【2023年】パンプスのおすすめランキング13選。歩きやすいヒール5cmの人気商品をLDKが比較

総合評価: 4.85

つくり: 4.83

歩き・走り: 4.88

パンプスおすすめランキング1位でベストバイに選ばれたのは、ベルメゾンのオリジナル靴ブランド、ベネビス「20km歩いて作ったパンプス」でした。

インソールのクッション性、かかとのホールド感、蹴り返しのよさなど、すべてが歩きやすさに直結した働く女子の救世主。ダントツの歩きやすさで全製品トップに。

トレンド感はないですが、「20km」の名に恥じない疲れにくいパンプスです。

おすすめポイント

丈夫さと安定感があり歩きやすい
メッシュ生地の中敷きで通気性がいい
フィット感が高く脱げない＆痛くない

ヒールの高さ: 4cm
カラー: ブラック

つくり：◎＋

▼テスト結果

クッション性：◎＋
形：◎＋
素材：◎＋

ロングカウンターや、先芯と呼ばれる内部のパーツが足をしっかりガード。丈夫さと安定感がピカイチで、プロも納得の強度でとことん歩ける一足です。

一般社団法人足と靴の健康協議会事務局長／上級フィッター

木村克敏氏のコメント

汗を吸収する素材使いやクッション性、履き口の深さなど、歩行に特化したつくりです。

取り外せて衛生面◎の中敷

取り外し可能な中敷はクッション性が高く、縫い目がないから肌当たりもイイです。メッシュ生地で通気性バツグンです。

重厚感のあるフォルムで足を保護

かかとを保護する内部パーツが大きく、ホールド力満点。ゴム製ヒールの強度と安定感もバッチリです。

歩行・走行：◎＋

▼テスト結果

歩きやすさ：◎
走りやすさ：◎＋

モニター全員が「走りやすい！」「歩きやすい！」と大絶賛！その証拠にかかとのすっぽり脱げはもちろん、パカパカ浮きすらゼロ。

歩きも走りも、終始ピタッとかかとが密着していました。前滑りしないため、足の指も痛くなりません。

モニター（女性）のコメント

階段も余裕で上れるほど足への負担がないです。

モニター（女性）のコメント

かかと、足の裏、指のどこも痛くないのがうれしい！

パッドのないフラットさがミソ

かかとにパッドがついている製品もあります、形が合わないと足が押され、前滑りを誘発します。ベネビス「20km歩いて作ったパンプス」は素材がやわらかいのでフィットしやすいです。

中敷の裏に疲れ知らずの秘密アリ

高いクッション性の理由が一目瞭然。体重がかかる踏み返し部分とかかとに厚手のクッションを配置しています。

かかとをやさしくホールドし前滑りを防ぐ

素材がやわらかい本製品は、フィット感が高く歩行中も隙間ができにくいです。一方、ワーストは同サイズでも前滑りし、あっという間に隙間ができました。

一般社団法人足と靴の健康協議会事務局長／上級フィッター

木村克敏氏のコメント

丸みのあるデザインは足の形を限定せず履きやすいです。

【2位】ワコール「サクセスウォーク」

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ワコールサクセスウォーク
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総合評価: 4.75

つくり: 5.00

歩き・走り: 4.38

パンプスおすすめランキング2位は、ワコール「サクセスウォーク」でした。

「これなら走れる！」とモニターから声が上がるほどのフィット感。ソールの曲げやすさ、荷重を軽減してくれるかかとの形状など「マイナス点が見つからない」とプロもベタ褒めでベストバイに選ばれました。

