つらい努力は不要！"大人のためのやせ習慣"って？
ストレスの増加や代謝の低下、運動量の減少など、どんどんやせにくい体になってきていませんか？ だからといって、キツ～いトレーニングや食事制限をするのは、実は逆効果。ムリをしても、結局はリバウンドしちゃうんです。
そんな人のために、体づくりのプロや専門家に聞いたムリのない「大人のためのやせ習慣」を紹介します。
今回は、ダイエット中に使いたい「EXバージンオリーブオイル」です。
キッチンの常備油ならEXエクストラ バージンオリーブオイル!
なかなかやせない…。その原因、もしかしたら使っている「オイル」にも原因があるかもしれません。
最近いろんなオイルが売っていますが、亜麻仁油やえごま油など「オメガ3系」と言われるオイルは確かに血液の流れを良くする効果が期待される“やせオイル”の一つ。でも、お高いうえに扱いが難しいのが残念なところです。
オメガ3系のオイルは健康にいいけれど扱いが難しい
「亜麻仁油」や「MCTオイル」などのオメガ3系オイルは脂肪になりにくい油の優等生で生活習慣病予防などにも期待できますが、酸化しやすく繊細。お値段も高めで日常使いはしづらいところです。
扱いやすいのは、オレイン酸が主成分で「オメガ9系」の油、EXバージンオリーブオイル！ オイルを換えて太りにくい体づくりをしましょう！
ポイント1：サラダ油やごま油に含まれるリノール酸のとりすぎはおデブのもと！
リノール酸は食品からしかとれない必須脂肪酸ですが、とりすぎると脂肪細胞を増やす原因になってしまいます。
ポイント2：EXエクストラバージンオリーブオイルはやせ成分がたっぷり!
エクストラバージンオリーブオイルにはオレイン酸とポリフェノールがたっぷり含まれています。オレイン酸は血糖値の急激な上昇を抑えて脂肪をつきにくくするうえに、代謝も促進。抗酸化作用の強いポリフェノールは、脂肪の吸収を抑える作用があります。
オメガ9系と言われるオリーブオイルは脂肪や糖の吸収を穏やかにする作用が期待できます。
EXバージンオリーブオイルを比較！使いやすいのは？
ということで今回は、日常的に使いやすいEXバージンオリーブオイル8製品を実食テスト。「味」「香り」「容器の保存性（密閉性）（紫外線）」の4項目をチェックしました。
その結果、上位5製品をおすすめ順に紹介します！
風味や苦味のバランスがいい！ ディチェコ「エクストラヴァージンオリーブオイル クラシコ」
ディチェコ
エクストラヴァージンオリーブオイル
クラシコ
実勢価格 864円／500ml
▼テスト結果
味：◯
香り：◎
▼容器の保存性
密閉性：◎
紫外線：◎
スーパーなどで手に入りやすいエクストラバージンオリーブオイルの中で、最もバランスがよかったのはディチェコ「エクストラヴァージンオリーブオイル クラシコ」。クセがないので加熱調理はもちろん、生食にも向いています。
クセがなく、どんな料理にも使いやすいです
濃度が高い！ 成城石井「スペイン産 有機エクストラバージンオリーブオイル」
成城石井
スペイン産
有機エクストラバージンオリーブオイル
実勢価格 971円／340g
▼テスト結果
味：◯
香り：◯
▼容器の保存性
密閉性 ：◯
紫外線：◎
成城石井「スペイン産 有機エクストラバージンオリーブオイル」は、やや辛味があるタイプ。濃度が濃く加熱調理にピッタリです。鮮度ボトルの効果は普通でした。
クセがなく使いやすい デルモンテ「エキストラバージンオリーヴオイル」
デルモンテ
エキストラバージンオリーヴオイル
実勢価格 538円 ／326g
※Amazonのリンクは3本セットです
▼テスト結果
味：◯
香り：◯
▼容器の保存性
密閉性：◯
紫外線：◎
デルモンテ「エキストラバージンオリーヴオイル」は、オリーブの風味がほんのり感じられて食べやすいです。クセが少ないのも高ポイントでした。
くびれボトルが持ちやすい！ 日清「やさし～く香る エキストラバージンオリーブオイル」
日清オイリオ
日清 やさし～く香る
エキストラバージンオリーブオイル
実勢価格 398円／ 350g
※Amazonのリンクは3本セット、楽天リンクは600mlです
▼テスト結果
味：◯
香り ：◯
▼容器の保存性
密閉性：◎
紫外線 ：△
日清オイリオ「エキストラバージンオリーブオイル」は、風味は弱めでやや苦味はあるものの、コクがあります。持ちやすいボトルと密閉性の高さは高評価でした。
サラッとして苦味がある BOSCO 「エキストラバージンオリーブオイル」
日清オイリオ
BOSCO
エキストラバージンオリーブオイル
実勢価格 524円／ 145g
※リンクは684gのサイズです
▼テスト結果
味：△
香り ：◯
▼容器の保存性
密閉性 ：◎
紫外線：◯
BOSCO 「エキストラバージンオリーブオイル」は、新鮮なうちに使いきれる少量ボトルがうれしいです！ 味はやや苦味があるため、好みが分かれるかもしれません。
以上、日常使いしたいEXエクストラバージンオリーブオイルの比較でした。
生食にも向いているEXバージンオイルはディチェコ「エクストラヴァージンオリーブオイル クラシコ」でしたが、加熱調理がメインならこの5製品ならどのオイルでも風味に大きな差は感じられません。密閉性や紫外線遮蔽性の高さといった容器の保存性で選ぶのもアリ！ 常備オイルがサラダ油だった人はチェンジしてみてくださいね。
過剰摂取しやすいので注意！