的ですが、摂らないよりはどちらかだけでも。

たんぱく質の目標量目安は1日約60g

体重(kg)×1.2～1.5g=1日に必要なたんぱく質量(g)

厚生労働省「日本人の食事摂取基準 (2025年版）」では、1日のたんぱく質摂取量として、成人の男性で60g、女性で50gを推奨しています。

健康な人が1日に摂るといいたんぱく質は、体重1kgあたり1.2〜1.5g。例えば体重55kgの人の場合、1日に66〜83g、1食で20g以上となります。

プロテインスープのテスト方法

今回は雑誌『LDK』が、お湯を注ぐだけでパパッと摂れるプロテインスープの人気商品を徹底比較しました！ 

簡単料理研究家のハットリミドリさんが「おいしさ」「手軽さ」を、管理栄養士でパーソナルトレーナーの伊藤美里さんが「栄養」を、編集部が「たんぱく質の摂りやすさ」を評価しました。

「おいしさ」「手軽さ」は、実際に食べて、美味しく食べられるか、そして忙しい朝でも食べやすいかチェックしました。

「栄養」は、日々の食事に取り入れることを想定して、食物繊維やビタミン類など、たんぱく質以外の栄養面を評価しています。

「たんぱく質の摂りやすさ」は、1食分でどのくらいタンパク質が摂れるかを基準に採点しました。

忙しい朝でもおいしく手軽にたんぱく質を摂取できるおすすめを探したので、ぜひチェックしてみてください。