細部まで計算しつくされたおすすめの逸品です。

おすすめポイント

全力疾走できるほどのフィット感
牛革が足の形になじみ脱げない
安定感とキレイ見えを叶える美ヒール

ヒールの高さ: 5cm
カラー: ブラック
型番: WFN050

つくり：◎＋

▼テスト結果

クッション性：◎＋
形：◎＋
素材：◎＋

足の形に合わせてなじむ牛皮製。かかとのカーブにも沿いやすく、足にしっかり合います。

歩行・走行：◎

▼テスト結果

歩きやすさ：◎＋
走りやすさ：◯

ジャンプの衝撃をモノともしないクッション性の高さはピカイチ。足裏が痛くならず、お見事です。

着地の安定性と美ヒールを両立

ヒールは横から見ると細く、後ろから見ると太く安定性があります。

キレイ見えとヒールの安定感を両立させる工夫がスゴイです。

ピタッとかかとに密着しスキマなし

牛革の履き始めはやや硬く感じますが、伸びて足になじめば本領発揮！しっかり蹴れて安定の走りができます。脱げ知らずで全力疾走だってOKです。

モニター（女性）のコメント

土踏まずがサポートされジャンプも平気です！

【3位】フワラク「防水スクエアトゥパンプス（FR-1206）」

フワラク防水スクエアトゥパンプス
検証時価格: ¥4,950〜

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総合評価: 4.58

つくり: 5.00

歩き・走り: 3.94

パンプスおすすめランキング3位は、fuwaraku（フワラク）「防水スクエアトゥパンプス（FR-1206）」でした。

「約2万円のワコールに匹敵」と、つくりのテストでオール満点を獲得。ヒールの安定性、フィット感、衝撃を吸収するクッション性と高機能目白押しなのに、5000円以下！

足へのやさしさを形にした万人向けパンプスで、一足買って損ナシです。

おすすめポイント

太めのヒールで歩くのがラク
疲労感を軽減する機能が満載
5000円以下でコスパが高い

ヒールの高さ: 5cm
カラー: ブラック
型番: FR-1206

つくり：◎＋

▼テスト結果

クッション性：◎＋
形：◎＋
素材：◎＋

「もっとラクにがんばれる」のコンセプトどおり脚にやさしく、歩いたときの疲労感を軽減する機能が満載。クッション性の高さもプロのお墨付き。滑りにくいアウトソールや、太めヒールも高ポイントです。

