髪＆頭皮のおすすめケアは？
近年、加齢による髪の老化だけでなく、若くても白髪や薄毛に悩む女性が増えています。生活習慣の乱れやホルモンバランスの変化、ストレスなどが要因といわれています。
実は、白髪になる理由が解明されたのは十数年前。まだ医療的な効果がある薬などはありませんが、食生活やシャンプー選び、マッサージなどで頭皮環境を整えれば、予防や改善につながります。
そこでテストする美容誌『LDK the Beauty』エルビュー編集部が、プロに教わった今からでも間に合う老け髪改善習慣＆テクを伝授。
今回は、白髪予防におすすめの頭皮マッサージをご紹介します。
頭皮マッサージの方法は？
白髪の予防、改善には頭皮の血行をよくすることが重要。そこでおすすめしたいのが、顔のたるみまで解消できるシャンプーマッサージです。
毎日のシャンプーのときに頭の筋肉3カ所を1分間ずつマッサージするだけで筋肉のコリが取れ、血流促進に！ 顔のたるみも解消されるうれしいおまけ付きです。
頭の筋肉は3カ所
おでこの上の前頭筋、耳の上から頭部の横の側頭筋、頭の後ろから首にかけての後頭筋をほぐすのが肝心です。
頭皮マッサージのやり方は？
1：鎖骨に手を当て肩を回す
鎖骨に手を当て、肘を前から後ろへ、肩甲骨から動かすようにぐるぐる回し、脇のリンパの詰まりを取ります。肘がなるべく後ろを通るようにしましょう。
首や脇のリンパ節が詰まっていると、せっかくのマッサージも気持ちいいだけに。頭の前にコレをしなきゃ効果半減するので、詰まりを取って効果アップさせましょう。
2：耳の下から首を下にさする
耳の下のくぼみを軽く押し、そのまま鎖骨に向けてさすってリンパの流れを促します。両側ともなでるように、やさしくさすりましょう。
3：おでこから生え際にかけてほぐす
両手を重ねて前頭筋に当て、皮膚や筋肉を中央に寄せるように親指と中指を使ってつまみます。おでこ全体をまんべんなくほぐして。
4：耳の上辺りに手根を当て押し上げる
手の付け根の膨らんだ部分（手根）を側面に当て持ち上げるようにもみます。このとき、肘を固定するとラクに行えます。お風呂では肘を膝に置くとラクです。
5：頭の後ろも上に押し上げるように
側面から後ろへ回すように手根を後頭部の下に当て、頭頂に向かって押し上げるようにほぐします。頭と手を押し合うようにしましょう。
以上、髪の毛におすすめの習慣＆テクでした。
シャンプーしながらできる頭皮マッサージは、頭皮の血行を促すことがポイント。3分頭皮マッサージで前・側面・後ろをほぐして、白髪予防しましょう。これからできることはたくさんあるので、ぜひ試してみてくださいね。
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