【2026年】耳栓のおすすめランキング。LDKが睡眠時に使いたい市販の人気商品をプロと比較

【結論】耳栓のおすすめはLoop Quiet 2【LDKが検証】

耳栓のおすすめは、雑誌『LDK』がプロと行った実証テストで1位ベストバイに輝いたLoop「Loop Quiet 2」です。

Loop「Loop Quiet 2」は軽量で装着時の違和感が少なく、耳に入れてもフィットしてしっかりと耳の穴を塞いでくれるデザイン。ケース付きで収納しやすいため、毎晩の使用に取り入れやすい耳栓です。就寝中の生活音が気になる方に特におすすめです。

【ベストバイ】しっかりと耳の穴を塞げる

• LoopLoop Quiet 2
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目的別・耳栓のおすすめ

• 装着感を重視したいなら
  寝返りしても取れにくい&ベストバイ
  LoopLoop Quiet 2
• 自分の耳の大きさに合わせて選びたいなら
  4サイズのプラグ付きの
  TUCKTana Base Sleep earplugs

これらのおすすめは実際の製品を比較して選びました。使う人の目的や状況によって最適な選択は異なりますので、どれが自分に合うかはこの後の選び方や、詳細なスコアを記した比較表を参考にしてみてください。

耳栓で不要な雑音をガード！

余計な雑音など、就寝時に気になるものが多いと入眠の妨げに。また、雑音で目覚めてしまうことがある方には耳栓がおすすめです。

完全に遮音まではいかなくとも、耳栓でちょっとした生活音を軽減するのも一つの手です。

小さな雑音を防ぐだけでも睡眠のサポートに！

睡眠時の生活音や音楽のかけっぱなしは、眠っていても脳が音を処理してしまうため、睡眠の質が低下します。耳栓で余計な音を軽減するだけでも、リラックスしやすくなります。

耳栓の選び方：押さえたい2つのポイント

おすすめ商品を紹介する前に、まずは耳栓の選び方のポイントをお伝えします。

選び方1：タイプで選ぶ

耳栓にはいろいろな種類があり、効果や装着感は異なります。まずは代表的な耳栓の種類と特徴について紹介します。

スポンジ・ウレタンタイプ

じわじわと膨らんで耳穴にぴったりフィットする定番素材です。

遮音性能はそれほど高くはありませんが、耳障りな高音などを中心にカットしてくれるので勉強や仕事時の集中力アップにおすすめ。

汗などの水分に弱く、しばらく使用していると反発力がなくなってしまうなど、耐久性はそれほど高くありません。

シリコンタイプ

水洗いできて衛生的、かつ耳の奥まで入れすぎないため圧迫感が少ないのが特徴です。

フィルターを使ったイヤプラグタイプのものも多く、「特定の高さや質の音のみをカットしたい」という人にもおすすめ。

硬めのものは長時間使用していると耳に痛みを感じることもありますが、くびれ構造など形状を工夫して痛くなりにくいものも増えています。

耳の形にフィットするように形状を変えることができるシリコン粘土タイプなら、入浴や水泳など水中での使用にも向いています。

イヤーマフ（ヘッドホン）タイプ

工事の音や生活音を遮断し、勉強や仕事に深く集中したいなら、ヘッドホンや「イヤーマフ」のように耳全体を覆うタイプもあります。

耳の内部が圧迫されるのが苦手という人にもおすすめです。

デジタル耳栓タイプ

デジタル耳栓とは、ノイズキャンセリング機能で雑音のみをカットし、音楽や人の声はクリアに聞こえるよう作られているイヤホンタイプの耳栓のこと。

睡眠時の使用には不向きですが、仕事中や勉強中に使える機能的なものを探している人にはおすすめです。

ライブ用耳栓

ライブ用耳栓とは、音楽の臨場感や音質を落とさずに、ライブやコンサートの爆音から耳を守る音質優先のライブ用イヤープラグのこと。

通常の耳栓とは少し用途が異なりますが、大音量による耳鳴りや疲労を防ぎながら音楽をクリアに楽しみたいという人向けのアイテムです。

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選び方2：遮音性で選ぶ

耳栓を選ぶときには、製品の「NRR値」または「SNR値」をチェックしましょう。単位はdB（デシベル）で表記され、どちらも数値が大きいほど遮音性が高くなります。

日本で販売されている多くの商品はNRR値で表記されていますが、使用シーンと騒音レベルによって適切な数値は変わります。

睡眠時はNRR値20dB以上のものがおすすめ。電車やライブ会場など大音量の軽減を目的とする場合は、NRR値25dB以上の耳栓を選びましょう。

耳栓のテスト方法

今回雑誌『LDK』が、実店舗やネット通販などで買える耳栓の人気商品をピックアップ。

「遮音性」「装着感」「使いやすさ」をスリープトレーナーのヒラノマリさんが実際に使用して比較検証しました。詳細は以下のとおりです。

テスト項目1：遮音性

実際に耳に装着した状態でベッドで横になり、音を流して遮音してくれるかを確認しました。

テスト項目2：装着感

実際に耳に装着した状態でベッドで横になり、寝返りをうったときに外れないか、横向き寝でも安定するかなどを確認しました。

テスト項目3：使いやすさ

着脱のしやすさや、付属ケースを含めた収納のしやすさなどを実際の使用感とあわせて確認しました。