着地が安定する太めヒール

接地面が広いので重心を一定に保ちやすく、歩行がラク。カツカツ音がしないのもうれしいです。太めのヒールですが重さは気になりません。

硬さに変化を持たせた中敷

体重を支えるかかと部分は硬め、アーチのある中央部分はやわらかめで足に負担をかけません。

蹴り返しやすいトゥスプリング

トゥスプリングとは、つま先の上がりのこと。ヒールの高さにより最適な形状は異なりますが、同じ5cm前後のヒールでも反りが大きいと蹴り返しにくいです。

fuwaraku「防水スクエアトゥパンプス（FR-1206）」はヒールの高さに合った形状でラクに蹴り返せます。

一般社団法人足と靴の健康協議会事務局長／上級フィッター

木村克敏氏のコメント

つくりは価格が約4倍のワコールにそっくりでした。

歩行・走行：◯

▼テスト結果

歩きやすさ：◯
走りやすさ：◎

屈曲性がよく、踏み返しがスムーズ。高いフィット力で歩きやすく、全力ダッシュでも脱げません。

中敷のクッション性も好評。ソールが優秀なので足裏が痛くならないですが、やや前滑りするのが惜しいです。

蹴り返りのよい屈曲部のしなり

屈曲性が高いと指を使って強く地面を蹴れるので、歩行がラクになり足への負担も軽減できます。

【4位】スガタ「パンプスムーンスター SGT501」

スガタパンプスムーンスター SGT501
検証時価格: ¥7,590〜

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総合評価: 4.25

つくり: 5.00

歩き・走り: 3.13

パンプスおすすめランキング4位は、SUGATA(スガタ)「パンプスムーンスター SGT501」でした。

蹴り出しやすい屈曲性、アウトソールの滑りにくさなど、機能性の高さはさすが「ムーンスター」ブランド。スニーカーメーカーらしい親切設計でノンストレスです。

軽さと安定感のあるヒールを両立させており、かかとのホールド感も高く、立ち仕事も疲れにくいパンプスです。

おすすめポイント

丈夫なつくりでヒールの安定性が高い
立ち仕事でも疲れにくい
肌当たりがよく靴ずれしにくい

がっかりポイント

中敷きが薄めで衝撃が足に伝わりやすい

ヒールの高さ: 5cm
カラー: ファブリックグレイ
型番: mssgt501

つくり：◎＋

▼テスト結果

クッション性：◎＋
形：◎＋
素材：◎＋

体重を分散する中敷やかかとのフィット感など、考えられたつくりは文句ナシです。

歩行・走行：◯

▼テスト結果

歩きやすさ：△
走りやすさ：◯

太いヒールの安定感や、パンプス自体の軽さが疲れにくい、と好評。かかと脱げもなく踏み込みやすいです。

モニター（女性）のコメント

かかとのパッドが厚めで、脱げにくさを実感しました。

一方、つま先側の中敷がやや薄めで、歩いたときの地面の衝撃が足に伝わりやすいとの声もありました。

アウトソールが滑りにくく◎

しっかり踏み込めて足の負担を軽減してくれます。

蹴り上げてもかかとがズレない

ダッシュしてもかかと浮きせず、密着度が高いです。素材の肌当たりもよく、靴ずれしにくいので安心です。

指を動かしやすい丸みのあるつま先

アーモンドトゥは指先が圧迫されにくく、しっかり歩けます。見た目にもやさしいフォルム。履き口が広めで肌当たりもいいです。

【5位】オリエンタルトラフィック「メタリックラインヒール跳べるパンプスシリーズ」

パンプスおすすめオリエンタルトラフィックメタリックラインヒール跳べるパンプスシリーズイメージ1

オリエンタルトラフィックメタリックラインヒール跳べるパンプスシリーズ
検証時価格: ¥6,500〜

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総合評価: 4.05

つくり: 4.33

歩き・走り: 3.63

パンプスおすすめランキング5位は、ORiental TRaffic（オリエンタルトラフィック）「メタリックラインヒール跳べるパンプスシリーズ」でした。

曲げやすいアウトソールで足運びスムーズ。丈夫なつくりでジャンプもへっちゃらです。

ヒールの高さ: 4.5cm
カラー: ベージュ

つくり：◎

▼テスト結果

クッション性：◎
形：◎
素材：◎

華奢なヒールでも、重心がかかるベストな位置にあり、安定性は問題ありませんでした。

歩行・走行：◯

▼テスト結果

歩きやすさ：◯
走りやすさ：◎

屈曲性がよく、蹴り返し部分でしっかり曲がるため、疲れにくいです。前滑りもなく指が痛くなりません。

【6位】Shuna Shuna「走れるパンプス痛くない 5.5cmヒール」

パンプスおすすめ Shuna Shuna 走れるパンプス痛くない 5.5cmヒールイメージ1

Shuna Shuna走れるパンプス痛くない 5.5cmヒール
実勢価格: ¥4,488〜

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総合評価: 3.85

つくり: 3.83

歩き・走り: 3.88

パンプスおすすめランキング6位は、Shuna Shuna「走れるパンプス痛くない 5.5cmヒール」でした。

プチプラなのに素材使いは贅沢。フィット感もいいですが、歩くとややグラつきを感じました。

ヒールの高さ: 5.5cm
カラー: ライトグレー

つくり：◯

▼テスト結果

クッション性：◎
形：◯
素材：◎

高級パンプスでも使われる靴底で素材が優秀。表記より小さめサイズのため注意が必要です。

歩行・走行：◯

▼テスト結果

歩きやすさ：◯
走りやすさ：◎

かかとのフィット感が高く、包み込まれる安心感があります。履き口も深く、脱げにくいところは高評価です。

【7位】マミアン「iCoNカラーズポインテッドトゥスムースパンプス」

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マミアンiCoNカラーズポインテッドトゥスムースパンプス
検証時価格: ¥8,910〜

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総合評価: 2.78

つくり: 3.00

歩き・走り: 2.44

パンプスおすすめランキング7位は、mamian(マミアン)「iCoNカラーズポインテッドトゥスムースパンプス（C57173）」でした。

人差し指が長いギリシャ型の人向き。中敷にクッション性が足りず上位には食い込めませんでした。

ヒールの高さ: 5.5cm
カラー: グレイッシュベージュ
型番: AJ0465_C57173

つくり：◯

▼テスト結果

クッション性：◯
形：◯
素材：◯

内側と中敷に縫い目や凹凸が目立ち、足当たりが悪いです。かかとはしっかりしています。

歩行・走行：△

▼テスト結果

歩きやすさ：△
走りやすさ：△

中敷の素材が滑りやすく、走行中パカパカしっぱなし。クッション性も足りず足裏への衝撃が強いです。

【8位】レディワーカー「たくさん歩く方に向けた約5.5cmヒールの軽量パンプス」

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レディワーカーたくさん歩く方に向けた約5.5cmヒールの軽量パンプス
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総合評価: 2.65

つくり: 2.17

歩き・走り: 3.38

パンプスおすすめランキング8位は、Lady worker（レディワーカー）「たくさん歩く方に向けた約5.5cmヒールの軽量パンプス」でした。

歩きやすさはそこそこ。パッと見のつくりはいいですが、工夫ポイントが少しズレていて惜しいです。

ヒールの高さ: 5.5cm
カラー: ライトベージュ
型番: LO-16030-997

つくり：△

▼テスト結果

クッション性：△
形：△
素材：△

足のアーチをサポートするクッションの位置が後ろすぎて、前滑りの原因になります。

歩行・走行：◯

▼テスト結果

歩きやすさ：◎
走りやすさ：△

土踏まずのサポート力が高い一方、踏み込むときにつま先が当たりやすく、走りには不向きです。

【8位】GU「マシュマロパンプス」

GUマシュマロパンプス
検証時価格: ¥2,990〜

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総合評価: 2.65

つくり: 2.83

歩き・走り: 2.38

パンプスおすすめランキング8位は、GU「マシュマロパンプス」でした。

2023年2月にリニューアルしたばかり。ウリのフィット感はあまり実感できず、脱げやすく残念です。

ヒールの高さ: 5.7cm
カラー: 31 BEIGE

つくり：△

▼テスト結果

クッション性：◯
形：△
素材：◯

中敷に厚みがあるのに、かかとが浅いため脱げやすいです。良機能が生かされていません。

歩行・走行：△

▼テスト結果

歩きやすさ：△
走りやすさ：△

かかとのホールド感が弱いため、前滑りし指が圧迫されます。かかとはすっぽり抜けてしまいました。

【10位】PLST「PLUS STYLE パンプス」

PLSTPLUS STYLE パンプス
検証時価格: ¥5,391〜

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総合評価: 2.63

つくり: 2.83

歩き・走り: 2.31

パンプスおすすめランキング10位は、PLST（プラステ）「PLUS STYLE パンプス」でした。

ヒール位置や履き口などのつくりが甘く、歩きにくさやかかとの脱げやすさにつながりました。

ヒールの高さ: 4.6cm
カラー: 03 GRAY

つくり：△

▼テスト結果

クッション性：◯
形：△
素材：◯

試し履きでかかとがゆがむほど型崩れしやすく、全体的につくりの甘さが目立ちます。

歩行・走行：△

▼テスト結果

歩きやすさ：△
走りやすさ：△

安定感も屈曲性もなく、足にフィットしないため、転びそうとの声も。中敷の縫い目も当たって痛いです。

【11位】神戸レタス「機能系5cmヒールポインテッドトゥパンプス」

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神戸レタス機能系5cmヒールポインテッドトゥパンプス
実勢価格: ¥2,890〜

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総合評価: 2.48

つくり: 2.00

歩き・走り: 3.19

パンプスおすすめランキング11位は、神戸レタス「機能系5cmヒールポインテッドトゥパンプス」でした。

長時間歩くと疲れや痛みを感じました。ソールやかかと部分のつくりが甘く、重心が一定しません。

ヒールの高さ: 5cm
カラー: スエードグレー

つくり：△

▼テスト結果

クッション性：△
形：△
素材：△

シリーズ累計90万足を売り上げた人気パンプスですが、縫製の雑さや、かかとのホールド感のなさなどがダメダメ……。

つくりのクオリティはアパレル発の域を出ませんでした。

かかとの縫製がゆがんでいる

ヒールに対して縫い目が真っすぐでないと、靴全体がゆがみやすくなります。接地面も小さく不安定です。

トゥスプリングが浮きすぎ

床面との隙間が大きめ。つま先が上がりすぎていると指で蹴り返しができず、歩き疲れの原因に。

一般社団法人足と靴の健康協議会事務局長／上級フィッター

木村克敏氏のコメント

不安定なソールは脚への負担も大きいです。

歩行・走行：◯

▼テスト結果

歩きやすさ：△
走りやすさ：◯

ヒールがグラつき、重心が内側に傾くモニターが続出。疲れやすいが、かかとは浮かないので走れます。

【12位】Ami Ami「Le Lien plus ポインテッドトゥパンプス 5cmヒール」

パンプスおすすめ Ami Ami Le Lien plus ポインテッドトゥパンプス 5cmヒールイメージ1

Ami AmiLe Lien plus ポインテッドトゥパンプス 5cmヒール
検証時価格: ¥3,490〜

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総合評価: 2.08

つくり: 2.00

歩き・走り: 2.19

パンプスおすすめランキング12位は、Ami Ami 「Le Lien plus（ルリアンプラス）ポインテッドトゥパンプス 5cmヒール」でした。

中敷の薄さやつま先の浮きなど、足裏・指の痛みと疲れを引き起こすつくりが残念でした。

ヒールの高さ: 5cm
カラー: アイボリー（ヘンプ）

つくり：△

▼テスト結果

クッション性：△
形：△
素材：△

つま先と床の隙間が広いため、蹴り返しにくいです。安定性に欠け疲れやすいつくりです。

歩行・走行：△

▼テスト結果

歩きやすさ：×
走りやすさ：△

アウトソール、インソールともに薄く、アスファルトの衝撃がダイレクトに伝わります。足裏全体に痛みを感じました。

【13位】ヴィヴィアン「ポインテッドトゥ斜めカット5cm ヒールパンプス」

パンプスおすすめヴィヴィアンポインテッドトゥ斜めカット5cm ヒールパンプスイメージ1

ヴィヴィアンポインテッドトゥ斜めカット5cm ヒールパンプス
実勢価格: ¥2,779〜

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総合評価: 1.75

つくり: 2.17

歩き・走り: 1.13

パンプスおすすめランキング13位は、ヴィヴィアン（Vivian）「ポインテッドトゥ斜めカット5cm ヒールパンプス」でした。

前滑りして歩くだけでもかかとがパカッ。ヒールも安定せず、モニター全員がグラつきを感じました。

ヒールの高さ: 5.5cm
カラー: グレージュ

つくり：△

▼テスト結果

クッション性：△
形：△
素材：△

中敷のパッドの位置が悪く、違和感があります。生地や靴底の素材も薄かったです。

歩行・走行：×

▼テスト結果

歩きやすさ：×
走りやすさ：×

中敷中央のクッションは、足のアーチを支える位置になく前滑りの原因に。モニター全員かかとが脱げ、歩きにくいうえに足裏も痛いという感想でした。ヒールも不安定でグラつきます。

モニター（女性）のコメント

前滑りして親指のつま先が痛くなりました。

走りを邪魔する中敷クッション

ガバッと脱げた原因は、中敷クッション。本来は横アーチ部分にあるべきです。

本当に走れる？ RANDAの7.5cmヒールもテスト

RANDA
走れる美脚パンプス
実勢価格：¥7,040
カラー：ベージュスエード
ヒールの高さ：7.5cm

Amazonで見る

走れるとうたう、RANDA（ランダ）「走れる美脚パンプス」。「アピールどおりに走れる」とはいえませんが、7.5cmヒールながら及第点の走りを実現。

見た目は華奢なのに、ヒールの安定感や深めの履き口で、小走りならそこまで問題ありません。

モニター（女性）のコメント

最後までパカパカせず25m走りきれました。

ただしそのほかのつくりは低評価。走るより美脚だけ楽しむのが正解です。

疲れない歩き方のコツは？

歩きやすい&痛くないパンプスを手に入れたら、知っておきたいのが疲れない立ち方と歩き方です。

日本ウォーキングセラピスト協会代表理事／All About ウォーキングガイドの長坂靖子さんにポイントを教えてもらいました。

「姿勢を整えてから歩き出す」を習慣に！

壁を背にかかと、お尻、肩甲骨、後頭部の順に4点を壁につけ、その姿勢をキープしたまま歩くのが、足の不調や歩き疲れを避ける秘訣。かかとから着地し、足指を使って強く蹴り返すと膝が伸び、脚全体の筋肉を使えます。

ポイント1：背中と壁の間は手1枚分で反り腰防止

ゆがんだ姿勢のまま歩くと、脚の痛みだけでなく腰痛や肩こりも招くことになるかもしれません。

背中と壁の間を手1枚分入れることで腰への負担が減ります。

ポイント2：親指と膝の方向をそろえてゆがみ防止

つま先と膝の向きがチグハグだと筋力が落ち、疲れやすくなります。親指と膝の方向はそろえましょう。

疲れにくい歩き方2STEP

ポイント1：かかとから着地する

脚のつけ根から踏み出し、かかと、土踏まず、つま先の順に重心を移動させましょう。

つま先着地すると、疲れやすく、膝が曲がって脚や腰に負担がかかるため、体のゆがみにもつながることがあります。

日本ウォーキングセラピスト協会代表理事／All About ウォーキングガイド

長坂靖子氏のコメント

重心が前にいき体のバランスも悪くなります。

ポイント2：足指でしっかり蹴る

親指と人差し指を使って、地面を力強く蹴り返すのがコツです。膝をのばして美姿勢をキープ！

踏み出すときは1本線を挟むことを意識して。膝とつま先を進行方向に向け、1本の線を挟んで左右の歩幅を進めると、重心がブレず脚の負担を軽減できます。

疲れにくいエレガントな立ち方は「ハの字」立ち

つま先をこぶしひとつ分開くと、脚バテしにくい立ちポーズに。太ももの隙間を隠せて美脚度も増します。信号待ちは八の字ポーズがオススメです。

基本の立ち方を応用すれば美脚も叶います！

歩きやすいパンプスのおすすめまとめ

以上、歩きやすい5cmパンプスのおすすめ製品の紹介でした。

5000円以下や10000円以下の安いパンプスでも歩きやすい工夫をしたものが多数ありました。

ダントツの歩きやすさだったベネビス

今回の検証では、ベネビス「20km歩いて作ったパンプス」、ワコール「サクセスウォーク」がワン・ツーフィニッシュ！

ダントツに歩きやすいベネビス

ベネビス
20km歩いて作ったパンプス
実勢価格：¥7,990

計算されたつくりのワコール

ワコール
サクセスウォーク
実勢価格：¥19,800

Amazonで見る

多くの女性の声を開発に取り入れ、かゆいところに手が届く機能性の数々はさすが！

ベネビス「20km歩いて作ったパンプス」はとにかく歩きやすさ重視の人向き。売れ筋のワコールの半額以下というコスパもいいです。

上品で洗練されたデザインのワコール「サクセスウォーク」は冠婚葬祭にも活躍しそうです。

歩行・走行テストでは一歩及びませんでしたが、A評価のfuwaraku（フワラク）「防水スクエアトゥパンプス」とSUGATA（スガタ）「ムーンスター」もプロの目をクリアした逸品。丈夫で考え抜かれたつくりはベストに引けを取りません。

トップ4が相棒なら、足に疲れを溜めない快適ライフが送れそうです。

ぜひ、今回のおすすめランキングを参考にして自分にピッタリのパンプスを見つけてくださいね。

パンプスの売れ筋ランキングもチェック！

パンプスの売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

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